알록달록 리스트
- 대천사leeym1220
이벤트_코인원(목요코인페스타 FAI 1만원 거래하고 400억개 1/N지급, ~11/30)_11월4주차
안녕하세요?코인원에서 매주 목요일 코인 에어드랍 이벤트가 진행되는 것 같습니다. 11월 내내 매주 목요일마다 참여하시면 좋을 듯 합니다. 금일 18시 상장 예정입니다. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크https://apps.coinone.co.kr/vui6662. 이벤트 내용- 이벤트 코드 등록 필수- 최소 1만원 이상 1회이상 거래 (매수+매도 합산 1만원)- 수수료 쿠폰 구매 후 거래 필수 💥💥 관리자 개인 오픈톡- 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 25
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24,000
- 미소천사Chani
기분좋게 시작하는 오늘의운세
1985년생 (올해 40세)키워드: 정리, 선택 오늘은 불필요한 것을 정리하고 우선순위를 다시 세우기 좋습니다. 작은 결정에도 마음이 가벼워지는 날.팁: “하나만 꼭 끝낸다”라는 태도가 행운을 부름.1986년생키워드: 인간관계 회복 오해가 풀리기 쉬운 날입니다. 먼저 말 걸면 의외로 좋은 반응이 돌아옴.팁: 단호함보다는 부드러움을 선택하세요.1987년생키워드: 금전 조심 지출이 늘거나 충동 구매의 유혹이 있을 수 있습니다.팁: ‘잠깐만’ 멈추면 돈이 세지 않습니다.1988년생키워드: 성취 작은 목표를 이루기 좋은 날. 노력한 만큼 결과가 눈에 보임.팁: 오전의 집중력이 특히 좋습니다.1989년생키워드: 관계 운 상승 새로운 연결이나 좋은 대화가 들어오는 운. 소개·미팅·협업에 좋음.팁: 가벼운 인사가 기회를 부릅니다.1990년생키워드: 감정 기복 예민해질 수 있는 날. 말 한마디에 흔들리기 쉬움.팁: 중요한 대화는 오후로 미루면 유리함.1991년생키워드: 기회 포착 작은 제안이 큰 기회가 될 수 있는 흐름.팁: ‘한번 들어볼까요?’가 행운의 말.1992년생키워드: 일의 진전 밀린 일을 처리하거나 프로젝트의 매듭을 짓기 좋음.팁: 협업보다는 단독 행동이 효율적.1993년생키워드: 감성 상승 감성이 예민해져 창작·기획·정리 등에 좋습니다. 연애 운도 부드럽게 상승.팁: 솔직한 표현이 호감을 끌어올림.1994년생키워드: 변화의 신호 작은 변화나 제안이 생길 수 있는 날. 새로운 흐름의 시작점.팁: ‘일단 시도해보는’ 태도가 운을 엶.1995년생키워드: 에너지 상승 컨디션이 좋아서 무엇을 해도 효율적. 운동·학습에도 좋음.팁: 오전에 어려운 일을 처리하세요.1996년생키워드: 갈등 예방 사소한 말실수로 오해가 생길 수 있으니 신중함이 필요.팁: 빠르게 설명하고 넘어가는 게 유리함.1997년생키워드: 집중력 향상 공부·업무에 몰입하기 좋은 날. 성취감이 큼.팁: 방해 요소 제거하면 효율 폭발.1998년생키워드: 기대 이상의 도움 주변에 의외의 조력자가 나타나는 흐름.팁: 도움을 받는 데 미안해하지 말기.1999년생키워드: 대인 운 주의 사람과의 마찰이 생길 수 있는 날. 회피 전략이 더 유리함.팁: 감정적 메시지는 보내지 말 것.2000년생키워드: 기분 전환 답답한 마음이 풀리는 흐름. 새로운 정보나 아이디어가 들어옵니다.팁: 산책·외출이 운을 바꿔줌.2001년생키워드: 관계 속 기회 SNS·메신저에서도 의미 있는 대화가 생길 수 있는 운.팁: 친절하게 답하면 흐름이 좋아짐.2002년생키워드: 집중 저하 주의력이 분산될 수 있으니 실수에 유의.팁: 체크리스트를 활용하면 실수를 줄일 수 있음.2003년생키워드: 새롭고 신선한 자극 새로운 사람·경험·정보가 들어오는 날.팁: 모르는 것에 ‘NO’보다는 ‘한번 볼게요’가 유리함.2004년생키워드: 성장 학업·취미·연습 등에서 성과가 나는 흐름.팁: 꾸준히 해온 것을 다시 한번 점검하면 상승폭 증가.2005년생키워드: 감정 민감 타인의 말에 상처받기 쉬운 날. 혼자만의 시간이 필요할 수 있음.팁: 비교하지 말고 자신의 리듬대로 가기.✔ 요약가장 운이 좋은 해: 1988, 1989, 1995, 1997주의가 필요한 해: 1990, 1996, 1999, 2002, 2005기회 흐름이 강한 해: 1991, 1994, 1998, 2001- 16
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- 알천사Moan
비트버니 11월 26일 OX 퀴즈 정답 블루칩(Blue Chip)'은 성장 잠재력이 큰 신생 기업의 주식을 의미해요.
비트버니 11월 26일 OX 퀴즈 정답 블루칩(Blue Chip)'은 성장 잠재력이 큰 신생 기업의 주식을 의미해요.(미리 보기 방지)X오랜 기간 안정적인 이익을 창출하고 배당을 지급하는 수익성과 재무구조가 건전한 기업의 주식으로 대형 우량주를 의미한다.내용 출처: https://mimoan89.tistory.com(내 티스토리)
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- 대천사leeym1220
이벤트_빗썸(아이리스(IRYS) 3일 연속 거래하고 368.4만개 1/N 약 4000원 예상, ~11/29)_1일차
안녕하세요?빗썸에서 에어드랍 이벤트를 진행합니다. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크https://m-feed.bithumb.com/notice/16509112. 이벤트 상세내용- 3일 연속 거래하기💥💥 관리자 개인 오픈톡- 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 33
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- 알천사안동땅
우울증 예방.관리 위한 7대 생활수칙
우울증은 우울한기분,무기력, 즐거움 상실,또는짜증과분노을 지속해서 유발하는 장애로우울장애,또는 주요우울장애 라고 합니다.살면서 누구나에게 슬프고화가 나는 사건은 이길수있습니다.그러나 우울증은 일시적으로 기분이 저하되는 상태 를 의미하지않아요.우울증은 전반적으로기분,생각,행동방식에 영향을미처 다양한 정서적,신체적 고통을 유발하므로일상적인 활동을 하는데 지속적인 어려움을격게 됩니다.우울증 유형중에 주요 우울장애는 최소2주이상.하루중 대부분 우울한 기분,흥미저하 식욕과체중의변화,수면장애.무가치감,피로감,자살사고 등이 동반 될수있습니다.스스로 기분이 이상증세 장기적으로 지속되면 꼭전문가 진료을 받아보시기 바랍니다.- 28
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- 알천사Moan
토스 11월 27일 퀴즈 정답 이유 없이 가격이 오르는 현상을 슈링크플레이션이라고 한다?
Q. 이유 없이 가격이 오르는 현상을 슈링크플레이션이라고 한다?(미리 보기 방지)X슈링크플레이션은 가격은 그대로 유지하면서, 크기와 용량을 줄여 사실상 가격을 올리는 행위를 말한다.내용 출처: https://mimoan89.tistory.com(내 티스토리)
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- 수호천사콩회장
콩회장이 전하는 세상의 지식 (11월 27일)
콩회장이 전하는 세상의 지식 (11월 27일)1. 소유 주택에 대해 종합부동산세를 내는 국민이 1년 새 약 8만명 늘었습니다. 서울 집값이 상반기 오름세를 타면서 공시가격도 상승했기 때문입니다. 이에 따라 2022년 하반기 집값 하락 이후 한동안 종부세를 내지 않았던 서울 마포·성동구 등 대단지 아파트 전용면적 84㎡가 다수 종부세 과세 대상에 포함됐습니다.2. 조은석 내란특별검사팀이 12·3 비상계엄 당시 내란 우두머리 방조죄와 내란 중요 임부 종사죄 등을 적용해 한덕수 전 국무총리에게 징역 15년을 구형했습니다. 내란특검 수사 대상 가운데 첫 번째 구형입니다.3. 롯데그룹이 계열사 최고경영자 중 3분의 1에 달하는 20명을 교체했습니다. 지난해에 이어 올해도 실적 부진이 계속되자 유통·건설 등 핵심 사업군 수장을 대폭 물갈이하는 파격 인사를 단행한 셈입니다. 주요 사업의 경쟁력 회복이 시급해진 상황에서 신동빈 회장이 결단을 내린 것으로 풀이됩니다.4. 네이버의 간편결제 자회사인 네이버파이낸셜이 국내 1위 가상자산 거래소인 업비트를 운영하는 두나무를 100% 자회사로 편입합니다. 글로벌 인공지능(AI) 빅테크 기업은 물론 코인베이스와 같은 글로벌 대행 가상자산 플랫폼과 경쟁하기 위해 몸집을 불리려는 행보고 두 회사 모두 명운을 건 승부수로 해석됩니다.- 28
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- 알천사Moan
비트버니 11월 27일 OX 퀴즈 정답 비트코인 네트워크의 최종 거래 확정 시간은 이더리움보다 빨라요.
비트버니 11월 27일 OX 퀴즈 정답 비트코인 네트워크의 최종 거래 확정 시간은 이더리움보다 빨라요.(미리 보기 방지)X비트코인의 거래확정시간은 평균 1시간, 이더리움은 약 1~5분으로 이더리움이 더 빠르다.내용 출처: https://mimoan89.tistory.com(내 티스토리)
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- 열혈천사시도우
279. "돈 없다" 말하는 습관 버리고 부자 되는 말 습관 만들기 (집 풍수와 함께)
[혹시 우리 집 때문일까요?] 왠지 모르게 자꾸 꼬이는 인간관계의 숨겨진 원인이 집안 환경에 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 풍수지리와 생활 습관을 통해 관계 운을 높이는 구체적인 방법을 활기차게 알아보겠습니다! 😊솔직히 말해서, 사는 게 왜 이렇게 꼬이나 싶을 때 있죠. 유독 가족끼리 잔소리가 늘고, 친구나 직장 동료와의 관계도 괜히 삐걱거리는 기분 말이에요. 제가 이전에 딱 그런 상황을 겪었는데, 심지어 매일 마시는 커피에 설탕을 한 스푼 더 넣는 습관 때문일 수도 있다는 이야기를 듣고 깜짝 놀랐잖아요! 믿거나 말거나일 수 있지만, 집 안의 작은 변화와 사소한 습관들이 우리 삶의 큰 흐름, 특히 인간관계에 엄청난 영향을 준다고 합니다. 그래서 오늘은 관계 운을 확 트이게 하는 생활 풍수 팁과 함께 '인간관계가 꼬이는 집'이 가진 공통점들을 꼼꼼하게 파헤쳐 볼게요. 📝🕰️ 시계는 '하나만'! 거실 풍수지리의 핵심'시간'은 곧 기운의 흐름을 상징한다고 해요. 그런데 거실이나 한 공간에 시계가 두 개 이상 걸려있는 집이 의외로 많다는 거 아세요? 저희 집도 그랬거든요! 풍수적으로 시계가 여러 개 있으면, 각기 다른 속도로 흐르는 시간의 기운이 충돌해서 집 안의 기운이 불안정해진다고 합니다. 특히 가족 구성원 간에 의견 충돌이 잦아지고 관계가 꼬이는 원인이 될 수 있다고 하니, 지금 바로 집 안의 시계 개수를 확인해 보는 게 좋겠죠?시계는 반드시 작동하고 있어야 하며, 정지된 시계는 집 안의 좋은 기운을 멈추게 한다고 하니 주의해야 합니다. 시계의 소리가 너무 커서 거슬리는 것도 가족 간의 소통에 방해가 될 수 있다고 하니, 작고 부드러운 소리의 시계를 선택하는 것이 현명한 방법이에요.💡 알아두세요! 시계와 관계 운을 높이는 팁시계는 출입구 정면보다는 약간 옆쪽 벽면에 걸어두는 것이 좋습니다. 정면은 압박감을 주어 오히려 심리적 부담을 줄 수 있기 때문이에요. 또한, 시계는 네모난 모양보다는 둥근 모양이 원만한 관계에 도움을 준다고 하네요.💰 부자가 되는 '말 습관'과 '설탕'의 숨겨진 관계인간관계는 결국 '말'에서 시작되잖아요. 그런데 부자가 되기 어려운 사람들의 공통적인 말 습관이 있더라고요. 바로 "돈이 없다" 거나 "나만 힘들어" 같은 부정적인 말을 습관처럼 하는 거예요. 이런 부정적인 말들이 자꾸 집 안의 기운을 무겁게 만들고, 주변 사람들과의 관계에서도 불필요한 에너지를 소비하게 만든다고 합니다. 그니까요, 솔직히 힘들 때 하소연할 수 있지만, 습관이 되면 안 되겠죠.이와 함께 흥미로운 건 '설탕'에 대한 이야기예요. 지나친 단맛 중독이 건강뿐만 아니라 재물운에도 좋지 않다는 해석이 많더라고요. 특히 정제된 설탕은 순간적인 쾌락과 중독성을 유발해서 장기적인 목표 설정이나 계획을 방해한다고 합니다. 장기적인 계획을 세우지 못하면 돈 관리가 어려워지는 건 당연지사죠. 주방에 설탕 대신 꿀이나 올리고당 등 자연스러운 단맛을 배치하는 것이 훨씬 좋다고 전문가들은 조언합니다.말 습관 차이, 당신은 어느 쪽? 🗣️돈의 기운을 부르는 긍정적인 말 습관은 다음과 같습니다.가난한 사람의 말 습관부자가 되는 말 습관"나는 돈이 없어.""나는 돈을 잘 모으고 있어.""저 사람은 운이 좋아서 그래.""저 사람에게 배울 점이 있어."🗑️ 무심코 쌓아둔 '쓰레기통'과 '신발'이 관계를 망친다집의 현관은 외부의 기운이 들어오는 통로이자, 곧 사회적 명예와 관계를 상징합니다. 현관에 신발을 대충 벗어놓거나, 쓰레기통을 눈에 띄게 두는 것은 좋은 기운을 막는 가장 흔한 실수 중 하나입니다. 신발이 현관을 가득 메우고 있으면, 당신이 사회생활에서 발을 내딛는 데 장애물이 생긴다고 해석됩니다.]또한, 집 안에 쓰레기통이 지나치게 많거나, 특히 침실 근처에 쓰레기통을 두는 것도 좋지 않습니다. 쓰레기는 나쁜 기운이 모이는 곳이며, 이는 수면 중인 사람의 기운을 해치고 예민하게 만들어 가족 간의 사소한 갈등을 유발할 수 있습니다. 작은 변화지만, 쓰레기통은 뚜껑이 있는 것을 사용하고, 눈에 잘 띄지 않는 곳에 두는 것이 관계 개선에 큰 도움을 줄 거예요. 뭐랄까, 깔끔한 환경이 마음의 평화도 가져오는 거니까요.⚠ 주의하세요! 현관 관리의 기본현관의 신발은 반드시 신발장 안에 넣어 정리하고, 신발장 문은 닫아두세요. 나와 있는 신발은 가족 수 +1 켤레(손님 신발 포함) 정도가 적당하며, 나머지 신발은 보관함에 두어야 좋은 기운이 막히지 않습니다!💡오늘부터 실천할 관계 개선 체크리스트시계 관리: 한 공간에 시계는 1개만! 멈춘 시계는 즉시 교체하거나 치우세요.주방 정리: 정제된 설탕 대신 자연 감미료를 사용하고, 물 정수기 주변을 항상 깨끗하게 유지하세요.현관/청소: 현관 신발을 정리하고, 쓰레기통은 뚜껑 있는 것을 사용하고 잘 안 보이는 곳에 둡니다.말 습관 교정:"나는 돈을 잘 모으고 있어!"와 같이 긍정적인 자기 암시를 매일 실천합니다.작은 습관의 변화가 당신의 인간관계를 바꿉니다!자주 묻는 질문 ❓Q: 풍수지리를 잘 모르는 초보자에게 가장 중요한 한 가지는 무엇인가요?A: 청결함입니다. 복잡한 이론보다도 집 안을 깨끗하게 유지하는 것이 나쁜 기운을 몰아내고 좋은 관계 운을 부르는 가장 기본적인 방법입니다. 쓰레기와 먼지가 없는 곳에 좋은 기운이 머무는 건 진리예요.Q: 설탕 대신 어떤 것을 사용해야 하나요?A: 정제 설탕 대신 꿀, 조청, 올리고당 등 자연에서 온 감미료를 사용하는 것이 좋습니다. 특히 꿀은 풍수적으로도 재물운에 긍정적인 영향을 준다고 해석되기도 합니다.오늘 우리가 이야기 나눈 것처럼, 인간관계의 문제는 단순히 사람과의 문제만이 아닐 수도 있습니다. 내가 머무는 공간, 내가 내뱉는 말 한마디, 작은 습관들이 모여서 나의 관계 운을 결정한다는 거죠. 저도 이 글을 쓰면서 당장 현관의 신발을 정리하고 왔답니다. 😅 여러분도 오늘 당장 작은 것부터 실천해 보세요. 분명 긍정적인 변화가 찾아올 겁니다. 더 궁금한 점이 있다면 언제든 댓글로 물어봐 주세요~ 😊
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- 알천사Moan
토스 11월 26일 퀴즈 정답 금리가 오르면 대출 한도가 줄어든다?
Q. 금리가 오르면 대출 한도가 줄어든다?(미리 보기 방지)ODSR(총부채원리금상환비율) 규제 때문에 대출 한도가 줄어든다.내용 출처: https://mimoan89.tistory.com(내 티스토리)
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- 나비천사스마트앱테크
한번 쯤 들어 봤을만한 팝송 소개해드립니다 (2)
Ellie Goulding – 〈Love Me Like You Do〉소개합니다.2015년에 발표된 곡으로, 영국 가수 엘리 굴딩의 대표 히트곡 중 하나예요. 이 노래는 영화 그레이의 50가지 그림자(Fifty Shades of Grey)〉의 OST로 사용되면서 전 세계적으로 큰 사랑을 받았고, 엘리 굴딩을 글로벌 팝스타로 확실히 자리잡게 만든 곡입니다.- 24
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- 황금천사리버
전기 에너지를 절약하는 방법
<< 전기 에너지를 절약하는 방법 >> 1. 고효율 전자제품 사용- 에너지 효율 등급이 높은 제품 사용.- 오래된 제품을 고효율 제품으로 교체.- 예시: LED 전구는 전력 소모를 75% 절약하며 수명이 10배 김. 2. 불필요한 전기 사용 줄이기- 사용하지 않는 기기는 전원 끄기 및 플러그 뽑기.- 자연광 활용 및 필요하지 않을 때 조명 끄기.- 예시: 하루 1시간 조명 끄기로 월 전기 요금 10% 절약 가능. 3. 스마트 기술 활용- 스마트 콘센트, 타이머, 에너지 모니터링 기기 활용.- 전기 사용량 실시간 모니터링 및 자동 제어 가능.- 예시: 스마트 온도 조절기로 냉난방 에너지 20% 절약. 4. 전기 사용 패턴 변경- 피크 시간대 피해 전기 사용.- 야간에 세탁기 등 전력 소모가 큰 기기 사용.- 많은 국가에서는 시간대별 전기요금을 차등 적용- 예시: 밤 10시 이후 세탁기로 요금 절감. 5. 단열 및 냉난방 효율 개선- 창문 단열 및 문틈 공기 차단.- 난방기와 에어컨 온도를 적절히 조정.- 예시: 난방 온도 1도 낮추기로 약 10% 전력 절약. 6. 재생 가능 에너지 활용- 태양광 패널 설치로 전기 생산.- 친환경 전력 요금제 선택.- 예시: 태양광 패널로 연간 30~50% 전력 대체 가능.좋아요 옆에 ♥달로깅♥ 하시면,누군가 제 알록달록 게시글을 열람시, 수입이 분할 적립됩니다!!
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- 대천사leeym1220
이벤트_네이버지도(메가포인트 미션 달성하고 최대 3만원 받기, ~12/23)
안녕하세요?네이버 지도에서 메가포인트 미션 이벤트를 진행합니다. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크https://naver.me/xKt1GylJ2. 이벤트 상세내용 1) 발견탭 - 발견 누르고 아래로 내리다보면 이벤트 베너 클릭 > 포인트 적립 - 최대 1만원 - 1일 1회 - 총 5회 2) 예약탭 - 예탹탭 미션 실시 - 예약하고 후기 등록까지 해야 미션 완료 - 최대 2만원💥💥 관리자 개인 오픈톡 - 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 21
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- 수호천사Miracle
대한민국 관광명소 11. 인천 송도 센트럴파크 (인천광역시 연수구)
국내 최초의 수변형 대규모 도시공원입니다.초고층 빌딩들과 물길이 조화를 이루어 독특한 분위기를 연출합니다.야경 명소로 도심 속 감성 여행지로 인기가 많습니다.수상 택시와 보트 체험도 가능합니다.공원 주변에는 현대미술관, 한옥호텔 등 문화시설이 있습니다.도시·자연·건축이 공존하는 글로벌 스타일 경관입니다.포토존이 많아 SNS 업로드가 활발한 장소입니다.컨벤시아·쇼핑몰 등 상업시설 접근성도 뛰어납니다.가족 나들이·데이트·산책 모두에게 적합합니다.인천 송도의 랜드마크로 자리한 도심 관광 명소입니다.- 22
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- 황금천사리버
뿌리
--‐-----------------------------안녕하십니까!!오늘의 사자성어!--------‐------------------------근고지영 (根固枝榮)한자 풀이: 뿌리 근(根) + 굳을 고(固) + 가지 지(枝) + 영화 영(榮)의미: 뿌리가 튼튼해야 가지가 무성하다.교훈: 기초가 튼튼해야 발전할 수 있습니다. 기본에 충실한 자세가 중요합니다.
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- 수호천사콩회장
콩회장이 전하는 세상의 지식 (11월 26일)
콩회장이 전하는 세상의 지식 (11월 26일)1. 국제통화기금이 25일 한국의 정년연장과 관련된 보고서를 발표하면서 법적 정년연장이 고령화에 따른 노동공급 긴장을 완화할 수 있다고 평가했습니다. 다만 국제통화기금은 “정년연장에 앞서 연공서열 중심의 임금체계를 성과 중심으로 개편하는 것이 필수적”이라고 조언했습니다.2. 구글이 최근 자사 생성형 AI 모델인 제미나이를 고도화하고 있다는 평가를 받으면서 24일 하루새 주가가 6.31% 급등했습니다. 구글 ‘제미나이3’는 챗GPT를 넘어 세계 최고의 AI 모델로 등극했다는 평가가 나옵니다.3. 삼성전자가 25일 AI와 로봇 분야 등 기술 인재와 젊은 인재를 중용하는 정기 임원 인사를 실시했습니다. 이번 인사로 총 161명이 승진하면서 작년 대비 승진자가 24명 늘었습니다.4. 금융감독원이 불법 사채업자에 이찬진 금융감독원장 명의로 불법 대부계약은 효력이 없다는 내용의 경고장을 발송할 예정입니다. 이는 이 원장이 직접 낸 아이디어로 연 60%를 넘는 고금리 대출이나 성적 촬영물 요구 등 반사회적 조건이 포함된 불법 대부계약은 무효라는 것을 재확인하겠다는 취지입니다.- 25
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- 미소천사쏭쮸
오늘의 필사 2025.11.26
🌿 What Can I Do When Things Are Out of Control?✨ EnglishWhen things feel out of control, fear kicks in.And the more you try to take control, the more chaotic it feels.Ever felt that way?If so, here’s a helpful question:“What is actually in my power right now? What can I let go of?”When you shift your focus to what you can manage, you’ll feel more grounded.---✨ 한국어 해석상황이 내 통제 밖으로 느껴질 때 우리는 두려움을 느끼기 시작합니다.그리고 통제하려고 애쓰면 애쓸수록 더 혼란스럽게 느껴지죠.이런 기분, 경험해본 적 있나요?그럴 때 도움이 되는 질문이 있어요.“지금 이 순간, 내가 정말로 통제할 수 있는 것은 무엇일까? 그리고 내려놓을 수 있는 것은 무엇일까?”내가 관리할 수 있는 것에 집중하기 시작하면, 마음이 훨씬 안정되는 것을 느끼게 됩니다.- 25
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- 황금천사hal524
[오늘의 감동적인 말#152] 당신이 흘린 노력은 어느 순간 꽃이 돼요
지금은 아무 변화도 없는 것처럼 보일 수 있어요.하지만 당신이 쌓아온 작은 노력들은 땅속 깊이 씨앗처럼 조용히 자라고 있어요.눈에 보이지 않는 시간 속에서도 당신의 성장은 계속되고 있어요.때가 되면 그 노력들은 꽃잎으로 피어나 당신의 길을 환하게 밝혀줄 거예요.걱정하지 말아요, 헛된 노력은 단 하나도 없으니까요.오늘의 한 걸음도, 어제의 고된 하루도 모두 당신을 꽃 피우기 위한 시간들이에요.- 26
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- 알통폐인젤리별
날씨가 추워지면 요통이 심해진다
날씨가 추워지면 요통이 심해진다요즘처럼 기온이 떨어지면허리와 주변 근육이 쉽게 굳어 통증이 심해집니다.찬 공기에 노출되면 근육과 인대의 유연성이 떨어지고, 작은 움직임에도 부담이 가해져 통증이 더욱 민감하게 느껴지기 때문입니다.이럴 땐 가벼운 걷기나 스트레칭으로 근육을 부드럽게 풀어주고, 장시간 앉아 있는 분들은 중간중간 자세를 바꾸어 허리에 가는 부담을 줄여주고,적어도 한시간에 한 번 씩은 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 허리 통증 예방에 큰 도움이 됩니다.
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- 열혈천사산천초목
10월 20일 러닝 기록 (몸이 안 좋아도 뛴다!)
안녕하세요. 산천초목입니다.4일 전까지만 해도 딱 뛰기 좋은 날씨와 온도(18도)였는데, 4일 사이에 무슨 일이 일어난 거냐??9도라니 ... 너무 춥다.. (근데 체감온도는 5도 ㅋㅋㅋㅋ)원래 뛸 때 걸리적거리는 걸 싫어해서 반팔에 반바지만 입고 뛰는데~ 그러다간 골로 갈 거 같아 바로 긴 바지에 바람막이 하나 걸쳤다.체끼가 아직 남아 있어서 무리해서 뛰면 머리가 쿵! 쿵! 하고 울려서 오늘은 슬로 러닝을 해보기로 했다.(아프다고 안 하지 않는다. 방법을 달리할 뿐....)슬로 러닝 처음 해봤는데 5km 뛰어도 호흡이 괜찮아서 1km를 더 늘려뛰었다. 마지막은 조금 빠르게~~~6km 34분대라~~~ 요걸 이제 컨디션 좋으면 좀 더 속도를 내서 32분대로 만들어 봐야겠다.다 뛰고 숨 고르기 하면서 걸어가는데~~와............ 왜 이리 춥냐;;;이제 슬슬 월동준비하면서 러닝을 해야 할 거 같다.다른 건 모르겠는데 뛸 때는 땀나고 열나서 추운 걸 모르겠는데~ 뛰고 나서 호흡 가다듬으면서 걸을 때는 극한으로 추워지더라.러닝 코스를 집 앞에서 마무리하는 코스로 잡아야 하나......- 25
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