알록달록 리스트
- 나비천사지류사
플랭크 운동 어떻게 해야 효율적일까?
플랭크는 코어 근육을 강화하는 가장 효과적인 운동으로 꼽히며 별다른 운동기구 없이 엎드려 뻗친 자세를 유지하는 운동으로 집에서도 쉽게 할 수 있다.복근, 척추기립근 등 몸을 지탱하는 몸통을 강하게 만드는 대표적인 운동인 ‘플랭크’는 엎드린 상태에서 양팔로 바닥을 지탱한 뒤, 어깨부터 발목까지 바닥과 일직선이 된 상태를 유지하는 게 핵심이다.무엇보다 누워서 쉬다가 바닥에서 바로 할 수 있어 저비용-고효율 운동 중 하나다.플랭크도 당연히 개인 차가 큰데 일반적인 방법은 1분씩 3세트 정도이며 익숙해지면 2분, 3분 이상을 늘려서 할 수 있다. 1분이 무리인 사람은 30초, 40초에서 시작해 조금씩 버티는 시간을 늘려가는 게 안전하다. 30초를 버티고 10초 쉰 뒤 다시 30초, 40초를 버티는 식으로 반복하면 운동효과가 높아지고 1분, 2분도 할 수 있게 된다. 1분 버티기가 가능해지면 양발을 모으고 배, 엉덩이, 허벅지에 힘을 주는 등 운동 강도를 높일 수 있다. 운동후 팔과 복부 등의 근육 떨림이 느껴지면서 힘이 든다면, 플랭크 운동효과가 나타나고 있는 것이다.플랭크의 운동효과는 코어를 단련할 뿐 아니라, 몸의 다른 부위의 근육들도 활성화하는 전신 운동이며 전반적으로 체력이 향상되는 효과가 있다.- 33
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- 대천사leeym1220
이벤트_KBpay(무료머니 100원 적립 시 1000원 추가 지급, ~11/14)
안녕하세요?KB pay에서 무료머니 적립 100원 이상 시 1000원을 추가로 지급하고 있습니다. - 5분 내외 소요됨. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크1,000원 추가 적립!https://webpay.kbcard.com/kbpay.jsp?eventID=1809 KB Pay2. 이벤트 상세내용 - 무료머니 버튼 클릭 - 필수 참여 : 룰렛 또는 버튼 적립 - 인스타 & 유튜브 구독 또는 팔로우가 매우 쉽게 끝남. 💥💥 관리자 개인 오픈톡 - 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 35
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13,000
- 나비천사여우비
다이어리
오늘 아침, 책상 위에 놓인 다이어리를 한참 들여다봤다. 사실 이 다이어리를 고를 때 꽤 오랜 시간을 들였던 기억이 난다. 예쁜 디자인도 많고, 실용적인 구성도 많았지만 내가 진짜 원했던 건 그런 게 아니었다. 뭔가… 나랑 잘 맞는 다이어리, 내 하루를 잘 담아줄 무언가를 찾고 싶었다.지금 생각해보면 그때 참 고심한 덕분에 요즘 내 삶이 조금은 더 안정적인 것 같다. 매일 아침 다이어리를 펼쳐 오늘 할 일을 적고, 저녁에는 하루를 돌아보며 몇 마디라도 남기다 보면 이상하게 마음이 차분해진다. 아무리 바쁘고 정신없는 날도 다이어리에 한 줄이라도 쓰면 내 삶이 흐트러지지 않도록 단단히 고정되는 기분이 든다. 반대로 내가 생각지 못했던 새로운 아이디어나 감정이 떠오를 때면, 그걸 적으면서 또 다른 길이 열리기도 한다.다이어리라는 게 단순히 할 일을 기록하는 도구라고 생각했던 시절도 있었는데, 지금은 그 이상의 의미가 생긴 것 같다. 하루하루 쌓이다 보니 나만의 이야기가 되고, 그 안에서 나를 돌아보는 시간이 된다. 어떤 날은 너무 힘들어서 그냥 "오늘 힘들었다" 한 줄만 적은 적도 있고, 어떤 날은 괜히 기분이 좋아서 장황하게 썼던 적도 있다. 하지만 그런 날들조차 다 내 삶의 한 부분이니까 소중하게 느껴진다.이 다이어리가 내 삶을 고정해주고, 또 새로운 길을 내주는 역할을 한다는 생각이 든다. 아마 그래서 더 애착이 가는 것 같다. 앞으로도 이 페이지들을 꽉 채워가면서 나만의 흐름을 만들어가고 싶다. 쉽게 흔들리지 않으면서도 유연하게 흘러갈 수 있도록.나비효과https://youtu.be/NfAt5Jqcdzo?si=VxLw1MjxPzlgnqMW
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18,000
- 미소천사히히링
어지럼증 원인찾기이?
제가 어지럼증이랑 두통도 심해서 일반적인 작은 이빈이후과에서 이석증이라고해서 아나는 이석증이군아하고 살아왓는데요이빈이후과에서 여러 검사를 받는곳에 가시면 MRI찍어도 안나오고 이거저것해도 잘안나오던게 이유를 알수있게됩니다근데 검사가 빡세요 비싸기도하고근데 전 눈을뜨고있는데 자꾸뜨라고하네요여기서중요한점 이빈이후과에서 검사를받겟됫다면 여러검사를 하는데!!!빈속추천합니다 빈속이아니면 토해요100프로전찐짜 빈속이라서 살앗어요젤힘든게 돌아가는의자가 속을 아예 뒤집어버립니다!!
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- 열혈천사시도우
79. 밥 먹고 바로 하면 안 되는 뜻밖의 습관 7가지
맛있는 식사 후에 여러분은 어떤 습관을 가지고 계신가요? 혹시 아무 생각 없이 하던 행동들이 사실은 우리의 건강을 해치고 있었다면 놀라시겠죠. 많은 분이 식후에 무심코 하는 행동들이 소화 불량은 물론, 역류성 식도염 같은 질환까지 유발할 수 있다는 사실을 잘 모르고 있어요. 오늘 알려드릴 7가지 습관만 피하셔도 훨씬 더 편안하고 건강한 하루를 보낼 수 있답니다. 식사 후 건강을 지키는 가장 쉬운 방법, 지금부터 함께 알아볼까요? 😊▣ 식후 바로 눕거나 잠들지 마세요 ⚠️식사를 마치고 나면 나른하고 졸음이 쏟아지기 마련이죠. 하지만 밥을 먹자마자 눕거나 잠을 자면 소화에 큰 방해가 돼요. 몸이 수평이 되면서 위산이 역류하기 쉬워지고, 이는 역류성 식도염이나 소화 불량의 원인이 될 수 있어요. 식후에는 최소 2~3시간 정도는 가벼운 활동을 하는 것이 좋습니다.▣ 식후 바로 격렬한 운동은 금물 🏃소화를 돕기 위해 식후 바로 운동을 시작하는 분들이 있어요. 하지만 밥을 먹은 직후의 격렬한 운동은 오히려 복통이나 구토를 유발할 수 있습니다. 우리 몸은 식사 후 소화를 위해 위장으로 혈액을 집중시키는데, 이때 격렬한 운동을 하면 근육으로 혈액이 분산되어 소화 기능이 떨어지게 돼요. 운동은 식후 1시간 이상 지난 후에 하는 것이 안전해요.▣ 밥 먹고 바로 담배 피우지 마세요 🚫식후에 피우는 담배 한 개비는 많은 흡연자에게 습관처럼 자리 잡고 있죠. 그러나 식후 흡연은 소화 기능을 약화시키는 최악의 행동이에요. 담배에 포함된 니코틴이 위와 소장의 움직임을 방해해 소화 불량을 일으키고, 위산 분비를 촉진해 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 건강을 위해 식후 흡연은 반드시 피해주세요.▣ 밥 먹고 바로 과일 먹지 마세요 🍎식사 후 디저트로 과일을 즐기는 분들이 많습니다. 하지만 과일의 당분과 산은 다른 음식보다 빠르게 발효돼 가스를 유발하고 복부 팽만감을 느끼게 할 수 있어요. 과일은 소화기관에 부담을 주지 않도록 식사 30분~1시간 전에 먹는 것이 가장 좋습니다.▣ 식후 바로 허리띠를 조이지 마세요 👖식사 후 배가 불러 허리띠를 푸는 분들이 많습니다. 하지만 오히려 밥 먹고 허리띠를 조이거나 꽉 끼는 옷을 입으면 위를 압박해 소화에 방해가 돼요. 이는 위산 역류를 일으킬 수 있으니, 식사 후에는 편안한 복장으로 위를 편하게 해주는 것이 중요해요.▣ 식후 바로 목욕이나 샤워는 피하세요 🛁따뜻한 물에 몸을 담그면 온몸의 혈액 순환이 활발해져요. 하지만 식사 후 바로 목욕을 하면 소화를 위해 위장으로 몰려야 할 혈액이 피부 쪽으로 분산되어 소화 기능이 떨어지게 돼요. 목욕은 식사 후 최소 30분~1시간 후에 하는 것이 바람직합니다.▣ 밥 먹고 바로 녹차는 마시지 마세요 🍵녹차에는 건강에 좋은 성분이 많지만, 식사 직후 마시면 오히려 해가 될 수 있어요. 녹차에 포함된 타닌 성분이 음식물의 철분 흡수를 방해하기 때문이죠. 철분 흡수를 높이고 싶다면 식사 후 30분~1시간 뒤에 차를 마시는 것이 좋아요.▣ 결론어때요? 우리가 무심코 하던 습관들이 건강에 이렇게나 큰 영향을 줄 수 있다는 사실, 놀랍지 않으신가요? 작은 습관 하나만 바꿔도 우리의 몸은 훨씬 더 건강해질 수 있답니다. 오늘 알려드린 7가지 행동을 기억하고, 앞으로는 식사 후 더욱 건강한 습관을 실천해보세요. ✨ 여러분의 소중한 몸을 지키는 작은 노력들이 모여 더 큰 건강을 만들어줄 거예요. 건강한 식후 습관으로 몸과 마음을 편안하게 지켜나가길 응원할게요! 😊
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19,000
- 미소천사흑치상지
가을날
가을날 / 이시영 잠자리 한 마리가 감나무 가지 끝에 앉아 종일을 졸고 있다 바람이 불어도 흔들리지 않고 차가운 소나기가 가지를 후려쳐도 옮겨가지 않는다 가만히 다가가 보니 거기 그대로 그만 아슬히 입적하시었다 - 이시영,『무늬』(문학과지성사, 1994) 가을날 / 문태준 그루터기만 남은 가을 옥수수밭에서 옥수수 그루터기를 캐내다보면 하루가 검고 거칠게 저물어요 그러나 나는 기억해요 수직으로 자라 내뻗던 옥수숫대 위에 서걱대던 물살을 옥수수의 익살스런 말과 바람의 웃음을 - 문태준,『내가 사모하는 일에 무슨 끝이 있나요』(문학동네, 2018) 가을날 / 김사인 좋지 가을볕은 뽀뿌링 호청같이 깔깔하지. 가을볕은 차 젊은 나이에 혼자된 재종숙모 같지. 허전하고 한가하지. 빈 들 너머 버스는 달려가고 물방개처럼 추수 끝난 나락 대궁을 나는 뽁뽁 눌러 밟았네. 피는 먼지구름 위로 하늘빛은 고요 돌이킬 수 없었네 아무도 오지 않던 가을날. - 김사인,『어린 당나귀 곁에서』(창비, 2015) 가을날 / 정현종 일은 손에 잡히지 않고 가을 저 맑은 날과 숨을 섞어 가없이 투명하여 퍼지고 퍼져 천리 만리 퍼져나가는 이 쓸쓸함은 무엇인가. 감자나 캐라 벼나 베라 하는 소리 들리지 않는 바 아니나 용서하라 이 가없는 虛鬼, 감자를 캐도 근절은 안 되고 배불리 삶아 먹어도 천만에 채워지지 않을 이 쌩ㅡ 한 머나먼 적막을. - 정현종,『세상의 나무들』(문학과지성사, 1995) 가을날 / 이병률 이사를 한다 나도 모르는 이사를 하고 싼 적 없는 이삿짐을 푼다 언제부턴가 그리 되었다 마음에서 마음으로의 이사 명치께에서 명치 끝으로의 이사 생각에서 생각으로의 이사 이상하게 그때는 항상 가을이었다 그 가을이었다 낯선 곳에다 짐을 내려놓고는 잠깐 자려고 눈을 붙였다가 떴는데 창문 바깥 해바라기가 나를 내려다보고 있어서 놀랐다 벌써 저녁이 넘어가고 있었다 우연히 마주친 것이 아니라 정말로 해바라기가 잠든 나를 불쌍하다는 듯 내려다보고 있었다 나는 내가 뭔가 잘못하고 있거나 잘못되어가고 있음을 찾기 위해 일어나 앉아서는 조금 걸어야 한다고 마음으로만 생각했다 해는 없고 해바라기만 떠 있었다 마음에 파고들어와 아프게 드나드는 그 감정이 하도 쓰르르해서 나는 나를 건드려 발기시켰다 - 이병률,『이별이 오늘 만나자고 한다』(문학동네, 2020) 가을날에는 / 최하림 물 흐르는 소리를 따라 넓고 넓은 들을 돌아다니는 가을날에는 요란하게 반응하며 소리하지 않는 것이 없다 예컨대 조심스럽게 옮기는 걸음걸이에도 메뚜기들은 떼지어 날아오르고 벌레들이 울고 마른 풀들이 놀래어 소리한다 소리들은 연쇄반응을 일으키며 시간 속으로 흘러간다 저만큼 나는 걸음을 멈추고 오던 길을 돌아본다 멀리 사과 밭에서는 사과 떨어지는 소리 후두둑 후두둑 하고 붉은 황혼이 성큼성큼 내려오는 소리도 들린다 - 최하림,『풍경 뒤의 풍경』(문학과지성사, 2001) 어느 조그만 가을날 / 황동규 이제 무엇을 더 버려야 할 것인가? 마음의 집도 팔고 아직 거느려보지 못한 책들도 모두 팔고 빈 봉우리 하나쯤 소유하고 싶다 잔뿌리 덮인 저녁하늘 한편에는 해가 굴러가고 나머지에선 온통 바람이 분다 私的으로 분다 두 눈이 지워진 돌의 얼굴을 두 손으로 받쳐 들고 딸애는 자꾸 꼬마귀신이라 부르지만 바람 속에 자세히 보면 내 얼굴이다. - 황동규,『견딜 수 없이 가벼운 존재들』(문학과비평사, 1988) 이 환장하게 환한 가을날 / 황동규 이 환장하게 환한 가을날 화왕산 억새들은 환한 중에도 환한 소리로 서걱대고 있으리 온몸으로 서걱대다 저도 모르게 속까지 다 꺼내놓고 다 같이 귀 가늘게 멀어 서걱대고 있으리. 걷다 보면 낮달이 계속 뒤따라오고 마른 개울 언저리에 허투루 핀 꽃 없고 새소리 하나도 묻어 있지 않은 바람 소리 누군가 억새 속에서 환하게 웃는다. 내려가다 처음 만나는 집에 들러 물 한 잔 청해 달게 마시고 한 번 달게 웃고 금세 바투 몰려드는 무적(霧笛) 같은 어스름 속 무서리 깔리는 산길을 마른 바위에 물 구르듯 내려가리. - 황동규,『사는 기쁨』(문학과지성사, 2013)
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- 열혈천사시도우
78. 관계 정리로 인생이 바뀐 5가지 지혜
78. 관계 정리로 인생이 바뀐 5가지 지혜인생의 짐을 내려놓고 싶다면?혹시 지금 인간관계 때문에 힘들고 지쳐 있지는 않으신가요? 억지로 만나는 모임, 나만 애쓰는 관계, 에너지를 뺏기는 사람들과의 만남이 당신의 삶을 무겁게 만들고 있을지도 모릅니다. 😭 하지만 괜찮아요. 이 글을 읽는 것만으로도 당신의 인생은 분명히 달라질 수 있어요. 불필요한 관계를 정리하고 소중한 사람들에게 집중하는 지혜, 지금부터 함께 알아볼까요? ✨▣ 인생을 바꾸는 5가지 관계 정리법1. 억지 관계는 정리하고 소중한 사람에게 집중해요.'모두에게 좋은 사람'이 되려고 애쓰지 마세요. 그럴 필요도 없어요. 오히려 나에게 무관심한 사람에게 에너지를 쏟는 대신, 나를 진심으로 아껴주는 사람들과 더 많은 시간을 보내는 것이 중요합니다. * 진정으로 소중한 사람: 함께 있으면 편안하고, 굳이 말하지 않아도 서로를 이해하는 관계. * 불필요한 관계: 만날 때마다 불편하고 억지로 웃어야 하는 모임이나, 연락이 끊겨도 크게 아쉽지 않은 관계.불편한 관계에 에너지를 낭비하지 마세요. 대신 소중한 사람들과 자주 만나고 사진을 찍으며 추억을 쌓는 데 더 집중해 보세요. 😊2. 얕은 관계 100개보다 깊은 관계 1개가 낫습니다.인맥의 수를 늘리는 것에 집착하지 마세요. 중요한 것은 관계의 깊이입니다. 얕고 넓은 관계는 잠시 스쳐 지나갈 뿐이지만, 깊고 진실된 관계는 힘들 때 기댈 수 있는 든든한 버팀목이 되어 줍니다. 관계의 양보다 질에 집중할 때, 당신의 삶은 더욱 풍요로워질 거예요.3. 만날 때마다 불편하다면 과감히 연락을 끊어요.만나면 왠지 모르게 기가 빨리고, 늘 내가 손해 보는 기분이 드는 사람이 있나요? 그런 사람과의 관계는 과감히 정리하는 것이 현명합니다. 이별 통보처럼 거창할 필요는 없어요. 그냥 자연스럽게 연락을 줄이고, 만남을 피하면 됩니다. 당신의 에너지는 소중하니까요! 🔋4. '다음에 보자'는 가벼운 '안녕'일 뿐이에요.'다음에 보자'는 말은 종종 인사치레일 뿐, 진짜 약속이 아닐 때가 많아요. 만약 당신이 정말로 소중하게 생각하는 사람이라면, '다음에 보자' 대신 **'오늘 보자'**라고 말해보세요. 지금 바로 만날 약속을 잡는 용기, 그 작은 행동이 관계를 더 단단하게 만들어 줍니다.5. 불필요한 관계를 덜어내면 삶이 가벼워집니다.불편한 관계를 유지하기 위해 애쓰는 것은 마치 무거운 짐을 지고 가는 것과 같아요. 하지만 그 짐을 내려놓는 순간, 당신의 삶은 훨씬 가벼워질 거예요. 관계를 정리한다는 것은 외로워지는 것이 아니라, 진정으로 나를 위한 시간을 확보하고, 내가 사랑하는 사람들에게 더 집중할 수 있게 되는 거예요. 당신의 삶에 진정한 자유와 행복을 선물하세요. 🎁▣ 주의할 점: 관계 정리가 '이기적인' 행동이 아니라는 것을 기억해요.관계 정리는 이기적인 행동이 아닙니다. 오히려 나 자신을 존중하고 사랑하는 가장 현명한 방법이에요. ⚠️ 상대방에게 상처를 주기 위해 관계를 끊는 것이 아니라, 당신의 정신적, 감정적 건강을 지키기 위한 선택임을 잊지 마세요. 불필요한 관계에 매달려 나를 잃어버리는 것보다, 나를 지키기 위해 용기를 내는 것이 훨씬 중요합니다.▣ 결론: 관계의 주인공은 바로 당신입니다.이 글을 통해 당신의 삶을 무겁게 만들었던 관계의 짐을 조금이나마 내려놓으셨기를 바라요. 이제 당신은 관계의 주인공입니다. 당신의 소중한 에너지를 어디에 쓸지, 어떤 사람들과 함께할지 스스로 결정할 수 있어요. 오늘부터 불필요한 관계는 덜어내고, 진정으로 소중한 사람들과 더 많은 시간을 보내며 행복한 삶을 만들어 나가세요! 당신을 응원합니다! 😊
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20,000
- 수호천사Miracle
대한민국 보 7. 합천창녕보 (경상남도 합천군·창녕군, 낙동강)
낙동강 중류권의 대형 수리 시설입니다.2012년 완공되어 합천·창녕 일대의 용수를 공급합니다.보 길이 510m, 높이 12.5m 규모로 낙동강 수위를 안정화합니다.홍수 조절과 수질 개선 기능이 우수합니다.보 인근은 낙동강 생태탐방로와 습지공원으로 활용됩니다.어류 이동을 위한 대형 어도가 설치되어 있습니다.지역 농업용수 확보로 농가 소득 향상에 기여했습니다.하천 수질 모니터링과 자동제어 시스템이 적용되었습니다.보 주변은 캠핑과 생태 체험 명소로 발전 중입니다.영남 중남부권 수자원 관리의 중심축입니다.- 31
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- 미소천사산다라
친구 없이도 잘사는 사람 공통점 5가지
1.감정적으로 독립적이다이들은 자신의 기분을 타인의 말이나 행동에 맡기지 않습니다.누군가 연락이 없다고 속상해하지도 않고혼자있는 시간에 불안을 느끼기 보다는 오히려 충전의 시간으로 삼습니다.타인의 평가보다 스스로의 상태를 먼저 살핍니다사람들과 같이 하는 것보다혼자서 하는 일들을 좋아합니다2.인간관계는 의무가 아닌 선택"연락을 안하면 내가 먼저 해야하나?""모임에 빠지면 나만 따돌림 당할까?"이런 생각으로 관계를 유지하지 않습니다관계 유지해야 할 책임이 아니라서로에게 여전히 좋은 영향을 주는선택의 영역이라고 여깁니다3.자신만의 루틴이 확실하다하루를 어떻게 채우느냐가 다릅니다.운동, 독서, 산택, 취미 같은 루틴이일상을 단단하게 지탱합니다.타인과의 대화가 없어도자기와의 대화가 충분한 사람들입니다관계에 기대지 않고자기 삶에서 에너지를 얻기 때문에'누가있어야 행복한 삶' 이 아니라'내가 나와 잘 지내는 삶'을 살아갑니다 4.자기만의 취미나 관심사에 푹 빠져있다혼자있는 시간이 외롭지 않는 이유는그 시간을 채워주는 '몰입할 무언가'가있기 때문입니다취미와 관심사는 단순한 시간이 아니라'내가 나답게 사는 증거'가 됩니다이들은 외부 자극이 없어도 자기 안에서즐거움을 찾아냅니다.5.남의 눈치를 보지 않고 자기 확신이 강하다"남들이 뭐라 할까?" 보다 "내가 괜찮으면 됐지" 라는마음가짐이 강합니다.이런 자기 확신 덕분에사람들과 함께 해야 덜 외롭다는 착각에휘둘리지 않습니다나 혼자도 괜찮다는 내적 자신감,그게 결국 안정된 삶의 비결입니다.인간관계가 버겁고 지치신가요?'관계의 양' 보다 '관계의 질' 을그리고 무엇보다 '나와의 관계'를 먼저 살펴볼때 입니다.
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15,000
- 대천사leeym1220
이벤트_우리won(전담직원과 상담톡하고 룰렛돌리기, 메가커피 등 24300명 지급, 10/31)_1/3회차
안녕하세요?우리은행에서 전담상담톡 진행 시 24300명 대상으로 쿠폰을 지급합니다. 연말까지 매달 총 3차로 진행됩니다. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크https://nwon.wooribank.com/sml/apps/mmh/HMN/NWMMH00015/NWMMH00015_001M?target=NWFAV00091_003M&evntId=IE03000082. 이벤트 상세내용 - 전담직원과 톡상담하기 클릭 - 뒤로 나와서 룰렛 스타트 클릭 💥💥 관리자 개인 오픈톡 - 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 33
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- 대천사leeym1220
이벤트_NH올원뱅크(매주 수요일 NH 포인트로 쿠폰 반값 구매하기, ~11/5)
안녕하세요?NH 농협은행 올원뱅크에서 매주 수요일 오전 10시 쿠폰 반값 구매 가능합니다. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크https://nhallonebank.nonghyup.com/service/html/abgateway.html?WEB=Y%26SRV_ID%3DABCUP1804R%26event_no%3D50242. 이벤트 상세내용💥💥 관리자 개인 오픈톡 - 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 21
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- 천사장healer794
인연은 목생화
작성자: 힐러794날짜: 25.10.15.수.제목:인연은 목생화상대방이든 내가 장작을 지속적으로 넣어주지않으면 인연의 불은 꺼져 갑니다.장작을 계속 넣으면 불은 끝 없이 활활 타오르지만멈추면 재로 남습니다.끝내고 싶은 인연이라면 인연의 장작 넣기를 멈추고계속 이어가고 싶으면인연의 장작을 멈추지 말고 부지런히 넣어주는노력을 해야합니다.왜냐하면 인연의 불은 저 혼자 타오르는 태양이 아니라모닥불이기 때문입니다.갑자기 이런 깨달음이 얻어져서 인연의 글을 써 봅니다
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- 나비천사홍동무림
불황형 소비를 이끄는 미국 소비재 대장주 분석
고금리와 지속적인 인플레이션 환경은 가계 소비에 큰 압박을 주지만, 필수 소비재를 생산하는 기업들은 경기 침체 속에서도 흔들림 없는 성장을 이어갑니다. 이들 미국 소비재 대장주들은 강력한 브랜드 파워와 원가 상승분을 가격에 전가할 수 있는 가격 결정력을 바탕으로 포트폴리오의 안전마진 역할을 수행합니다. 2024년과 2025년 거시 경제 환경을 고려했을 때, 불황형 소비 심리 속에서도 꾸준한 실적을 내는 미국 소비재 TOP 4 종목을 주목할 필요가 있습니다.1. 펩시코(PepsiCo): 다각화된 포트폴리오의 힘펩시코는 탄산음료뿐만 아니라 스낵류 시장에서도 압도적인 점유율을 자랑하는 글로벌 식음료 공룡입니다. 음료와 스낵의 다각화된 소비재 포트폴리오 덕분에 경제 상황이 악화되어도 수요가 유지됩니다. 특히 스낵류는 가격 민감도가 낮아 인플레이션 방어에 유리하며, 펩시코는 가격 인상 전략과 배당 귀족으로서의 안정적인 현금 흐름 제공으로 장기 투자자에게 매력적입니다.2. 프록터앤드갬블(P&G): 생활 필수품의 왕좌P&G는 타이드, 팸퍼스 등 매일 소비해야 하는 생활 필수품 브랜드를 다수 보유하여 경기 방어적 특성이 매우 강합니다. 오랜 기간 축적된 소비자 신뢰와 압도적인 브랜드 인지도가 P&G의 핵심 경쟁력이며, 이를 통해 원가 압박에도 수월하게 제품 가격을 인상할 수 있습니다. 60년 이상 배당을 늘려온 배당왕으로서, 불황형 소비 속에서도 안정적인 현금 흐름을 창출해 포트폴리오의 변동성을 낮추는 역할을 합니다.3. 코카콜라(Coca-Cola): 전 세계 유통망과 브랜드 충성도코카콜라는 전 세계적으로 가장 인지도가 높은 브랜드 중 하나이며, 압도적인 유통망과 브랜드 충성도가 강점입니다. 경기 침체기에는 비싼 소비 대신 작은 사치를 즐기는 불황형 소비의 대표적인 수혜주로, 저렴한 가격으로 작은 행복을 제공합니다. 대규모 설비 투자가 필요 없는 경량화된 사업 모델 덕분에 높은 영업이익률을 유지하며, 인플레이션 속에서도 예측 가능한 수익을 제공합니다.4. 월마트(Walmart): 규모의 경제를 통한 가격 지배력월마트는 초저가 전략과 압도적인 구매력을 바탕으로 미국 소비 시장을 지배하는 유통 절대 강자입니다. 고물가 시대에 소비자들이 가성비를 중시하며 월마트로 발길을 돌리는 '트레이딩 다운' 현상의 수혜를 봅니다. 식료품 판매 비중이 높아 경기 방어적 성격이 강하며, 거대한 물류 인프라와 기술 투자를 통해 장기적인 경쟁 우위를 공고히 하고 있습니다. 가격'이라는 강력한 무기는 월마트를 견고한 장기 투자 기회로 만듭니다.결론이들 4개 기업은 인플레이션에 강한 가격 결정력, 필수소비재로서의 안정적인 수요, 그리고 강력한 브랜드 파워를 겸비하고 있습니다. 이들을 포트폴리오에 편입하는 것은 시장 변동성을 줄이고 장기적인 안정적인 수익률을 확보하는 현명한 전략입니다.251015645154.jpg)
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- 알통폐인젤리별
자동차 소모품 교체 주기
자동차 소모품 교체 주기자동차에는 주기적으로 교체해줘야하는 소모품들이 있습니다.자동차의 소모품은 자동차의 종류나,자동차 사용빈도,주행 시간,운전 습관,주로 운행하는 도로 상태 등에 따라개인적으로 차이가 있습니다.● 평균적인 자동차 주요 소모품 교체 주기입니다.○ 엔진오일 교체 : 주행거리 10,000km~15,000km 또는 1년에 한 번 ○ 냉각수 : 주행거리 40,000km 또는 2년에 한 번○ 베터리 : 장착 후 3년마다,또는 주행거리 100,000km○ 타이어 : 50,000km, 또는 장착 후 4년~5년마다○ 점화플러그 :20,000km마다 점검 또는 40,000km마다 교환○ 브레이크 패드 : 주행거리 20,000~40,000km○ 에어컨 필터 : 6개월 또는 주행거리 10,000km○ 구동밸트 : 주행거리 30,000km
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- 수호천사콩회장
콩회장이 전하는 세상의 지식 (10월 15일)
콩회장이 전하는 세상의 지식 (10월 15일)1. 삼성전자가 올 3분기에 시장의 예상치를 훨씬 뛰어넘은 12조1000억원의 잠정 영업이익을 올렸다고 공시했습니다. 오픈AI 등 빅테크 기업의 대규모 인공지능(AI) 데이터센터 투자로 2018년 나타났던 메모리 반도체의 ‘슈퍼 사이클’이 재연될 것이란 기대감이 커지고 있습니다.2. 이재명 대통령이 국무회의를 주재하면서 최근 부동산 시장 과열과 관련해 “너무 과대평가 되고 있기 때문에 언젠가는 일본처럼 될 가능성이 매우 크다”고 말했습니다. 부동산 거품이 꺼지면서 30년간 침체를 겪었던 일본을 반면교사로 삼자는 취지로 해석됩니다.3. 김병주 MBK파트너스 회장이 국회 정무위원회 국정감사에 증인으로 처음 출석해 홈플러스 기업회생 사태와 관련해 “국민께 심려를 끼쳐드려 죄송하고, 홈플러스 임직원 및 이해관계자들을 위해 사회적 책임을 다하겠다”며 고개를 숙였습니다.4. 중국 정부가 한화오션의 미국 자회사 5곳을 겨냥한 제재 조치를 발표했습니다. 제재 명단에 오른 미국 필리조선소는 지난 8월 이재명 대통령이 방문했던 곳으로, 미국 조선업 재건 프로젝트인 ‘마스가(MASGA)’의 핵심 거점으로도 꼽힙니다.- 30
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- 수호천사맛나네
불닭볶음밥
집에 남아 있는 불닭이 좀 있길래 이걸로 볶음밥을 해먹으면 어떨까 싶어레시피를 간략 하게 남깁니다.불닭볶음면을 잘게 부셔서 그 상태로 끓여준다.물은 빼고 후라이팬에 식용유를 두른 뒤 불닭볶음면과, 마요네즈 1스푼, 불닭 소스,굴소스 한 소스, 그리고 남아 있는 스팸이나 닭가슴살 등 모조리 볶아주기 어느 정도 됐다 싶으면 그때 밥 넣어서 볶아주기되게 맛있더라구요 ㅎㅎ- 44
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- 황금천사hal524
[오늘의 감동적인 말#115] 오늘은 흐려도 내일은 맑을 수 있어요
인생의 하늘이 늘 파랗지만은 않아요.구름이 낀 날에도 태양은 여전히 그 자리에 있죠.잠시 흐려진 오늘이 당신의 잘못은 아니에요.마음이 무겁다면, 그건 쉬어가도 된다는 신호예요.비가 내린 뒤 세상이 더 맑아지는 것처럼,당신의 내일도 분명 따스한 빛으로 물들 거예요.지금의 어둠이 당신을 더욱 단단하게 만들 거예요.기다림 끝엔 반드시 밝은 순간이 찾아와요.그러니 오늘은 그냥, 조용히 숨을 고르세요.내일의 햇살이 당신을 꼭 안아줄 테니까요.- 32
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- 대천사leeym1220
이벤트_옥션&G마켓(미구매 고객 2000원권 쿠폰 100원 구매)_10월
안녕하세요?옥션 & G마켓 해당월 미구매 고객 쿠폰 95% 할인받고 구매하세요. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크옥션http://rpp.auction.co.kr/?exhib=246566G마켓http://rpp.gmarket.co.kr/?exhib=246529&p6dl=rppshare&appGatePopupA=true2. 이벤트 상세내용 - 쿠폰 받고 구매하기 💥💥 관리자 개인 오픈톡 - 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 24
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- 수호천사Miracle
대한민국 보 6. 강정고령보 (대구광역시·고령군 경계, 낙동강)
대구 달서구와 고령군을 잇는 낙동강 보입니다.2012년 완공되어 수위 안정화 및 용수 공급을 담당합니다.보 길이 470m, 높이 10m 규모의 가동보입니다.하천 유량 조절과 수질 정화 기능을 겸비하고 있습니다.수변 생태공원과 강정고령교 등 관광자원이 결합되어 있습니다.보 운영으로 인근 농경지의 물 부족이 해소되었습니다.홍수 시 자동 수문 개방 시스템이 작동합니다.어류 이동 통로와 생태관찰 데크가 설치되어 있습니다.낙동강 중류권의 대표적인 친환경 보입니다.생활·농업용수 확보와 관광을 동시에 만족시키는 시설입니다.- 33
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- 수호천사맛나네
최근 미국의 셧다운 문제로
코인판이 엄청 크게 흔들렸죠 전부 파란불이 언제 마지막으로 일어났나 싶을 정도로 엄청나게 떡락 했었는데아무래도 코인판은 미국의 경제 흐름에 따라 크게 유동치는 게 되게 신기하면서 결국 세계의 경제는 미국의 말 한 마디에 움직인다는 게 실로 체감이 느껴졌습니다.- 36
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