건강
리버
2025-03-05 15:00
조회수 : 92
<<피부 트러블을 유발하는 식품>>
1. 고당지수(GI) 식품
- 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린과 피지 분비를 증가시킴
- 예: 흰쌀, 흰빵, 설탕이 많이 든 음식(케이크, 탄산음료 등)
2. 유제품
- IGF-1(인슐린 유사 성장 인자) 분비를 촉진해 피지 생성을 자극함
- 예: 우유, 치즈, 아이스크림, 설탕이 첨가된 요거트
3. 포화지방과 트랜스지방
- 체내 염증을 증가시켜 피부 장벽을 약화시킴
- 예: 튀긴 음식, 가공식품, 패스트푸드
4. 알레르기 유발 식품
- 히스타민 반응이나 면역 과민으로 두드러기, 가려움증 발생 가능성 있음
- 예: 땅콩, 아몬드, 조개류(새우, 게) , 글루텐 포함 식품(빵, 파스타)
5. 알코올
- 수분을 빼앗고 간 기능을 약화시켜 독소 배출 저하됨.
- 예: 맥주, 와인, 칵테일
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