<<피부 트러블을 유발하는 식품>>1. 고당지수(GI) 식품- 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린과 피지 분비를 증가시킴- 예: 흰쌀, 흰빵, 설탕이 많이 든 음식(케이크, 탄산음료 등)2. 유제품- IGF-1(인슐린 유사 성장 인자) 분비를 촉진해 피지 생성을 자극함- 예: 우유, 치즈, 아이스크림, 설탕이 첨가된 요거트3. 포화지방과 트랜스지방- 체내 염증을 증가시켜 피부 장벽을 약화시킴- 예: 튀긴 음식, 가공식품, 패스트푸드4. 알레르기 유발 식품- 히스타민 반응이나 면역 과민으로 두드러기, 가려움증 발생 가능성 있음- 예: 땅콩, 아몬드, 조개류(새우, 게) , 글루텐 포함 식품(빵, 파스타)5. 알코올- 수분을 빼앗고 간 기능을 약화시켜 독소 배출 저하됨.- 예: 맥주, 와인, 칵테일

현대자동차의 쏘나타의 윗급으로 출시하였던 앞 엔진 전륜구동 중형 세단 모델인 마르샤 입니다.​마르샤는 1995년에 출시되었죠.​초기 라인업은 2.0L DOHC와 V6 2.5L 골드 뿐이었죠. 현대자동차는 광고에 등장했던 2.5L를 주력으로 밀었으나, 2.0L 판매량의 대부분을 담당하였죠.결국 시판 7개월여 만인 10월 9일,2.0 DOHC를 2.0 VL과 2.0 VLS로 재편하였죠. 2.0 VL은 일부 편의사양을 삭제하 염가형 트림이죠.​그러나 쏘나타에 치이게 되면서 저조한 판매량을 보이게 되었죠. 대한민국 정서 상, 그 돈으로 구매하느니 차라리 돈을 더 얹혀 더 고급인 그랜저로 가자는 인식이 팽배하여 큰 인기는 없었죠. 2.0L 보급형 모델은 쏘나타 III의 디자인으로인해 수요를 어느 정도 확보하기는 하였죠.​1996년에는 방향지시등이 백색으로 바뀌었으며 군청색과 적갈색 도색이 삭제되는 대신 진청색과 감회색 도색과 투톤 컬러가 추가되었죠.​1997년 4월에는 약간의 부분변경을 거친 뉴 마르샤를 선보였죠. 이중 격자 무늬의 프런트그릴과 신형 알루미늄 휠, 투톤 컬러, 새로운 우드 그레인 및 2단 콘솔 박스 등으로 실내외를 개선하였죠. 그러나 판매량은 여전히 저조했고, 결국 외환위기였던 1998년 10월 현대자동차의 차량 감축을 통해 마르샤는 최종 단종되었죠.​마르샤는 택시 모델도 있었는데 택시의 내구연한을 생각하면 2006년에 최종적으로 대차되었죠. 택시로도 잘팔리는 모델은 아니었지만요.저도 마르샤 택시는 살면서 2003년 초등학교 6학년때 아버지 전회사 가족동반 야유회때 강릉 경포대에서 한번 봤던게 다였죠.

아 요즘 배경 사진을 찾지 않다 보니 예전 쓰던 거 재 사용..오늘 알통의 변화의 시작이 있었네요. 그렇지만 나름 좋은 결실이 있겠지요.그것이 좋은 결실이 아니라고 한들. 우리는 추억을 안고 가는 것이기에 결코 불이익은 아니라고 생각합니다.알통을 하며 여러 좋은 사람들을 알게 되었으니. 그저 믿음으로 함께 가면 된다고 생각을 합니다. 그것이 즐거운 길이든. 아픔을 함께 공유하는 길이든. 6개월 장기간 모두 힘내봅시다.. 오늘은 제가 오랫동안 사랑했던 곡으로 준비했습니다. 혹시나 영화 5to7 보신 분이 없으시다면 시간 내어서 꼭 보시길 바랍니다. ost도 영화도 제 인생 마음 한곳에 남았거든요. 다들 편안한 밤 보내시고 귀신 꿈 꾸세요~~5 to 7 ost 몇개 남깁니다. (68) Barry: Give me a smile - YouTube나오지 않는분들은 YRL 남깁니다 복사해서 들으시면 됩니다. https://youtu.be/Ixr0e192ZYw?list=RDxCvHQnl_M0g(68) Epilogue Pt. 1 - YouTubehttps://youtu.be/F5fAJrki0ig?list=RDxCvHQnl_M0g(68) The Letter Pt. 2 - YouTubehttps://youtu.be/0dLXV_EKkso?list=RDxCvHQnl_M0g

세상은 늘 빠르게 흘러가고,어제와 오늘이 다르게 변해 갑니다.익숙했던 길이 새롭게 바뀌고,손에 쥐던 것이 화면 속으로 스며들죠.변화는 낯설지만 멈추지 않고,우리는 그 속에서 길을 찾아 가지요.알통에도 변화가 생기네요.현금이 아닌 알코인으로 지급!이 흐름이 우리에게 어떤 의미일까요?조금 더 나은 방향으로 가는 것이라 믿고 싶네요.알통의 변화를 응원합니다.왠지 모르게 앞으로가 기대되는 알통입니다.-by 런던걸-

오늘은 후식으로딸기를 먹어 볼께요대표적인 딸기 효능혈당 조절: 딸기는 당도가 낮고 식이섬유가 풍부하여 혈당을 안정화시키고 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있어요 몸에 좋은것이니그런데 너무 비싼거 같아요​

강화도는 수도권에서 가까우면서도 역사적인 유적과 자연 경관을 함께 즐길 수 있는 섬 여행지입니다.대표적인 명소로는 고려궁지, 강화산성, 전등사 등이 있으며, 특히 강화도는 강화 갯벌과 동막해수욕장에서 조개잡이 체험을 할 수 있는 곳으로도 유명합니다.강화도 특산물인 순무김치와 밴댕이 회무침도 맛볼 수 있으며, 방문 시 차량을 이용하면 더욱 편리한 여행이 가능합니다.

부여 궁남지는 백제 시대에 조성된 우리나라 최초의 인공 연못으로, 여름철이면 연꽃이 만개하여 장관을 이룹니다.특히 7~8월에 열리는 연꽃 축제 기간에는 궁남지 주변이 형형색색의 연꽃으로 가득 차며, 밤에는 조명이 켜져 더욱 환상적인 분위기를 자아냅니다.방문할 때는 사진 촬영을 위한 삼각대를 준비하면 좋으며, 인근에 있는 부여 정림사지 5층 석탑과 백제문화단지도 함께 둘러보는 것을 추천합니다.

디지털 노마드로서 온라인에서 수익을 창출하는 방법은 다양하지만, 지속 가능하고 수익성이 높은 모델 5가지를 소개합니다.1. 콘텐츠 크리에이터 (YouTube, 블로그, SNS)✔ 수익 방법: 광고 수익, 협찬, 구독 모델, 제휴 마케팅(Affiliate)✔ 추천 플랫폼: YouTube, Instagram, TikTok, 블로그 (네이버, 워드프레스)✔ 예시:• YouTube에서 여행 Vlog를 운영하고 AdSense 광고 수익 + 브랜드 협찬• 블로그에서 특정 상품 리뷰를 작성하고 제휴 링크로 수익 창출2. 온라인 강의 & 디지털 제품 판매✔ 수익 방법: 강의 판매, 전자책, 템플릿, 소프트웨어 판매✔ 추천 플랫폼: Udemy, 클래스101, Gumroad, Notion✔ 예시:• 외국어, 프로그래밍, 마케팅 등 자신만의 전문성을 온라인 강의로 제작• Canva, Notion 템플릿을 만들어 판매3. 프리랜서 & 원격 근무 (Remote Work)✔ 수익 방법: 프로젝트 기반 수익, 고정 월급제✔ 추천 플랫폼: Upwork, Fiverr, 크몽, 사람인 (원격 채용)✔ 예시:• 웹 개발자, 그래픽 디자이너, 번역가, 마케터로 활동• 기업과 장기 계약을 맺고 원격 근무 (예: 디지털 마케팅, 고객 지원)4. 전자상거래 (이커머스, 드롭쉬핑)✔ 수익 방법: 상품 판매, 마진 수익✔ 추천 플랫폼: 쇼피파이(Shopify), 쿠팡파트너스, Amazon FBA✔ 예시:• 아마존 FBA를 활용해 해외 소싱 제품 판매• 한국 제품을 해외 고객에게 판매 (K-뷰티, 전자제품 등)• 드롭쉬핑을 통해 재고 없이 온라인 스토어 운영5. 투자 & 수동 소득 (자동화 수익)✔ 수익 방법: 배당금, 로열티, 자동화된 온라인 비즈니스✔ 추천 방법: 주식 배당 투자, NFT, 블로그/YouTube 자동화✔ 예시:• 고배당 주식 투자 & 배당 수익• 블로그 & 유튜브를 자동화하여 광고 수익 창출• NFT & 디지털 아트 판매👉 디지털 노마드로 수익을 만들려면?1. 하나의 수익 모델을 선택하고 집중2. 지속적인 콘텐츠 & 브랜딩 (온라인에서 신뢰 확보)3. 수익원을 다각화 (예: YouTube + 강의 + 제휴 마케팅)4. 자동화 시스템 구축 (최소한의 시간 투자로 최대 수익)

현대자동차의 중형세단 모델인 EF 쏘나타 입니다.EF 쏘나타는 쏘나타의 4세대 모델로 1998년 3월에 출시되었죠.EF 쏘나타는 현대자동차가 자체적으로 플랫폼을 개발한 첫 번째 쏘나타이기도 하죠.덤으로 독자적이 섀시 개발은 이후 중형급 이상의 승용차들 대부분이 쏘나타와 섀시를 공유하게 되었죠.​또한 HIVEC 자동변속기가 적용됐으며, 현대자동차 최초로 TCU(TRANSMISSION CONTROL UNIT)칩이 적용돼 기존 Y3 모델까지 적용됐던 '오버바드라이브 ON/OFF 스위치'가 제거되었죠.이전 세대의 쏘나타까지 맥퍼슨 스트럿 서스펜션을 채용했으나, 4세대부터는 더블 위시본으로 바꾸고 차체 강성을 한층 더 개선해 승차감을 끌어올렸죠.특히 후륜 서스펜션에는 별도의 링크를 스프링강으로 만들어서 가해지는 하중에 따라 토우값을 가변적으로 바꾸는, 일부 프로 경기에서 쓰이는 차량에서나 볼 수 있었던 ATC(ACTIVE TOE CONTROL)시스템도 적용되었죠.하지만 단점은 휠 얼라인먼트 잡기가 힘들다는 점이죠.​세대가 변경됨으로써 대대적으로 바뀐 디자인이 아이덴티티와 더불어 독자개발한 V형 6기통 2,500CC의 델타 엔진을 얹는 등 성능과 안전성 면에서도 이전 세대의 쏘나타에 비해 진일보했죠. 기존의 검은색 내장의 인테리어가 대다수였던 당시에 획기적으로 '산뜻한 베이지 색상의 가죽시트'를 채택했고, 하위 트림에도 우드그레인을 적용해 한층 부드러운 느낌을 주죠.​그 외에도 여러 옵션들이 적용돼 Y3 쏘나타와는 차별성을 두었죠.그 결과 엔트리 모델과 풀 옵션 모델의 옵션 차이가 매우 심했죠.출시 초기에는 어둡고 침침했던 사회적 분위기와 더불어 같은 해에 출시돼 품질로 치고 올라온 동급 다크호스인 SM5에게 위협당하는 등 판매가 영 신통치 않았지만, 1999년부터 치고 올라가기 시작해 과거의 명성을 되찾았죠.​1999년 7월부터는 헤드라이트 배색이 백샌 턴 시그널에서 호박색 턴 시그널로 바뀌며 라디에이터 그릴이 십자형(1.8L 모델은 가로 2줄, 세로 5줄의 격자형 라디에이터 그릴)에서 쐐기형으로 바뀐(1.8L 모델은 수직형 크롬도금 라디에이터 그릴) 2000년형 모델이 출시되었죠. 그와 동시에 2.0L GOLD 트림에는 운전석/조수석 열선시트 옵션이 추가되었고, 기존의 AV 시스템이 다이너스티 2000년형과 함께 5.8인치의 신형 AV 시스템으로 일신했었죠.그러나, 초기형부터 존재했던 2.5 V6 GOLD 수동 사양이 삭제되었죠.​2000년 5월에는 현대자동차가 월드컵 공식 스폰서로 선정된 것을 기념해 2.0 GVS 트림과 GOLD 트림에 월드컵 트림이 추가되었죠.공통적으로 새로운 형상의 라디에이터 그릴이 적용되며 트림별 엠블럼 좌측에 2002 WORLD CUP 엠블럼, 후미등의 백색 방향지시등, 전용 디자인의 알로이 휠, 전용 화이트 클러스터, 유광 장미목 우드그레인, 운전서 파워시트, 월드컵 전용 DLX TYPE 델타 커버, 전용 투톤 컬러를 선택할 수 있었죠.​2000년 9월에는 미쓰비시제가 CVT가 장착된 2.0 GOLD CVT 트림 겸 2001년형이 출시되었죠. 옵티마에도 적용된 CVT 미션과 기존의 형상과 다른 15인치 알로이 휠과 함께 옵티마의 센터페시아로 기존의 모델과 차이를 두었죠.그러나 유리 미션이라고 불릴 정도의 충격과 공포의 내구성을 지녀 양산차로서의 기본적인 내구성 검증이 이루어졌다고 볼 수 없는 수준이었죠.​끝물 판매량은 의외로 저조해서 무려 쏘나타가 중형 꼴지에 자리하는 현상이 벌어졌죠. 당시 SM5와 매그너스의 공세가 엄청났고 기아 또한 새로 나온 옵티마가 나름 상승세를 보였기 때문이었죠.​처음으로 펄 색상이 쓰인 차량이기도 하죠. 오묘하게 누리끼리하면서도 표면에 입자들이 반짝거리는 '펄 색상'이 처음 나왔을 당시에는 정비공장에서 펄 색상이라는 것을 제대로 파악하지 못했기에, 색을 정확하게 맞춰내지 못하는 일들이 많았었죠.물론 시간이 지나고 안정화가 돼 깔끔하게 색 입히기가 가능하죠.​2010년대 말부터 경쟁 차종인 SM520이 내구성이 좋아 길에서 아직까지도 흔하게 보이는 것과 대조적으로 부식 문제로 인해 대거 폐차되면서 많이 사라졌죠.그래도 또 다른 경쟁 차종인 크레도스 II, 레간자보다는 많이 보이죠.​EF쏘나타는 2001년 1월에 뉴 EF쏘나타로 페이스리프트가 되었죠.​EF쏘나타 택시도 있었는데 EF쏘나타 택시는 제가 초등학교, 중학교 시절 심심하면 보이는 흔한 택시였지만 내구연한을 감안하면 2009년 1월까지 다니다 대차되었죠. 저는 EF 쏘나타 택시를 2010년 3월 대학신입생 시절 제가 다니던 대학교가 있던 동네인 죽산에서 마지막으로 보았죠.그리고 80년대 후반생 분들이나 저같은 90년대 초반생 분들은 스텔라 택시에서 점점 EF 쏘나타 택시로 대차되어가는걸 본 세대이기도 하죠.

진해 군항제에서는 벚꽃과 함께 다양한 명소를 방문할 수 있습니다. 대표적인 장소들을 소개해 드릴게요.1. 여좌천 로망스 다리• 드라마 로망스 촬영지로 유명한 곳.• 벚꽃이 흐드러지게 피어 있는 개천을 따라 산책 가능.• 야경이 특히 아름다워 야간 조명과 함께 즐기기 좋음.2. 경화역 벚꽃길• 기차길을 따라 벚꽃터널이 펼쳐지는 곳.• 인생샷 명소로 유명하며, 철길을 따라 산책할 수 있음.• 기차는 운행하지 않지만 철도 감성을 느낄 수 있음.3. 제황산 공원 & 진해탑• 365개의 계단을 오르면 진해 시내와 벚꽃을 한눈에 조망 가능.• 진해탑(전망대)에서는 군항제 전경과 바다까지 볼 수 있음.4. 안민고개 벚꽃길• 드라이브 코스로 유명한 곳.• 산길을 따라 벚꽃이 피어 있어 차를 타고 이동하며 감상 가능.• 도보 코스도 있어 여유롭게 산책할 수도 있음.5. 진해 내수면 환경생태공원• 조용한 분위기에서 벚꽃을 감상할 수 있는 곳.• 호수와 벚꽃이 어우러져 그림 같은 풍경을 연출.• 가족 단위 방문객들에게 인기.6. 진해 군항제 중원로터리• 군항제의 중심지로, 다양한 행사와 퍼레이드가 열리는 곳.• 해군사관학교 및 해군기지 개방 행사도 이곳에서 진행됨.https://n.news.naver.com/article/081/0003522461?sid=102

■ 건강 백세 비결은 '이것'? 현대인 필수 신체활동 가이드 ■  살다 보면 어느 순간 "작년보다 계단 오르기 힘들어졌네?" 싶을 때 있죠 ㅠㅠ 최근 태안반도 드라이브 갔다가 운전만 3시간 했더니 허리가 휘청거린 경험, 다들 한번쯤 있으시죠? 🚗 그날 바로 결심했어요. "이대로면 안 되겠다"는 생각에!  ❶ 30대부터 시작되는 몸의 반란  나이 들수록 느껴지는 체력 저하가 무섭게 다가와요. 저도 맨손체조+줄넘기 재시작했는데, 처음 3일은 근육통으로 울부짖었지만 🥲 이제는 하루 안 하면 뭔가 찜찜해져요! 운동 초보라면 10분씩이라도 꾸준히 하는 게 포인트✨  ❷ 운동 부족 적신호 🚨  - 근육탈출 : 안 움직이면 근육이 쭉쭉 빠져나가요! 화장실 가는 것조차 힘겨워지는 날이 올지도...  - 의자 중독 : 앉으면 눕고 싶고, 누우면 일어나기 싫어지는 인간 본능 😴  - 허리크리 : 코어 근육 약해지면 허리디스크 찾아온다! 필라테스로 예방 필수  - 숨차는 일상 : 2층 계단 오르다가 숨 턱턱 막히면 폐근육 SOS!  ❸ 정신건강까지 잡는 운동의 힘  유산소 운동하면 식욕조절 호르몬이 밸런스를 찾아요 🧠 우울감은 30분 걷기로 날려버리고, 기억력은 뇌 혈류량 증가로 업그레이드! 운동 후 생기는 피로감이 오히려 숙면을 부르는 신기한 현상까지 🌙  ❹ 혼자보다 같이! 사회적 운동법  요즘 병원에서 노쇠 측정할 때 "일주일에 몇 번 만남 갖나요?" 묻는다는 거 아셨나요? 👥 친구랑 산책하며 수다 떨거나, 동호회에서 새 사람 만나는 게 최고의 건강 비결이에요. 연구에 따르면 사교활동 활발한 사람이 우울증 위험 40%↓!  ❺ 식단+스트레스 관리까지  과자 대신 아몬드, 탄산음료 대신 녹차로 바꾸는 작은 습관이 생명줄 💚 스트레스 받을 땐 5분 동안 제자리 뛰기로 스트레칭+심장박동 동시에 케어! 웃음이 최고의 영양소라는 말 잊지 마세요~

[연애심리테스트] 당신에 대한 그의 마음을 엿보는 테스트 6가지연애를 하는 중에도 그에 마음을 알고 싶어지고, 확인하고 싶은 것이 여자의 마음이 아닐까 생각됩니다. 오늘 연애심리 테스트는 그의 마음을 엿볼 수 있는 연애심리 테스트입니다. 커플들이 함께 해 보면 그의 마음을 살짝 엿볼 수 있지 않을까 싶습니다. 1. 당신에 대한 그의 마음을 알 수 있습니다. QUESTION그에게 직접 요리를 해 주기로 했습니다. 그는 어떤 메뉴를 고를까요? A. 고기 감자조림B. 비빔밥C. 양배추 롤D. 매운 카레결과 보기A. 고기 감자조림을 선택한 그는 당신에게 따뜻한 모성애를 느끼고 있지 않을까 싶습니다. 사양하지 않고 응석을 부릴 수 있기 때문에 당신 곁이 매우 아늑하고 안정적이라 느끼고 있습니다. B. 비빔밥을 선택한 그 남자는 당신과 이야기하다 보면 시간 가는 줄 모를 정도로 화제가 풍부하고 즐거운 여성이라고 생각하는 것 같습니다. C. 양배추 롤을 선택한 그는 당신을 자신의 액세서리로 생각하는 듯합니다. 당신을 데리고 다니면서 자랑스럽고 멋진 여성이라고 생각하는 듯합니다. 내면이나 마음보다는 외모에 더 끌리는 듯합니다. D. 매운 카레를 선택한 그의 마음은 당신을 자극적이고 악녀 같은 스타일의 여성이라고 생각하는 것 같습니다. 신비로운 분위기의 당신에게 반한듯합니다.  2. 그가 생각하는 결혼에 대한 소망을 알 수 있습니다. QUESTION미술관에 들어간 당신은 사람들이 가장 많이 모여있던 그림 앞으로 다가갔습니다. 그 그림은 어떤 그림이었을까요?당신은 미술관에 갔습니다. 사람들이 가장 많이 모였던 그림은 어떤 것이었나요? A. 여인을 그린 초상화B. 자연을 그린 풍경화C. 화병을 그린 정물화D. 추상적인 추상화 결과 보기A. 여인을 그린 초상화를 선택한 그는 결혼에 대한 소망이 아주 강한 편입니다. 어떤 상황이든 구애받지 않고 어쨌든 좋은 상대가 있으면 당장이라도 결혼하고 싶은 마음이 강합니다.B. 자연을 그린 풍경화를 선택한 그는 결혼에 대한 희망은 있지만 고집이 매우 강한 편입니다. 결혼하는 연령이나 결혼 후의 생활까지 모두 계획을 하고 준비한 후에 이상적인 결혼을 하고 싶다고 생각하는 것 같습니다.C. 화병을 그린 정물화를 선택한 그는 결혼에 대한 소망도는 낮은 편입니다. 아직 결혼을 현실적으로 생각하지 않고 있고 그저 언젠가는 결혼을 하고 싶지만 아직은 아니라고 생각하고 있는 것 같습니다. D. 추상적인 추상화를 선택한 그는 결혼에 대한 생각이 전혀 없는 편입니다. 결혼보다는 자신의 커리어나, 취미 등을 우선시하고 싶다고 생각하고 있는 듯합니다.  3. 그 사람의 현재 만족도를 알 수 있습니다. QUESTION퇴근 후 집에 돌아와 지쳐 잠든 후, 새벽녘에 깨어 시간을 확인하기 위해 휴대폰을 들었습니다. 현재 휴대폰 배터리는 얼마큼 남아 있을까요?A. 곧 꺼지기 일보 직전인 1% B. 얼마 남지 않아 불안한 상태 15%C. 절반 이상 남아 있어 사용하기 충분한 상태 50%D. 거의 충전되어 있어 사용하기 무리가 없음 95%결과 보기A. 곧 꺼지기 일보 직전인 1%를 고른 그는 지금 현재 상황에 상당한 불만이 쌓여 있는 듯합니다. 항상 현실에 만족하지 않고, 어떻게든 상황을 바꾸고 싶은 기분이 강한 상태입니다.  B. 얼마 남지 않아 불안한 상태 15%를 고른 그 남자는 좋고 나쁨이 없는 평범한 상태입니다. 참을 수 있을 만큼 충족되는 부분도 있지만 그렇다고 현재 상태에 부족함을 약간은 느끼고 있을 수 있습니다. C. 절반 이상 남아 있어 사용하기 충분한 상태 50%를 고른 그 사람은 상당한 행복감을 느끼고 있는듯합니다. 그와 당신과의 관계는 인간적으로, 또는 이성적으로도, 또한 파트너로서의 관계가 돈독하고 튼튼한 상태인듯합니다. D. 거의 충전되어 있어 사용하기 무리가 없음 95%를 뽑은 그는 현재 너무 들떠있는 상태일 수도 있습니다. 가장 행복하다고 할 수 있지만, 텐션이 너무 높다 보니 큰 실수를 저지르기도 하고 때로는 다른 성격이 되기도 합니다. 약간 의존성이 강한 경향도 있으니 약간의 자제가 필요할 수 있습니다.  4. 그가 당신에 대한 의존도를 알 수 있습니다. QUESTION항상 기대했던 놀이공원에 놀러 왔습니다. 하지만 당신은 왠지 재미가 없는 것 같습니다. 그는 재미없어하는 당신을 보고 어떻게 생각할까요? A. 어디 아픈가?B. 자신의 말투 때문에 화가 났나?C.  인상이 안 좋아서 짜증 나D. 나라도 즐겨야지 결과 보기A. 어디 아픈가를 뽑은 그의 의존도는 20% 정도입니다. 당신의 태도에 좌우되지 않고, 냉정한 판단을 할 수 있는 그는 당신과 좋은 관계를 차근히 기르고 있는 온화한 타입입니다. B. 자신의 말투 때문에 화가 났나를 뽑은 그는 당신의 의존도 80%입니다. 당신의 태도와 반응에 민감한 그는 심각한 생각에 사로잡혀, 트러블로 발전하는 경우가 있는 염려성 타입입니다. C.  인상이 안 좋아서 짜증 나를 고른 그는 의존도 60%입니다. 평소에 냉정하게 사물을 볼 수 있지만, 심적인 스트레스를 받으면 스트레스가 얼굴에 나타나거나 표면화하기 쉬운 그는 질투 타입입니다. D. 나라도 즐겨야지를 고른 그의 의존도는 50%입니다. 상처 입을까 봐 매우 보수적인 편입니다. 상대의 태도에 좌우되지 않고 자신의 만족도를 중요시하는 서투른 타입입니다.  5. 그의 바람기를 알아봅니다. QUESTION오랜만에 친구와 만나 식사를 하러 나갔습니다. 배가 부른 상태에서 친구가 시킨 케이크가 너무 맛나 보여 한입만 먹어보고 싶습니다. 이럴 때 어떻게 행동할까요? A. 남의 것이니 그냥 참아본다B.  같은 걸 시켜 먹을 만큼 먹는다. C. 한 입 달라고 부탁한다.D. 맛있게다.라고 말하고 한입 먹어봐라고 말해줄 때까지 기다린다.  결과 보기A.  남의 것이니 그냥 참아본다.를 뽑은 그는 바람기 70%입니다. 바람을 피우는 것은 안되는 일이라고 생각하면서도 마음속 깊숙한 곳에서는 은밀한 바람에 대한 바램이 있습니다. 당신과 있을 때도 다른 사람을 보고 가슴이 두근거리는 순간이 있을지도 모릅니다. B.  같은 걸 시켜 먹을 만큼 먹는다.를 고른 그의 바람기는 30%입니다. 바람기는 거의 없다고 볼 수 있습니다. 바람을 피우느니 당신과 헤어지겠다는 확고한 신념을 갖고 있습니다. C. 한 입 달라고 부탁한다.를 고른 그의 바람기는 50%입니다. 바람기는 없지만 악의 없이 여자사람 친구와 둘이서만 논다거나, 회식 등에서 직장 동료들과 함께 어울린다거나 하기 때문에 연인의 입장에서는 주의를 요하는 타입입니다.D. 맛있게다.라고 말하고 한입 먹어봐라고 말해줄 때까지 기다린다.를 고른 그 남자의 바람기는 90%입니다. 그는 바람은 피우면 안되지라고 생각은 하고 있지만, 당신에게 불만이 생기거나 권태기가 온다면 해결하려 하지 않고 다른 여자에게로 눈을 돌려버리는 경향이 매우 높은 편인듯합니다.  6. 그가 바람을 피울 수 있는지 알아봅니다. QUESTION당신은 데이트 약속시간에 10분도 넘게 늦어 버렸습니다. 약속에 늦은 당신에게 그의 반응은? A. 늦었다며 짜증을 부린다.B. 늦었네라며, 핸드폰으로 시간을 때우고 있었다고 한다. C. 지금 어디야?라며 전화를 한다. D. 무슨 일이 있은 줄 알고 걱정을 한다. 결과 보기A. 늦었다며 짜증을 부린다.를 고른 그는 좋아하게 된다면 애인 하나뿐인 타입입니다. 만약 당신이 바람을 피우게 된다면 당신뿐만 아니라 바람을 같이 피운 상대에게도 분노를 표출할지도 모릅니다.  B. 늦었네라며, 핸드폰으로 시간을 때우고 있었다고 한다.를 고른 그는 다가오는 바람에 몸을 맡기게 될 수 있습니다. 당신이 바람을 피우더라도 크게 질책하지 않는 깔끔한 타입이지만, 그것은 상대적으로 자신의 바람기가 느슨하기 때문입니다. 조심해야 하는 타입입니다. C. 지금 어디야?라며 전화를 한다.를 고른 그는 바람이라고 하는 것을 절대 용서하고 싶지 않지만 자존심이 상해서 못 본 척 모른 채 할 수 있습니다. 하지만 매우 성실하고 상식적인 사람이기 때문에 만약에 당신이 바람을 피운다면 그는 당신에게 이별을 고할 수 있습니다. D. 무슨 일이 있은 줄 알고 걱정을 한다.를 고른 그는 바람은 절대로 용서하고 싶지 않지만, 좀처럼 당신에게 그런 말을 꺼낼 수 없는 타입입니다. 현실을 직시하는 것이 두려워, 당신의 외도를 직접 보게 되어도 침울해지고, 좀처럼 해결하려 들지 않는 편입니다.  

■ 잡곡밥의 숨은 위험? 건강하게 먹는 법 대공개 🍚 ■  요즘 다이어트·건강식으로 잡곡밥이 인기죠~ 근데 무턱대고 먹다간 오히려 독이 될 수 있다는 거 아셨나요? ㅎㅎ 오늘은 의외의 주의점부터 최적의 조리법까지 알차게 정리해봤어요!  ❶ 유방암 예방엔 흰쌀보다 잡곡밥?  서울대 연구팀이 깜짝 발표한 건데요! 흰쌀밥 위주로 먹는 여성은 유방암 위험이 35%나 높대요 😱 이유는 통곡물에 든 식이섬유 덕분인데, 정제된 쌀은 이 성분이 거의 없거든요. 그래서 밥먹을 땐 잡곡 30~40% 섞는 게 답!  ❷ 식이섬유 폭탄🚨 한 끼로 하루치 먹는다?  잡곡 100g에 식이섬유 5~8g씩 들어간다는데, 한 공기에 15~20g을 쓱- 넘기면 하루 권장량을 거의 채워요! 과하면 비타민 흡수를 방해하고, 속이 더부룩해질 수 있답니다. 특히 어린이🧒나 위장 약한 분들은 현미보다는 좀 더 부드러운 곡물이 좋아요.  ❸ 신장이 안 좋다면? 흰쌀밥+양조절 필수  보리·귀리 등 잡곡에 든 '인' 성분이 문제에요! 신장 기능이 떨어지면 이게 몸에 쌓여 가려움증💢, 관절통까지 유발할 수 있죠. 이런 경우엔 흰쌀밥을 적당량 먹는 게 낫답니다.  ❹ 5곡이 최고! 과학적으로 입증된 황금비율  한국우석대 연구에 따르면 5종 곡물을 섞었을 때 단백질·항산화 효과가 최고✨ 폴리페놀 성분도 촘촘히 들어있대요! 다만 종류가 너무 많으면 영양 흡수율이 떨어지니까, 흰쌀:잡곡 = 6:4 조합으로 밥을 짓는 게 포인트에요.  ❺ 먹고 나서 복통·설사? 이렇게 해결!  "잡곡 먹고 속이 쓰리면?" 걱정 NO! 일단 섭취 중단 후 소화 잘 되는 죽🍚으로 바꿔보세요. 다음부터는 잡곡 비율을 20%까지 줄이거나 부드러운 퀴노아·기장 같은 걸로 대체하는 것도 방법이에요~

스킨십이 빠른 MBTI 유형을 살펴보려면 외향(E), 감각(S), 감정(F), 인식(P) 이 네 가지 요소를 주목해야 합니다.외향(E): 사람들과의 교류에서 에너지를 얻기 때문에 타인과의 접촉을 부담스럽게 여기지 않음.감각(S): 직접적인 경험과 물리적인 자극을 중요하게 여기므로, 스킨십을 통해 관계를 확인하는 경향이 있음.감정(F): 상대방과의 감정적 유대감을 중요하게 여기며, 애정 표현이 적극적임.인식(P): 즉흥적이고 개방적인 태도를 가지며, 신체적 접촉을 특별히 신중하게 고려하지 않고 자연스럽게 받아들임.이 네 가지 특성이 결합된 ESFP, ESTP, ENFP, ENTP 유형들은 상대적으로 스킨십이 빠른 편에 속합니다. 하지만 그 방식과 이유는 각 유형별로 조금씩 차이가 있습니다. 스킨십이 빠를 가능성이 높은 MBTI 유형 1️⃣ ESFP – “자유로운 영혼, 즉흥적인 애정표현”💖 스킨십 속도: 🚀🚀🚀🚀🚀 (매우 빠름)ESFP는 대표적인 감각적 쾌락주의자입니다. 이들은 현재의 즐거움을 중요하게 여기며, 감각적인 경험을 통해 삶을 즐기는 유형입니다.즉흥적인 성향: 순간의 감정에 충실하며, 깊게 고민하기보다는 “지금 이 순간이 좋으면!”이라는 태도로 행동함.스킨십을 사랑 표현의 수단으로 활용: 포옹, 손잡기, 가벼운 터치는 기본이며, 상대방을 편하게 해주기 위해 먼저 스킨십을 시도하는 경우가 많음.신체적 접촉에 대한 거부감이 적음: 애정 표현을 적극적으로 하며, 장난스럽게라도 터치하는 것이 자연스러움.좋아하는 사람에게 적극적: 신호를 받으면 망설이지 않고 스킨십을 주도하는 편.💡 예시: 썸 타는 상대가 있으면 가벼운 장난을 치면서 자연스럽게 어깨를 두드리거나, 손을 잡아보는 식으로 분위기를 살피는 스타일.2️⃣ ESTP – “직진 스킨십, 거리낌 없는 스타일”💖 스킨십 속도: 🚀🚀🚀🚀 (빠름)ESTP는 도전적이고 직설적인 성향이 강한 유형입니다. 신체적 접촉을 큰 문제로 여기지 않으며, 관계를 빠르게 진전시키는 편입니다.물리적 교류를 거리낌 없이 시도: 상대가 불편해하지 않는다면, 스킨십을 통해 빠르게 관계를 발전시키려는 경향이 있음.자연스럽고 대범한 터치: 상대방의 반응을 살피면서도, 장난스럽거나 가벼운 스킨십을 통해 호감을 표시함.승부욕과 정복욕이 강함: 스킨십이 연애의 흐름을 빠르게 만들 수 있다면 주저 없이 시도함.자신감이 많고, 신체적 접촉을 무겁게 생각하지 않음: 호감이 있다면 과감하게 손을 잡거나 가까이 다가가는 경우가 많음.💡 예시: 상대방과 가까운 거리에 서서 자연스럽게 손이나 팔을 터치하며 분위기를 살리는 편.3️⃣ ENFP – “스킨십도 모험처럼, 감성 충만형”💖 스킨십 속도: 🚀🚀🚀 (보통~빠름)ENFP는 감정적 교류를 중요하게 여기는 유형이므로, 스킨십도 감정적인 의미를 담고 있는 경우가 많습니다.즉흥적이고 감성적인 성향: 감정에 충실한 성향이라, 기분이 좋으면 포옹이나 손을 잡는 등의 표현이 자연스럽게 나옴.애정표현이 직설적이고 솔직함: 좋아하는 사람이 생기면 숨기지 않고 적극적으로 다가감.장난기 있는 스킨십: ESFP, ESTP처럼 신체적인 스킨십 자체에 중점을 두지는 않지만, 친밀감이 생기면 장난치면서 터치하는 일이 많음.상대방의 감정을 고려하는 편: 스킨십을 좋아하지만, 상대가 불편해할 경우 조절하려는 경향도 있음.💡 예시: 기분이 좋을 때 가볍게 손을 잡거나, 친밀한 장난을 통해 터치하는 방식으로 스킨십을 유도하는 스타일.4️⃣ ENTP – “장난 속 스킨십, 자연스럽게 거리 좁히는 스타일”💖 스킨십 속도: 🚀🚀 (중간 정도)ENTP는 신체적인 접촉보다는 지적인 교류와 유머로 상대와 가까워지는 것을 선호합니다. 하지만 친해지면 장난스럽게 스킨십을 시도하는 경우가 많습니다.장난을 치면서 자연스럽게 터치: 상대방과 티격태격하는 과정에서 가벼운 스킨십이 발생함.스킨십을 무겁게 생각하지 않음: 친구와도 가벼운 터치를 자주 하는 유형.신체적 접촉보다는 말과 행동으로 관계를 발전시키는 편: 스킨십 자체가 목적이 아니라 친밀함의 부수적인 요소로 작용함.즉흥적이지만 계산적인 면도 있음: 상대방이 허용하는 범위를 재빠르게 파악하고 그에 맞춰 행동함.💡 예시: "너 손 진짜 작다! 한 번 비교해보자!" 하면서 손을 맞대거나, 장난스럽게 툭툭 치는 방식으로 스킨십을 시도함. 스킨십이 느린 MBTI 유형 반대로, 스킨십이 느린 유형은 I(내향) + N(직관) + T(사고) + J(판단) 조합이 강할수록 해당됩니다.❌ INTJ, INTP, ISTJ, INFJ → 신체적인 접촉을 부담스러워하며, 관계가 깊어져야 스킨십을 허용하는 경향이 강함.❌ ISFJ, ISTJ → 스킨십 자체를 중요하게 생각하지 않으며, 감정보다는 관계의 안정성을 우선시함.❌ INTP, INFJ → 정신적 교류를 중요시하고, 스킨십을 느끼기까지 시간이 오래 걸림. ✔ 스킨십이 빠른 유형: ESFP > ESTP > ENFP > ENTP 순✔ 스킨십이 느린 유형: INTJ, INTP, ISTJ, INFJ 등👉 결론적으로, 즉흥적이고 감각적인 E/S/F/P 조합이 강할수록 스킨십이 빠른 경향이 있으며, I/N/T/J 조합이 강할수록 신중한 편입니다.

인순이 - 거위의 꿈 난 난 꿈이 있었죠버려지고 찢겨 남루하여도내 가슴 깊숙이 보물과 같이 간직했던 꿈혹 때론 누군가가 뜻 모를 비웃음내 등뒤에 흘릴때도 난 참아야 했죠참을 수 있었죠 그 날을 위해늘 걱정하듯 말하죠 헛된 꿈은 독이라고세상은 끝이 정해진 책처럼이미 돌이킬 수 없는 현실이라고그래요 난 난 꿈이 있어요그 꿈을 믿어요 나를 지켜봐요저 차갑게 서 있는 운명이란 벽앞에당당히 마주칠 수 있어요언젠가 난 그 벽을 넘고서저 하늘을 높이 날을 수 있어요이 무거운 세상도 나를 묶을 순 없죠내 삶의 끝에서나 웃을 그 날을 함께해요..

집에와서마트용 볶음밥이 있길래대충해서 먹어 보내요마트용이라해서 맛이 없을꺼 걱정을했는데 다행이 나쁘지는 않아요퀄리티가 좋은편이고짜지도 않고밥알에 간이 잘되어 있어요..

안녕하세요 ^^오늘은. 건강을 지키는 방법을 알려드릴께요한번 실천해보시구 오늘도 건강하루 되세요~♡  1. 프로바이오틱스 요구르트 마시기 운동하기 전에 프로바이오틱스 유산균이 든 요구르트를 마시면 허기진 공복감을 없앨 수 있어요. 장 건강에도 좋고요.  2. 주기적으로 신발 바꾸기 걸은 거리가 500km를 넘어가면 새 신발을 사 신는 게 좋아요. 낡은 신발은 충격 흡수를 못해 무릎 관절과 걸음걸이, 척추에 영향을 주거든요. 신발을 여러 개 돌려 신는 것도 방법이에요.  3. 스킨십 자주 하기 마사지가 스트레스 호르몬을 급격히 줄여준다는 연구결과가 있어요. 신체접촉은 정신적인 보약이에요. 서로 스킨십을 자주 하세요~  4. 잠깐의 명상 만병의 근원 스트레스! 정신이 건강해야 몸도 건강해요. 단 5분이라도 명상을 하면 삶의 질이 바뀌어요. 가만히 눈을 감고 머리를 비워보세요.  5. 운동 30분 전 커피 마시기 카페인은 운동할 때 지방이 에너지원으로 쓰이도록 도와줘요. 운동 중 피로를 60% 낮추는 효과도 있죠. 프리마가 단 믹스커피는 빼고요.  6. 열대 과일과 생선 같이 먹기 고등어, 참치 같은 오메가3 지방이 많은 생선을 먹을 때 파인애플, 망고 등 열대 과일을 함께 먹으면 수은이 몸에 쌓이는 걸 막아줘요.  7. 일주일에 최소 한 번 일찍 잠들기 몸을 재충전해야 몸과 마음이 건강해져요. 일주일에 한 번은 일찍 잠자리에 들어 부족한 수면 시간을 보충해주는 게 건강에 좋아요. 연구에 의하면 평균 수면시간이 8.5시간으로 늘어난 결과 피곤함이 크게 줄었고, 더 행복하고 더 활기넘치게 되었다고 해요.  8. 재밌는 사람과 시간 보내기 웃음은 질병과 맞서 싸우는 항체와 바이러스를 제거하는 T세포가 만들어지는 걸 돕고 면역력을 높여줘요.  9. 닭고기와 브로콜리 같이 먹기 닭고기나 계란처럼 셀레늄이 많은 음식과 브로콜리의 황성분을 같이 먹으면 암을 예방하는 효능이 13배 강력해져요.  10. 샤워 자주하지 않기 너무 자주 머리를 감거나 샤워를 하면 몸에 있는 천연 피부 보호막이 다 씻겨져 나가요. 건강한 피부도 건조해질 수 있어요.  11. 차 자주 마시기 녹차, 홍차, 보리차는 건강에 좋고 다이어트에도 도움이 되요. 티백을 5분 이상 진하게 우려 먹으면 더 건강에 좋아요.  

내가 처음 AI 비서를 써본 건 아마도 몇 년 전, ‘Siri’와 장난삼아 대화를 해봤을 때였을 거다. "Siri, 오늘 날씨 어때?"라고 물으면 꽤 정확한 답을 주긴 했지만, ‘진짜’ 비서처럼 느껴지진 않았다. 하지만 최근 AI 비서는 단순한 음성 응답 시스템을 넘어서, 우리의 일상 속 깊숙이 스며들고 있다.1. AI 비서의 진화 과정과거 AI 비서는 단순한 질의응답 형태였다. 하지만 현재 AI 비서는 다음과 같은 기능들을 수행한다.자연어 이해 및 학습: 이전보다 더 인간적인 대화가 가능.스케줄 관리: 캘린더 일정 조정, 리마인더 설정 등.스마트홈 제어: 조명, 냉난방 조절, 음악 재생 등 IoT 기기와 연동.개인화된 추천: 사용자의 패턴을 학습하여 맞춤형 정보 제공.2. 최신 AI 비서 기술1) GPT 기반 AI 비서최근 AI 비서는 단순한 명령 수행이 아니라, 사용자의 말투와 감정을 분석하고 더 자연스러운 대화를 나눌 수 있도록 발전했다. 대표적으로 ChatGPT와 같은 언어 모델은 AI 비서의 기능을 획기적으로 확장하고 있다.2) 멀티모달 AI단순히 텍스트뿐만 아니라, 음성, 이미지, 제스처까지 인식하는 기술이 접목되고 있다. 예를 들어, 구글의 ‘바드(Bard)’나 애플의 AI 비서는 텍스트뿐만 아니라 사진을 분석하거나 음성 톤을 감지할 수도 있다.3. AI 비서의 한계1) 감정 이해 부족AI가 인간처럼 감정을 완전히 이해하고 반응하는 것은 아직 어렵다. 감정을 분석할 수는 있어도, 진짜 공감하는 것과는 다르다.2) 프라이버시 문제AI 비서가 우리의 모든 데이터를 수집한다는 점은 여전히 논란이 되고 있다. "내 AI 비서가 나보다 나를 더 잘 알고 있다면?" 생각만 해도 섬뜩한 일이다.4. 미래의 AI 비서AI 비서는 단순한 음성 명령 시스템을 넘어, 우리와 ‘함께 살아가는’ 존재가 될 가능성이 크다. 하지만 우리는 이 기술이 어디까지 발전해야 하는지에 대한 고민도 함께 해야 한다. 과연 AI 비서는 단순한 도우미일까, 아니면 우리의 ‘디지털 동반자’가 될까? 시간이 흐르면 그 답을 알게 될 것이다.

예전에는 로봇이 단순한 기계에 불과했다. 철판과 와이어, 프로그래밍된 명령어만으로 움직이는 차가운 존재. 하지만 최근 ‘전자 피부(e-skin)’ 기술이 발전하면서, 이제 로봇이 인간처럼 ‘느낄 수 있는’ 시대가 열리고 있다. 기계가 감각을 가진다면, 더 이상 그것을 단순한 로봇이라 부를 수 있을까? 어쩌면 머지않아 로봇과 인간의 경계가 흐려질지도 모른다.1. 전자 피부란 무엇인가?전자 피부는 단순히 ‘로봇에게 피부를 씌운다’는 개념이 아니다. 이는 촉각, 온도 감지, 압력 센서 등이 포함된 인공 피부로, 인간의 피부처럼 섬세한 감각을 재현하는 것을 목표로 한다. 과거에는 단순한 터치 센서 수준에 머물렀지만, 최근에는 자기 치유(self-healing) 기능을 갖춘 전자 피부, 감각 피드백이 가능한 스마트 피부까지 등장했다.2. 전자 피부가 가능한 이유이 기술의 발전을 이끈 주요 요소는 나노소재, 유연한 전자 회로, AI 기반 신호 처리 기술이다. 예를 들어, 탄소 나노튜브(Carbon Nanotube)나 그래핀(Graphene) 같은 소재는 피부처럼 얇으면서도 전도성이 뛰어나 감각을 전달할 수 있다. 또한 AI는 단순한 접촉뿐만 아니라, 촉각의 강도와 형태를 인식하도록 전자 피부를 더욱 정교하게 만든다.3. 전자 피부가 바꿀 미래1) 의료 및 의수(의족) 혁신기존의 의수·의족은 단순한 도구에 불과했다. 하지만 전자 피부가 적용되면, 진짜 손처럼 촉감을 느낄 수 있는 의수가 가능해진다. 뜨거운 커피잔을 잡을 때 조심할 수 있고, 부드러운 천과 거친 표면을 구별할 수도 있다.2) 휴머노이드 로봇의 발전로봇이 단순히 움직이는 것에서 벗어나 감각을 가지게 된다면? 인간과의 상호작용이 훨씬 자연스러워진다. 예를 들어, 로봇이 악수를 할 때 상대의 힘에 맞춰 압력을 조절하거나, 사람이 부상을 입었을 때 온도 변화를 감지하고 도움을 줄 수도 있다.3) 웨어러블 기술과 스마트 헬스케어전자 피부는 웨어러블 헬스 모니터링에도 적용될 수 있다. 실제 피부처럼 신체 곳곳에 부착되어 심장 박동, 혈압, 체온 등을 실시간으로 측정하는 기술이 가능하다.4. 전자 피부의 한계하지만 아직 해결해야 할 과제도 많다. 전자 피부의 가장 큰 문제는 내구성이다. 인간의 피부는 끊임없이 재생되지만, 전자 피부는 손상되면 교체해야 한다. 또한, 실제 인간의 감각을 완벽히 재현하는 것은 아직 불가능하다. 감각을 ‘전달’할 수는 있어도, 그것을 어떻게 ‘느끼게’ 할지는 또 다른 문제다.결론전자 피부 기술은 분명히 인간과 로봇의 경계를 흐리는 중요한 기술이다. 하지만 아직 완벽하지 않으며, 시간이 더 필요하다. 그러나 그 가능성만큼은 누구도 부정할 수 없다. 머지않아 우리는 인간과 거의 구별되지 않는 로봇과 함께 살아가는 시대를 맞이할지도 모른다.

거실에서 울감자, 계속 야옹야옹하는 소리에 나가봤더니..헐~~ 전원 켜달라고 보고 있네요.. 어이가 없어서~같이 살더니 지가 사람인줄 아나봐요 ㅋ지지고 싶은가봐요..날씨가 이래서..