ISA — 개인종합자산관리계좌ISA는 “자산 형성 + 절세 + 자유로운 투자”를 지원하는 계좌야. 주식, 펀드, 예금, ETF 등 다양한 금융상품을 한 계좌에서 운용할 수 있음. 수익에 대한 세제 혜택: 통상적으로 손익통산 후 연간 200만 원까지 비과세, 200만 원 초과분에 대해서도 9.9% 분리과세 적용. 연간 납입 한도: 연 2,000만 원. 만약 3년 의무 유지기간을 지키면, 5년 동안 최대 1억 원까지 납입 가능한 구조도 존재. 중도 인출이나 투자 상품 변경은 상대적으로 자유로운 편 — 투자 유동성과 접근성이 중요할 때 유리. 연금저축 — 개인연금 계좌 중 하나노후 대비를 위한 연금 계좌. 일반 근로자, 자영업자 누구나 가입 가능. 세액공제 혜택: 연간 납입액 중 최대 600만 원까지 공제 대상. 공제율은 소득에 따라 다르며, 최근 기준으로는 13.2% 또는 16.5% 적용 가능. 투자 가능한 상품: 연금펀드, ETF, 예금 등. 비교적 투자 자유도가 있음. 인출 조건: 일반적으로 만 55세 이후 연금 수령을 전제로 한다. 중도 해지하거나 인출하면 세제혜택이 환수될 수 있음. 이연 과세 효과: 계좌 안에서 운용되는 이자·배당·자본이익은 매년 과세되지 않고, 연금 수령 시 과세 — 그래서 복리 효과 극대화 가능. IRP — 개인형 퇴직연금 계좌원래는 퇴직금 관리를 위해 설계된 연금 계좌지만, 본인이 직접 납입해 사적 연금으로 활용할 수도 있음. 세액공제: 연금저축과 IRP를 합쳐 연간 최대 900만 원까지 납입하고 세액공제를 받을 수 있어. 이 중 일부는 연금저축이, 일부는 IRP가 될 수 있음. 투자 상품: 예금, 펀드, ETF, 리츠, 인프라펀드 등 다양한 금융상품을 선택 가능. 다만 “위험자산 투자 시 적절한 비율 제한”이 있는 경우가 많음. 인출 및 중도해지 제약: 원칙적으로는 만 55세 이후에 연금 형태로 수령. 중도 인출은 제한 있으며, 일반 해지 시 세액공제받은 부분은 기타소득으로 과세되므로 세금 부담이 큼. 세금 이연 효과: 계좌 내부에서 발생한 수익은 과세 이연되어 노후까지 자산을 굴릴 수 있는 장점. ✅ 장점 & 주의점 (각 계좌의 강점과 리스크)ISA장점높은 유동성 — 상대적으로 자유롭게 입출금/투자 가능투자 상품 다양 — 주식, ETF, 펀드, 예금 등 선택 폭 넓음수익에 대한 세제 혜택 — 비과세 + 낮은 분리과세주의점“투자 + 절세”라서 손실 가능성이 있음 → 투자 성향 고려해야 함절세 혜택 받으려면 3년 유지 필요 (의무 기간) 연금저축장점노후 대비 전용, 세액공제 + 이연 과세 덕분에 장기 투자에 유리안정성과 복리 효과 — 세금이 연금 수령 때까지 이연됨주의점자금이 “장기적으로 묶임” — 중도 인출하면 혜택 상실 또는 과세 될 수 있음 어느 정도 투자 기간과 계획 필요IRP장점퇴직금 + 개인 자금 합쳐 운용 가능 — 유연한 노후 준비 수단세액공제 혜택이 커 — 연금저축과 합산해 900만 원까지 가능 투자 상품 선택 폭 넓음주의점중도 인출은 거의 불가하거나 과세 부담 큼 — 따라서 단기 유동성 용도로는 부적합 투자 비율 규제(위험자산 제한 등)가 있을 수 있음

콩회장이 전하는 세상의 지식 (12월 4일)1. 이재명 대통령이 3일 12·3 비상계엄 1년을 맞아 발표한 대국민 특별성명에서 윤석열 전 대통령의 비상계엄 선포를 ‘친위 쿠데타’로 규정했습니다. 아울러 계엄 가담자들을 쿠데타 세력으로 지목하고 이들에 대한 강력한 처벌 의지를 표명했습니다.2. 충남 대산 석유화학 설비에 대한 통폐합을 추진하는 롯데케미칼과 HD현대케미칼이 한국산업은행에 금융 지원을 신청했습니다. 양사는 4000억원씩 유상증자를 포함한 자구안도 산업통상부에 제출했습니다.3. 미국 내 원자력발전소 건설이 한국 대미투자펀드의 첫번째 투자처가 될 것으로 보입니다. 하워드 러트닉 미국 상무장관은 2일 한미 관세합의에 따라 한국이 약속한 투자금을 원전에 우선 투입할 것이라고 밝혔습니다.4. 삼성전자가 최근 신설한 ‘삼성리서치 노바 인공지능 랩’ 초대 수장에 30대 임원인 이강욱 상무를 임명한 것으로 파악됐습니다. 1986년생인 이 상무(39)는 지난달 25일 발표된 연말 정기 임원 인사에서 최연소 상무로 승진했습니다. 젊은 리더십과 AI 분야에서의 전문성을 기반으로 삼성전자의 차세대 AI 기술 연구를 이끌 중책을 맡게 됐습니다.5. 서울중앙지법 형사합의27부는 3일 자본시장법·정치자금법 위반 등 혐의로 구속기소된 김 여사의 결심공판을 열었습니다. 이날 특검팀은 “대한민국 역사에 영원히 부끄럽게 기록될 공권력을 이용한 피고인의 법 침탈 행위는 양형기준 범위 내 최고형도 부족하다”며 징역 15년 및 벌금 20억원, 추징금 9억4864만원을 구형했습니다.

갑자기 날씨가 너무나도 추워졌습니다.이런날은 따뜻한 여름이 생각나네요.가슴까지 따뜻해지는 여름사랑 노래 입니다.https://musicontheblock.com/share/track/6513/

​​​안녕하세요?​​최근 공모주 흐름도 매우 좋은 상황이라 이번 공모주도 필히 참여하시면 좋은 결과로 이어질 것 같습니다. ​*공모주 일정 공유​🔶️ 청약1. 티엠씨(미래/ 0.93만 / 20주 / 9.3만)- 단독상장 : X- 기관 경쟁률 : 다소 높음 (2100 이상)- 환불 : 4일 - 점수 : 85점- 환매청구권 : X- 의무보호확약률 : 53.42%- 참여여부 : 균등 또는 비례 참여예정​​2. 메리츠스팩1호(메리츠/ 0.2만 / 20주 / 4만)- 단독상장 : X- 기관 경쟁률 : 보통 (1500 이상)- 환불 : 4일 소요- 점수 : ??점- 환매청구권 : X- 의무보호확약률 : 0%- 참여여부 : 균등 또는 비례 참여예정​​2. 아크릴(신한/ 1.95만 / 20주 / 19.5만)- 단독상장 : O- 기관 경쟁률 : 다소 높음 (2200 이상)- 환불 : 4일 소요- 점수 : 68점- 환매청구권 : 없음. - 의무보호확약률 : 52.75%- 참여여부 : 균등 또는 비례 참여예정​​​​​​​​🔶️ 상장 1. 에임드바이오(미래/ 1.1만 / 20주 / 11만)- 단독상장 : O- 기관 경쟁률 : 다소 높음 (2400 이상)- 환불 : 2일 소요- 점수 : 85점- 환매청구권 : 없음. - 의무보호확약률 : 74.22%- 참여여부 : 균등 또는 비례 참여예정​​​​​​🔶️ 환불1. 키움히어로스팩1호(키움/ 0.2만 / 10주 / 2만)- 단독상장 : O- 기관 경쟁률 : 보통 (1800 이상)- 환불 : 2일 소요- 점수 : ??점- 환매청구권 : X- 의무보호확약률 : 0%- 참여여부 : 균등 또는 비례 참여예정​​2. 페스카로(NH/ 1.55만 / 20주 / 15.5만, 한화 / 1.55만 / 10주 / 7.75만)- 단독상장 : O- 기관 경쟁률 : 다소 높음 (2200 이상)- 환불 : 2일 소요- 점수 : 84점- 환매청구권 : 없음. - 의무보호확약률 : 10.43%- 참여여부 : 균등 또는 비례 참여예정​​​​​​💥 참여 기관 수 기준(경쟁률)- 500이상 매우 낮음- 1000이상 다소 낮음- 1500이상 보통- 2000이상 다소 높음- 2500이상 매우 높음​​​​​💥💥 위의 내용은 단순히 공모주 일정에 대한 공유 내용이며 종목 추천 활동에 해당되지 않습니다.​​​​​​​​💥💥 관리자 개인 오픈톡- 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다.https://open.kakao.com/o/saSsBTGb

1. 보습겨울 피부 문제의 대부분은 수분 증발증가 때문입니다.✔ 샤워 직후 3분 안에 보습제 바르기몸과 얼굴의 수분이 증발하기 전에오일·크림 계열 보습제를 바르면 효과상승 피부가 민감하다면 향료 없는 제품 선택 ​✔ 토너 → 에센스 → 크림 바디: 로션 → 크림또는 오일 단, 너무 무겁게 바르면 트러블이생길 수 있으니 자신의 피부 타입에 맞게 조절 ​❄ 2. 실내 공기 관리가 곧 피부 관리겨울철 난방은 피부 수분을 급격히빼앗습니다.​ ✔ 가습기 또는 자연 가습 활용 실내 습도는40~60% 유지 권장 가습기 없다면 젖은수건·물그릇 활용 가능​✔ 과도한 난방 피하기 실내 온도는20~23℃ 수준이 적절 뜨거운 난방바람은 피부 건조를 심화시킴 ❄ 3. 따뜻한 물로 ‘짧게’ 씻기 추운 겨울에뜨거운 물로 오래 샤워하면 시원하지만,피부 보호막인 **지질층(오일막)**이손상됩니다.​ ✔ 37~38℃의 미지근한 물 사용 ​✔ 샤워는 10분 내로​ ✔ 바디워시는 자극 적은 제품 사용 알코올,강한 향료, 강한 계면활성제가 들어간 제품은건조를 악화시킬 수 있음​ ❄ 4. 각질 제거는 ‘가볍게, 주기적으로’겨울철에는 과한 스크럽이 오히려 트러블을유발할 수 있습니다. ✔ 일주일 1~2회 가벼운 각질 케어 AHA/BHA 제품을 약한 농도로 활용 민감 피부는 순한 제품 권장 ​✔ 세안 직후의 당김은 장벽 손상의신호 너무 뽀득뽀득한(탈지력 강한)클렌저는 피하기 ​❄ 5. 겨울에도 자외선 차단은 필수 흐린날이 많지만, UVA는 겨울에도 일정하게피부에 도달합니다.​특히 스키장처럼 눈 반사가 있는 환경에서는강도가 더 세집니다​✔ 외출 시 SPF 30 이상 권장 ✔ 야외 활동이 많다면 2~3시간마다덧바르기 ❄ 6. 영양 & 수면 관리도 피부에 직접 영향 피부는 생활습관의 영향을 크게받습니다. ✔ 물은 하루 1.5~2L 꾸준히 ✔ 비타민C·오메가3·항산화 식품 섭취 ✔ 수면 부족은 바로 피부에 표출 최소6~7시간 숙면 유지 ​❄ 7. 옷·패브릭도 피부에 영향을 줘요 ✔ 목·손목 등은 마찰이 적은 소재 선택건조할수록 가려움(소양감)이 증가할 수있으므로, 울·거친 니트는 속옷과 함께착용 ✔ 침구류 세탁 및 먼지 제거 건조한겨울에는 먼지가 쉽게 쌓여 민감성트러블 유발 가능 겨울철 피부 관리는수분 유지 + 장벽 보호 + 외부 자극최소화가 핵심입니다. ​괜찮은 정보

​안녕하세요?​​코인원에서 매주 목요일 코인 에어드랍 이벤트가 진행되는 것 같습니다. 12월 내내 매주 목요일마다 참여하시면 좋을 듯 합니다. ​​​이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. ​1. 이벤트 링크https://apps.coinone.co.kr/ikdfec​​​​​2. 이벤트 내용- 이벤트 코드 등록 필수- 최소 1만원 이상 1회이상 거래 (매수+매도 합산 1만원)- 수수료 쿠폰 구매 후 거래 필수 ​​​​​​​​​​​​​​​​​​💥💥 관리자 개인 오픈톡- 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb

1. 포유류   - 개 : 사람과 교감이 강하며 훈련이 잘 됨. 다양한 종이 있음.   - 고양이 : 독립적이지만 주인과 교감 가능. 실내 생활 적합.   - 토끼 : 작은 크기, 조용함. 관리가 쉬움.2. 조류   - 앵무새 : 말을 흉내 내고 주인과 교감 가능. 다양한 크기와 색을 가짐.   - 카나리아 : 아름다운 노래로 즐거움을 줌. 관리가 쉬움.   - 핀치류 : 작은 체구. 다양한 색상과 소규모 공간에 적합함.3. 파충류 및 양서류   - 거북이 : 조용하고 장수함. 물과 육지 환경이 필요함.   - 도마뱀 : 독특한 외모와 행동. 관리가 비교적 쉬움.   - 개구리 : 다양한 크기와 습성. 번식이 쉬움.4. 어류   - 베타 : 작은 공간에서도 키울 수 있음. 아름다운 색상.   - 구피 : 초보자에게 적합. 번식이 쉬움.   - 코이 : 크기가 크고 장수함. 대형 수족관에 적합함.5. 곤충 및 무척추동물   - 타란툴라 : 독특한 외모와 행동. 적은 공간 필요.   - 거대 달팽이 : 관리가 쉬움. 큰 크기.   - 사슴벌레 : 관찰 재미가 큼. 교육적인 효과 있음.6. 식물   - 다육식물 : 관리가 쉬움. 물을 자주 주지 않아도 됨.   - 공기 정화 식물 : 실내 공기 정화와 미적 효과를 제공함.

비트버니 12월 4일 OX 퀴즈 정답 암호화폐 스테이킹(Staking)은 Proof-of-Work(작업증명) 방식에서만 가능합니다.(미리 보기 방지)X비트코인이 아닌 암호화폐의 스테이킹은 지분증명(Proof-of-Stake) 방식으로 이루어진다. (가상자산을 맡겨 그 지분에 따라 네트워크 거래 검증 및 블록 생성에 참여하고, 블록체인 네트워크에 기여한 보상으로 코인을 얻는다.)내용 출처: https://mimoan89.tistory.com(내 티스토리)

 "면역력 몰라보게 높아집니다." NK세포를 깨우는 확실한 습관 💡 암 생존자가 직접 경험한 채소과일식의 놀라운 힘! 내 몸을 산성에서 알칼리성으로 바꾸고, 암세포를 공격하는 NK세포를 500% 활성화시키는 7가지 천연 항암제 레시피와 생활 습관을 전문가의 조언으로 자세히 알아보세요.솔직히 말해서, 암이라는 진단을 받으면 세상이 무너지는 것 같잖아요. 저도 그랬어요. 제가 아는 약사님도 힘든 항암 치료를 마치고 일상으로 돌아왔지만, 몇 달 만에 예전의 피로한 몸 상태로 돌아가는 걸 보고 충격을 받으셨다고 하더라고요. 단순히 암을 제거하는 것만으로는 부족했던 거죠.그때부터 그 약사님은 정말 깊이 공부해서 '내 몸을 정상으로 되돌리는 방법'을 찾기 시작했어요. 그리고 그 해답은 의외의 곳에 있었죠. 바로 우리 몸의 '환경'을 바꾸는 거였어요! 오늘은 그 약사님의 노하우, 즉 면역력을 근본부터 끌어올리고 암을 극복한 확실한 비법을 여러분과 공유하려고 합니다. 우리 몸의 작은 환경 변화가 얼마나 큰 기적을 만들 수 있는지, 지금부터 함께 확인해볼까요? 😊 암세포가 가장 좋아하는 환경: '산성'의 위험성 ⚠️암세포는 일반 세포와 대사 방식이 달라요. 포도당을 먹고 젖산을 분비하는데, 이 때문에 암세포 주변은 점점 산성 주머니처럼 변해간대요. 체액이 산성일 때 'MMP-14'라는 단백질이 활발하게 분비되는데, 이 단백질이 바로 암세포 표면을 뚫고 암 줄기세포를 깨우는 핵심 물질입니다. 이게 터져 나가면서 전이가 일어나는 거죠. 악순환의 시작인 거예요.결국 중요한 건 우리 몸의 체액을 이상적인 PH 7.4의 약알칼리성으로 유지하는 것입니다. 이미 암 환자의 몸은 산성인 경우가 많기 때문에, 이걸 빠르게 중화하지 않으면 면역 시스템 자체가 무너질 수 있어요. 우리 몸의 경찰관 역할을 하는 NK(자연살해) 세포가 힘을 못 쓰는 이유도 여기에 있습니다.💡 알아두세요! NK세포의 필수 조건NK세포가 암세포를 터뜨려 죽이려면 세 가지가 필요해요.1. 칼륨(K) 공급: NK세포 활성화에 결정적 역할.2. 충분한 염분(소금): 세포 내 수분과 염도를 채워 암세포를 부풀려 터뜨림.3. 활성도: 정상 수준인 500 이상을 목표로 해야 합니다. 면역력 폭발! 7가지 천연 항암제 '몽땅 주스' 레시피 📝이 약사님이 7년째 꾸준히 드시고 계신다는 비밀 레시피, 바로 '몽땅 주스'입니다. 이는 산성 환경을 알칼리성으로 바꾸는 것은 물론, 정상 세포는 건드리지 않고 암세포만 공격하는 천연 항암제 '파이토케미칼'이 가득한 최적의 조합이에요.▶ 7가지 천연 항암 식품 목록사과 (껍질째): 퀘르세틴, 울소릭애시드 (항암 성분)당근: 루테올린 (항암제 성분)브로콜리양배추: 비타민 K (암 신호 전달 차단)토마토파프리카비트▶ 몽땅 주스 제조법 (1회분)준비: 위 7가지 재료를 무게 기준 1:1:1 비율로 준비합니다. (예: 각 30g씩)조리: 모든 재료를 살짝 쪄서(Steam) 갈아줍니다.섭취: 기호에 따라 죽염으로 간을 해서 드시면 미네랄 보충과 맛을 동시에 잡을 수 있습니다. 면역력을 30% 높이는 생활 습관 5가지 🌿아무리 좋은 음식을 먹어도 생활 습관이 뒷받침되지 않으면 효과를 보기 어려워요. 특히 NK세포 활성도를 높이는 건 의지만으로 되는 게 아니거든요. 약사님이 강조하신, 면역력을 획기적으로 올리는 생활 루틴을 정리해봤습니다.숙면 확보: 암 발병 전 5년간 숙면을 못 취한 것이 원인 중 하나였다고 해요. 밤 10시부터는 핸드폰을 멀리 두고 질 좋은 수면을 취하는 것이 기본입니다.현미밥 식단: 현미 미강에 있는 '아라비녹실란'이 강력한 NK세포 활성 효과를 낸다고 합니다. 주식 자체를 현미밥으로 바꿔보세요.산림욕 (숲 치유): 하루만 숲에 있어도 NK세포 활성도가 무려 30%나 올라간다는 연구 결과가 있어요. 주기적으로 숲속을 걸어보세요.버섯 요리 및 베타글루칸: 버섯에는 면역력을 높이는 베타글루칸 성분이 풍부합니다. 평소 식단에 버섯 요리를 자주 올리는 것이 좋습니다.긍정적인 언어 습관: "짜증나 죽겠어", "힘들어 죽겠네" 같은 부정적인 말 대신, 감사와 평강의 상태를 유지하면 항암 호르몬인 '세로토닌'이 분비되어 면역력이 몇 배로 상승합니다.⚠ 주의하세요! 염분 부족의 위험무조건적인 저염식은 오히려 암 환자에게 독이 될 수 있습니다. NK세포가 제대로 작동하려면 체액에 충분한 염도(0.9%)가 필요해요. 야채 위주 식단을 하신다면 반드시 죽염 등을 이용해 충분히 짠맛을 보충해야 합니다. 면역력 회복을 위한 4가지 황금 규칙규칙 1. 체액 PH 균형: 암세포 성장을 억제하는 약알칼리성 (PH 7.4)을 유지해야 합니다.규칙 2. 천연 항암 식단: 7가지 채소/과일을 무게 1:1:1 비율로 쪄서 몽땅 주스를 만드세요.규칙 3. NK세포 활성화: 충분한 수분과 미네랄(칼륨, 죽염)을 공급해 NK세포가 암세포를 공격하도록 돕습니다.규칙 4. 마음가짐 변화: 감사와 평강은 세로토닌(항암 호르몬) 분비를 촉진하여 면역력을 상승시킵니다.몸은 정직합니다. 넣어주는 대로 바뀝니다. 자주 묻는 질문 ❓Q: 몽땅 주스에 단맛 나는 과일을 더 넣어도 되나요?A: 일반 성인이나 환자의 경우, 혈당 관리를 위해 너무 단 과일은 제한하는 것이 좋습니다. 혈중 지방과 콜레스테롤이 높으면 암세포가 좋아해요. 청소년이나 어린이는 사과 등 좋아하는 과일의 양을 늘려 스무디 형태로 만들어 줄 수 있습니다.Q: NK세포 활성도 검사는 언제 하는 것이 가장 좋을까요?A: 현재 암 치료 중이라면 이미 NK세포가 힘을 잃었을 가능성이 높습니다. 표준 치료를 모두 마치고, 채소과일식이나 다른 요법들을 꾸준히 한 후 해당 요법의 효과를 체크해 볼 때 검사하는 것을 추천합니다.Q: 주염 대신 일반 소금을 사용해도 되나요?A: 일반 소금보다는 죽염을 사용하는 것을 권장합니다. 죽염은 일반 천일염보다 미네랄이 훨씬 풍부하여, 체액의 염도를 보충함과 동시에 필요한 미네랄을 공급하는 데 더 효과적입니다.암을 극복하고 더 건강해지는 것은 50대, 60대, 심지어 80대도 가능하다고 합니다. 우리 몸의 회복 탄력성은 정말 뛰어나니까요. 중요한 건 두려워하지 않고 지식을 바탕으로 꾸준히 실천하는 것입니다. 지금부터라도 내 몸의 환경을 바꿔주는 작은 습관들을 시작해보세요! 여러분의 활력 있는 삶을 응원합니다. 더 궁금한 점이 있다면 댓글로 물어봐주세요~ 😊

​​안녕하세요?​​빗썸에서 에어드랍 이벤트를 진행합니다. ​이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크https://m-feed.bithumb.com/notice/1651006​​​​​​​2. 이벤트 상세내용- 3일 연속 거래하기​​​​​​​💥💥 관리자 개인 오픈톡- 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb

SNS를 무심코 넘기다가 한 영상에 손이 멈췄다.아빠가 딸의 이름을 부르면 딸이 달려오는 영상이었다.2살 때는 아장아장 걸어왔고, 3살 때는 조금 더 빠르게 뛰어왔고,5살, 7살, 10살... 매년 같은 장소에서 찍은 영상이었다.처음엔 귀엽다고 생각하면서 봤는데,영상이 끝날 무렵엔 왠지 모르게 가슴이 뭉클해졌다.지금 내 딸은 이제 막 기어다니고 있다.저 영상 속 아이처럼 우리 딸도 언젠가 뛰어다니겠지.그러다 어느새 초등학생이 되고, 중학생이 되고...그 생각이 드니까 갑자기 짠해졌다.뭔가 우울해지기도 하고, 빠르게 다가올 미래가 두렵기도 했다.시간이 이렇게 덧없이 흘러가겠구나 싶어서.그날 저녁, 나는 외국인 친구와 전화 통화를 하다가 이 얘기를 꺼냈다.친구는 잠깐 듣더니 말했다."그러지 마. 지금 그리고 오늘에 충실해.어차피 시간은 흐르는 거고, 막을 수도 없는데.받아들여야 하는 걸 미리 우울해 할 필요가 없잖아?"순간 멈칫했다.맞는 말이었다.문득 어렸을 때 생각이 났다.나는 과자를 먹을 때면, 봉지를 뜯는 순간부터 속이 상했다.'이제 곧 다 먹겠네. 아껴 먹어야지.'아직 한 입도 먹지 않았는데 말이다.맛있게 먹으면 되는 걸,왜 나는 끝나는 순간만 생각했을까.그런데 지금도 그런 것 같다.딸이 자라는 모습을 보면서 행복해해야 하는데,벌써 커버린 미래를 걱정하고 있으니까.친구 말이 맞다.지금에 충실하고, 지금을 즐겨야 한다.후회 없는 삶은 먼 훗날이 아니라 지금부터 시작하는 거니까.

  "코골이가 심하면 뇌출혈 위험이 커진다는데, 진짜인가요?" 수면 무호흡증과 뇌 건강의 충격적인 상관관계! 국내 연구진이 밝혀낸 중등도 이상의 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)과 '뇌 미세출혈' 위험 증가에 대한 모든 것을 쉽고 자세하게 알려드립니다. 당신의 숙면이 뇌를 지키는 가장 중요한 열쇠입니다."자고 일어났는데도 왜 이렇게 피곤할까?" 혹시 배우자나 가족이 제가 밤마다 '컥'하고 숨을 멈추는 것 같다고 걱정하진 않으셨나요? 저도 예전에 수면의 질이 너무 떨어져서 하루 종일 머리가 멍했던 경험이 있어요. 단순한 코골이로 치부하기 쉬운 이 습관이, 사실은 우리의 뇌 건강에 심각한 '경고'를 보내고 있을 수 있다는 충격적인 국내 연구 결과가 나왔습니다. 😊이번 글에서는 질병관리청 국립보건연구원과 고려대학교 연구팀이 밝혀낸 중등도 이상 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)과 뇌 미세출혈의 연관성을 자세히 살펴보고, 당장 우리의 뇌를 지키기 위해 무엇을 해야 할지 현실적인 해결책까지 총정리해 드릴게요. 끝까지 읽어보시면 분명 큰 도움이 되실 겁니다! 숨 막히는 밤의 침묵: 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)이란? 🤔수면 무호흡증(Sleep Apnea)은 수면 중 숨이 멈추거나 얕아지는 현상이 반복되는 질환이에요. 그중에서도 가장 흔한 것이 바로 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)입니다. 이 증상은 목 뒤쪽의 기도가 좁아지거나 막히면서 발생하죠. 코골이가 심한 분들 중에서 흔히 발견됩니다.OSA가 문제가 되는 건 단순히 잠을 설치는 걸 넘어선다는 점이에요. 숨이 멈출 때마다 우리 몸은 비상사태를 겪으며 산소 포화도가 급격히 떨어지고, 심장 박동과 혈압이 요동치게 됩니다. 이런 야간의 스트레스가 오랜 기간 반복되면 결국 혈관, 특히 뇌의 미세한 혈관에까지 악영향을 미치게 되는 거죠.💡 알아두세요! OSA의 심각도 기준 (AHI)수면 무호흡증의 심각도는 시간당 무호흡-저호흡 발생 횟수(AHI 지수)로 판단합니다.경증: AHI 5~15 미만중등도: AHI 15~30 미만중증: AHI 30 이상*이번 국내 연구는 특히 '중등도 이상'의 OSA 환자에게서 위험도가 높음을 확인했습니다. 뇌 미세출혈, 소리 없는 뇌 속의 시한폭탄 💣뇌 미세출혈이 뭔지 들어보셨나요? 말 그대로 뇌 속의 아주 작은 혈관이 손상되어 피가 새어 나온 흔적입니다. 크기가 너무 작아서 일반적인 CT나 MRI로는 확인이 어렵고, 특수한 MRI 기법(Gradient-Echo 또는 Susceptibility Weighted Image)으로만 관찰이 가능해요.솔직히 미세출혈이라는 말 때문에 크게 신경 안 쓰는 분들도 계실 텐데요, 절대 간과해서는 안 됩니다. 미세출혈이 발견된다는 건 뇌 혈관 건강에 적신호가 켜졌다는 뜻이며, 향후 뇌졸중(출혈성 및 허혈성) 위험이 크게 증가할 수 있고, 심지어 치매나 인지 기능 저하와도 밀접한 관련이 있다는 연구 결과들이 계속 나오고 있습니다. 그래서 더더욱 초기 관리가 중요한 거예요. 국내 연구가 밝혀낸 충격적인 연관성 📊이번 국내 연구는 한국인 유전체 역학조사 사업의 경기도 안산 지역사회 기반 코호트 연구 데이터를 활용해 이 둘의 관계를 명확히 했습니다. 결론부터 말씀드리면, 연구 결과 중등도 이상의 폐쇄성 수면 무호흡증을 가진 사람들은 정상인에 비해 뇌 미세출혈 위험이 훨씬 높았습니다.연구팀은 무호흡증이 수면 중 산소 공급을 방해하고 혈압을 급격히 상승시켜 뇌 속의 작은 혈관에 반복적인 손상을 입힌 것을 원인으로 지목했어요. 그니까요, 밤새도록 숨이 멎었다가 다시 쉬는 과정이 뇌 혈관에는 엄청난 압력 변화로 작용했던 거죠. 이 연구는 코골이, 수면 무호흡증이 단순한 숙면 방해 문제를 넘어선 '뇌 질환의 주요 위험인자'임을 시사하는 중요한 자료입니다.구분AHI 지수 범위뇌 미세출혈 위험도 (정상 대비)정상/경증5 미만기준치 (1.0)중등도15 ~ 30 미만위험 증가 확인 (High Risk)중증30 이상가장 높은 위험 증가 (Highest Risk)⚠ 주의하세요! 전문가의 진단이 필수입니다.코골이가 있다고 해서 모두 수면 무호흡증은 아닙니다. 정확한 진단은 수면다원검사 등을 통해 전문가에게 받아야 합니다. 특히 평소 고혈압, 당뇨 등 만성질환을 앓고 있다면 더더욱 정밀한 검사를 받아보셔야 해요. 뇌를 지키는 가장 확실한 방법: CPAP 치료 🏥그럼 중등도 이상의 수면 무호흡증을 진단받았다면 어떻게 해야 할까요? 전문가들이 가장 확실하고 효과적이라고 권장하는 치료법은 바로 지속적 기도 양압기(CPAP, 씨팝) 사용입니다.CPAP은 잠자는 동안 마스크를 통해 일정 압력의 공기를 주입하여 좁아진 기도를 열어주는 장치예요. 쉽게 말해, 기도를 풍선처럼 부풀려 숨을 막히지 않게 도와주는 거죠. CPAP을 꾸준히 사용하면 밤새 산소 공급이 원활해지고, 이로 인해 혈압 변동성이 줄어들며 뇌 혈관에 가해지는 스트레스도 현저히 낮출 수 있습니다.CPAP 외에 시도해 볼 수 있는 관리법생활 습관 개선: 체중 감량 (비만이 주요 원인 중 하나입니다), 금연, 금주를 실천하세요.수면 자세: 옆으로 누워 자는 자세가 기도가 좁아지는 것을 막아 증상 완화에 도움이 됩니다.구강 내 장치: 경증 환자의 경우 구강 내 장치를 사용하여 아래턱이나 혀의 위치를 조정해 볼 수 있습니다. 💡수면 무호흡증, 뇌 건강 위협 3단계 요약1단계. 위험 요소: 중등도 이상의 폐쇄성 수면 무호흡증 (AHI ≥ 15)이 주요 원인입니다.2단계. 신체 변화: 산소 부족과 급격한 혈압 변화가 밤새도록 반복됩니다.3단계. 치명적인 결과: 이로 인해 뇌 속 미세 혈관이 손상되어 뇌 미세출혈 위험이 증가합니다.가장 확실한 해결책:정확한 수면다원검사 진단 후, 지속적 기도 양압기(CPAP) 사용당신의 꿀잠은 단순한 휴식이 아닌, 뇌 건강을 지키는 투자입니다! 자주 묻는 질문 ❓Q: 코골이와 수면 무호흡증은 어떻게 다른가요?A: 코골이는 공기 통로가 좁아지며 나는 소리일 뿐이지만, 수면 무호흡증은 이로 인해 실제로 호흡이 10초 이상 멈추거나 얕아지는 현상(저호흡)이 시간당 5회 이상 발생할 때 진단됩니다. 코골이가 수면 무호흡증의 대표적인 증상이긴 하지만, 코골이가 없어도 무호흡증이 있을 수 있습니다.Q: 수면 무호흡증이 있으면 뇌 미세출혈 외에 다른 위험은 없나요?A: 뇌 미세출혈 외에도 고혈압, 당뇨병, 부정맥, 심근경색 등 심혈관계 질환의 위험을 높입니다. 또한, 주간 졸림증으로 인해 집중력 저하, 업무 효율 감소, 교통사고 위험 증가 등 일상생활에도 큰 지장을 줍니다.Q: CPAP(양압기) 치료는 부작용은 없나요?A: CPAP은 비교적 안전한 치료법입니다. 초기에는 마스크 착용의 불편함이나 건조함, 압력 적응 문제 등이 있을 수 있으나, 대부분 마스크 종류를 바꾸거나 가습기를 사용하고 압력을 조절하면서 해결될 수 있습니다. 심각한 부작용은 거의 없으며, 의사의 지시에 따라 사용하면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 마무리: 수면 건강에 투자하세요! 😊어떠셨나요? 잠자는 동안의 '숨소리'가 이렇게까지 뇌 건강과 직결될 수 있다는 사실, 정말 놀랍지 않으세요? 오늘부터라도 나의, 혹은 가족의 수면 습관에 관심을 가지고 혹시 모를 위험에 대비하는 것이 현명한 선택일 것 같습니다. 수면 무호흡증은 치료가 가능한 질환이니, 너무 걱정하지 마시고 전문가와 상담해보세요!더 궁금한 점이나 개인적인 경험이 있다면 댓글로 편하게 나눠주세요! 모두가 건강한 수면으로 뇌를 지키는 그날까지, 제가 응원하겠습니다. 감사합니다!1. 핵심 키워드수면 무호흡증, 폐쇄성 수면 무호흡증, 뇌 미세출혈, 뇌 건강, 코골이, CPAP, 수면다원검사, 뇌졸중 위험, 숙면, 건강 관리2. 해시태그#수면무호흡증 #폐쇄성수면무호흡증 #뇌미세출혈 #코골이 #CPAP #뇌졸중예방 #수면건강 #건강정보 #국내연구 #수면장애

“두려움은 멈추라는 신호가 아니라, 시작하라는 신호다.”— 스티븐 프레스필드, 『저항의 기술』이 말은, 뭔가 새로 시작하려고 하면 괜히 마음이 조마조마해지잖아요근데 사실 그 두려움이 ‘하지 말라’는 게 아니라“이건 너한테 중요한 일이야” 하고 알려주는 신호일 수도 있어요.

안녕하세요:)유산균은 많아 보이는 숫자보다 위와 담즙을 지나 장까지 살아서 도착하는지가 가장 중요합니다.그리고 제품에 적힌 균주 이름에 번호까지 적혀 있으면 실제 연구에서 효과가 확인된 것인지 알 수 있어 선택이 훨씬 더 쉬워집니다.CFU 숫자가 크다고 끝이 아니라 그 숫자가 유통기한까지 유지되는지 확인해야 실제 만족도가 높습니다.또 장 건강을 원할 때와 면역을 챙길 때 필요한 유산균이 다르므로 목적에 맞는지 살펴보는 게 좋습니다.프리바이오틱스가 함께 들어 있으면 유산균이 장에서 잘 자리 잡아 체감 효과가 더 빨리 오는 경우가 많습니다. 결국 좋은 유산균은 과장된 광고보다 균주 정보와 생존력 그리고 목적에 맞는 구성인지 보고 고르는 것이 좋습니다:D오늘도 건강합시다-!

“첫눈이 온다구요.”한 번의 눈맞춤에도 수줍게 얼굴을 붉히던어린 소녀의 풋풋한 계절눈 내리는 겨울밤 다시 찾아와 준듯귓가에 첫사랑의 발자국 소리가들려옵니다.“첫눈이 온다구요.”기타를 치며 불러주던 그 멜로디우린 어려도첫사랑의 설렘은 몽글몽글 장독대 위에 소복소복 쌓이던눈처럼 참 예뻤던 것 같아요첫눈이 내린 오늘당신이 그리운 것인지그때의 내가 보고 싶은 것인지알 수 없는 마음에음악의 볼륨을 높여 봅니다

비트버니 12월 3일 퀴즈 정답 심장 박동 간격 변화를 통해 자율신경 건강을 평가하는 지표를 OOOOO라고 해요. 스트레스 정도와도 밀접한 관련이 있어요.(미리 보기 방지)심박변이도연속적인 심장 박동 사이의 시간 간격이 얼마나 변동하는지 나타내는 지표로, 이것이 높을수록 자율신경계가 잘 조절되고, 스트레스에 대한 적응력이 높으며, 건강하고 스트레스가 적은 상태라고 볼 수 있다.내용 출처: https://mimoan89.tistory.com(내 티스토리)

비트버니 12월 3일 OX 퀴즈 정답 원자력 발전은 화력 발전과 달리 온실가스인 이산화탄소를 전혀 배출하지 않습니다.(미리 보기 방지)X화력 발전에 비하면 적은 편이지만, 이산화탄소는 원자력 발전소를 건설하는데 사용되는 에너지나, 우라늄을 광산에서 채취하고 이것을 핵연료로 만드는 공정에서 발생한다.내용 출처: https://mimoan89.tistory.com(내 티스토리)

가끔은 이유 없이 피어나는 작은 미소 하나가하루 전체를 부드럽게 감싸줄 때가 있어요.그 미소는 거창하지 않아도마음속 깊은 곳에 조용히 온기를 퍼뜨립니다.누군가를 향한 것도, 나 자신을 위한 것도그저 스며드는 듯한 미소 하나면 충분할 때가 있죠.힘들었던 순간도 잠시 뒤로 밀리고세상이 조금은 더 따뜻해 보이는 건바로 그 작은 표정 하나가 가진 힘 때문이에요.오늘도 스스로에게 가볍게 미소 한 번 지어주세요.그 순간, 당신의 마음은 이미 따뜻해지고 있으니까요.

비트버니 12월 4일 퀴즈 정답 OOOO는 여러 강대국이 힘을 나누고 협력·견제하는 새로운 국제 질서로, 글로벌 리더십과 협력의 방식이 다양화되고 있어요.(미리 보기 방지)다극질서이 체제는 미국 중심의 단극 체제나 미국과 소련의 양극 체제와는 달리, 두개 이상의 강력한 세력이 정치, 경제, 군사적으로 힘의 균형을 이루는 상태를 말한다.내용 출처: https://mimoan89.tistory.com(내 티스토리)

[오늘의 감성 한 문장#5]괜찮다고 말하면서도, 마음 한켠이 계속 아픈 날이 있죠.그런 날엔 애써 웃지 않아도 괜찮아요.우리는 종종“괜찮아”, “별일 아니야”라는 말을 습관처럼 내뱉습니다.누군가를 걱정시키고 싶지 않아서,나조차도 흔들리는 마음을 들키기 싫어서요.하지만 괜찮다고 말한다고 해서정말 괜찮아지는 건 아니에요.그 말 뒤에는쌓여 있는 마음, 미뤄둔 감정,그리고 아무에게도 보여주지 못한 흔들림이 숨어 있을 때가 있죠.힘들다고 솔직하게 말하는 건약함이 아니라 용기예요.그리고 그 용기는당신이 지금까지 버텨온 시간 위에 조용히 쌓여 있습니다.오늘은억지로 괜찮은 척하지 않아도 돼요.잠시 멈춰 앉아서“그래, 나 오늘 좀 힘들었어”라고나 자신에게만큼은 솔직해져도 괜찮아요.당신이 꺼내지 않은 마음을누군가는 알아차리지 못할지 몰라도,적어도 나는 이렇게 말해주고 싶어요.> 오늘을 버틴 당신은 충분히 용기 있고, 그 용기만으로도 이미 잘하고 있어요.혹시 오늘의 마음이 너무 무거워 혼자 담아두기 벅차다면 잠시 제 이야기 들어드릴게요.🔮 1:1 타로 상담 (1질문 무료) 👉 https://open.kakao.com/o/sRzMen4h필요한 사람만 조용히 오면 돼요 🌿