안녕하세요:)요즘 하루 종일 앉아서 일하거나 공부하는 분들 정말 많죠.근데 가만히 앉아 있는 시간이 길어질수록 허리가 먼저 신호를 보냅니다.오래 앉아 있으면 척추가 눌리면서 디스크에 부담이 쌓이고, 허리 근육이 약해지기 쉬워요.그래서 한 시간에 한 번씩 자리에서 일어나 스트레칭을 해주는 게 정말 중요합니다.허리를 받쳐주는 쿠션이나 등받이가 있는 의자를 쓰면 훨씬 편하고 피로도 덜해요.작은 습관 하나가 허리 통증을 막고, 나중엔 큰 병을 예방해줍니다.오늘부터는 일보다 내 허리부터 챙겨주세요:D

우리는 살면서 수많은 사람과 연결되려 애씁니다. 메신저의 알림, 약속, 모임... 관계 속에서 소속감을 느끼지만, 문득 혼자 남겨진 기분이 들 때면 불안해지곤 하죠.​하지만, 우리 모두에게는 '혼자 있는 시간'이 꼭 필요합니다. 이 시간은 외톨이가 되는 시간이 아니라, 나 자신과 가장 깊게 연결되는 시간입니다.이세상에서 모두가 아니라고 할때도 ''나"는 나에 곁에 있으니까요​타인의 시선이나 기대에서 벗어나, 온전히 나만을 위한 질문을 던져보세요.​"나는 지금 무엇을 원하는가?"​"무엇이 나를 지치게 했는가?"​"나는 어떤 가치를 중요하게 생각하는가?"답을 내리지 않아도 괜찮습니다​혼자 있는 시간을 통해 우리는 비로소 내면의 목소리를 듣고, 세상의 소음으로 흩어졌던 마음의 조각들을 다시 모을 수 있기때문이죠 ㅎㅎ​혼자만의 시간을 보낸 후에야, 우리는 더 단단해진 모습으로 타인과의 관계에 건강하게 뛰어들 수 있습니다. '혼자 있는 시간'을 두려움이 아닌 '가장 중요한 약속' 으로 만들어 보세요. 그 시간은 당신의 에너지를 채워주는 가장 확실한 투자입니다.

워렌버핏은 자신이 세상을 떠나면 유산을 아내를 위하여 VOO : 채권 = 90 : 10 으로제공한다고 유언했다고 합니다.VOO는 S&P500을 추종하는 ETF로서 비용이 0.04%로 매우 저렴하며 지수를 99.99%로 추적할만큼 성능이 우수합니다.이런 저런 ETF를 검토해보았지만 VOO가 하락장에서도 적게 하락하고 상승장에서 꾸준히 상승하며 배당도 1%줘서 연금 자산용도로 적합 합니다.존보글님도 VTI : BND = 50: 50 으로 자산을 배분하여 BND 에서 나오는 미국 3년만기 단기채권+회사채 이자로 평생 물가상승을 방어해주고VTI는 미국 전체 ETF이므로, 매년 8% 성장한다고 하죠.4%룰에 따라서 매년 인출하더라도 내 연금 자산은 8% + 1% - 4% =5% 상승합니다.한국인은 원화달러 환율이 매년 1%이상 오르니까, 최종 수익률은 6~7%가 되어서연금자산으로 하기에 딱 좋습니다.

추석달 / 김주완​ 엄지와 검지로 가를 꼭꼭 눌러 중년의 어머니는 둥글게 둥글게 송편을 빚었다 송편 한가운데 검지와 중지 끝을 꼬옥 눌러 가지런한 분화구를 만들었다 바람 피해 의탁할 수 있는 안온한 둥지,​ 어머니 이승 뜨시고 그 송편 보얗게 밤하늘에 떴다, 밤길 넘어질라 밝히고 있다​ - 김주완,『그늘의 정체』(문학의전당, 2014)​​​​ 秋夕달 / 정희성​ 어제는 시래기깃국에서 달을 건져내며 울었다 밤새 수저로 떠낸 달이 떠내도 떠내도 남아 있다 광한전도 옥토끼도 보이지 않는 수저에 뜬 맹물달 어쩌면 내 생애 같은 국물을 한 숟갈 떠 들고 나는 낯선 내 얼굴을 들여다본다 보아도 보아도 숟갈을 든 채 잠든 자식의 얼굴에 달은 보이지 않고 빈 사발에 한 그릇 달이 지고 있다​ - 정희성,『저문 강에 삽을 씻고』(창비, 1978)​​​​ 추석달 / 손택수​ 스무살 무렵 나 안마시술소에서 일할 때, 현관 보이로 어서 옵쇼, 손님들 구두닦이로 밥 먹고 살 때​ 맹인 안마사들도 아가씨들도 다 비번을 내서 고향에 가고, 그날은 나와 새로 온 김양 누나만 가게를 지키고 있었는데​ 이런 날도 손님이 있겠어 누나 간판불 끄고 탕수육이나 시켜먹자, 그렇게 재차 졸라대고만 있었는데​ 그 말이 무슨 화근이라도 되었던가 그날따라 웬 손님이 그렇게나 많았는지, 상한 구두코에 광을 내는 동안 퉤, 퉤 신세 한탄을 하며 구두를 닦는 동안​ 누나는 술 취한 사내들을 혼자서 다 받아내었습니다 전표에 찍힌 스물셋 어디로도 귀향하지 못한 철새들을 하룻밤에 혼자서 다 받아주었습니다​ 날이 샜을 무렵엔 비틀비틀 분화장 범벅이 된 얼굴로 내 어깨에 기대어 흐느껴 울던 추석달​ - 손택수,『목련 전차』(창비, 2006)​​​​ 추석달을 보며 / 문정희 ​ 그대 안에는 아무래도 옛날 우리 어머니가 장독대에 떠놓았던 정한수 속의 그 맑은 신이 살고 있나 보다.​ 지난 여름 모진 홍수와 지난 봄의 온갖 가시덤불 속에서도 솔 향내 푸르게 배인 송편으로 떠올랐구나.​ 사발마다 가득히 채운 향기 손바닥이 닳도록 빌고 또 빌던 말씀​ 참으로 옥양목같이 희고 맑은 우리들의 살결로 살아났구나. 모든 산맥이 조용히 힘줄을 세우는 오늘은 한가윗날.​ 헤어져 그리운 얼굴들 곁으로 가을처럼 곱게 다가서고 싶다.​ 가혹한 짐승의 소리로 녹슨 양철처럼 구겨 버린 북쪽의 달, 남쪽의 달 이제는 제발 크고 둥근 하나로 띄워 놓고​ 나의 추석달은 백동전같이 눈부신 이마를 번쩍이며 밤 깊도록 그리운 얘기를 나누고 싶다.​ - 문정희,『별이 뜨면 슬픔도 향기롭다』(미학사, 1992)​​​​ 한가위의 달 / 김명인​ 오늘이 추석이라는데 한나절을 보내고 명절이 아니라서 시차조차 건너뛴 아이들에게서 카톡으로 안부를 전해 받는다 네 식구가 나란히 화면 속에 둘러앉아 먼 나라 한 늙은이를 문안한다, 혼자라서 몇 마디 못 건네고 말이 끊긴다 이런 외마디에도 마음이 담기긴 할까? 거긴 어법이 분명하니 빈자리가 없을 테지 티브이 속은 각료 임명을 두고 한창 입씨름이 왕성하지만 가슴에 닿지 않는 치세란 각축으로 여겨질 뿐, 주변이 시시한 건 의심이 많아진 탓? 달이 창문을 젖히고 떠올라 모과나무에 한가위 두레상을 벌려놓는다 자랄 때는 여럿이었는데 둘러보면 둘레조차 막막한 막바지 보름달이여 집사람은 외출에서 늦어 저녁 끼니까지 걸렀는데 방아 찧던 옥토끼 그 신화가 사라진 달은 도무지 절편의 부드러움을 모르네, 한 그득 다만 담아서 거저 내밀 뿐, 서로가 서로에게 육박하던 한가위가 새삼스럽다 추석이여, 둥근 보름이여, 사무쳐도 와닿지 않는 비명들은 어떤 곡절로 이어놓으려는지 적막 한 짐 잔뜩 지고 달빛은 기를 쓰며 오고 있구나!​ - 월간 『시인동네』 2020년 2월호​​​​ 달 때문에 / 고증식​ 추석날 밤 고향 집 마당에 앉아 오래전의 그 둥근달 보네​ 달빛 동동주 한 잔에 발그레 물든 아내가 꿈결처럼 풀어놓은 한 마디​ 지금 같으면 당신이 무슨 짓을 해도 다 용서할 수 있을 것 같아​ 울컥, 하마터면 다 털어놓을 뻔 했네​ - 고증식,『하루만 더』(도서출판 애지, 2010)​

ISA로 워렌버핏처럼 전 세계를 지배하는 기업에 투자하는 법워렌버핏은 투자 철학에서 "해자가 있는 기업", 즉 압도적인 경쟁 우위를 가진 기업에 장기 투자할 것을 강조합니다. 이러한 기업들은 대부분 글로벌 시장을 지배하며 지속적인 성장을 이끌어갑니다. 한국 투자자에게 있어 이 글로벌 우량 기업에 투자하고 동시에 절세 효과를 극대화할 수 있는 가장 강력한 도구는 바로 ISA 계좌입니다. ISA 계좌는 중개형을 통해 국내 상장된 다양한 해외 ETF에 투자할 수 있게 함으로써, 버핏의 투자 영역을 세금 부담 없이 자신의 포트폴리오로 가져올 수 있는 기회를 제공합니다. 이 글은 한국형 만능 통장인 ISA 계좌를 활용하여, 워렌버핏이 선호하는 안정적인 우량 기업들로 구성된 지수 및 섹터에 어떻게 분산 투자하고, 특히 비과세 및 손익 통산이라는 ISA 계좌의 고유한 혜택을 통해 최종 수익률을 어떻게 극대화할 수 있는지 구체적인 전략을 제시합니다.버핏의 ‘해자’ 철학을 구현하는 ISA 포트폴리오의 설계 원칙워렌버핏은 기업의 경제적 해자를 매우 중요하게 여겼습니다. 코카콜라, 애플, 아메리칸 익스프레스 등 버핏의 포트폴리오를 구성하는 기업들은 강력한 브랜드 파워, 독점적 기술, 높은 전환 비용 등 견고한 해자를 구축하고 있습니다. 이러한 글로벌 지배 기업에 가장 효율적으로 투자하는 방법은 개별 주식 투자가 아닌 글로벌 인덱스 ETF를 활용하는 것입니다. ISA 계좌는 해외 주식 직접 투자는 불가능하지만, 이들 기업을 담고 있는 국내 상장 해외 ETF를 통해 간접 투자가 가능합니다. 특히 S&P 500 ETF는 미국을 넘어 전 세계를 이끄는 거대 기술 기업부터 필수 소비재 기업까지 포함하고 있어, 버핏이 추구하는 '시간이 지날수록 가치가 상승하는 우량 기업'에 대한 분산 투자를 완벽하게 실현해 줍니다. ISA 계좌에서 이 ETF를 장기 보유할 경우, 수십 년간 발생하는 매매 차익과 배당금에 대해 비과세 혜택을 받을 수 있어, 복리 효과가 세금 손실 없이 온전히 투자자에게 돌아오게 됩니다. 이는 버핏의 장기 복리 효과를 한국의 세제 환경에서 최대한으로 이끌어내는 핵심 전략입니다.세금 절약 효과 극대화: ISA 계좌의 비과세와 손익 통산의 마법ISA 계좌가 워렌버핏 스타일의 글로벌 기업 투자에 최적화된 결정적인 이유는 그 강력한 절세 기능에 있습니다. 버핏 스타일 투자는 단기적인 시세 차익보다는 장기적인 기업 성장을 통한 자본 이득과 배당 수익을 추구합니다. 일반 계좌에서 해외 지수 ETF에 투자할 경우, 매매 차익은 양도소득세(22%), 배당금은 배당소득세(15.4%)의 과세 대상이 됩니다. 하지만 ISA 계좌에서는 일반형 기준 200만 원(서민형 400만 원)까지 비과세되며, 이 초과분에 대해서도 9.9%의 저율 분리과세만 적용됩니다. 무엇보다 중요한 것은 손익 통산 기능입니다. ISA 계좌 내에서 S&P 500 ETF가 수익이 나고, 다른 펀드나 금융 상품에서 손실이 발생했다면, 이 수익과 손실을 상계하여 순이익에 대해서만 세금을 부과합니다. 이는 투자자가 글로벌 기업 포트폴리오를 유연하게 운용하면서도 세금 걱정 없이 자산을 성장시킬 수 있도록 돕습니다. 워렌버핏이 주식 매매 시 세금 이연의 중요성을 강조했듯이, ISA 계좌는 장기간 투자할수록 세금의 압박을 덜어주어, 투자 원금을 온전히 복리에 활용할 수 있는 환경을 조성해 줍니다.ISA 만기 후 전략: 글로벌 핵심 기업 투자의 지속 가능성 확보ISA 계좌의 최소 의무 가입 기간(일반적으로 3년)을 채운 후에는 자금 활용에 대한 중요한 전략적 판단이 필요합니다. 버핏의 투자 철학대로 글로벌 기업에 대한 장기 투자를 지속하고자 한다면, 만기 시 인출하는 대신 연금저축계좌나 IRP로 전환하여 비과세 혜택을 연장하는 것이 가장 유리합니다. ISA 계좌 만기 금액을 연금 계좌로 전환할 경우, 전환 금액의 10%, 최대 300만 원까지 추가 세액공제 혜택을 받을 수 있습니다. 이 전략은 ISA 계좌에서 이미 세금 부담을 최소화한 우량 자산(글로벌 ETF)을 연금 계좌로 옮겨 노후 대비 자금으로 활용하는 동시에, 추가적인 세액공제 혜택까지 누리는 일석이조의 효과를 가져옵니다. ISA 계좌 내에서 S&P 500 또는 글로벌 대표 지수에 투자함으로써 얻은 수익을 연금 계좌로 전환하여, 세제 혜택의 연속성을 확보하고 워렌버핏이 강조한 '복리의 마법'이 은퇴 시점까지 끊임없이 이어지도록 설계하는 것이 핵심입니다. 따라서 ISA 계좌는 단순히 절세를 위한 단기적인 통장이 아니라, 글로벌 우량 기업에 대한 평생 투자 계획의 굳건한 첫 단추인 셈입니다.결론한국형 만능 통장인 ISA 계좌는 워렌버핏이 추구하는 글로벌 우량 기업 장기 투자라는 고전적인 투자 철학을 현대적인 세제 혜택과 결합하여 가장 효율적으로 구현하는 수단입니다. ISA 계좌 내에서 S&P 500을 비롯한 글로벌 핵심 기업 ETF에 꾸준히 적립식으로 투자하고, 비과세 및 손익 통산 혜택을 통해 최종 수익을 극대화해야 합니다. 특히 만기 시 연금 계좌로의 전환 전략을 통해 세제 혜택의 연속성을 확보하는 것은, 버핏처럼 시간을 아군으로 만들어 장기적인 경제적 자유를 달성하는 가장 확실한 길이 될 것입니다. 지금 당장 ISA 계좌를 개설하고 '전 세계를 지배하는 기업'에 대한 분산 투자를 시작함으로써, 당신의 자산을 견고한 해자 위에 올려놓으시길 바랍니다.

출처 : GPT개천절은 한국의 국경일로, 매년 10월 3일에 기념합니다. 이 날은 단군왕검이 고조선을 세운 것을 기리는 날로, 한국 최초의 민족 국가 건국을 기념합니다. '하늘이 열렸다'는 뜻의 개천(開天)은 단군 신화에 나오는 환웅이 하늘에서 내려와 인간 세상을 다스리기 시작한 것을 의미합니다. 개천절은 민족의 뿌리와 정체성을 되새기는 뜻깊은 날입니다.

남한강 지류인 섬강에 건설된 다목적댐입니다.1989년 완공되어 강원·경기 지역의 생활·공업용수 공급에 기여합니다.댐 높이 84m, 길이 416m 규모입니다.댐 호수인 횡성호는 관광지로 활용됩니다.홍수 조절과 수력 발전 기능을 겸합니다.수질 관리가 잘 되어 식수 공급에 적합합니다.호수 주변은 캠핑장과 드라이브 코스로 인기가 있습니다.횡성한우축제와 연계된 관광 자원입니다.강원 내륙의 중요한 수자원 시설입니다.지역 경제와 생활 기반을 동시에 지탱합니다.

카드사> 상생페이백> 조회하기어제 조회 할때는 누적금이 부족해서 페이백 예상금액이 0원이었어요. 국가예산 활용정책이라 나름 까다로운 실적적용을받는데요. 소상공인을 살리기 위한 것이다 보니 공과금이나대형 쇼핑점에서 사용한 금액은 제외되더라구요^^;오늘 조회해보니 9월 마지막 날 아이들 학원비를 미리 선결제 했던게 실적에 적용되었답니다.기분이 너무좋네요ㅎ 최대 10만원 페이백은 어려울거 같아요. (전년 평균보다 추가 지출한 카드실적의 20%를 환급)

🌓 1985년생오늘은 작은 성과가 하나씩 쌓이는 날입니다. 서두르기보다는 차분히 진행하면 주변에서 인정을 받게 됩니다. 사람 간의 약속은 반드시 지키는 것이 운을 지키는 길입니다.🌓 1987년생예상치 못한 만남이 반가운 소식으로 이어질 수 있습니다. 감정적으로 휘둘리지 말고 여유 있게 대하면 좋은 인연으로 발전할 가능성이 있습니다.🌓 1989년생그동안 노력한 부분이 드러나는 하루입니다. 직장이나 학업에서 칭찬을 듣기 좋고, 자신감도 커질 수 있습니다. 단, 과신하지 않는 것이 중요합니다.🌓 1991년생작은 선택이 큰 차이를 만드는 날입니다. 친구나 동료와의 의견 충돌이 생길 수 있으니 상대의 말을 귀 기울여 듣는 태도가 필요합니다.🌓 1993년생오늘은 몸과 마음이 동시에 지치기 쉬운 날이니 무리하지 않는 것이 좋습니다. 잠깐의 휴식이 오히려 더 큰 활력을 가져다줄 수 있습니다.🌓 1995년생뜻밖의 기회가 생길 수 있는 하루입니다. 새로운 제안이나 도전을 겁내지 말고 받아들이면 생각보다 좋은 결과가 따릅니다.🌓 1997년생주변 사람들과의 관계에서 오해가 생길 수 있습니다. 말 한마디를 조금 더 부드럽게 하는 것만으로도 분위기가 달라질 수 있으니 신중하게 대화하세요.🌓 1999년생새로운 취미나 관심사를 시작하기 좋은 날입니다. 배우고 싶었던 것을 도전하면 작은 즐거움이 큰 활력으로 돌아옵니다.🌓 2001년생오늘은 집중력이 필요한 날입니다. 공부나 업무에 몰두하면 성과가 기대 이상으로 좋을 수 있습니다. 단, 산만함을 조심하세요.🌓 2003년생친구나 동료와의 협력이 필요한 하루입니다. 혼자 하는 것보다 함께할 때 훨씬 빠른 성과를 얻을 수 있습니다.🌓 2005년생새로운 친구나 인연을 만나기 좋은 날입니다. 낯설어도 먼저 다가가는 용기가 필요하며, 그 만남이 앞으로 좋은 추억이 될 수 있습니다.

* 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.* 자주 강조하고 또 이야길 하는것은 그만큼 소중하고 중요하기 때문입니다.* 오늘의 건강이 내일도 건강하지는 않다는 것을 꼭 명심하십시요. 호미로 막을 것을 가래로 막는 우를 범하시지 않으시길 당부 부탁드립니다.콩팥은 배설장기이다. 인체 내에 혈액의 찌거기를 버리는 수분조절 장치인데, 몸에 좋다고 아무 영양제나 먹고 과다한 음식과 수분을 섭취하면 콩팥은 피곤하게 된다.콩팥은 인체 내 장기 중 가장 심한 중노동을 한다. 힘들기 때문에 하나씩 교대로 좀 쉬라고 하늘에서 2개를 만들어 줬다고 한다.피로가 쌓이게 되면 열이 나서 소변이 더 뜨거워지거나 소변통로들에 염증이 생기기도 한다.한의학에선 신장과 방광을 표리관계라 한다. 신장은 인체의 보일러실이다.인체의 보일러로 신장을 언급하는 것은 고대 한의학에선 명문론이라 하여 일상으로 이해되는 내용이다.중국 명나라 명의 장개빈은 <류경>이란 책에서 '좌신우명문(左腎右命門)'이라 하여 두개의 신장(腎臟) 가운데 왼쪽을 신(腎), 오른쪽을 명문(命門)이라 했다.신은 물조절 장치로, 명문은 생명의 문이 되는 열에너지로 설명하고 있다.* 콩은 신장이 물(水)의 성질을 가진 것을 표현하고, 팥은 신장이 불(火)의 성질을 가진 것을 표현하는 것으로 합쳐져서 콩팥이라 한다.물과 불의 성질을 같이 가지니 따뜻한(火) 물(水)이 순환하는 것으로 이해할 수 있다.통상적으로, 전립선문제나,방광문제,생식기 문제, 내분비기능, 호르몬 발란스 문제나 요실금, 소변 불통, 빈뇨 현상등 소변에 이상이 있거나 평소에 귀에 '웽'소리가들리는 이명 현상이 자주 일어나는 것은 신장이 허해서 생기는 경우가 많습니다.신장은 우리 몸의 정기를 주관한다고 하여 한의학에서도 중요한 장기로 꼽고 있는데, 우리가 살아서 활동하는 힘이나 자손을 번성시키는 생식 능력도 이러한 신장의 정기와 관련이 있다고 하겠습니다. 그래서,신장에 문제가 생기면 힘이 없어 자꾸 눕고 싶어지고, 양기가 부족하여 생식 능력이 저하됩니다.신장병으로 인한 불편한 것은 이것뿐만이 아닙니다. 얼굴이나 몸(손과발)이 자주 붓거나(부종) , 팔다리가 저린 마비증상이 나타나기도하며, 뼈가 약해져 골절의 위험이 생기거나, 숨이찬 호흡곤란이나 몸이 가렵기도 하다.* 결정적으로 남.녀 생식기능에 문제가 생기니 삶의질이 떨어지고, 생활에 활력을 잃게됩니다.예로, 오행에서 신장은 수(水물)을 주관하고 심장은 화(火불)주관하며, 간은 목(木 나무)를 주관합니다.신장기능이 떨어지면(심장=불기운)을 제어를 못해서 심장기능이 안좋아지고, 신장기능이 떨어지면(간=나무)에 물공급이 원활치 못해 간기능이 약해지게 됩니다.또한, 어떤 경우에는 심장, 간장과 담낭, 폐와 대장에 부담을 주기도 합니다.신장은 효소와 호르몬의 생산과 분비기능을 하고 노폐물을 걸러내며, 신체 내의 수분 조절등의 역할뿐 아니라 뼈와 칼슘의 신진대사, 적혈구의 활동에도 영향을 미친다.만사에 자신이 없고 공포증이 심하여 부정적이고 게으른 것도 신장문제와 관련이 있는 경우가 많은데, 내분비 계통에 이상이 생기면 사람의 성격도 바뀌어 불안,초조, 불신감이 팽패해지면서, 신경과민, 우울, 공포, 흥분 등의 반응을 나타내기 때문입니다.보통 신장병은 신장의 고유 기능인 노폐물 배설이 잘 되지 않는 경우에 발생합니다.특히 신장병은 남성보다는 여성이 걸리기 쉬운데, 임신이나 출산 등은 신장에 큰 부담을 주기 때문입니다.하지만, 요즈음 나이 성별을 고하고 젊을 사람들한테 더욱더 많이 생기고 있습니다.신장병에는 신부전, 신우염, 신결석, 신염 등 여러 종류가 있는데, 대개 증상이나 경과가 완만하여 초기에 알아채지 못하는 경우가 많으나 한번 걸리게 되면 잘 낫지 않으니 각별히 주의해야 합니다.신장을 건강하게 지키기 위해서는 할 수있는 운동과 음식은 어떤것이 있을까요...?<등 근육과 신장,방광경 풀어주기>※ 처음부터 무리하지 마시고 조금씩 연습하면 가능한 동작이니, 잠자기 전과 아침에 일어나기 전에 하시면 도움이 되실것입니다.1. 앉은 자세에서 발끝을 붙이고 다리를 쭉 편다.2. 숨을 들이마시고 상체를 깊이 숙인다.3. 발끝을 잡고 지그시 당긴다.4. 숨을 내쉬면서 원위치한다.<Tip.>무리해서 굽히지 말고 지그시 눌러준다. 반복할수록 눈에 띄게 많이 숙여진다.<효과.>방광경락을 자극해서 신장과 허리 근육, 다리를 강화시켜 주고 전신 피로를 풀어준다. 간이 안 좋을 때, 다리가 저릴 때, 쉽게 피로할 때, 얼굴색이 좋지 않을 때, 피로감이 심할 때 하면 효과적이다.신장에 좋은 음식으로는사과,배, 토마토, 산수유 열매나 호두, 밤, 잣 등의 견과류와 미역, 다시가 같은 해산물이 있습니다.특히 웰빙 열풍과 함께 큰 인기를 끌고 있는 "블랙푸드'는 신장과 방광, 생식기에 효과적입니다.블랙푸드는 체온을 높여 신장을 비롯한 내장의 움직임을 활발하게 할 뿐 아니라 면역력을 높여주고, 성인병예방에도 탁월합니다.신장 건강을 위해서라면 흰 쌀밥 대신 검은콩이나 검은깨를 넣어 밥을 지어봅시다.신장기능이 안좋아진 상태에 따라서 오히려 독이 될수도 있다는 것을 염두하시길 바랍니다.배출이 안되는 상태에서 지속적으로 장복을 하다보면 근육마비나 심장쇼크로 심하면 사망의 원인을 초래할수 있다는 것을 꼭 명심하시길 바랍니다.젓갈이나 짠 김치 등의 짜고 매운 자극적인 음식을 자주 먹는 것은 신장 건강에 좋지 않습니다. 또한, 술과 담배는 가능하면 꼭!! 삼가하시는 것이 좋습니다.신장을 정(精)으로 이해해 정력을 주관한다 하기도 하고, 뇌의 신(神)인 명문과 함께하면 정신이 되어 지혜의 근원이 신장에서 출발한다고 한다."원기왕성하다"고 할 때 쓰는 원기라는 용어도 하단전인 명문 기운임을 뜻한다.무분별하고 방탕한 성생활과 자신에게 지나친 수분 및 음식의 섭취로 신장이 피곤해지면 신장이 주관하는 뼈, 귀의 질환, 호흡의 문제까지도 발생할 수 있음을 염두에 두고 절욕양생하는 생활로 원기와 정신건강에 힘써야 할 것입니다.※ 무엇보다도 근본적인 치료인 "신장강화"를 시켜주시는 것이 중요합니다.또한, 요즈음 같이 스트레스에 노출되어있는 시대에는 더욱더 정신적인 건강이 중요하다고 하겠습니다.마음의 안정과 평안을 취하는 것이 중요하며, 항상 몸을(손과발, 등과목,허리,) 따뜻하게 하시고, 보온에 신경써주시면서, 약간 땀이 날정도록 운동(빠른 걷기, 계단오르내리기, 제자리 뛰기, 근육운동(상체+하체)으로 노폐물 배출과 기분전환으로 심신의 안정과 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다.

안녕하세요:)손목터널증후군은 손목 안의 좁은 통로(터널)를 지나가는 신경이 눌려 생기는 대표적인 직업병이에요.특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용처럼 손목을 반복적으로 쓰는 생활 습관이 주된 원인이 되죠.초기에는 손끝이 저리거나 밤에 손이 붓는 느낌이 나타나지만, 방치하면 손의 감각과 힘까지 잃을 수 있어요.예방을 위해서는 장시간 같은 자세를 피하고, 손목 스트레칭과 휴식 시간을 자주 갖는 것이 중요합니다.손목에 부담을 줄여주는 마우스나 키보드를 사용하면 작은 습관만으로도 손목 건강을 지킬 수 있습니다.조금만 신경 쓰면 큰 질환으로 발전하기 전에 스스로 손목 건강을 지킬 수 있습니다:D

살다 보면 이런일 저런일 다 겪는 다지만살다 보면 그 모든 일이 타자의 시선으로 보고 싶을 때가 있다는 생각이 든다참, 이기적이지 않는가타자의 마음을 헤어리지 못한목구멍까지 올라 오는 사람냄새가 역할때가 있다그것이 내 자신일 때가 있다원하고 바라는 것은 그냥 감사하며 하루하루 봄날 피어 났던 꽃들이 계절에 순응하며 살듯그냥 그렇게 살고 싶은 것이었는데이 또한 꽃의 애환을 보지도읽지도 못한 이기심 때문이라는 생각이 든다.아, 하 애쓰다 아, 하 애쓰다툭, 툭,아니 철퍼덕 엉덩방아 한번 세게 찧고 싶은 마음이 드는 것은아, 하오늘도 하늘을 본다.하늘만이 내편이기때문이다

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본명 : 로날드 페데리코 아라우호 다 실바 (Ronald Federico Araújo da Silva)출생 : 1999년 3월 7일, 우루과이 리베라신체 : 188cm, 79kg포지션 : 센터백 (전술에 따라 오른쪽 풀백도 가능)등번호 : 4번2016년 - 우루과이 2부리그 렌티스타스에서 프로 데뷔2017년 - 같은리그인 보스턴 리베르타드로 이적2018년 8월 - FC 바르셀로나 B팀 합류 (이적료 180만 유로)2019년 10월 6일 - 라리가 세비야전에서 교체출전으로 바르셀로나 1군 데뷔2020-21시즌부터 1군 주전 센터백으로 자리잡음2021년 4월 - 바르셀로나에서 코파 델 레이 우승2023년 1월 - 바르셀로나에서 스페인 슈퍼컵 우승2023년 5월 - 바르셀로나에서 라리가 우승2024-25시즌 부터 바르셀로나의 수비의 핵심, 주장단 멤버로날드 아라우호는 강력한 신체와 빠른 속력으로 괴물 같은 운동능력을 가진 센터백입니다. 속력과 몸싸움, 가속력과 민첩성도 우월해서 라인을 높이는 전술을 구사하는 바르셀로나의 뒷공간 커버를 할 수 있고, 코너킥이나 프리킥 상황에서 점프력과 키를 앞세워 헤더 능력이 좋아 바르셀로나의 공격 옵션 중 하나입니다. 이러한 장점이 있는 반면, 발밑이 좋지 않아 빌드업이 좋지 않고, 수비 조율 능력이 낮다. 마지막으론 가끔 큰 경기에서 뇌절 수비가 나와서 큰 경기를 말아먹을 때도 있다. 잔부상이 많은 선수지만 뇌절하는 것과 수비 조율 능력만 좋아진다면 넓은 뒷공간을 커버하기에 좋은 선수라 충분히 바르셀로나 1군에서 살아남을 선수라고 생각합니다!

언제나 빠르게 달릴 필요는 없습니다.느린 걸음 속에서도 삶은 여전히 흘러가고 있어요.잠시 멈추는 순간이 오히려 더 멀리 가는 힘을 줍니다.마음이 지칠 땐 속도를 늦추는 것이 가장 큰 지혜예요.남들과 비교하지 않아도 괜찮습니다.당신만의 리듬으로 살아가는 것이 가장 소중합니다.느리게 가는 길 위에서 더 많은 것을 바라볼 수 있어요.그 안에서 마음은 차분히 회복되고 단단해집니다.서두르지 않아도 결국 당신의 길은 당신을 기다립니다.오늘 천천히 걷는 발걸음도 충분히 아름답습니다.

민족의 큰 명절이 이제 몇 일 앞으로 다가왔네요.오늘 퇴근부터 이미 귀성길에 오르실 분들이 있지 않을가 싶어요^^고향가는 열차표는 미리 예매하셨나요?^^일교차가 심해졌네요~ 감기조심하세요ㅎ안전 귀성& 귀가하세요민족의 큰 명절 추석, 가족친지 모두 행복하시길 소망합니다ㅎ 늘 한가위만 같았으면 좋겠습니다!!

우리 모두 건강하게 오래 살고 싶어 하죠? 😊 그런데 어떤 음식을 선택해야 할지 막막할 때가 많습니다. 음식 하나가 건강에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 그래서 오늘은 장수에 도움이 되는 대표적인 음식 10가지를 소개하며, 그 이유를 함께 살펴볼게요. ✨  1. 복숭아 - 피에 좋아요  복숭아를 자주 먹으면 피 건강에 도움을 줍니다. 혈액순환을 원활하게 해주어 활기찬 하루를 도와주죠.2. 생선 - 뇌에 굿!  생선을 먹으면 두뇌 기능에 긍정적인 영향을 미쳐 기억력과 집중력을 높여줍니다.3. 배 - 폐 건강 지킴이  배는 폐를 보호하는 데 좋은 식품입니다. 특히 환절기에 배를 섭취하면 호흡기 건강관리에도 도움이 됩니다.4. 콩나물 - 간 건강에 필수  콩나물은 간 해독과 기능 강화에 좋습니다. 꾸준히 콩나물을 먹으면 간 건강을 지킬 수 있어요.5. 바나나 - 장 건강에 좋아요  바나나는 장을 건강하게 만들어 소화와 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.6. 대추 - 비장 보호  대추는 면역력과 비장 기능 강화에 좋은 재료로 알려져 있습니다.7. 호박 - 위 건강을 지킨다  호박은 위를 편안하게 해주며 위 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.8. 견과류 - 심장 지킴이  견과류는 심장 건강에 탁월하며, 좋은 지방산이 풍부해 혈관 건강도 좋게 만듭니다.9. 미역 - 머리 건강에 필수  미역은 머리카락과 두뇌 건강에 좋은 성분을 함유하여 건강 관리에 도움이 됩니다.10. 블루베리 - 눈 건강 지킴이  블루베리는 눈 피로를 줄이고 시력 유지에 도움을 줍니다.▣ 주의할 점  ⚠️ 아무리 좋은 음식이라도 과식은 피해야 해요. 건강은 균형이 가장 중요합니다.  ⚠️ 개인 건강 상태에 따라 알레르기 혹은 체질에 맞지 않을 수 있으니, 전문가 상담과 주기적 검진을 권해드립니다.  ⚠️ 특정 음식만 집중적으로 섭취하기보다는 다양한 음식을 고루 먹는 습관을 유지해야 합니다.  ▣ 결론  장수와 건강을 위해 오늘 소개한 음식들을 기억해 주세요. 😊 꾸준하고 균형 있는 식단이야말로 건강한 삶의 비결입니다. 매일 조금씩 실천하며, 나에게 맞는 음식을 찾아가는 여정을 함께 해요!  

병원 이름에 항문외과 유방외과 못 쓰는 이유병원이나 의원 이름에 학문외과? 향외과? 유뱡외과?좀 이상한 이름이 보이는데요,이는 우리나라는 현행 의료법상의료법 시행규칙 제41조(진료과목의 표시)명칭 제한 규정이 있어 특정 신체 부위나 특정 질병 중 진료과목 이름으로 사용할 수 없기 때문입니다.그래서 항문이나 유방,갑상선 등 신체 부위를 직접적으로 넣어 병원(의원)이름을 지을 수 없기 때문에전문 과목을 나타내 주기 위해 비슷하게 연상되는 뉘앙스인 이름을 넣어 병원 이름을 짓는 것입니다.하지만 신체부위나 질병을 진료과목 이름으로 지을 수 있는 진료과들도 있습니다.이비인후과,흉부외과,일반내과,신경과,정신과,일반외과,정형외과,성형외과,신경외과,마취과,산부인과,소화과,안과,피부과,진단방사선과,치료방사선과,해부병리과,임상병리과,재활의학과,가정의학과,핵의학과,직업환경의학과,응급의학과 등은 사용할 수 있습니다.

멈춰 있다는 건 단순한 정지가 아니에요.그 속에는 지금까지의 길을 돌아보는 시간이 숨어 있어요.한 발 멈춘 자리에서 세상을 새롭게 바라볼 수 있습니다.기다림 속에서도 깨달음은 자라나요.넘어짐도, 주저앉음도 결국 배움의 한 과정이에요.조급함을 내려놓을 때 더 깊은 통찰이 찾아옵니다.멈춰야만 보이는 풍경이 분명히 존재해요.그 자리에서 얻은 배움이 다음 걸음을 더 단단하게 만듭니다.멈춤은 끝이 아니라 또 다른 시작의 준비예요.그러니 지금의 멈춤도 당신에게 소중한 선물입니다.

​우리는 자주 '완벽'이라는 함정에 빠집니다. 무언가를 시작할 때, '최고의 결과'가 아니면 안 된다는 생각에 사로잡혀 발을 떼지 못하고 망설이는 거죠.​하지만 우리가 추구해야 할 것은 **'완벽'**이 아니라 **'완료'**가 아닐까요?​일단 끝까지 해내는 것. 완벽하지 않아도, 실수투성이라도, 일단 '마침표'를 찍어보는 경험이 중요합니다. 완벽은 끝없는 수정과 보완을 통해 나중에 따라오는 것이지, 시작부터 갖춰야 할 조건이 아닙니다.​일단 시작하세요. 그리고 일단 끝내세요.​미완성도 괜찮습니다. 그 미완성 속에서 다음 단계를 위한 배움과 용기가 싹트기 때문입니다. 완벽주의의 무게를 잠시 내려놓고, '오늘의 나'가 할 수 있는 만큼만 해내는 용기를 가져보세요. 그것만으로도 충분히 의미 있는 진전입니다