알록달록 리스트
- 알천사Moan
비트버니 1월 6일 OX 퀴즈 정답 남극은 대륙이 아니라 거대한 얼음 덩어리일 뿐이에요.
Q. 남극은 대륙이 아니라 거대한 얼음 덩어리일 뿐이에요.(미리 보기 방지)X남극은 두꺼운 얼음에 덮여있는 대륙이며, 북극은 얼음으로 뒤덮여있는 바다로 대륙이 아니다.
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- 알천사Magician
[건강 칼럼] 신체가 보내는 SOS, 10가지 징후로 읽는 영양 불균형
[건강 칼럼] 신체가 보내는 SOS, 10가지 징후로 읽는 영양 불균형1. 서론: 몸의 언어, 증상에 귀를 기울여야 하는 이유현대인은 풍요 속의 빈곤을 겪고 있습니다. 칼로리는 넘쳐나지만, 정작 신체 기능을 유지하는 데 필수적인 미세 영양소는 결핍된 경우가 많기 때문입니다. 우리 몸은 특정 영양소가 부족해지면 즉각적으로 겉으로 드러나는 징후를 통해 신호를 보냅니다. 이를 단순히 '컨디션 난조'나 '노화'로 치부하고 방치하면 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 본 칼럼에서는 영상에서 제시된 10가지 신체 변화를 통해 현재 나에게 필요한 영양소가 무엇인지 심층적으로 분석해 보고자 합니다.2. 본론: 신체 부위별로 나타나는 영양 결핍 징후① 혈액과 에너지 대사: 철분과 단백질일상생활 중 유난히 손발이 시리다면 가장 먼저 철분 부족을 의심해 보아야 합니다. 철분은 혈액 내 적혈구가 산소를 운반하는 데 결정적인 역할을 하며, 결핍 시 체온 조절 능력이 저하되어 수족냉증과 같은 증상이 나타납니다.또한, 특별한 질환이 없음에도 전신에 기운이 없고 몸이 무겁게 느껴진다면 단백질 섭취량을 점검해야 합니다. 단백질은 신체 조직을 구성할 뿐만 아니라 에너지를 생성하고 면역 물질을 만드는 기초가 되기에, 부족할 경우 근육 저하와 함께 만성적인 무기력증을 유발합니다.② 골격계와 세포 재생: 칼슘과 아연밤마다 종아리나 발에 쥐가 나서 고통받는다면 이는 칼슘이 부족하다는 신호입니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 근육의 수축과 이완을 정상적으로 조절하는 전해질 역할을 수행하기 때문입니다.한편, 머리카락이 눈에 띄게 많이 빠지기 시작했다면 아연 결핍을 살펴야 합니다. 아연은 세포의 분열과 재생을 돕는 영양소로, 특히 모낭 세포의 활성도에 큰 영향을 미쳐 결핍 시 탈모를 촉진할 수 있습니다.③ 뇌 건강과 신경계의 안정: 오메가3와 비타민 B최근 들어 부쩍 기억력이 떨어지고 집중이 잘 안 된다면 뇌 세포의 구성 성분인 오메가3가 부족한 상태일 수 있습니다. 불포화 지방산인 오메가3는 신경 전달 물질의 흐름을 원활하게 하여 인지 기능을 유지하는 데 핵심적인 기여를 합니다.손이나 발 끝이 저릿저릿한 감각 이상이 느껴질 때는 비타민 B군의 보충이 시급합니다. 비타민 B는 신경 세포를 보호하고 에너지 대사를 원활하게 돕는 영양소로, 부족할 경우 말초 신경계에 이상 증상이 나타나기 쉽습니다.④ 피부 장벽과 면역 기능: 비오틴과 비타민 D손발톱이 얇아지고 쉽게 갈라진다면 이는 비오틴 부족의 대표적인 사례입니다. 비오틴은 수용성 비타민으로 단백질 대사를 도와 피부와 손발톱의 조직력을 강화하는 역할을 합니다.피로가 가시지 않으면서 입안이 헐고 염증이 자주 생기는 구내염은 비타민 D와 밀접한 관련이 있습니다. '햇빛 비타민'으로 불리는 비타민 D는 면역 체계를 조절하는 중요한 인자로, 현대인에게 가장 흔하게 결핍되는 영양소 중 하나이기도 합니다.⑤ 구강 건강과 근육 조절: 요오드와 마그네슘치아가 갑자기 약해진 느낌이 들거나 흔들림이 느껴진다면 요오드 결핍이 원인일 수 있습니다. 요오드는 갑상선 호르몬의 원료로서 전신 대사를 조절하는데, 이 균형이 무너질 경우 치아를 포함한 구강 건강에도 부정적인 영향을 미치게 됩니다.마지막으로 눈 주위 근육이 떨리거나 눈이 뻑뻑한 안구건조증이 동반된다면 마그네슘 부족을 고려해야 합니다. 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 이완시키는 천연 진정제 역할을 하기에, 부족하면 눈 주변의 미세 근육이 수축을 반복하며 떨림 현상을 유발합니다.3. 결론: 영양의 균형이 삶의 질을 결정한다우리의 몸은 정직합니다. 위에서 언급한 10가지 증상들은 단순한 불편함이 아니라, 신체가 최적의 상태로 돌아가기 위해 우리에게 보내는 간절한 신호입니다. 이러한 증상이 나타났을 때 단순히 증상을 억제하는 데 그치지 말고, 근본적인 원인인 영양소 결핍을 찾아 채워주는 노력이 필요합니다.균형 잡힌 식단과 적절한 영양 보충은 가장 비용이 적게 들면서도 효과적인 건강 관리법입니다. 오늘 본인의 몸이 보내는 메시지를 하나씩 체크해 보고, 부족한 영양소를 채우기 위한 구체적인 계획을 세워보시길 권장합니다. 건강한 삶은 내 몸의 소리에 귀 기울이는 작은 관심에서부터 시작됩니다.#캡틴유Lab - 15
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- 알천사호디
시대의 아이콘, IVE '장원영'의 모든 것
시대의 아이콘,IVE '장원영'의 모든 것1. 기본 프로필: '본투비 아이돌'의 시작본명: 장원영 (Jang Won-young)출생: 2004년 8월 31일, 서울특별시 용산구 이촌동신체: 173cm의 압도적인 비율로 '살아있는 바비인형'이라는 별명을 가짐.학력: 서울신용산초등학교 - 용강중학교(중퇴 후 검정고시) - 서울공연예술고등학교 실용음악과 (졸업)소속사: 스타쉽엔터테인먼트2. 데뷔 여정: 《프로듀스 48》과 IZ*ONE의 탄생장원영은 2018년 Mnet의 서바이벌 프로그램 《프로듀스 48》에만 13세의 어린 나이로 참가했습니다.당시 '스타쉽 연습생'으로 등장하자마자완성된 비주얼과 타고난 끼로 주목받았습니다.최종 순위 1위: 자신의 생일이었던 최종회에서 1위를 차지하며 프로젝트 그룹IZ*ONE(아이즈원)의 '센터'로 데뷔하게 됩니다.최연소 센터: 역대 아이돌 서바이벌 사상 최연소 우승자라는 기록을 세웠으며, 2년 6개월간의 활동 동안 독보적인 센터로서의 자질을 증명했습니다.3. IVE(아이브) 재데뷔와 제2의 전성기2021년 12월 1일, 6인조 걸그룹 IVE(아이브)로 재데뷔하며K-POP 역사에 남을 기록들을 써 내려가기 시작합니다.메가 히트곡:'ELEVEN'을 시작으로 'LOVE DIVE', 'After LIKE','I AM', 'Baddie'까지 발표하는 곡마다 음원 차트 1위를 석권했습니다.대상 수상:2022년 MMA, MAMA 등 주요 시상식에서 신인상과 대상을 동시에 수상하는 진기록을 세웠습니다.아이콘의 확립:장원영은 팀 내에서 단순한 비주얼 멤버를 넘어,그룹의 정체성인 '자기애(Self-love)'와 '당당함'을 가장 잘 표현하는 핵심 인물로 평가받습니다.4. '원영이즘(Wonyoungism)'과 럭키비키(Lucky Vicky)장원영은 단순히 외모뿐만 아니라 그녀가 가진긍정적인 사고방식으로 대중에게 큰 영감을 주었습니다.원영적 사고:어떤 부정적인 상황도 긍정적으로 승화시키는그녀의 말투에서 유래된 '원영적 사고' 혹은 '럭키비키'라는 표현은MZ세대를 넘어 사회 전반의 트렌드가 되었습니다.철저한 자기관리:수년째 필라테스를 꾸준히 하며 근력을 키우고,바쁜 스케줄 속에서도 외국어(영어, 일본어) 공부를 게을리하지 않는 '갓생'의 표본으로 불립니다.5. 패션 및 광고계의 '뮤즈'장원영은 현재 패션 및 뷰티 업계에서 가장 영향력 있는 인물 중 한 명입니다.앰버서더 활동:이탈리아 명품 브랜드 미우미우(Miu Miu),프랑스 주얼리 브랜드 프레드(Fred)의 글로벌 앰버서더로 활동하며파리 패션위크 등 세계 무대에서 주목받고 있습니다.광고계 블루칩:이니스프리, 하파크리스틴, 에이더 등 뷰티, 렌즈, 패션 등전 분야의 광고 모델로 활약하며 '장원영이 착용하면 품절'이라는 공식을 만들었습니다.6. MC 및 다국어 능력그녀의 지적인 면모는 진행 실력에서도 드러납니다.뮤직뱅크 은행장:약 1년 4개월간 KBS 《뮤직뱅크》의 MC로 활약하며 안정적인 진행 능력을 보여주었습니다.글로벌 소통: 유창한 영어와 수준급의 일본어 실력을 갖추고 있어해외 공연이나 인터뷰에서 통역 없이 직접 소통하는 스마트한 모습을 보여줍니다.7. 종합 평가: 4세대 걸그룹의 정점장원영은 아이돌로서 갖춰야 할 비주얼,무대 매너, 스타성은 물론, 대중의 시선을 견뎌내는 단단한 멘탈까지 갖춘 완성형 아티스트입니다.그녀의 일거수일투족은 이슈가 되며,이는 그녀가 단순한 가수를 넘어 동시대의 트렌드를 이끄는 아이콘임을 증명합니다.
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- 나비천사티니
오늘은 인생도 양말도 알록달록
아침에 급히 나오다 양말을 제대로 챙겼는지 기억이 안 났다. 회사에 도착해 보니 디자인은 같은데 색감이 미묘하게 달랐다. 한쪽은 회색, 다른 한쪽은 ‘회색인 듯 아닌 듯’한 회색. 남들은 몰라도 나는 안다. 분명히 다른 양말이라는 사실을. 괜히 하루가 덜 단정해 보이는 기분이 들었다.그런데 내내 신경 쓰이던 건 양말이 아니라, 다들 각자 조금씩 어긋난 상태로 하루를 버티고 있다는 점이었다. 말실수 하나, 일정 착오 하나쯤은 그냥 웃고 넘긴다. 완벽하게 맞춰 신은 날보다, 이렇게 애매한 날이 오히려 더 사람답다. 인생도 양말도, 늘 한 쌍일 필요는 없는 것 같다.- 18
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- 나비천사금캐기추천인YEWVE
자동형 앱테크? 돈버는 정보들만 모았습니다!
안녕하세요~ 오늘은 제가 수익이 많이 나오는데 화면을 꺼두고 아무것도 하지 않아도 돈이 되는 앱테크들을 소개해드리려 합니다다들 한번씩 추천인 등록하고 해보시고 수익내세요!1. 금캐기방치형중 가장 수익성 좋고 네이버페이 500원 단위로 교환되요. 저는 이미 1g 받았어요https://goldmining.onelink.me/mGQ8/1ohcayyw추전인 YEWVE관련 정보는 여기 있어요https://yoolmucha.tistory.com/m/12. 포인트채굴기친구수익 50% 지급이 매력적인 앱. 채굴기 보상도 후하게 주는편이에요추전인 F70C41A73. 금한돈마찬가지로 가만히만 있어도 돈이 되는 앱테크에요추전인 1TZWINOQ그 외에도 많은 수익을 낼수있는 돈버는 정보들이에요!알통도 포함되어 있으니 한번씩 자기 취향에 맞는 앱테크들을 찾아보세요!❓️알통 - http://www.altong.com/default/join/invite?Code=1006-8951- 지식인처럼 질문답변을 해서 수익을 내는 앱 하루에 만원은 기본추천인코드: 1006-8951🥇시럽 - https://event.syrup.co.kr/common/Q3.html?q=GMQTQ56-간단한 미션을 통해 금이라는 재화를 받음.그 금을 실제 금으로 받거나 포인트로 쓸 수 있음.추천인코드: GMQTQ56⛏️금캐기 - https://goldmining.onelink.me/mGQ8/i9g6nwxt- 자동으로 금을 캐줌, 실물 금으로 교환 가능하며 네이버페이는 500원 단위로 교환되어 부담없이 익낼수 있음추천인코드: YEWVE✅️금캐기와 같이하면 좋은 앱테크 2개- 둘다 자동화 앱테크금한돈추천인 : CBJYEPL7WK포인트채굴기추천인 : CBJYEPL7WK⏰️타임스프레드 - https://timespread.onelink.me/fhMl/nsuooewo-추천인 등록 캐시로 스타벅스 커피, 상품권 등을 바 로 구매할 수 있음추천인코드: ZOuuQy🔠똑똑보카 - https://knockknockvoca.onelink.me/61Vq/h9ad6l68- 돈 버는 영어 공부 앱. 가입시 컵라면 기프티콘. 일주일이면 커피 상품권으로 교환 가능. 네이버페이로도 교환 가능추천인코드: aXP5iD💵리워디 월렛- 커뮤니티 활동과 미션을 통해 얻는 포인트로 코인을 사거나 바나나 우유 등 살수있음. 참고로 하루에 10분이면 바나나우유 2개정도 살 수 있음, 추천인코드 입력해도 2개 바로 살수 있음추천인코드: F70C41A7👟캐시워크 - https://cashwalkkr.onelink.me/YuDz/friendetc- 가장 무난하고 유저수도 많은 앱테크. 걸음수마다 포인트를 받을수 있음. 추천인코드 입력시 3000캐시추천인코드: KR7UVY4B🎮플리더스- 행사장에서 우연히 깔게 되었는데 게임을 하면 돈을 주는 앱, 미션들이 대부분 쉬워서 소소하게 벌기 좋음추천인코드: 0p9IkCg5fyNe🔎패널파워 - https://bit.ly/4m8ddnA설문조사 하고 돈 버는 앱, 열심히 하면 만원정도는 기본이고 추후에 20만원정도의 수익을 노려볼 수 있음🌩번개장터 - https://go.bgzt.link/u3hl0k이 링크로 가입시 3천원 받음💙토스 - https://toss.im/_m/b21WIbr가입시 현금 1500원 받음추천인코드: 자주청순한꽁치조김
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- 빛의천사축억
마음을 훔치지
산에 핀 꽃은들에 핀 꽃처럼주인이 없으니 모두의 꽃이 될 수 있어아직 임자 없는 마음처럼 쉬이 잡히지 않는 마음을언제쯤 만날까미정의 여정은설레는 복사꽃 아씨의 볼 같아모두의 마음을 훔치는도적이 된다- 37
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- 알통폐인젤리별
비 오기전에 왜 흙냄새가?
비 오기전에 왜 흙냄새가?어릴 때비가 올 때 흙냄새가 나는 건 흙탕물이 튀어서 그러는건가?근데 왜 비오기전에도 흙냄새가 날까?생각했었던 적이 있습니다.약간 비릿한것 같기도, 흙냄새인 것같기도 하고,나무 냄새 같기도 하고..하는 특유의 냄새가 납니다.비가 올 때나 오기 전에 그런 특유의 냄새가 나는 이유는비가 옴으로써 공기가 습해져 떠다니던 냄새 분자들이 콧속에 더 잘 흡착이 되어 평상시보다 더 민감하게 냄새가 맡아져서 느낄 수 있는 것인데요,비릿한 냄새가 난다고 느끼는 것은,천둥과 번개로 인한여 정전기가 발생 되어 그 영향으로대기중에서도 더 냄새가 나는듯하게 느껴지기 때문이라고 합니다. 정전기 때문에 그렇게 난다니 참 신기하죠~?
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- 대천사leeym1220
26.01.06 지구탐방 오늘의 나라 : 폴란드(Poland)
1. 면적· 약 312,696㎢· 전 세계 약 69위· 중부유럽의 평야 중심 국가2. 인구· 약 3,800만 명· 전 세계 약 40위권· 수도 바르샤바 중심의 인구 분포3. 군사력· 국방비 약 300억 달러 내외· NATO 회원국· 지상군 중심, 최근 국방 투자 확대4. 경제 규모· 명목 GDP 약 8,000억 달러· 전 세계 약 20위권· 제조업·IT·물류 산업 성장세5. 핵심 특징· 동유럽 내 경제 성장 속도가 빠른 국가· EU 핵심 제조·생산 거점· 지정학적 요충지에 위치※ 다음은 동남아의 해양 국가, 필리핀(Philippines)을 알아보겠습니다.- 11
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- 알천사Magician
'구글 AI 스튜디오'와 썸 타는 법
인공지능이라는 비서, '구글 AI 스튜디오'와 썸 타는 법1. 무료라는 이름의 가장 강력한 유혹세상에 공짜 점심은 없다지만, 인공지능 세상엔 가끔 '공짜 뷔페'가 열리곤 합니다. 유료 챗GPT의 구독료가 매달 커피 몇 잔 값을 야금야금 갉아먹을 때, 구글은 슬그머니 우리에게 '구글 AI 스튜디오'라는 이름의 초대장을 내밀었습니다. "이건 개발자나 쓰는 거 아냐?"라며 뒷걸음질 칠 필요는 전혀 없습니다. 사실 이곳은 구글의 가장 영리한 뇌, '제미나이(Gemini)'를 가장 날것 그대로, 그리고 가장 강력하게 만날 수 있는 우리만의 비밀 아지트니까요.2. 첫인상은 투박해도 속은 깊은 친구처음 구글 AI 스튜디오에 접속하면 조금 당황스러울 수 있습니다. 예쁘게 화장하고 세련된 옷을 입은 챗GPT와 달리, 이곳은 마치 밤샘 작업을 마친 공대생의 책상처럼 온갖 설정값과 영어 문장들이 널브러져 있거든요. 하지만 겁먹을 필요 없습니다. 우리가 기억할 건 딱 하나, 화면 왼쪽에 있는 'Chat' 메뉴입니다. 여기서 우리는 제미나이와 본격적인 수다를 시작하게 됩니다.이 친구의 가장 큰 매력은 '추론(Reasoning)' 능력에 있습니다. '제미나이 2.5 프로' 같은 최상위 모델을 선택하면, 이 녀석은 질문을 받자마자 덥석 답을 내놓는 대신 "잠깐, 생각 좀 해보고!"라며 스스로 생각하는 과정을 거칩니다. 마치 사건의 실마리를 쫓는 신중한 탐정처럼, 질문의 숨은 의도까지 파악한 뒤에 내놓는 답변은 확실히 일반적인 AI보다 깊이가 남다릅니다.3. "이 사진 보고 카톡 좀 써줘" - 멀티모델의 마법영상 생성이나 단편 만들기, 탐정 콘텐츠에 관심이 많은 창작자라면 제미나이의 '눈'과 '귀'에 주목해야 합니다. 제미나이는 단순히 텍스트만 읽는 게 아니라 이미지, 오디오, 심지어 유튜브 영상 주소만 던져줘도 찰떡같이 알아듣는 '멀티모델'이기 때문입니다.예를 들어 볼까요? 공들여 만든 디저트 사진을 하나 올리고 "이거 친구한테 보낼 카톡 말투로 설명해 줘"라고 시켜보세요. 그럼 AI는 "야, 이 비주얼 좀 봐! 진짜 맛있겠지?"라며 사람보다 더 사람 같은 말투로 답을 해줍니다. 인스타그램 게시글을 올릴 때도 분위기에 맞는 해시태그까지 정성껏 달아주니, 콘텐츠 제작의 피로도가 확 줄어드는 경험을 하게 됩니다.유튜브 영상 분석 능력은 더 놀랍습니다. 긴 영상의 핵심 내용을 요약해 주는 것은 물론이고, 그 내용을 바탕으로 블로그 포스팅이나 보도자료, 심지어 PPT 슬라이드 구성까지 짜줍니다. 영상 창작자들에게는 더할 나위 없는 최고의 보조 작가인 셈이죠.4. 영상 제작의 신세계: '베오(Veo)'와의 만남더 자극적인 소식은 이제 비디오까지 직접 만든다는 점입니다. '비디오젠' 기능을 활용하면 텍스트 한 줄로 짧은 영상을 뚝딱 만들어낼 수 있습니다. "아기 고양이가 풍선을 타고 하늘로 올라가는 영상"이라고 입력하면, 구글의 영상 생성 AI '베오'가 상상을 현실로 그려냅니다.물론 아직은 인공지능 특유의 어색함이 남아있을 때도 있습니다. 하지만 '리런(Rerun)' 버튼을 눌러 다시 생성하다 보면, 어느 순간 "오, 이건 진짜 쓸만한데?" 싶은 감각적인 컷이 탄생합니다. 설치 미술이나 짧은 단편 영상을 기획할 때, 머릿속 이미지를 시각화하는 도구로 이보다 훌륭한 파트너는 찾기 힘들 것입니다.5. 실무에서 200% 활용하는 창의적 꿀팁이 똑똑한 비서를 더 제대로 부려 먹으려면 몇 가지 요령이 필요합니다.첫째, 답을 하나만 받지 마세요. 창의적인 아이디어는 양에서 질이 나오는 법입니다. "슬로건 10개만 뽑아줘"라고 시킨 뒤 그중에서 가장 마음에 드는 것을 골라보세요.둘째, 구체적인 페르소나를 부여하세요. "탐정 소설 작가처럼 말해줘"라거나 "MZ 세대 유튜버처럼 설명해 줘"라고 요청하면, 제미나이는 상황에 맞춰 옷을 갈아입듯 문체와 감각을 바꿉니다.셋째, 복잡한 데이터 분석을 맡기세요. 표나 그래프가 있는 이미지를 올리고 "이걸 퍼포먼스 마케터 관점에서 분석해 줘"라고 하면 꽤 날카로운 인사이트를 던져줍니다.6. 맺으며: AI와 함께 춤을물론 구글 AI 스튜디오가 완벽한 신은 아닙니다. UI가 투박하고, 우리가 입력한 데이터가 구글의 학습에 사용될 수 있다는 점은 늘 염두에 두어야 할 주의사항입니다. 하지만 유료 서비스 못지않은 고성능 AI를 마음껏 써볼 수 있다는 건 창작자들에게 엄청난 기회입니다.설치 미술 기획안을 짜거나, 새로운 음악의 가사를 쓰고, 전자책 원고를 다듬는 모든 과정에 이 '무료 비서'를 배치해 보세요. 구글 AI 스튜디오는 단순한 도구를 넘어, 당신의 상상력을 실현해 줄 든든한 캔버스가 되어줄 것입니다. 자, 이제 직접 말을 걸어볼 차례입니다. "안녕 제미나이, 오늘 나랑 세상에 없던 멋진 거 하나 만들어볼래?" 하고 말이죠.#캡틴유Lab - 20
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- 대천사leeym1220
26.01.06 오늘의 공룡 : 파라사우롤로푸스(Parasaurolophus)
1. 살았던 시기• 백악기 후기, 약 7,600만 ~ 7,300만 년 전• 공룡 시대 후반에 번성하던 시기2. 서식 지역• 당시 북아메리카 지역• 현재의 캐나다 앨버타주와 미국 일부 지역3. 분류• 조반목 공룡• 하드로사우루스과에 속하는 초식 공룡• 중대형 공룡4. 특징• 머리 뒤로 길게 뻗은 관 모양의 볏이 가장 큰 특징• 볏은 소리 증폭이나 의사소통에 사용되었을 가능성• 무리를 이루어 생활했을 것으로 추정• 두 발과 네 발 보행이 모두 가능※ 다음은 다른 인기 공룡 코리토사우루스(Corythosaurus)로 알아볼게요.- 18
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- 대천사leeym1220
26.01.06 Daily English 오늘의 주제 : 호텔에서 방 변경 요청하기 (Requesting a Room Change)
1. 회화• I’d like to change my room.방을 바꾸고 싶어요.• My room is too noisy.방이 너무 시끄러워요.• Is there another room available?다른 방이 있나요?• Could I move to a quieter room?좀 더 조용한 방으로 옮길 수 있을까요?• Thank you for your assistance.도와주셔서 감사합니다.2. 문법• I’d like to + 동사 / Could I + 동사?정중하게 요청하거나 가능 여부를 물을 때 사용하는 표현예문• I’d like to change my room.• Could I move to another room?3. 단어• change : 바꾸다• room : 방• available : 가능한• noisy : 시끄러운• quiet : 조용한• move : 옮기다• front desk : 프런트 데스크• assistance : 도움• guest : 손님• hotel : 호텔※ 다음에 배울 표현은 체크아웃 시간 연장 요청하기 (Requesting a Late Checkout) 표현 알아볼게요.- 16
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- 황금천사놀이장군
어제의 나와 오늘의 내가 다르다면 그걸로 충분하다
“어제의 나와 오늘의 내가 다르다면 그걸로 충분하다.”은희경 생각의 일요일큰 변화가 없어 보여도 괜히 마음이 무거운 날 있잖아요. 남과 비교하지 말고 어제의 나만 넘어도 된다는 말 같아요 :)260106777492.jpg)
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3,000
- 나비천사스마트앱테크
굽은 등에 좋은 자세와 운동
👍 도움 되는 운동 (하루 10–15분)※ 통증이 있으면 강도 줄이고, 아프면 중단!1) 벽에 기대 서기벽에 뒤통수–등–엉덩이–뒤꿈치를 붙여 서기턱을 살짝 당기고 배에 힘30초 × 3회 👉 바른 자세 감각 익히기2) 가슴 스트레칭문틀 잡고 가슴을 앞으로 열기어깨가 올라가지 않게 주의20초 × 3회 👉 말린 어깨 펴줌3) 견갑골(날개뼈) 모으기팔을 옆으로 벌려 날개뼈를 뒤로 모았다가 풀기15회 × 2세트 👉 등 근육 강화 (굽은 등 핵심)4) 슈퍼맨(변형)엎드려서 팔은 바닥, 가슴만 살짝 들기허리를 과하게 꺾지 않기!10초 유지 × 5회 👉 허리·등 기초 근력5) 고양이–소 스트레칭네발기기 자세에서 등 말기 ↔ 등 펴기10회 👉 척추 유연성🧍♂️ 바른 자세 습관앉을 때엉덩이 끝까지 의자에등을 세우고 턱 당기기30–40분마다 일어나 스트레칭스마트폰·공부할 때고개 숙이지 말고 눈높이로 들어 올리기책상은 가슴 높이, 노트는 세워서가방양쪽 어깨로 메기너무 무거우면 굽은 등 악화됨❌ 피하면 좋은 습관엎드려 폰 보기한쪽 어깨로만 가방 메기장시간 구부정하게 앉아 있기⏱ 추천 루틴 (매일)가슴 스트레칭 → 날개뼈 운동 → 벽 자세총 10분이면 충분!- 18
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- 나비천사티니
라면은 퉁퉁 괜찮아?
짜증나고 불안할 땐 야식이 최고다.칼칼한 라면 한 그릇으로 위장과 짜증을 함께 씻어낸다.끓는 국물에 마음을 풀어 넣으면, 불안도 면발처럼 불어나내 얼굴만큼이나 퉁퉁해진다.그래도 괜찮다.부은 얼굴은 아침이면 가라앉고,형체를 잃은 불안은 오늘 밤만큼은 알아볼 수 없게 되었으니까.라면이 퉁퉁해지는 사이, 마음도 잠시 숨을 고른다.- 36
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7,000
- 나비천사전뭉가
엘베어서 방귀 마려울때 꿀팁
항문 괄약근의 분할 조절가장 기본적이면서 중요한 기술입니다 한 번에 힘을 풀기보다 아주 미세하게 통로를 열어 압력을 단계적으로 낮추는 방식입니다 이때 기골이 장대한 체격일수록 근육의 힘이 강해 조절이 용이할 수 있으나 긴장을 늦추지 말고 소리가 나지 않도록 최대한 천천히 배출하는 것이 핵심입니다소음을 상쇄하는 도구 활용만약 소리가 날 것 같은 예감이 든다면 주변의 소음을 활용하십시오 스마트폰에서 갑자기 벨소리가 울리게 하거나 헛기침을 크게 하는 방법이 있습니다 혹은 들고 있는 가방의 지퍼를 열거나 열쇠 꾸러미를 만지작거려 금속음을 만드는 것도 시선을 분산시키는 데 도움이 됩니다공기 역학을 이용한 위치 선정엘리베이터 내부의 환풍기 위치를 빠르게 파악하십시오 보통 천장 구석에 환풍구가 있는데 그 바로 아래나 공기 흐름이 생기는 문 반대편 구석에 자리를 잡는 것이 냄새 확산을 늦추는 방법입니다 문이 열리는 순간 외부의 찬 공기가 유입되면서 내부 공기가 섞이기 때문입니다포커페이스와 자연스러운 퇴장만약 피치 못하게 흔적을 남겼다면 당황하는 기색을 보이지 않는 것이 중요합니다 범인은 원래 당황하는 법이라는 심리를 이용해 평소보다 더 차분하고 정중한 표정을 유지하십시오 층에 도착했을 때 서두르지 않고 자연스럽게 내리는 것이 의심을 피하는 가장 좋은 방법입니다
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5,000
- 나비천사스마트앱테크
팔굽혀펴기 효과와 자세
✅ 팔굽혀펴기 효과상체 근력 강화가슴(대흉근)팔(삼두근, 어깨)코어 강화복근, 허리 주변 근육 → 자세 안정에 도움기초 체력 향상근지구력과 전반적인 체력 증가자세 개선어깨·등 근육이 함께 쓰여서 거북목, 굽은 어깨 예방에 도움※ 꾸준히 하면 근육이 “커진다”기보다는 단단해지고 힘이 생기는 느낌이 먼저 와.✅ 올바른 팔굽혀펴기 자세 (중요!)1️⃣ 시작 자세손: 어깨 너비보다 약간 넓게손바닥: 어깨 바로 아래 위치발: 붙이거나 약간 벌려도 OK머리부터 발까지 일직선👉 엉덩이 들리거나 허리 꺾이면 ❌2️⃣ 내려갈 때팔꿈치: 몸에서 약 30~45도 각도가슴이 바닥에 거의 닿을 때까지 천천히숨 들이마시기3️⃣ 올라올 때손바닥으로 바닥을 밀어냄팔을 완전히 펴되 잠그지는 않기숨 내쉬기⚠️ 흔한 실수❌ 허리 꺾임 / 엉덩이 들림❌ 고개만 숙이기 (시선은 바닥)❌ 너무 빠르게 반복🧒 초보자라면 이렇게!무릎 대고 팔굽혀펴기벽이나 의자에 손 대고 하기하루 10~15개 × 2~3세트 정도면 충분해👉 매일 무리하는 것보다 자세 정확하게 하는 게 훨씬 중요해.- 34
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14,500
- 알천사Moan
비트버니 1월 5일 OX 퀴즈 정답 전자레인지는 음식의 수분 분자를 진동시켜 열을 발생시켜요.
Q. 전자레인지는 음식의 수분 분자를 진동시켜 열을 발생시켜요.(미리 보기 방지)O전자레인지는 마이크로파(극초단파)를 사용하여 음식물 내에 있는 물 분자(수분)를 빠르게 진동 및 회전시켜 이 과정에서 발생하는 분자 간의 마찰열로 음식을 데운다.
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- 빛의천사축억
신이었을까요
왜 이렇게 지칠까요살아갈 희망을 잃어 버렸나 봐요겹쳐서 오는 시련절망 가운데로 밀어내고혼자 서서 버텨야 하는 시간은끝이 없는 시작만 있는야몰찬 폭군 같아요아파서살고 싶어서 소리쳐 보아도모두가 귀먹어리가 된 세상에서는고개를 돌려나를 보아주질 않아요아무도신이라는 존재를 향해걸었어요살려달라고몇 날 며칠을바람이 한번스치고 지나가듯분 것 같은데바람이 아니었나 봐요예전과 다른 눈물이 물 흐르듯 흘렀죠두 뺨에신이었을까요그날 이후 신은 하나님이 되었어요- 38
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16,000
- 알천사Moan
토스 1월 5일 퀴즈 정답 우리나라 연간 수출 규모는 7,000억달러가 넘는다?
Q. 우리나라 연간 수출 규모는 7,000억달러가 넘는다?(미리 보기 방지)O우리나라 연간 수출 규모는 2025년에 7,000억달러를 기록했으며 이는 세계에서 미국, 독일, 중국, 일본, 네덜란드에 이어 6번째에 해당한다.
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- 알천사Moan
비트버니 1월 5일 퀴즈 정답 OOOO은 개인의 생물학적 특성(유전체·미생물 군집 등)과 건강·의료, 식생활·영양, 생활환경, 사회·경제적 조건 등 차이를 고려해 건강증진과 질병 예방·관리를 목적으로 하는 맞춤 영양관리를 말해요.
Q. OOOO은 개인의 생물학적 특성(유전체·미생물 군집 등)과 건강·의료, 식생활·영양, 생활환경, 사회·경제적 조건 등 차이를 고려해 건강증진과 질병 예방·관리를 목적으로 하는 맞춤 영양관리를 말해요.(미리 보기 방지)정밀영양정밀영양은 개인이 지닌 다양한 요소(유전체 등의 생물학적 특성, 나이, 건강상태, 생활습관 등)의 차이를 고려해 개인에게 맞춤화된 건강 관리를 실천하는 것을 말하며 새로운 건강 패러다임으로 자리잡고 있다.
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