1. 보습

겨울 피부 문제의 대부분은 수분 증발

증가 때문입니다.

✔ 샤워 직후 3분 안에 보습제 바르기

몸과 얼굴의 수분이 증발하기 전에

오일·크림 계열 보습제를 바르면 효과

상승 피부가 민감하다면 향료 없는 제품

선택

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✔ 토너 → 에센스 → 크림 바디: 로션 → 크림

또는 오일 단, 너무 무겁게 바르면 트러블이

생길 수 있으니 자신의 피부 타입에 맞게

조절

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❄ 2. 실내 공기 관리가 곧 피부 관리

겨울철 난방은 피부 수분을 급격히

빼앗습니다.

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✔ 가습기 또는 자연 가습 활용 실내 습도는

40~60% 유지 권장 가습기 없다면 젖은

수건·물그릇 활용 가능

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✔ 과도한 난방 피하기 실내 온도는

20~23℃ 수준이 적절 뜨거운 난방

바람은 피부 건조를 심화시킴

❄ 3. 따뜻한 물로 ‘짧게’ 씻기 추운 겨울에

뜨거운 물로 오래 샤워하면 시원하지만,

피부 보호막인 **지질층(오일막)**이

손상됩니다.

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✔ 37~38℃의 미지근한 물 사용

​

✔ 샤워는 10분 내로

​

✔ 바디워시는 자극 적은 제품 사용 알코올,

강한 향료, 강한 계면활성제가 들어간 제품은

건조를 악화시킬 수 있음

​

❄ 4. 각질 제거는 ‘가볍게, 주기적으로’

겨울철에는 과한 스크럽이 오히려 트러블을

유발할 수 있습니다.

✔ 일주일 1~2회 가벼운 각질 케어 AHA/

BHA 제품을 약한 농도로 활용 민감 피부는

순한 제품 권장

​

✔ 세안 직후의 당김은 장벽 손상의

신호 너무 뽀득뽀득한(탈지력 강한)

클렌저는 피하기

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❄ 5. 겨울에도 자외선 차단은 필수 흐린

날이 많지만, UVA는 겨울에도 일정하게

피부에 도달합니다.

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특히 스키장처럼 눈 반사가 있는 환경에서는

강도가 더 세집니다

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✔ 외출 시 SPF 30 이상 권장

✔ 야외 활동이 많다면 2~3시간마다

덧바르기

❄ 6. 영양 & 수면 관리도 피부에 직접

영향 피부는 생활습관의 영향을 크게

받습니다.

✔ 물은 하루 1.5~2L 꾸준히

✔ 비타민C·오메가3·항산화 식품 섭취

✔ 수면 부족은 바로 피부에 표출 최소

6~7시간 숙면 유지

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❄ 7. 옷·패브릭도 피부에 영향을 줘요

✔ 목·손목 등은 마찰이 적은 소재 선택

건조할수록 가려움(소양감)이 증가할 수

있으므로, 울·거친 니트는 속옷과 함께

착용

✔ 침구류 세탁 및 먼지 제거 건조한

겨울에는 먼지가 쉽게 쌓여 민감성

트러블 유발 가능 겨울철 피부 관리는

수분 유지 + 장벽 보호 + 외부 자극

최소화가 핵심입니다.

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괜찮은 정보