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밤에 침대에 누웠는데 정신이 말똥말똥해서 쉽게 잠 못 이룬 경험, 다들 있으시죠? 저도 밤늦게까지 데이터 분석 보고서를 작성하다 보면 종종 그랬습니다. 머릿속이 복잡해져서 잠자리에 들어도 뒤척이기만 하다가 결국 다음 날 피곤함을 호소하곤 했죠. 많은 구독자님들도 잠 못 드는 밤을 보내며 '어떻게 하면 편하게 잠들 수 있을까' 고민하고 계실 겁니다. 단순히 피로가 쌓인다고 잠이 오는 건 아닙니다. 수면의 질은 자기 전에 하면 좋은 습관을 만드는 데 달려 있습니다. 지금부터 그 핵심을 알려드릴게요.▣ 자기 전 습관의 중요성수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 과정이 아닙니다. 낮 동안의 신체적, 정신적 피로를 회복하고 다음 날을 위한 에너지를 충전하는 핵심적인 시간이죠. 자기 전 습관은 우리 몸이 수면에 적응하도록 돕는 신호등 역할을 합니다. * 수면의 질 향상: 특정 습관을 반복하면 우리 뇌는 '이제 잘 시간'이라는 신호를 받습니다. 이는 잠들기까지 걸리는 시간을 줄여주고 깊은 잠을 유도해 수면의 질을 높여줍니다. * 불면증 완화: 불규칙한 생활 습관은 불면증의 주된 원인 중 하나입니다. 일정한 자기 전 습관은 수면 리듬을 안정시켜 만성 불면증을 겪는 분들에게 큰 도움이 됩니다. * 스트레스 감소: 명상, 독서 등 특정 활동은 긴장을 풀어주고 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 이는 낮 동안 쌓인 스트레스를 해소해 숙면을 가능하게 합니다.▣ 숙면을 위한 자기 전 습관 3단계꿀잠을 자는 것은 타고난 재능이 아닙니다. 올바른 자기 전 습관을 통해 얼마든지 만들 수 있습니다. 다음 3단계를 따라 해 보세요. * 환경 조성: 잠들기 1시간 전부터는 스마트폰, TV, 컴퓨터 사용을 중단하세요. 전자기기에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다. * 이완 활동: 따뜻한 물로 샤워하거나, 가벼운 스트레칭을 해 몸을 이완시키는 것이 좋습니다. 억지로 잠을 청하기보다 편안하게 몸과 마음을 준비해야 합니다. * 마음 다스리기: 잠들기 전 5분 정도 명상이나 복식 호흡을 해보세요. 하루 동안의 생각과 걱정을 내려놓고 현재의 호흡에 집중하면 마음이 차분해집니다.▣ 자기 전 습관 체크리스트다음은 구독자님들이 바로 적용해볼 수 있는 자기 전 습관 체크리스트입니다. 아래 항목들을 점검하며 자신에게 맞는 루틴을 만들어 보세요. * 따뜻한 물 샤워: 너무 뜨겁지 않은 38~40도 정도의 물로 샤워해 근육의 긴장을 풀어줍니다. * 가벼운 독서: 머리를 쓰지 않아도 되는 소설이나 시집 등을 읽어 보세요. * 일기 작성: 감사했던 일 3가지 또는 내일 할 일을 미리 적어두면 마음이 편안해집니다. * 스마트폰 멀리하기: 최소한 잠들기 30분 전에는 스마트폰을 보지 않는 것이 좋습니다. * 복식 호흡: 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 몸의 긴장감을 완화합니다. * 방 안 조명 조절: 어둡고 따뜻한 색의 조명을 사용해 수면을 유도하세요. * 카페인 섭취 자제: 오후에는 커피, 차 등 카페인 음료를 마시지 마세요.▣ 사례와 주의할 점많은 분들이 좋은 자기 전 습관의 효과를 경험하고 있습니다. 실제로 한 연구에서는 꾸준히 수면 루틴을 지킨 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 잠들기까지 걸리는 시간이 평균 20분가량 단축되었다고 합니다. 하지만 모든 습관이 모든 사람에게 맞는 것은 아닙니다.예를 들어, 자기 전 운동은 어떤 사람에게는 좋은 습관일 수 있지만, 다른 사람에게는 오히려 몸을 각성시켜 잠을 방해하기도 합니다. 자신에게 가장 잘 맞는 습관을 찾는 것이 중요합니다. 혹시 이전에 해봤던 습관이 효과가 없었더라도 포기하지 마세요. 우리 몸은 생각보다 민감해서 작은 변화에도 다르게 반응할 수 있습니다.▣ 자주 묻는 질문(FAQ)Q. 자기 전에 스마트폰 보는 게 왜 안 좋나요?A. 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트가 뇌를 각성시키고 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하기 때문입니다.Q. 잠이 안 올 때 억지로 누워있는 게 좋을까요?A. 아닙니다. 억지로 누워있으면 오히려 스트레스와 불안감이 커져 잠들기가 더 힘들어집니다. 차라리 일어나서 조용히 독서를 하거나 명상을 하는 것이 좋습니다.Q. 자기 전에 먹는 음식도 영향을 미치나요?A. 네, 잠들기 직전의 과식은 소화를 위해 위장이 계속 움직여 숙면을 방해합니다. 특히 매운 음식이나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.▣ 마무리 요약결론적으로, 꿀잠을 위한 자기 전 습관은 우리의 수면의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 규칙적인 이완 활동과 환경 조성을 통해 몸과 마음을 편안하게 만드는 것이 핵심입니다. 한두 번 시도만으로 효과가 없다고 단정하지 말고 꾸준히 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다.▣ 다음 행동 제안오늘부터 자신만의 '자기 전 루틴'을 만들어 보는 건 어떠세요? 위에 제시된 체크리스트를 참고해보고, 내게 맞는 습관 1-2가지부터 실천해 보세요. 아주 작은 변화가 꿀잠의 시작이 될 수 있습니다.

​안녕하세요?​​이디야에서 매일 간식 할인 쿠폰을 지급하고 있습니다. ​​​이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크https://members.ediya.com/deepLink?viewType=N&viewName=eventDetail&viewTitle=%EC%98%A4%EB%8A%98%EC%9D%98%20%ED%96%89%EC%9A%B4%20%EA%B8%81%EA%B8%B0%F0%9F%8D%80%EB%94%B0%EB%81%88%20%EB%8B%AC%EC%BD%A4%ED%95%9C%20%EA%B0%84%EC%8B%9D%EC%97%90%20%ED%95%A0%EC%9D%B8%20%EC%B6%94%EA%B0%80!&id=383​​​​​2. 이벤트 상세내용 - 매일 오전 10시 글기 ​​​​​💥💥 관리자 개인 오픈톡 - 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb

“작은 일에도 감사할 줄 아는 사람이 결국 큰 행복을 만난다.”— 오프라 윈프리, 『내가 확실히 아는 것들』🌿 추천 이유요즘처럼 바쁘고 정신없는 날엔, 뭔가 거창한 행복을 찾아 헤매기보다 지금 가진 것들을 천천히 바라보는 게 더 필요한 것 같아요 따뜻한 커피 한 잔, 창밖 햇살, 오늘 웃었던 순간들.. 이런 작은 일들이 쌓여서 결국 진짜 행복이 되는 것 같아요 ㅎ_ㅎ

가을비가 내립니다.한 밤중에!새벽에 내리니 마음이 힐링됩니다.잠자리에 들 때나잠에서 깨어닐 때 들리는 빗소리는왜 이렇게 마음을 흔들고 기분을 좋아지게 하는 걸까요?

쥐띠 오늘은 중심 잡는 게 중요합니다. 마음이 흔들리면 작은 실수들이 이어질 수 있어요. 침착하게 행동하시면 뜻밖의 기회를 잡을 수 있습니다.소띠 내 뜻대로 안 풀릴 수 있는 날입니다. 고집 부리기보다는 흐름에 맞춰 유연하게 대처하면 좋습니다. 작은 실수도 크게 다가올 수 있으니 주의하세요.범띠 지금 무리하게 밀어붙이면 지치는 하루가 될 수 있어요. 쉬어가면서 계획을 다듬는 것이 더 유리할 수 있습니다. 주변의 도움도 귀하게 작용할 수 있으니 사람 관계를 잘 살피세요.토끼띠 기대보다는 현실을 살피는 태도가 필요합니다. 마음 급히 먹으면 흔들리기 쉬우니 천천히 나아가세요. 대인관계에서 작은 말들이 오해를 만들 수 있으니 조심하세요.용띠 노력은 빛을 발할 가능성이 높습니다. 다만 욕심 부리지 말고 한 걸음씩 나아가는 게 좋을 때예요. 기회가 오더라도 주변을 살피며 신중하게 대응하세요.뱀띠 마음속 감정이 잦아들지 않을 수 있는 날이지만, 이럴 땐 조급히 움직이기보다 침착하게 생각을 정리하는 게 좋습니다. 감정이 앞서면 실수가 생길 수 있어요.말띠 지금은 판단과 행동이 조심스러워야 할 때입니다. 겉으로 드러나는 것보다 속내를 다지고 나가는 게 좋습니다. 때로는 멈춤이 나은 선택이 될 수 있어요.양띠 오늘은 사람들과의 갈등이 생기기 쉬운 날입니다. 다툼보다는 양보와 타협이 더 현명한 선택이 될 수 있어요. 마음의 여유를 가지는 걸 잊지 마세요.원숭이띠 노력한 만큼 결실이 기대되는 날이지만, 무리하게 욕심을 부리면 오히려 손해가 따를 수 있어요. 균형감 있게 움직이면서 주변을 살피세요.닭띠 오늘은 해야 할 일이 많을 수 있습니다. 모든 걸 완벽하게 하려다 지치는 날이 될 수도 있으니 우선순위를 정해서 움직이세요. 구설수나 소문에도 주의해야 합니다.개띠 자신을 돌아보고 내면을 챙기는 게 필요합니다. 주변 사람에게 기대하거나 의존하기보다는 스스로 중심을 잡는 것이 중요해요. 충동적인 선택은 피하세요.돼지띠 복잡한 감정이 오가겠지만, 주변을 정리하고 본질에 집중하면 기회가 보일 수 있어요. 욕심을 줄이고 주변과의 조화를 이루는 쪽으로 움직이면 운이 열릴 수 있습니다.

📰 2025년 10월 14일 콩회장이 신문을 통해 알게된 것들1. 가을하늘 사라진 올 10월 → 지난 1일부터 13일 오전까지 내린 비가 102.5㎜로, 평년의 두 배… 북쪽의 찬 공기가 계속해서 남하하고 북태평양고기압 세력이 한반도 남쪽에서 힘을 유지하며 수증기를 공급하고 있어 주말까지 전국에 비 예상.(문화)2. 예금 금리, 2금융권도 2%대 추락 → 예금 금리 하락세 지속, 美 금리 인하 기조에 추가 하락 전망도. 12개월 만기 정기예탁금 상호금융 수신금리 2.64%(8월 말 기준), 5대 시중은행의 대표 정기예금 상품 금리도 2.5~2.55%.(아시아경제)3. 이번엔 ‘트럼프 시계’ → 해도 너무한 트럼프의 대통령직을 이용한 장사… 제품 뒷판엔 피습 당치 외쳤던 ‘싸우자(Fight)’는 구호가 새겨졌다. (동아)4. 미·중 무역전쟁 상호 강대강으로 버티는 배경? → 중국은 AI용 반도체 자생적인 공급망 상당 수준 올랐다는 자신감. 한편 미국은 미국대로 희토류 공급원을 아르헨티나로 옮기는 방안 추진 중.(문화)5. 신규법관 절반이 로펌 출신… 친정에 유리한 판결 ‘후관예우’ 우려 → 2021년부터 올해까지 새로 임용된 법관 676명 중 355명(52.5%)이 로펌 변호사 출신. 이 가운데 김앤장·광장·태평양·세종·율촌·화우 등 6대 대형 로펌 출신은 166명으로 전체의 24.6%. 검사 출신 판사도 88명, 전체의 약 13% 수준으로 증가세(동아)6. 어긋나는 쌀 수급정책… 통계 부실 탓? → 즉석밥·급식·외식 등 통계에서 빠져 1인당 소비량 실제보다 소비 예상량이 20% 가까이 적게 잡혀 이 때문에 쌀 잉여량 과잉으로 잡혀 비축미 등으로 많은 물량이 시장에서 격리… 시장에서 쌀이 부족한 현상 초래.(문화)7. 한국인 정신건강 적신호? → 최근 5년간 우울증 32.9% 증가, 조울증은 24.9% 증가. 10대 이하·30대·40대 등에서 증가폭이 두드러지고 특히 성별로는 여성 비중이 남성의 약 2배에 달해.(세계)8. 한국 항생제 소비량 OECD 2위 → 항생제 소비 억제 정책 계속되어 왔지만 2022년 4위(25.7 DID)에서 오히려 두 계단 상승. 세계보건기구(WHO)가 항생제 내성을 인류의 10대 건강 위협으로 지목할 정도. 적절한 이용 필요.(국민)9. 의대 광풍 ‘강남’이 더하네… → 서울대의대 신입생 중 강남3구 고교 출신 비율은 21.9%로 서울대 전체 강남3구 출신 비중 12.85%보다 집중도 더 높아. 고대 의대는 24.78%, 한양대 의대는 31.82%로 3명 중 한 명 꼴로 강남3구 출신,(매경)10. 직장인 유튜버, 회사가 징계할 수 있을까? → 실제 과학전문 유튜버 '궤도'가 ‘겸직금지 의무 위반’으로 정직 2개월의 중징계를 받고 과기부 산하 재단에서 퇴사한 사례도 있어. 그러나 일반적으로 △회사와 경쟁하는 부분 △근무시간 △회사 관련 정보를 올리는 경우 △취업 규칙에 명확히 겸직을 금하는 경우가 아니라면 괜찮다는 게 중론.(한국)

코인판이 엄청 크게 흔들렸죠 전부 파란불이 언제 마지막으로 일어났나 싶을 정도로 엄청나게 떡락 했었는데아무래도 코인판은 미국의 경제 흐름에 따라 크게 유동치는 게 되게 신기하면서 결국 세계의 경제는 미국의 말 한 마디에 움직인다는 게 실로 체감이 느껴졌습니다.

지금은 마음이 젖고, 세상이 흐릿하게 보여도 괜찮아요.비는 모든 것을 적시지만, 동시에 새로움을 남기죠.눈물처럼 내린 시간 속에서도 당신은 자라나고 있어요.흙이 젖어야 꽃이 피듯, 아픔은 단단함의 씨앗이 돼요.무너진 것 같아도, 그건 다시 세워질 준비예요.하늘이 맑아지면 세상은 더 선명해질 거예요.당신의 마음도 그렇게 다시 빛날 거예요.지금의 고통은 결코 헛되지 않아요.비를 견딘 당신은 이전보다 훨씬 강해질 거예요.그리고 그 단단함 속에서 새로운 희망이 피어날 거예요.

“잘 지내나요?”오늘따라 유난히 이 말이 마음에 남았어요.누군가에게 건네는 아주 짧은 인사인데, 이상하게 그 안엔 참 많은 마음이 담겨 있더라고요.오랜만에 SNS를 스크롤하다가 예전 친구의 이름을 봤어요. 몇 년 전까지만 해도 하루도 안 빠지고 연락하던 사이였는데, 어느새 서로의 안부조차 모르고 지내고 있더라고요. 괜히 그때 웃던 모습이 생각나서 메시지를 쓸까 하다가, 괜히 어색할까 봐 하고 또 망설였죠그런데 생각해보니 “잘 지내나요?”라는 한마디면 충분한 것 같아요. 무거운 말도, 복잡한 설명도 필요 없이 그냥 그 사람의 오늘이 괜찮길 바라는 마음 하나면 되잖아요.* 문득 내 자신에게도 그 말을 건네봤어요.“나, 요즘 잘 지내고 있나?”하루하루 버티듯 살아온 날들 속에서 나를 다독이는 그 한마디. :) " 잘 지내고 계신가요?"잘 지내자, 우리 - 최유리 -https://youtu.be/l7OLviBFHGo?si=r-oPJhh_IW9jYnJ6

나도 복권을 발행할 수 있을까?우리나라는 복권에 대해복권위원회의 관리하에 공인하여 운영되고 있습니다.한마디로 국가사업입니다.복권 관리는 "복권위원회"에서 합니다.복권법 제4조제1항에“제13조에 따른 복권위원회(이하 “복권위원회”라 한다), 제12조제1항에 따라 복권발행업무의 위탁을 받은 자(이하 “수탁사업자”라 한다) 또는 같은 조 제2항에 따라 재위탁을 받은 자(이하 “재수탁사업자”라 한다)가 아니면 이 법에 따른 복권을 발행할 수 없다”라고 규정되어 있습니다.그러므로 복권은 복권위원회와 복권위원회의 위탁을 받은 자만이 복권을 발행할 수 있습니다.개인이나 회사 등이 마음대로 복권을 만들어 판매할 수는 없습니다.복권법 제34조제1항제1호에 따라 일반인이 복권을 발행할 경우, 3년 이하의 징역 또는 3천만원 이하의 벌금에 처해집니다.

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🐀 쥐띠 (예: 1996년생)오늘은 너무 앞서 나가려 하기보다는 주변을 잘 살피는 게 중요합니다. 참견이나 의견 표명은 신중히 하고, 조용히 흐름을 읽으며 움직이면 괜찮은 하루가 될 거예요.---🐂 소띠 (예: 1985년생)지금은 기본에 충실할 때입니다. 욕심내기보다는 본업에 집중하고 과도한 욕망은 한 템포 쉬어가는 여유가 필요해 보입니다.---🐅 범띠 (예: 1986년생)변화의 기운이 조금씩 오고 있어요. 다만 준비가 덜 된 상태라면 급하게 움직이기보다는 계획을 재정비하는 편이 좋습니다.---🐇 토끼띠 (예: 1987년생)솔직하고 부드러운 태도가 도움이 됩니다. 감정에 휘둘리기보다는 이성적으로 바라보고, 갈등이 있을 땐 한 발 물러서 보는 여유를 가져보세요.---🐉 용띠 (예: 1988년생)오늘은 특히 선배나 지도자 역할을 하는 분들의 조언이 중요하게 다가올 수 있어요. 작은 일도 허투루 넘기지 말고 꼼꼼히 살피시면 기회가 열릴 수 있습니다.---🐍 뱀띠 (예: 1989년생)정보나 주변 정황을 재검토할 필요가 있습니다. 평소 믿던 것들이 뜻밖의 이슈로 돌아올 수 있으니 확실히 짚고 가는 게 좋겠어요.---🐎 말띠 (예: 1990년생)오늘은 욕심보다는 현재 상태를 유지하는 지혜가 필요합니다. 급격한 변화나 큰 결단보다는 조심스럽게 안정을 지키는 편이 더 유리해 보입니다.---🐐 양띠 (예: 1991년생)하나만 바라보고 달려가면 오히려 손해 볼 수 있어요. 오늘은 여유 있게 주변을 살피고, 조화로운 길을 택하는 게 도움이 됩니다.---🐒 원숭이띠 (예: 1992년생)지금 당장은 큰 결실이 보이지 않아도, 인내와 꾸준함이 조금씩 뒷받침해줄 겁니다. 감정의 기복을 조절하면서 중심 잡는 하루가 되세요.---🐓 닭띠 (예: 1993년생)집중력이 분산되기 쉬운데, 중요한 일은 오후 이후에 처리하는 게 더 나을 수 있어요. 마음을 가다듬고 계획적으로 움직이시면 좋아요.---🐕 개띠 (예: 1994년생)작은 일에도 세심하게 신경 써야 하는 날입니다. 주변 사람의 말이나 태도에도 민감해질 수 있으니 여유를 갖고 대응해 보세요.---🐖 돼지띠 (예: 1995년생)지금은 뜻대로 풀리지 않아도 초심을 유지하는 게 중요합니다. 서두르지 말고 천천히 나아가는 태도가 오늘을 버텨줄 힘이 될 거예요.

세월이 흘러도, 현실이 버거워도 꿈은 마음속에 남아요.잠시 잊힌 듯해도, 그 불씨는 꺼지지 않아요.한때 간절했던 마음이 지금의 당신을 이끌어 왔듯이요.누군가는 포기했을 때, 당신은 다시 바라볼 용기를 냈어요.꿈은 멀리 있는 게 아니라, 다시 믿는 순간 피어납니다.작아 보여도 그 마음이 당신을 살아 있게 해요.때로는 한 걸음 멈춰 서는 것도 꿈을 지키는 과정이에요.아무리 바람이 불어도 불빛은 끝내 꺼지지 않듯이요.당신의 꿈은 언제나 당신을 기다리고 있어요.그러니 오늘도 조용히, 그 마음을 놓지 말아요. 

향수 EDT,EDP는 뭐지?향수는 알코올을 얼마나 섞느냐에 따라 여러 종류로 나뉘는데요,퍼퓸(Perfume, PER)오 드 퍼퓸(Eau de Perfume, EDP) 오 드 뚜왈렛(Eau de toilette, EDT) 오 드 코롱(Eau de cologne, EDC) 오 프레쉬(Eau fraiche) 등으로 나뉘며, 향수의 종류에 따라 향의 지속 시간이 다릅니다.많이 사용하는 종류를 설명해드리면.. ○ 퍼퓸(PER)원액 15~30% 정도의 항료를 알코올 70~85%에 부향시긴 향수로,향의 지속시간은 약 12시간 정도 유지되며,향이 가장 풍부해 완성도가 높고 농도가 가장 진하고 풍부한 향을 가지고 있습니다.○ 오드퍼퓸(EDP)원액 8~15% 정도의 향료를 72~92%의 알코올에 부향시킨 향수로향의 지속시간은 7시간 정도 유지됩니다.○ 오드뚜왈렛(EDT)원액 6~8% 정도의 향료를 80% 정도인 알코올에 부향시킨 향수로,향의 지속시간은 3~4시간 정도 유지되며,향이 엷은 편으로 신선하고 상큼해서 간편하게 전신에 뿌릴 수 있어 가장 많이 애용되고 있습니다.

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★★10월 13일 (월) 콩회장의 주요신문 헤드라인★★​《경 제》☞인천공항, 추석연휴 일평균 21.7만명 이용…역대 최다...가장 붐빈 날은 8일…22만명 이상 출·입국☞실종된 20대 청년 인구…70대 이상에도 추월, 경제 활력 ‘빨간불’...4년 새 70만명 증발…성인 연령대 중 가장 소수...고용률 12개월째 제자리, 청년 일자리 절벽 심화...“20대 존재감 실종, 한국 경제 활력 잃는다”☞빵값, 왜 한국만 유난히 비쌀까…그 속에 숨겨진 물가의 비밀...빵값은 오르는데 동네 빵집은 줄어들어…과점이 낳은 역설...농업 생산성 낮은데, 시장 개방 제한하는 지나친 정부 기능 탓도 커☞코코아 가격 2년래 최저치…초콜릿 제품 가격 영향은...10일 기준 t당 5848달러, 올초대비 50% ↓...최고점 1.2만 달러서 반토막, 수요감소 원인...국내 초콜릿 제품 가격에 바로 반영 어려울듯...“반영에 시간 걸려, 일시적 현상일수도”☞美규제 직격탄 맞은 中조선업 수주 반토막…韓 조선업 ‘기회 왔다’...중국 조선 발주량, 1년 새 73% 급감...한국 조선 점유율, 13%→26% ‘껑충’...美 항만료 부과…中 컨선 발주 급감...정부, RG 확대·조선 R&D 예산 40%↑​《금 융》☞비트코인, 가격 11만 1000달러대 횡보…알트코인 급락...솔라나, 21% 넘게 하락...수이, 리플 등 주요 알트코인 줄줄이 급락...BTC 김치프리미엄 7.68% …국내 낙폭↓☞9월 수입물가 발표…한중일 중앙은행총재 회의 결과 주시...15일 8월 통화 및 유동성外 외환시장동향도 발표...16일 한중일 중앙은행총재 회의 참석 결과 공개...환율 1400원대 진입한 9월 수입물가 흐름도 주시☞미중 분쟁 재점화? 환율 급등 이어지나…"1450원까지 열어둬야"...야간거래 한때 1432원까지 치솟은 원/달러 환율...한미 재무장관 면담·미중 무역갈등 등 대내외 변수 산적☞3분기 실적 시즌 '삼성전자 주목'…코스피 3480~3630 예상...반도체 랠리 속 실적 일제히 상향 조정…"업종 전반에 기대감 확대"...14일 삼성전자 ‘어닝 서프라이즈’ 발표시 투자 매력도 상승할 듯...높은 원달러 환율과 미중 무역갈등 재점화, 하방 압력 될 수도...미국 셧다운 지속되면 연준 추가 금리 인하 기대에 영향☞金·銀 투자 과열주의보…골드뱅킹 잔액 1.5조 돌파...골드바 판매 9월 1천억 넘고...실버바 10월 2영업일동안...작년 한해 판매량 2.5배 나가...당분간 금값 상승 지속가능성...“급상승은 급하락 동반” 경고도​《기 업》☞주가 축포 삼성전자 3분기 실적 ‘개봉박두’…영업익 10조 돌파 전망...14일 잠정 실적 발표 ‘눈길’...HBM·메모리반도체 호황☞美 생물보안법 입법 초읽기 돌입…K바이오엔 '기회이자 위협'...지난달 美 하원 이어 9일(현지시간) 상원 통과…양원 타협안 도출 시 연내 입법 가능성 무게...中 영향력 약화에 韓 반사이익 전망…일본·인도 등 부상에 신규 경쟁 구도 심화 가능성도☞모처럼의 ‘반도체 슈퍼사이클’에 찬물 끼얹은 미·중 갈등···삼성은 특허 소송 악재까지...중국 희토류 수출 통제로 불확실성 커져...삼성전자, 미국서 특허 관련 ‘거액 배상금’☞주요 기업 총수·경영진 13일부터 줄줄이 국정감사 출석...최태원 28일 정무위·정의선 17일 행안위 증인 채택...계열사 지원·국자원 화재·美근로자 구금·입찰 담합☞관세협상·규제에 미국 진출 고심하는 HD현대...미국 조선소 인수, 직접 건립 검토 중...대미 투자 보류, 존스법 폐지 등 주시​《부동산》☞종부세 납부자, 과반이 ‘60세 이상’…‘은퇴세대·고령층’ 부담 가중...60세 이상, 작년 1인당 종부세액 259만 원...60세 미만의 203만 원보다 56만 원 많아...박성훈 의원 “종부세 제도 전반 논의할 시점”☞“노후대비인줄 알았더니 폐업이 더 많아”…‘국민자격증’ 공인중개사, 어쩌다...8월 전국 584명 개점, 폐·휴업 909명...자격증 보유 5명 중 1명만 영업...“시장 불황에 자격증 무분별 배출 영향”☞강남 재건축 속도에 자산가 몰린다…압구정 100억대 최고가 속출...올해 100억 이상 거래 12건…165억 약정 등장...압구정 2구역 시공사 현대건설 선정…2∼5구역 재건축 본격화☞LH, 매입임대 사업 비위·부정 사례 적발…임직원 가족 집 사주고, 금품·향응 받아...김종양 국민의힘 의원실 분석...공공 임대 사업에 임직원 가족 주택 매입 3건 적발...중개업체 등에 금품 받고 상한 기준 넘는 고가 매입도☞‘집값 띄우기’ 단속 칼 빼든 국토부, 의심 사례 수사의뢰…투기세력 정조준...‘집값 띄우기’ 의심 8건…경찰에 수사 의뢰...국토부 “허위신고는 범죄” 강경 대응 예고​《사 회》☞경찰, 한국인 상대 취업 사기 납치·감금·고문 캄보디아서 초국경 범죄 합동작전 추진…'코리안데스크' 설치 논의...3명인 파견 경찰인력 2교대 가능 수준 증원 검토…현지 체포된 한국인 송환도 골치☞캄보디아 쓰레기통서 여권 와르르…납치 얼마나 많길래...올해만 880건, 캄보디아 납치 신고 급증…이 대통령 ‘국민보호’ 총력 대응 지시☞"소득 없는데 먹고 살기 막막"…71세 이상 절도범 68% 급증...최근 5년간 전체 절도범은 1.1%↑☞'균형' 외친 정부 지방대 육성안, 거점국립대만 커지고 사립·전문대는 뒷전 '우려'...거점국립대 특례·재정 집중 속 사립·전문대는 '성과 확산 대상'에 그쳐...4조 원 증액, 교육비 40% 상향… 전문대 지원은 정부사업의 10%대☞韓격투기 선수, 금메달로 속여 日에 금 ‘밀수’ 들통…도대체 왜?...일본인 7명 모집해 운반 맡겨...금 3.5㎏ 몰래 반입 시도...금 1돈 韓 75만원, 日 70만원...일본 수입세 10% 회피 노린듯...현지 내수거래 후 환급 노려​《국 제》☞트럼프 "11월 1일부터 중국에 100% 추가 관세"...대중 관세율 30→130% 올릴 가능성..."中 희토류 수출 통제는 도덕적 수치"..."美만 대표해 핵심 SW까지 수출 통제"☞美 정부 셧다운 11일째… 트럼프 "군인 급여는 계속 지급"..."군 통수권자 권한으로 국방부에 지시"...보건복지부 등 공무원 4000여 명 해고 전망☞트럼프, 이집트서 ‘가자평화 정상회의’···하마스 “무장해제 거부” 대원 소집 나서...영국, 프랑스, 독일, 이탈리아 정상 참여...1단계 휴전 합의 서명식 예정...하마스 “무장해제 거부” 2단계 협상 난망...피란민 50만명 잔해로 가득한 가자시티 귀환☞이시바 총리, 한 번 더? 혼돈의 일본, 총리와 당 총재 분리 시나리오까지 거론돼...야당 제1당 입헌민주당 "정권 교체하자"…국민민주당과 일본유신회 일단 '관망'☞못 말리는 인도 '金' 사랑…금값 뛰자 주머니 '두둑'...인도 가계 금 보유량 약 3만4600t 달해…美 중앙은행 4배↑...인도서 금은 문화·사회와 밀접…부의 이전 수단

녹차는 건강에 좋은 음료로 잘 알려져 있지만 반면에 커피는 건강효과가 있지만 부작용 또한 만만치 않습니다. ◆ 커피, 간질환 전문 의사가 권하는 이유커피는 여러 논란에도 불구하고 만성간질환자가 마실 경우 간암 예방에 도움이 된다는 사실이 세계 각국에서 확인됐는데 우리나라도 간질환을 치료하는 의사들의 진료 지침서에 커피의 간암 예방 효과를 명시하고 있습니다. 하루의 3잔 정도의 블랙커피는 의사들도 건강을 위해 환자에게 권하는 음료인 입니다.세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)의 발암성 평가 보고서에서도 커피는 간암과 자궁내막암의 위험을 낮추는 것으로 보고되어 있습니다. 또 커피 하면 카페인이 연상되지만 커피나무의 열매는 채소, 과일처럼 항산화 효과가 뛰어납니다.여기서 항산화란 몸의 손상을 일으키고 암 위험을 높이는 ‘산화’에 대항하는 힘을 말하는데폴리페놀 화합물 등 다양한 항산화 성분이 암 예방에 도움이 됩니다. 다만 의학적 검증은 간암 예방 효과만 검증이 되었을 뿐 그 밖의 다른 암에 대해서는 예방 효과를 명확하게 증명된적은 없습니다.◆ 녹차의 카테킨 성분, 강력한 항산화 작용 효과폴리페놀의 일종인 녹차의 카테킨 성분은 강력한 항산화 작용으로 건강에 도움이 됩니다.녹차는 몸에 좋은 성분들이 많고 다른 음료에 비해 칼로리가 낮은 건강 음료이며같은 차나무의 홍차 등도 폴리페놀 화합물 등 다양한 항산화 성분이 차에 들어있습니다.커피와 녹차의 차이는 ‘카페인함량’과 ‘체내작용과정’에 있는데 충남약대 실험결과에 따르면 100ml당커피의 카페인함량이 녹차의 5배인 것으로 나타났습니다. 또 녹차의 ‘카테킨’과 ‘데아닌’성분이 카페인을 해독주며 카페인과 결합해 위장에서 흡수되는 카페인의 양을 줄여 줍니다. 그리고 녹차는 카페인 때문에 발생하는 신경전달물질 ‘세로토닌’ 상승을 줄여 흥분을 억제하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.