길을 걷다 우연히 마주친 노을이 너무 예뻐서 한참을 서 있었어요.매일 뜨고 지는 해인데, 왜 어떤 날은 유독 마음을 울컥하게 만드는 걸까요.생각해보면 행복은 대단한 성취가 아니라,우연히 들린 카페의 선곡이 좋을 때나 퇴근길에 마주친 시원한 바람 같은 사소한 틈에 숨어있는 것 같아요.바쁜 일상 속에 숨겨진 작은 조각들을 놓치지 않는 하루가 되었으면 좋겠습니다.여러분은 오늘 어떤 예쁜 조각을 발견하셨나요?

넓은 초원과 양들이 어우러진 목가적인 풍경이 아름다운 곳입니다.언덕 위 초원을 걷다 보면 유럽 시골을 연상케 합니다.양 먹이주기 체험이 가능해 아이들과 함께 오기 좋습니다.눈이 쌓인 겨울 풍경도 매우 아름답습니다.바람 부는 날에는 초원이 파도처럼 넘실거리는 모습이 인상적입니다.산책로가 잘 정비되어 있어 가볍게 걷기 좋습니다.근처 대관령·알펜시아·용평리조트와 함께 여행 코스를 짤 수 있습니다.평화롭고 여유로운 시간을 보내고 싶은 이들에게 추천됩니다.사진 촬영과 힐링에 최적화된 여행지입니다.강원 내륙 감성 여행의 대표 목장 관광지입니다.

세월이 가면 /무엇이 변할까변한것은 많아도 /내게는 의미가 없어그저 거울 속 낯선 내 모습만 아파내가 너를 잊을 수 있을까세월이 하나씩 지워가는 것은젊음뿐인듯/부탁해볼까/그리움만 지워달라고매일 퉁퉁 부어 오른 얼굴 위에 /문신 처럼 세기어진 눈물 그리고 /한 사람의 목소리이젠 /살고픈 것일까/잊고 싶은데/세월이 바삐 지우려 하는 것은내 젊음뿐인듯지우려거든 지우려거든/ 그리움만 지우지

Q. '탐욕'을 뜻하는 'greed'와 인플레이션의 합성어로 대기업들이 고물가 분위기를 틈타 상품·서비스 가격을 과도하게 올려 물가상승을 부채질하는 현상을 OOOOOOO이라고 해요.(미리 보기 방지)그리드플레이션그리드 플레이션(Greedflation)은 탐욕 인플레이션이라고도 하며, 별다른 물가 상승 요인이 없을 때도 기업들이 상품 가격을 인상해 폭리를 취하면서 물가 상승을 부추긴다는 의미를 담고 있다.

-휴대폰은 요즘 **“손바닥 위의 신분증 + 지갑 + 일기장 + 열쇠 꾸러미 + 친구들 단톡방”**이잖아요.그래서 한 번 잃어버리거나 깨지면, 사람 마음이 딱 그 느낌이 됩니다.“나… 지금… 사회적으로 벌거벗었나?”근데 걱정 마요. 휴대폰 분실/파손은 패닉 게임이 아니라 절차 게임입니다.아래는 캡틴이 바로 써먹을 수 있게, 정보칼럼 + 위트 + 실제 행동 순서로 정리한 “휴대폰 사고 생존 매뉴얼”이에요.⸻1) 분실 0분~10분: “심장이 먼저 뛰고, 손이 늦게 움직인다”휴대폰 잃어버리면 대부분 이 순서로 진행됩니다. 1. 주머니를 다시 턴다 → 없다 2. 가방을 뒤집는다 → 없다 3. 마지막으로 쓴 장소를 떠올린다 → 기억이 안 난다 4. 갑자기 인생의 모든 선택이 후회된다 → (이 단계가 제일 쓸데없음)여기서 중요한 건, 눈물 닦고 첫 10분 안에 할 일이 있습니다.A. “전화 한 번만”은 아직 유효하다 • 주변 사람 폰 빌려서 내 번호로 전화 • 가끔은 침대 밑, 자동차 시트 틈, 냉장고 위에서 “부재중”을 띄우며 살아있습니다.(인간은 배고프면 폰보다 김치를 먼저 찾거든요.)B. 찾기 기능 즉시 가동 (가장 빠른 승부수) • 아이폰: ‘나의 찾기(Find My)’ • 갤럭시/삼성: ‘SmartThings Find’ 또는 ‘Find My Mobile’(삼성 계정) • 안드로이드 공통: ‘Google Find My Device(내 기기 찾기)’핵심은 이거예요:“찾을 수 있으면 찾고, 못 찾으면 잠그고, 잠가도 불안하면 지운다.”C. 분실 모드/잠금부터 걸기위 서비스에서 보통 가능한 것: • 소리 울리기 (진동/무음이어도 울리게 가능할 때가 있음) • 분실 모드(잠금): 화면에 메시지(“이 번호로 연락 주세요”) 띄우기 • 위치 추적 • 원격 초기화(삭제) ← 마지막 수단, 여기서 포인트:원격 초기화는 ‘찾기 포기 선언’에 가깝습니다.초기화하면 추적이 어려워지는 경우도 있어서, “도난 확정/위험 확정”일 때 쓰는 게 좋아요.⸻2) 분실 10분~1시간: “이제부터는 폰이 아니라 ‘계정’을 지켜라”휴대폰이 ‘물건’이라면, 계정은 ‘나’입니다.폰을 잃어도, 계정만 지키면 피해는 확 줄어듭니다.A. 잠금 해제 루트 봉쇄: 비밀번호부터 바꾼다우선순위는 보통 이렇게 잡아요. 1. 구글/애플 계정 비밀번호 변경 2. 카카오톡/네이버/인스타/페북 등 주요 SNS 비밀번호 변경 3. 이메일(특히 주계정) 비밀번호 변경 4. 은행/증권/간편결제(카드 등록된 앱) 비밀번호 변경 또는 로그인 차단왜 이메일이 중요하냐면요,요즘 세상에서 이메일은 **“비밀번호 재설정의 어머니”**거든요.이메일 털리면 “비번 바꿀게요~”가 줄줄이 무너집니다.B. “간편결제/소액결제”가 제일 무섭다 • 휴대폰 결제(소액결제), 앱스토어 결제, 간편결제는분실 시 **내 통장에 ‘새는 구멍’**이 될 수 있어요. • 통신사 고객센터/앱에서 소액결제 차단 또는 한도 축소를 바로 해두면 안전합니다.이건 농담 같지만 진짜입니다:도둑은 폰보다 결제 루트를 좋아합니다.폰은 중고로 팔면 끝이지만, 결제는 “계속” 나가거든요. (악마의 정기구독)C. USIM(유심)/eSIM 조치: “번호 도용” 길막분실이 “도난” 의심이면 특히 중요: • 통신사에 분실 신고 + 회선 일시정지 • 필요하면 유심 재발급(새 유심으로 교체) • eSIM도 재발급/재설정 필요할 수 있음이걸 왜 하냐면,아주 골치 아픈 시나리오가 **“유심을 다른 폰에 꽂아 인증문자 가로채기”**거든요.요즘은 보안이 좋아졌지만, 방심은 늘 인간 편이라서요.⸻3) 분실 1시간~24시간: “공식 루트로 ‘분실 처리’ 확정”A. 통신사 분실신고는 ‘보험’이 아니라 ‘차단 스위치’ • 분실신고/정지하면, 최소한 통신망 사용이 막혀요. • 누가 내 번호로 전화/문자/인증을 쓰기 어렵게 만들 수 있습니다.B. 경찰서/유실물 센터 루트도 병행 • 대중교통, 택시, 상점이면 유실물 센터에 들어갈 확률이 꽤 있어요. • 특히 지하철/버스는 누가 주워서 맡기는 경우도 많죠.(인류애는 가끔 작동합니다. 아주 가끔. 하지만 작동합니다.)C. “폰 안에 뭐가 있었지?” 체크리스트 • 은행/증권 앱 • 간편결제(삼성페이/애플페이/카카오페이 등) • 메신저(카톡, 텔레그램) • 사진(신분증, 계약서, 메모) • 클라우드(구글드라이브/아이클라우드) • 비밀번호 저장(브라우저 자동저장)여기서 한 번 더 강조:폰을 되찾는 것보다, ‘내 데이터가 안전한지’가 더 중요할 때가 많아요.⸻4) 파손(액정 깨짐/침수/먹통)일 때: “폰은 다치고, 데이터는 살릴 수 있다”분실은 도망가지만, 파손은 내 손에 남습니다.그래서 파손은 오히려 대처가 더 단순해요.A. 액정이 깨졌는데 터치가 된다 • 즉시 할 일: 백업 • 사진/연락처/메모/카톡 대화(가능 범위) • 클라우드 동기화 확인 • 그 다음: 수리/보험 접수액정 깨졌는데도 “나중에 백업하지 뭐~” 하면그 “나중”은 보통 더 큰 먹통으로 찾아옵니다.휴대폰은 사람처럼 참고 있다가, 결정적 순간에 쓰러집니다.B. 액정이 깨져서 터치가 안 된다 • 가능하면 PC 연결 시도 • 안드로이드는 경우에 따라 **USB 마우스(OTG)**로 조작 가능할 때가 있어요. • 아이폰은 환경에 따라 제한이 더 있을 수 있지만,중요한 건 서비스센터에서 데이터/계정 복구 가능성을 확인하는 것.C. 침수(물에 빠짐): “쌀통은 신화고, 시간은 과학이다”침수는 진짜로 “시간과의 싸움”이에요. • 전원 켜기/충전하기 = 금지 • 물기 닦고, 가능하면 전원 끄고 • 케이스/유심 트레이 열어서 물기 제거 • 빠르게 공식 서비스/수리점으로 이동쌀에 넣는 건…솔직히 말하면 “아무 것도 안 하는 것보단 낫다” 정도고,근본 해결은 세척/건조/부품 점검입니다.쌀은 밥을 짓지, 회로를 짓진 않거든요.⸻5) 분실/파손 공통의 핵심: “다음 번의 나를 살리는 예방”여기서부터 강하게 말할게요.예방은 귀찮지만, 사고 뒤 수습은 훨씬 더 귀찮습니다.귀찮음의 경제학에서 예방이 이깁니다.A. 잠금은 무조건 “생체 + 강한 비번” • 패턴 잠금은 생각보다 약한 경우가 많고 • 4자리 숫자는… 음… 도둑 입장에선 “간식”일 수 있어요.가능하면: • 생체인증 + 6자리 이상, 또는 영문/숫자 혼합 • 자동 잠금 시간 짧게B. “찾기 기능” 미리 켜두기 • 아이폰: 나의 찾기 켜기 • 삼성/구글: 내 기기 찾기 켜기 • 위치 서비스 권한 확인이거 꺼져 있으면 분실 순간에 할 수 있는 게 확 줄어요.C. 백업은 ‘감성’이 아니라 ‘습관’ • 사진: 자동 백업 • 연락처: 계정 동기화 • 중요한 문서/메모: 클라우드 저장 • 카톡: 정기 백업(가능한 범위)백업은 “내가 미래에 나를 믿는 방식”입니다.“형… 그때 백업해둔 거… 진짜 사랑입니다.”D. 잠금화면에 연락처 남기기 (가성비 최강)잠금화면 메시지에 이렇게: • “분실 시 010-xxxx-xxxx로 연락 부탁드립니다(사례 가능)”이거 하나로 되찾는 확률이 올라갑니다.사람은 착해서가 아니라 절차가 쉬우면 도와줘요.⸻6) 상황별 “한 장 요약” (캡틴용 결론)① 분실 직후 • 내 폰에 전화 → 찾기 기능 → 분실 모드(잠금) • 애플/구글/삼성 계정 비번 변경② 도난 의심 • 통신사 분실신고/회선정지 • 소액결제 차단 • 유심/eSIM 재발급 검토 • 원격 초기화는 마지막 카드③ 파손 • 켜지면 즉시 백업 • 침수는 전원/충전 금지 + 빠른 점검#캡틴유Lab 

1. 자신감과 책임감을 가짐. 자신의 결정을 믿고, 그에 따른 책임을 끝까지 지려는 태도가 필요함.ex)팀 프로젝트에서 중요한 결정을 내려야 할 때,상남자는 그 결정을 주저하지 않고 내리며 그 결과에 대해 책임을 짐.설령 잘못된 결정일지라도, 결과에 대해 책임을 지고 상황을 개선2. 타인을 배려하고 보호함. 자신의 이익만을 추구하지 않고, 주변 사람들을 돌보는 마음가짐을 가짐.ex)친구가 힘들어할 때 이를 눈치채고 먼저 다가가 도와주거나, 도움을 요청하지 않아도 필요한 지원을 제공할 줄 아는 것3. 감정을 조절하고 표현할 줄 앎. 화나 슬픔 같은 감정을 억누르기보다는 상황에 맞게 잘 표현하고 다스릴 줄 알아야 함.ex)상대방이 화나게 할 때 무작정 소리치거나 감정적으로 대응하는 것이 아니라, 침착하게 상황을 설명하고 자신의 의견을 조리 있게 전달분노를 폭발시키기보다는 감정을 조절하고 합리적으로 대처4. 꾸준히 자기 관리를 함. 신체적, 정신적 건강을 위해 꾸준한 노력을 기울이며 자신을 발전시키려 함.ex)꾸준한 운동으로 체력을 기르거나, 자기 발전을 위해 책을 읽고 새로운 기술을 배우는 행동이 해당5. 결단력과 추진력을 가짐. 중요한 순간에 주저하지 않고 결단을 내리며, 결정한 일은 끝까지 밀고 나감.ex)새로운 사업을 시작하거나 중요한 결정을 내릴 때, 상남자는 충분한 고민 후 과감하게 행동에 옮김. 그 과정에서 실수나 실패가 있더라도 이를 극복하고 다시 도전.6. 자기 신념을 지키고 타협하지 않음. 자신의 가치관에 대해 확고한 입장을 가지며, 중요한 부분에서 타협하지 않는 태도를 유지함.자신이 소중하게 여기는 도덕적 가치를 위협하는 상황에서, 상남자는 단호하게 자신의 입장을 고수합니다. 예를 들어, 여자친구가 부당한 행동을 강요할 때 그것이 옳지 않다고 생각하면 과감히 거절

1. 회화• How long does it take to get there?거기까지 얼마나 걸리나요?• How long will it take by subway?지하철로 얼마나 걸리나요?• Is it within walking distance?걸어서 갈 수 있는 거리인가요?• How much time do I need?얼마나 시간을 잡아야 하나요?• It takes about twenty minutes.약 20분 정도 걸려요.2. 문법• How long does it take to + 동사?소요 시간을 물을 때 사용하는 표현예문• How long does it take to get to the airport?• How long does it take to walk there?3. 단어• time : 시간• take : 걸리다• minute : 분• hour : 시간• distance : 거리• walk : 걷다• subway : 지하철• bus : 버스• arrive : 도착하다• about : 약, 대략※ 다음에 배울 표현은 호텔에서 요청사항 말하기 (Making Requests at a Hotel) 표현 알아볼게요.

자신의 잘못을 인정하라과오에 대해 솔직하게 시인하면 서로를 자각으로 이끈다.과오는 사람들을 결합시키는 힘이 된다.자기 과오를 인정하는 것처럼마음이 가벼워지는 일은 없다.그에 비해 자기가 옳다는 것을 인정받으려고 안달하는 것처럼마음 무거운 일도 없다.- 샤토 브리앙실패의 원인을 찾을 때의 방향이 먼저 자신에게 향하고 있는지,다른 사람에게 향하고 있는 지에 의해그 사람의 능력과 품성을 꽤 정확하게 판정할 수 있습니다.스스로 잘못을 인정하는 것은 매우 어렵지만나쁜 상황에 처했을 때솔직히 잘못을 인정하는 것은 매우 큰 효과가 있습니다.실패의 원인을 나에게서 찾고이를 솔직하게 드러내는 사람이 강한 사람입니다.바람직한 영향력, 그런데서 자연스럽게 우러나오게 됩니다

1. 면적· 약 1,221,037㎢· 전 세계 약 25위· 아프리카 남단에 위치한 국가2. 인구· 약 6,100만 명· 전 세계 약 24위· 다양한 민족·언어 구성3. 군사력· 국방비 약 30~40억 달러 수준· 아프리카 상위권 군사력· 자국 방산 산업 기반 보유4. 경제 규모· 명목 GDP 약 4,000억 달러· 전 세계 약 35~40위권· 아프리카에서 가장 산업화된 경제5. 핵심 특징· 아프리카 남부의 정치·경제 중심국· 광물 자원 풍부· 소득 격차와 실업 문제가 구조적 과제※ 다음은 북유럽의 고복지 국가, 스웨덴(Sweden)를 알아보겠습니다.

교복을 입고 있으면 가끔 그런 생각을 해요.나중에 어른이 되면 지금 하는 고민들이 다 우스워 보일까?성적 하나에 가슴 철렁하고, 친구 말 한마디에 밤잠 설치는 지금의 내가 너무 작게만 느껴지거든요.그런데 가끔 퇴근하는 어른들의 뒷모습을 보면 문득 깨달아요.교복이 양복으로 바뀌었을 뿐, 저분들도 어쩌면 나처럼 길을 잃은 기분일지도 모르겠다고요.열일곱의 나도 처음이라 서툴고 막막한 것처럼,서른의 삼촌도, 마흔의 엄마도 그 나이는 다 처음 살아보는 거잖아요.우리는 각자 다른 옷을 입고 다른 곳에 서 있지만,사실은 모두가 '오늘'이라는 처음 가보는 길 위에서 비틀거리고 있는 건지도 몰라요.시험 범위를 다 못 끝내서 불안한 나의 밤이나,내일의 책임감이 무거워 쉽게 잠들지 못하는 어른의 밤이나,결국 더 잘 살고 싶어서 애쓰는 마음은 같은 거겠죠.지금 당장 완벽하지 않아도 괜찮아요.우린 모두 각자의 속도로 정답 없는 문제를 풀어가고 있는 중이니까요.오늘 하루, 학교에서 혹은 일터에서자기만의 무게를 견뎌낸 우리 모두 정말 고생 많았습니다.오늘 밤은 누구보다 편안하게 푹 잘 수 있기를 바라요.

우리 어제 마주 앉던 그 커피숍당신은 이미 잊은 듯했죠다시는 생각하고 싶지않아요괜히 더 아파질까봐첫사랑 그 여자 곁에 앉아 주고 받던 당신의 미소끝사랑히 되고 싶은 나는 늘 그 사람 다음이어야 했어요하루에도 몇 번씩 당신의 눈동자에는 그여자가 있어요모른척 이제는 싫어요당신의 사랑은 둘일 수 있나요 끝사랑이 되고 싶은 마음 당신이 만든 벽 앞에 차가운 바람만언제나 혼자이죠 나는당신이 있는데전화를 걸어 볼까요첫사랑을 안은 채 들려오겠죠당신의 목소리는 먼저 이 사랑을 놓을 수 있을까요내가 하는 이 사랑은 정말 사랑일까요정말 사랑일까요

흘린 눈물은 결코 헛되지 않아요.그 속에는 마음이 성장하는 힘이 담겨 있어요.아픔을 느낄 수 있다는 건 당신이 살아있다는 증거이기도 해요.때로는 눈물이 마음을 정화하고 새로운 힘을 만들어 주기도 하죠.부끄럽거나 약하다고 생각하지 않아도 돼요.모든 감정은 당신의 일부이자 소중한 경험이에요.오늘의 눈물은 내일의 웃음으로 이어질 거예요.그 흐름 속에서 당신은 더 단단해질 거예요.

1. 살았던 시기• 쥐라기 후기, 약 1억 5,400만 ~ 1억 5,000만 년 전• 거대한 용각류 공룡이 번성하던 시기2. 서식 지역• 당시 북아메리카 서부 지역• 현재의 미국 콜로라도, 유타, 와이오밍 일대3. 분류• 용반목 공룡• 용각아목• 대형 초식 공룡4. 특징• 매우 긴 목과 꼬리를 가진 거대한 체형• 몸길이 약 22~23m에 달함• 네 발로 보행하며 무거운 몸집을 지탱• 과거에는 브론토사우루스와 같은 공룡으로 오해되기도 했음※ 다음은 다른 인기 공룡 켄트로사우루스(Kentrosaurus)로 알아볼게요.

서퍼들의 성지로 불리는 부산 대표 서핑 해변입니다.해변 분위기가 여유롭고 자유분방한 것이 특징입니다.서핑 강습과 보드 렌털샵이 잘 발달되어 있습니다.해안 산책로를 따라 죽도공원까지 걸으면 시원한 바다 풍경을 감상할 수 있습니다.카페거리도 형성되어 있어 커피 한 잔 하며 바다를 보기 좋습니다.일몰 시간대의 바다 풍경이 특히 아름답습니다.20~30대 젊은 층에게 특히 인기 높은 해변입니다.해운대보다 조용한 분위기를 선호하는 이들에게 추천됩니다.서핑·산책·카페를 모두 즐길 수 있는 복합 해변 명소입니다.부산의 새로운 감성 바다 여행지로 떠오르고 있습니다.

학원 끝나고 집에 가는데, 어디선가 고소한 밥 짓는 냄새가 나더라고요.그 순간 갑자기 초등학교 때 생각이 났어요.해 질 때까지 놀이터에서 애들이랑 뛰어놀다가,엄마가 창문 열고 "누구야, 밥 먹어!" 하고 부르면아쉬운 마음으로 집에 들어가던 그 시간 말이에요.그때는 그 냄새가 당연한 건 줄 알았는데,매일 급식 먹고 밤늦게까지 공부하는 지금 다시 맡으니까마음이 괜히 몽글몽글해지는 기분이에요.다들 공부하느라 바쁘겠지만,가끔은 이런 사소한 냄새나 장면에 걸음이 멈출 때가 있나요?여러분이 기억하는 '어린 시절의 냄새'는 무엇인지 궁금해요.

저는 예전에 난독증이 있었는데요.지금은 난독증에서 벗어나 책을 열심히 읽고있어요.제가 난독증에서 벗어난 방법을 소개합니다.1) 의지력을 가져야 합니다.난독증에서 벗어나는게 쉽진 않은데요.그래서 의지력을 가져야 합니다.의지력을 가지고 끝까지 읽어보자는생각으로 책을 봐야죠.2) 처음엔 쉬운책부터 시작하세요.난독증 있는사람이 처음부터 어려운 책을읽을려고 하면 당연히 실패하겠죠.처음엔 쉬운책부터 읽으세요.3) 역사책을 추천합니다.책도 장르가 다양한데요.저는 역사책을 읽어보시라고 추천합니다.역사책은 재미와 교훈 둘다 있어서요.난독증 있는사람이 처음에 읽으면좋은책이죠.4) 목표를 세우고 기록해야죠.하루에 10페이지를 읽겠다~이런식으로 목표를 세우고 달성했으면탁상달력에 목표달성 했다고 기록하면성취감을 느껴서 예전보다는 책을읽고싶어 할것입니다.

새해 인사 말 추천 모음새해가 되면 꼭 한 번쯤은 인사를 건네게 된다.짧은 말이지만 그 안에 “잘 지내길 바라는 마음”이 담겨 있어서인지, 막상 쓰려면 어떤 말을 해야 할지 고민될 때가 많다.그래서 상황별로 부담 없이 쓸 수 있는 새해 인사 말을 모아봤다.누구에게나 무난한 새해 인사새해 복 많이 받으세요.올 한 해도 건강하고 평안하시길 바랍니다.새해에는 좋은 일만 가득하시길 바랍니다.웃을 일 많은 한 해 보내세요.조금 더 정중하게 전하고 싶을 때새해에도 건강과 행복이 함께하시길 바랍니다.지난 한 해 감사드리며, 새해에도 잘 부탁드립니다.다가오는 한 해도 뜻하시는 일들이 순조롭게 풀리길 바랍니다.친구나 지인에게 가볍게.새해엔 더 자주 웃자.올해도 잘 지내보자.2026년도 우리답게 보내자.새해에는 하고 싶은 거 다 해보자.가족에게 전하는 새해 인사늘 고맙고, 새해에도 건강했으면 좋겠어요.올 한 해도 우리 가족 모두 무사하길 바라요.함께여서 든든해요. 새해 복 많이 받으세요.짧게 남기기 좋은 문장새해, 새로운 시작잘 살아보자, 올해는2026년에도 무사히좋은 예감으로 시작하는 한 해새해 인사는 거창하지 않아도 된다.형식적인 한 문장이라도, 보내는 사람의 마음이 담겨 있다면 그걸로 충분하다.올해는 조금 더 편한 말로, 조금 더 진심에 가까운 새해 인사를 건네보는 건 어떨까.

1️⃣ 턱걸이의 효과💪 근력 강화주로 사용되는 근육은:광배근: 등 넓이를 만들어 줌이두근: 팔 힘 증가승모근·능형근: 등 상부 안정코어: 몸 흔들림을 잡아줌→ 팔뿐 아니라 등 중심의 상체 근력이 전체적으로 좋아져요.🧍 자세 개선등을 뒤로 당기는 근육이 강화되어 굽은 어깨·거북목 예방에 도움어깨 안정성이 좋아짐🏃‍♂️ 운동 능력 향상팔로 당기는 힘이 필요해서 다른 운동(클라이밍, 농구, 수영 등)에도 도움체중을 활용한 운동이라 전신 협응력 증가2️⃣ 턱걸이 올바른 자세 (정자세 풀업 기준)① 시작 자세철봉을 어깨 너비보다 약간 넓게 잡기손바닥은 앞을 향하게 (기본 풀업)팔은 완전히 펴고, 다리는 살짝 뒤로가슴을 열고 어깨를 아래로 내린다 (중요!)👉 그냥 매달리는 게 아니라 👉 “어깨를 귀에서 멀리”라는 느낌② 올라갈 때등으로 몸을 끌어올린다는 느낌팔보다 어깨 → 등 → 팔 순서가슴이 철봉에 가까워질 때까지반동 ❌ 다리 차기 ❌👉 “팔꿈치를 바닥으로 끌어내린다”라고 생각하면 좋아요③ 내려올 때천천히 내려오기 (2~3초)팔을 완전히 펴되, 어깨는 안정적으로 유지그대로 다음 반복👉 내려오는 동작도 근육 운동이에요!3️⃣ 자주 하는 잘못된 자세❌ 반동 사용 (다리 차기, 몸 흔들기) ❌ 턱만 겨우 철봉 위로 빼기 ❌ 어깨를 으쓱한 상태로 당기기 ❌ 너무 빠르게 반복하기→ 이런 경우 효과 감소 + 어깨 부상 위험

밥만 먹으면 졸리신가요? 몸이 보내는 의외의 신호일 수 있습니다식사를 하고 나면 갑자기 눈이 무거워지고, 아무것도 하기 싫어질 때가 있습니다. 특히 점심이나 저녁 식사 후에 이런 증상이 반복되면 괜히 몸에 문제가 생긴 건 아닐지 걱정이 들기도 합니다. 나이가 들어서 그런가 싶어 넘기는 분들도 많습니다.하지만 식후 졸림은 단순한 나이 탓으로만 보기는 어렵습니다.식사를 하면 혈액이 소화기관으로 집중되면서 상대적으로 뇌로 가는 혈류가 줄어듭니다. 이 과정에서 자연스럽게 나른함이 생길 수 있습니다. 이는 누구에게나 나타날 수 있는 정상적인 반응입니다. 다만 중장년 이후에는 이런 변화가 더 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다.식사 내용도 큰 영향을 미칩니다. 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 빠르게 올라갔다가 다시 떨어지면서 졸림이 심해질 수 있습니다. 밥, 면, 빵 위주의 식사를 한 뒤 유독 피곤해진다면 음식 구성이 한쪽으로 치우쳐 있을 가능성도 있습니다.식사 속도 역시 중요한 요인입니다. 급하게 먹으면 혈당과 인슐린 반응이 더 크게 나타나면서 식후 피로가 심해질 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서 빨리 먹는 습관이 반복되면 졸림도 함께 반복되는 경우가 많습니다.또 하나 살펴볼 부분은 수면 상태입니다. 밤잠이 충분하지 않거나 잠의 질이 좋지 않다면, 식사를 계기로 피로가 한꺼번에 몰려올 수 있습니다. 이 경우 식후 졸림은 원인이 아니라 결과에 가깝습니다.식후 졸림이 항상 문제가 되는 것은 아닙니다. 잠깐 쉬면 회복되고 일상에 큰 지장이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만 졸림이 지나치게 심하거나, 식사 후마다 일상생활이 어려울 정도라면 생활 습관을 한 번 점검해 보시는 것이 좋습니다.식사량을 조금 줄이고, 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것만으로도 식후 졸림은 완화될 수 있습니다. 식사 후 가볍게 움직이는 습관도 도움이 됩니다.밥 먹고 졸린 것은 몸이 보내는 자연스러운 반응일 수 있습니다. 무조건 참으려 하기보다는, 식사와 생활 리듬을 돌아보는 계기로 삼아보셔도 좋겠습니다.

“관세 때문에 일자리 줄었다?” 2026년 직장과 생활에 미칠 영향 정리최근 발표된 연구에 따르면 2025년 미국이 강하게 유지한 관세 정책이 고용 시장에 실제 영향을 준 것으로 나타났습니다. 이 정책 때문에 제조업과 수입 관련 업종에서 평균 월 고용 증가 수가 눈에 띄게 줄었고, 취업자 증가 속도도 둔화되었다는 겁니다. 그런데 중요한 포인트는, 전문가들은 2026년에는 상황이 좋아질 가능성이 있다는 전망을 내놓고 있다는 점이에요. 이는 곧 글로벌 경제 환경과 우리 생활에도 영향을 줄 수 있습니다. 왜 관세가 일자리에 영향을 줄까?관세는 외국에서 들어오는 제품의 가격을 높이는 제도예요. 한편으로는 국내 생산을 보호하는 효과가 있지만, 반대로 말하면 외국 제품을 쓰는 기업들이 원재료나 부품을 비싸게 사야 하는 상황이 됩니다.그 결과기업들의 제조 비용이 올라가고투자나 채용이 줄어들고상품 가격이 전반적으로 오를 수 있어요.이 영향이 전반적인 고용 증가 속도를 둔화시킨 배경으로 분석되고 있습니다.중장년 직장 생활에도 어떤 영향이 있을까?이런 경제 변동은 곧바로 우리 일상과 무관한 뉴스가 아닙니다. 예를 들어,같은 업종이라도 고용 확대가 느려지면 이직이나 퇴직 후 재취업이 쉽지 않을 수 있고생산비 상승은 결국 물가 압박을 느끼게 만들 수 있으며경제 정책 변화에 따라 **노후 준비나 창업 계획에도 영향을 줄 수 있어요.반대로 전문가들은 상황이 조금 더 안정되면 2026년에는 고용 상황 개선과 투자 심리 회복이 기대된다는 점도 함께 지적하고 있습니다. 그럼 우리는 어떡해야 할까?경제 흐름은 우리 개개인의 힘만으로 바꿀 수 없지만, 준비는 가능합니다.일자리 트렌드를 미리 파악하고기술 업스킬링(새로운 기술 습득)포트폴리오 다변화 같은 전략은 변동성이 커지는 시대에 도움이 될 수 있어요.정리하면…2025년 관세 정책은 실제로 일자리 증가 속도에 영향을 줬지만, 2026년에는 상황이 개선될 여지가 있다는 긍정적인 전망도 존재합니다. 이 흐름은 단순한 숫자 뉴스가 아니라 “내 직장, 내 생활, 내 소비”와 연결된 중요한 경제 신호입니다.