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똑! 소리 나는 알통 회원들을 위한 알짜 이벤트 280탄
안녕하세요, 회원 여러분! 이벤트) 최고의 답변을 찾아라 280탄! "가장 소중한 가치" 회원이 내는 질문에 답하라! 알통이 내는 질문에 답을 해주던 방식에서 회원님들의 질문 중에서 질문왕을 뽑고 질문왕의 질문에 달린 답변들에서 답변왕을 찾는 방식으로 변경하였습니다. 질문왕이 되실 경우 300,000알을 적립해드립니다. 회원님이 궁금해하는 질문에 최고의 답변을 달아주세요. 참여 방법 : 해당 이벤트 질문에 대한 답변 등록 이벤트 기간 : 2025. 01. 06 (화) ~ 2026. 01. 20 (화) 오후 3시 결과 발표 일시 : 2026. 01. 20 (화) 오후 ※ 선정 대상 및 상금 - 질문왕 : 300,000알 적립 - 답변왕(가장 상위에 위치한 답변) : 500,000알 적립 - 2등(답변왕 바로 아래에 위치한 답변) : 300,000알 적립 - 3등(2등 바로 아래에 위치한 답변) : 200,000알 적립 - 특별상(매우 우수한 답변이 있을 경우 알통이 특별히 선정) : 상금 미정 ※ 알아두세요! - 답변왕인 1위를 비롯하여 선정되신 회원께는 알을 적립해 드립니다. (출금은 등급에 따른 출금 요건 만족 시에 한하여 신청이 가능합니다.) - 질문왕으로 선정되신 회원께는 선정 후 별도의 인터뷰 없이 알을 지급해 드립니다. - 답변왕으로 선정되신 회원께는 "답변왕 인터뷰" 작성 후 알을 지급해 드립니다. (인터뷰 관련 사항은 개별적으로 연락 드립니다.) - 가장 상위에 위치한 답변이 1위로 선정되며 이하 차례로 2위와 3위가 됩니다. (동점자 발생 시 상금은 균등 배분하여 지급됩니다.) - 답변 내용이 타인의 글과 상당 부분 유사하여 저작권 침해 소지가 있을 시 비록 평가 점수의 합이 높더라도 선정 대상에서 제외되므로 유의하세요. - 특정 IP에서 "알통" 평가가 현저히 많다거나 특정 회원 간의 "몰아주기" 등 부정한 방법을 통한 인위적 조작이 발각될 경우 선정은 취소됩니다. 감사합니다! --- 알록달록 서비스가 시작되었습니다. 메인페이지 검색창 하단 두번째 메뉴에 "알록달록"을 눌러서 들어갈 수 있습니다. 현재 아이폰, 아이패드, 맥북 등은 이용에 제한이 있을 수 있습니다. 모두가 편히 이용할 수 있도록 노력하고자 앞으로 업데이트가 자주 있을 예정이오니 이용하실 때에 참고해주시기 바랍니다.
279차 이벤트 선정자 발표
안녕하세요, 회원 여러분! 279차 이벤트 "꿈을 향해서 가는게 맞을까요 돈을 목표로 보고 가는게 맞을까요?" 의 답변왕 및 기타 선정된 회원님을 아래와 같이 알려드립니다. 선정되신 회원님들께 축하의 말씀을 전합니다. 축하드립니다! - 답변왕 : healer794 님 --> 500,000알 적립 - 2위 : 기럭지남 님 --> 300,000알 적립 - 3위 : 카이라바 님 --> 200,000알 적립 이벤트에 참여하신 모든 회원님께 감사의 말씀드리며 부디 다음 이벤트에도 회원 여러분들의 뜨거운 참여를 부탁드립니다. 감사합니다.
똑! 소리 나는 알통 회원들을 위한 알짜 이벤트 279탄
안녕하세요, 회원 여러분! 이벤트) 최고의 답변을 찾아라 279탄! "꿈을 향해서 가는게 맞을까요, 돈을 목표로 보고 가는게 맞을까요?" 회원이 내는 질문에 답하라! 알통이 내는 질문에 답을 해주던 방식에서 회원님들의 질문중에서 질문왕을 뽑고 질문왕의 질문에 달린 답변들에서 답변왕을 찾는 방식으로 변경하였습니다. 질문왕이 되실 경우 300,000알을 적립해드립니다. 회원님이 궁금해하는 질문에 최고의 답변을 달아주세요. 참여 방법 : 해당 이벤트 질문에 대한 답변 등록 이벤트 기간 : 2025. 12. 23 (화) ~ 2026. 01. 06 (화) 오후 3시 결과 발표 일시 : 2026. 01. 06 (화) 오후 ※ 선정 대상 및 상금 - 질문왕 : 300,000알 적립 - 답변왕(가장 상위에 위치한 답변) : 500,000알 적립 - 2등(답변왕 바로 아래에 위치한 답변) : 300,000알 적립 - 3등(2등 바로 아래에 위치한 답변) : 200,000알 적립 - 특별상(매우 우수한 답변이 있을 경우 알통이 특별히 선정) : 상금 미정 ※ 알아두세요! - 답변왕인 1위를 비롯하여 선정되신 회원께는 알을 적립해 드립니다. (출금은 등급에 따른 출금 요건 만족 시에 한하여 신청이 가능합니다.) - 질문왕으로 선정되신 회원께는 선정 후 별도의 인터뷰 없이 알을 지급해 드립니다. - 답변왕으로 선정되신 회원께는 "답변왕 인터뷰" 작성 후 알을 지급해 드립니다. (인터뷰 관련 사항은 개별적으로 연락 드립니다.) - 가장 상위에 위치한 답변이 1위로 선정되며 이하 차례로 2위와 3위가 됩니다. (동점자 발생 시 상금은 균등 배분하여 지급됩니다.) - 답변 내용이 타인의 글과 상당 부분 유사하여 저작권 침해 소지가 있을 시 비록 평가 점수의 합이 높더라도 선정 대상에서 제외되므로 유의하세요. - 특정 IP에서 "알통" 평가가 현저히 많다거나 특정 회원 간의 "몰아주기" 등 부정한 방법을 통한 인위적 조작이 발각될 경우 선정은 취소됩니다. 감사합니다! -------------------------------------------------------------------------------------------------- 알록달록 서비스가 시작되었습니다. 메인페이지 검색창 하단 두번째 메뉴에 "알록달록"을 눌러서 들어갈 수 있습니다. 현재 아이폰, 아이패드, 맥북 등은 이용에 제한이 있을 수 있습니다. 모두가 편히 이용할 수 있도록 노력하고자 앞으로 업데이트가 자주 있을 예정이오니 이용하실 때에 참고해주시기 바랍니다.
알록달록 리스트
- 나비천사숏다리
콜레스테롤 얼마나 알고 있나?
콜레스테롤 우리는 얼마나 알고 있나콜레스테롤은 우리 몸에서 여러 중요한 기능을 담당하지만, 과도할 경우 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 1. 콜레스테롤이 건강에 미치는 영향좋은 콜레스테롤(HDL): 동맥에서 나쁜 콜레스테롤을 제거해 심혈관 질환 위험을 낮춰줍니다.나쁜 콜레스테롤(LDL): 과도할 경우 혈관 벽에 쌓여 **죽상경화증(혈관이 좁아지는 질환)**을 유발하고, 이는 심근경색, 뇌졸중 등 중대한 질환으로 이어질 수 있습니다.총 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환 위험이 증가합니다.2. 콜레스테롤을 낮출 수 있는 음식 5가지귀리(Oats): 수용성 식이섬유가 풍부해 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 효과적입니다.견과류(특히 아몬드, 호두): 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.등푸른 생선(연어, 고등어, 정어리): 오메가-3 지방산이 혈중 중성지방과 LDL 수치를 감소시킵니다.콩류(렌틸콩, 검정콩 등): 식이섬유와 식물성 단백질이 LDL 콜레스테롤을 줄입니다.올리브유: 포화지방 대신 사용하면 심혈관 건강에 도움이 됩니다.3. 콜레스테롤이 간 기능에 미치는 영향콜레스테롤은 간에서 합성 및 조절됩니다.과도한 콜레스테롤은 지방간, 비알코올성 지방간염(NAFLD) 등을 유발할 수 있으며, 이는 간기능 저하로 이어질 수 있습니다.LDL 콜레스테롤이 높을수록 간세포 손상 위험이 증가합니다.콜레스테롤 대사 이상은 간의 해독작용과 효소 생성 기능에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.4. 안정적인 콜레스테롤 관리 방법식습관 개선: 포화지방, 트랜스지방 줄이고 식이섬유와 불포화지방 섭취 증가.규칙적인 운동: 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 등)을 주 3~5회 실시.금연 및 절주: 흡연은 HDL을 낮추고, 음주는 중성지방을 증가시킵니다.정기적인 혈액 검사: 이상 지질 수치를 조기에 발견하고 관리.체중 관리: 비만은 콜레스테롤 대사를 악화시키므로 적정 체중 유지가 중요합니다.- 22
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7,000
- 대천사leeym1220
이벤트_크림(퀴즈 6일 중 3일 맞추고 1000만원 1/N 지급, ~5/31)_1일차
안녕하세요?크림에서 이번주 월~토 동안 6번중 3번의 쿠즈를 맞추면 1000만원을 1/N 지급하고 있습니다. 매일 퀴즈 참여하시면 됩니다. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크[KREAM] 크림위퀴 | 5월https://kream.co.kr/exhibitions/kreamWQ2. 퀴즈 맞추기 💥💥 관리자 개인 오픈톡- 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 12
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2,000
- 수호천사맛나네
다양한 지식 중 나에게 도움이 되는 지식은 아무래도
살면서 가장 중요한 지식 중 하나는 나에 대한 지식이다. 사회과학, 심리학, 행동경제학 등을 공부하면 인간에 대한 이해를 넓히며 나에 대해 공부할 수 있다. 예를 들어 인지 편향을 공부하면 내가 이런 편향에 빠졌었고 앞으로 빠질 수 있음을 알게 된다. 하지만 이런 연구의 아쉬운 점은 집단에 관한 연구라 개인을 완벽히 설명하지는 못한다.나라는 개인을 알려면 나에 대한 데이터가 필요하다. 기억으로는 부족하다. 모두 기억하지 못하기 때문이다. 문제는 한 가지 더 있다. 인간은 힘들었던 경험을 미화해서 추억으로 만들기도 한다. 인간은 방어기제나 편향이 함유된 나만의 필터로 세상을 여과해서 본다. 그 뒤 필터에 거르는 일을 반복하며 실제와 다른 경험으로 기억에 남긴다.기록을 해보는 게 좋다. 일기를 쓰든 메모를 적든 기록을 남기면 데이터가 생긴다. 경험한 후 빨리 기록할수록 나만의 필터를 덜 거친 데이터가 남는다. 내가 기억하지 못하는 경험이라면 데이터를 보며 내 기억을 확장할 수 있다. 내가 기억하는 경험이라면 그때 내 생각과 지금의 내 생각을 비교하며 나만의 필터를 공부하며 나에 대한 지식을 쌓을 수 있다.- 21
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9,000
- 대천사leeym1220
이벤트_220코드앤코드(오고또오고 이벤트 참여하고 네페1000원 등 400명 이상 추첨)_5월 4주차
안녕하세요?220 코드앤 코드에서 한달 동안 매주마다 미션을 달성하고 네페 1000원 등 400명 추첨이벤트를 진행합니다. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크https://app2.220cordncode.com/DuUwMFPMFTb2. 이벤트 참여💥💥 관리자 개인 오픈톡- 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 22
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5,000
- 대천사leeym1220
이벤트_컬쳐랜드(쿠폰거래 서비스 미결제인원 5000원이상 3회 거래하고 총 1만원 받기, ~6/23)
안녕하세요?컬쳐랜드에서 쿠폰거래 서비스 미결제 인원 대상으로 총 3회에 걸쳐서 5000원이상 결제 시 총 1만원 지급 이벤트를 진행합니다. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cultureland.ver22. 쿠폰 구매하고 1만원 받기 - 필히 컬쳐랜드에서 판매하는 상품 구매할 것 - 총 금액 5000원이상💥💥 관리자 개인 오픈톡 - 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 22
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4,500
- 대천사leeym1220
이벤트_올원뱅크(책이음 무료서비스 가입하고 메가커피 더블아아 500명 추첨, ~6/16)
안녕하세요?올원뱅크에서 책이음 서비스 무료이용하고 500명 추첨 메가 아아 쿠폰이벤트에 참여하세요. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크https://nhallonebank.nonghyup.com/service/html/abgateway.html?WEB=Y%26SRV_ID%3DABCUP1804R%26event_no%3D48932. 이벤트 상세내용💥💥 관리자 개인 오픈톡 - 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 21
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1,500
- 대천사leeym1220
이벤트_삼성월렛(S-oil 신규가입자 주유권 5000원 지급, ~6/13)
안녕하세요?삼성월렛에서 S-oil 신규가입자에 대해서 주유권 5000원을 지급합니다. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크https://play.google.com/store/apps/details?id=com.samsung.android.spay2. S-oil 신규가입하고 주유권 받기 - 6/16 지급3. 주유권 사용방법 - 빠른주유 - 카드등록 - 쿠폰 적용 - 결제 금액 5000원 적용 시 쿠폰만 사용됨. 💥💥 관리자 개인 오픈톡 - 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 19
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500
- 미소천사하도방
오늘의 시
저녁 밥상 앞에서김산저녁 반찬으로 생선구이를 먹는데아내는 생선가시 바르는 것이 귀찮다며손을 비껴 집는다그러고 보니저 몸을 지켜온 뼈와 가시때문에살아 온 것이고제 몸에 바다의 깊이와 넓이가 재놓은생의 문양을 간직하고 있었던 거였다그래서 뼈와 가시 사이의 살이더 말랑말랑한 눈물이 안으로 젖어 있던 거였구나- 33
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10,000
- 알통폐인젤리별
변색된 은제품 되돌리는 법
시커멓게 번색된 은제품 되돌리는 법은반지나 은목걸이를 오래 끼고 있다보면 자연스레 색이 변하기도 합니다.특히은제품을 착용하다가 빼서 그대로 실온에 빼 놓으면은제품 겉면 색깔이 시커멓게 변색됩니다.그 이유는은이 공기 중에 존재하는 산소와 황화 가스를 만나게 변하게 되는 것이라고 합니다.화학식으로 본다면은(Ag) + H2S(황화 수소) = 황화은(Ag2S) 입니다.이렇게 변색된 은제품은 쉽게는 은 세척제에 살짝 담궜다 빼면 쉽게 깨끗해지고요.치약을 묻혀 닦아도 깨끗해집니다.그리고쿠킹호일을 그릇모양으로 동그랗게 만들어 대야에 넣고 변색된 은제품을 넣고 베이킹 소다를 2숟가락 넣은 다음 뜨거운 물을 부어놓고 3분~5분 후에 꺼냅니다.그러면 깨끗해집니다.은제품을 보관할 때는 지퍼팩에 넣어 밀봉해두면 변색되지않고 깨끗하게 보관할 수 있습니다.
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30,500
- 알천사맑음하늘
"생각하는 대로 살지 않으면, 사는 대로 생각하게 된다."
안녕하세요, 😊"생각하는 대로 살지 않으면, 사는 대로 생각하게 된다." 정말 깊이 생각해보게 하는 멋진 말씀입니다.이 문구를 마음에 새기면, 우리의 삶이 그저 흘러가는 대로 두는 게 아니라, 내가 진정으로 바라는 모습으로 채워나갈 때 비로소 가슴 벅찬 감동과 행복을 느낄 수 있는 것 같아요. 내 생각과 꿈에 용기 내어 발맞춰 나아갈 때, 그 모든 순간순간이 기쁨으로 가득 차는 거죠. 그렇게 사는 것이야말로 우리 자신에게 주는 최고의 선물 아닐까요?
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10,500
- 열혈천사시도우
유심 해킹의 숨은 위험, 당신의 개인정보를 지키는 2가지 필수 방법!
개인정보 보호의 최전선: 유심 해킹 대응 가이드안녕하세요, 여러분! 오늘은 최근 심각한 사회적 이슈인 유심 해킹에 대해 이야기해볼게요 💕🔍 유심 해킹, 왜 위험한가?요즘 유심 해킹으로 많은 분들이 불안해하고 계시죠. 길고 지루한 대기줄, 유심 부족 문제, 앱 접속 불가 등 여러 불편함이 발생하고 있어요. 하지만 진짜 문제는 그보다 더 심각합니다!💥 해커의 무서운 범죄 수법해커들은 개인정보를 악용해 대출을 받거나 통장을 개설하는 등 끔찍한 범죄를 저지를 수 있어요. 더 무서운 건 이런 피해의 책임이 결국 피해자인 당신에게 돌아온다는 점이죠 😱🛡️ 당신을 지키는 2가지 은행 보안 조치오늘 제가 알려드릴 세 가지 보안 방법으로 여러분의 소중한 정보를 지켜드릴게요!1. 여신 거래 안심 차단 서비스- 무엇인가요? 해커의 대출 및 신용카드 발급을 원천 차단하는 서비스예요.- 어떻게 신청하나요? 가까운 은행에 방문해 신분증만 있으면 됩니다.- 장점: 내 이름으로 절대 대출이 불가능해져요!2. 비대면 계좌 개설 차단 서비스- 왜 필요한가요? 해커가 악성 앱으로 내 이름의 통장을 만드는 것을 막아줍니다.- 신청 방법: 은행 방문 후 "비대면 계좌 개설 차단 서비스"를 요청하세요.- 효과: 직접 은행 방문 없인 통장 개설 불가!🌟 마무리여러분, 개인정보는 무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 자산입니다. 작은 관심과 예방으로 큰 피해를 막을 수 있어요!
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11,500
- 대천사leeym1220
이벤트_빗썸(쑨 금~일 2일 이상 거래 시 약 4000원 에어드랍 예상, ~5/25)_3일차
안녕하세요?빗썸에서 쑨(SOON) 에어드랍이 진행됩니다. 현재 에어드랍 규모는 약 2.76억원 규모이며, 에어드랍 시 약 4000원 내외의 금액을 에어드랍 받을 것으로 예상됩니다. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크 https://m-feed.bithumb.com/notice/16486182. 이벤트 참여 방법- 5월 23일 ~ 5월25일 2일 이상 최소 금액 매수 및 매도 거래 하기 3. 에어드랍 일정 - 6월 10일4. 유의사항- 2일 거래 필수- 거래 전 수수료 쿠폰 적용- 거래 후 룰렛 돌리기- 거래 후 빗썸 선물쿠폰 당첨 여부 💥💥 관리자 개인 오픈톡- 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 25
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18,000
- 나비천사흑우
번데기 효능과 부작용|고단백 슈퍼푸드, 알고 먹자!
길거리 간식으로만 알고 계셨나요? 알고 보면 번데기는 놀라운 영양소의 보고입니다.안녕하세요, 추억의 간식 번데기 좋아하시나요? 저는 어릴 때 시장이나 축제에서 들려오는 번데기 국물 냄새만으로도 군침 돌았던 기억이 있어요. 그런데 요즘은 번데기가 단순한 길거리 음식이 아니라, 건강식품으로 다시 주목받고 있다는 사실! 특히 운동하시는 분들이나 다이어트 중인 분들 사이에선 ‘고단백 간식’으로 뜨고 있다고 해요. 하지만 그만큼 주의할 점도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 번데기의 숨겨진 효능부터 부작용까지 제대로 파헤쳐 볼게요.목차번데기의 영양 성분건강에 좋은 주요 효능피부 미용과 면역력 향상알레르기 등 부작용 주의사항번데기 섭취 방법과 요리 팁보관법과 유통기한 확인법번데기의 영양 성분번데기는 의외로 단백질 함량이 아주 높은 식품이에요. 100g당 약 20g의 단백질을 포함하고 있으며, 지방은 적고 필수 아미노산이 풍부합니다. 또 비타민 B군, 아연, 철분, 칼슘 등 무기질이 다양하게 포함되어 있어 체력 보충에 좋습니다.건강에 좋은 주요 효능우리 몸에 다양한 방식으로 이로운 역할을 해요. 아래 표로 정리해볼게요.효능설명근육 생성고단백 식품으로 근육량 증가 및 회복 도움빈혈 예방철분 함량이 높아 혈액 건강에 이로움피로 회복비타민 B군이 에너지 대사 활성화피부 미용과 면역력 향상요즘은 번데기에서 추출한 단백질이 화장품 원료로도 쓰이는데요, 그 이유는 바로 아래와 같아요.콜라겐 생성 촉진으로 피부 탄력 증진아연과 셀레늄 등 면역 강화 미네랄 풍부항산화 작용으로 노화 방지에 도움알레르기 등 부작용 주의사항번데기는 단백질이 풍부하지만, 일부 사람들에게는 알레르기 유발 식품일 수 있어요. 특히 곤충 단백질에 민감한 분들은 다음과 같은 반응이 나타날 수 있습니다.피부 발진이나 가려움입술, 눈 주변 붓기호흡곤란이나 위장 장애 (심한 경우 병원 진료 필요)번데기 섭취 방법과 요리 팁생각보다 다양한 방식으로 조리할 수 있어요! 아래 조리법 참고해보세요.요리법포인트국물 번데기다시마, 대파 넣고 끓이면 감칠맛 증가마른 안주 볶음고추장 양념에 볶으면 술안주로 딱!샐러드 토핑기름에 살짝 튀겨 고소함 추가보관법과 유통기한 확인법번데기도 신선도가 중요해요. 잘못 보관하면 냄새나고 위생상 문제가 될 수 있거든요.개봉 후에는 밀봉 후 냉장 보관 (3일 이내 섭취 권장)유통기한은 봉지 하단 또는 캔 뚜껑 부분 확인냄새나 점액 생기면 폐기하세요Q 번데기는 다이어트에 도움이 되나요?네, 고단백 저지방 식품이라 식사 대체나 간식으로 활용할 수 있어요.Q 아이들도 먹어도 괜찮은가요?단백질 보충에는 좋지만, 알레르기 반응 가능성 있으니 소량부터 시작하세요.Q 번데기 냄새 없애는 법은?데치거나 끓일 때 된장, 커피가루, 생강 등을 넣으면 비린내 줄일 수 있어요.Q 번데기 알레르기 있는지 미리 알 수 있나요?알레르기 검사를 통해 확인할 수 있으며, 곤충 단백질에 민감한 분은 주의가 필요해요.Q 통조림 번데기도 영양소 있나요?있지만 일부 영양소는 열처리로 손실될 수 있어요. 가능하면 신선하게 섭취하는 게 좋아요.Q 번데기를 매일 먹어도 되나요?매일 소량은 괜찮지만, 곤충 단백질이므로 과다 섭취는 피하세요.번데기, 그냥 스치듯 지나치던 간식이었지만 오늘 보니 꽤 괜찮은 식품이란 생각 드시죠? 고단백에 영양소 풍부하고 피부 미용에도 좋다니, 다시 보게 되네요. 하지만 알레르기 반응 등 주의할 점도 있으니 체질에 맞게 적절히 즐기시길 바래요. 혹시 여러분만의 번데기 레시피나 경험이 있다면 댓글로 공유해주세요. 함께 더 건강하고 맛있는 식생활 만들어가요!- 45
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11,000
- 나비천사흑우
참외 칼로리 및 영양성분|다이어트 과일로 딱 좋은 이유
노랗고 달콤한 참외, 과연 다이어트 중에도 먹어도 될까요? 놀라운 저칼로리 과일의 모든 것을 알려드릴게요.안녕하세요! 날씨가 따뜻해지면 제일 먼저 생각나는 과일, 바로 참외죠. 아삭한 식감에 달달한 맛까지, 여름 대표 간식으로 딱이에요. 그런데 여러분, 참외가 실제로 얼마나 칼로리가 낮고 어떤 영양소가 들어있는지 알고 계셨나요? 저도 다이어트 중이라 과일 하나하나 성분 체크하는데, 참외는 진짜 ‘착한 과일’이더라구요. 오늘은 참외의 칼로리, 영양성분, 그리고 건강에 어떤 도움이 되는지 꼼꼼하게 알려드릴게요!목차참외의 칼로리는 얼마나 될까?참외 속 주요 영양성분건강에 좋은 참외의 효능다이어트에 정말 좋을까?참외 더 맛있게 먹는 방법보관법과 고르는 팁참외의 칼로리는 얼마나 될까?참외는 100g당 약 30~32kcal밖에 되지 않는 초저칼로리 과일이에요. 중간 크기 한 개(약 200g 기준)로 계산해도 약 60kcal 정도밖에 되지 않아 다이어트 간식으로 딱이죠. 수분 함량이 90% 이상이라 포만감도 높고, 당분도 자연 과당이라 부담이 적어요.참외 속 주요 영양성분참외는 칼로리만 낮은 게 아니라, 건강에 필요한 다양한 영양소도 풍부하게 들어있어요. 아래 표를 참고해 보세요.영양소함량(100g 기준)효능비타민 C~25mg피부미용, 면역력 강화칼륨~160mg나트륨 배출, 혈압 조절식이섬유~1.0g소화 촉진, 배변활동 도움건강에 좋은 참외의 효능작지만 영양만점! 참외가 우리 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지 알아볼까요?이뇨작용 촉진 → 부기 제거에 도움풍부한 수분 → 피부 수분 보충낮은 당지수 → 혈당 걱정 줄여줌다이어트에 정말 좋을까?참외는 다이어트 중 간식으로도 손색없어요. 수분 함량이 많아 포만감을 주고, 칼로리는 낮아 체중 증가 걱정도 덜하죠. 특히 가공되지 않은 상태로 먹을 수 있어 혈당 관리에도 유리합니다. 단, 너무 많은 양을 먹는다면 과당 섭취가 늘 수 있으니 하루 한두 개 정도가 적당해요.참외 더 맛있게 먹는 방법참외는 생으로 먹는 게 가장 일반적이지만, 다양한 요리로도 응용할 수 있어요.조리법특징참외샐러드치즈, 견과류와 함께 곁들이면 영양 UP참외스무디요거트와 함께 갈아 마시면 시원하고 든든참외피클아삭한 식감 살려서 색다른 반찬으로보관법과 고르는 팁참외, 신선하게 오래 즐기려면 이렇게 관리해보세요!꼭지가 푸르고 껍질에 흰 줄무늬가 선명한 것이 신선실온 보관 시 2~3일 내 섭취, 장기 보관은 냉장자른 후에는 밀폐용기에 넣어 냉장 보관 (1~2일 이내)Q 참외는 하루에 몇 개까지 먹어도 되나요?하루 1~2개 정도가 적당하며, 과당 섭취를 고려해 너무 많은 양은 피하세요.Q 당뇨 환자도 참외를 먹어도 괜찮을까요?소량이라면 괜찮지만, 혈당 상승을 유발할 수 있어 전문의와 상담이 필요합니다.Q 참외 껍질도 먹을 수 있나요?식감이 단단하고 거칠지만, 깨끗이 씻으면 식이섬유 섭취에 도움될 수 있어요.Q 참외는 아침에 먹는 게 좋나요?아침 공복에 수분과 비타민 보충용으로 좋습니다. 다만 과다 섭취는 피하세요.Q 참외씨는 먹어도 되나요?씨에는 영양소가 있지만 소화에 부담을 줄 수 있어 가급적 제거 후 섭취하세요.Q 참외는 냉동 보관해도 될까요?가능하지만 식감이 물러지기 때문에 스무디용으로 활용하는 게 좋아요.참외는 여름철 갈증 해소는 물론 다이어트, 건강까지 챙길 수 있는 최고의 과일이에요. 칼로리 낮고 수분 풍부하면서도 맛까지 좋아 매일 먹고 싶은 간식이죠. 다만 알맞은 양을 지켜가며 드시는 것이 건강을 유지하는 비결이랍니다. 혹시 여러분만의 참외 즐기는 방법이 있다면 댓글로 공유해주세요. 함께 더 건강하고 맛있는 여름 보내요!- 38
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- 수호천사맛나네
가끔 단 것이 자주 땡기죠? 대신 먹으면 건강에 매우 안 좋죠
이를 위해 단 음식 대신 먹기 좋은 입가심용 음식을 추천드립니다!통곡물 시리얼=하루 중 언제 먹어도 훌륭한 간식이다. 저지방 우유나 무설탕 식물성 우유와 함께 먹으면 된다. 100% 통곡물이며 1회 분량에 설탕이 6g 이하인 제품을 골라야 한다. 단맛도 충분히 느낄 수 있을 뿐 아니라 비타민, 미네랄, 섬유질 또한 섭취할 수 있다.그릭 요거트=일부 요거트(요구르트) 제품에는 하루에 섭취해야 하는 양보다 더 많은 양의 설탕이 들어있다. 저지방 플레인 그릭 요거트에 시나몬을 넣어 섞어 먹어보라. 뼈 건강에 좋은 칼슘과 포만감을 오래가게 하는 단백질을 섭취할 수 있다. 장 건강에 좋은 프로바이오틱스도 들어있다.대추=대추에는 천연 당이 풍부하게 들어있다. 요리할 때 종종 감미료로 쓰이는 이유다. 말린 대추에는 섬유질, 비타민B6, 칼륨과 망간과 같은 미네랄도 들어있다. 당뇨가 있는 사람은 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 한다.다크 초콜릿=코코아 함량이 86%인 다크초콜릿 약 15g에는 설탕이 단 2g가량 들어있다. 하지만 단 걸 먹고 싶은 갈망을 충족시켜 줄만큼 맛이 풍부하고 진하다. 또한 다크 초콜릿에는 심장 건강에 도움이 될 수 있는 플라바놀이라는 성분이 들어있다.사과 칩=사과의 천연 화합물은 심장 질환, 당뇨병, 일부 암을 예방하는 데 도움이 된다. 바삭한 사과 칩을 만들어 먹어도 좋다. 간단하게 식품 건조기를 이용하거나 전자레인지, 에어 프라이어, 오븐을 이용해 만들 수 있다.출처 - 네이트 뉴스- 42
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- 빛의천사축억
백색의지옥의문
현실을 잊고 싶었어그래서 신기류를 찾아길을 떠났지달콤한 향그 맛에 취해 행복해질 수 있다는희망으로신기류, 넌 현실이 되고현실은 존재하지 않는허상의 세계가 되었지한 번, 두 번너와 마주칠 때마다뿌리칠 수 없는긴 혀의 유혹미친 욕망이 널 삼킨 순간경험하지 못한 파라다이스그 세계가 내 정신을 휘감았어행복했지그 순간만은잠깐몽롱한 의식이 깨어났을 때육체는 녹아내리고 있었어의지가 없는 정신은이미 사망한 후였지후회의 기회도 주지 않는 넌,백색의 지옥의 문이었을뿐이야(요즘 마약으로 인해 전 세계에는 몸살을 앓고 있다고 합니다. 우리 나라도 더이상 마약 청정구역이 아니라 하는데요 걱정입니다.)- 45
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- 황금천사리버
규례
--‐-----------------------------안녕하십니까!!오늘의 사자성어!--------‐------------------------금과옥조 (金科玉條)한자 뜻:금 금(金) + 법 과(科) + 옥 옥(玉) + 조목 조(條)의미:금이나 옥처럼 귀하게 여겨 반드시 지켜야 할 법칙이나 규칙.교훈:지켜야 할 원칙과 소중한 가치는 어떤 상황에서도 반드시 지켜야 한다.
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- 미소천사치킨값
식사 후 혈당 스파이크를 줄이는 방법
[치킨값 식품 전문가가 알려주는 정보]식사 후 갑작스럽게 혈당이 급격히 올라가는 현상을 ‘혈당 스파이크’라고 합니다. 이는 췌장에 부담을 주고, 장기적으로는 제2형 당뇨병이나 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 혈당 관리가 중요한 분들이라면 식후 혈당의 급상승을 효과적으로 조절하는 생활 습관이 매우 중요합니다. 다음은 식사 후 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 되는 방법들입니다.1. 식사 순서 조절하기식사할 때는 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹으면 장에서 당 흡수를 늦추어 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아줍니다. 그다음 단백질과 지방을 섭취하고, 마지막에 탄수화물을 먹는 것이 혈당 조절에 효과적입니다.2. 탄수화물의 종류 바꾸기정제된 흰쌀밥이나 흰빵보다는 현미, 통곡물, 귀리 등 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 복합 탄수화물은 소화와 흡수가 천천히 이루어져 혈당을 완만하게 올립니다.또한 GI(혈당지수)가 낮은 식품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.3. 식사량 조절하기한 번에 많은 양을 먹는 것은 혈당을 급격히 높이는 원인이 됩니다. 과식보다는 적당한 양을 나눠서 자주 먹는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.특히 탄수화물은 한 끼에 50g 이하로 섭취하는 것이 이상적입니다.4. 식후 가벼운 운동하기식사 후 15~30분 이내에 가벼운 산책이나 스트레칭을 해보는 것도 좋습니다. 근육이 당을 에너지로 사용하게 되어 혈당이 빠르게 조절됩니다. 단, 무리한 운동은 소화에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.5. 식이섬유와 단백질 충분히 섭취하기채소, 해조류, 견과류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 섭취하면 장내 환경도 개선되고 혈당 상승 속도도 느려집니다. 또한 단백질은 포만감을 오래 유지하게 도와주고 인슐린 분비를 안정적으로 유도합니다.6. 식사 전 식초 섭취하기연구에 따르면 식사 전에 물에 식초를 소량 타서 마시면 혈당 상승을 억제하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 단, 위장이 약한 분은 속쓰림이 생길 수 있으니 주의해야 하며, 반드시 희석해서 섭취해야 합니다.이러한 작은 습관들이 모여 혈당 스파이크를 줄이고 건강한 식생활로 이어집니다. 단순히 ‘무엇을 먹는가’뿐 아니라 ‘어떻게 먹는가’에 대해서도 꾸준히 관심을 기울이는 것이 중요합니다. 혈당이 자주 급등하거나 피로감이 심하다면 식사 습관부터 점검해보시기 바랍니다.더 좋은 정보를 가지고 오겠습니다.
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- 미소천사흑치상지
행복해서 웃는 것이 아니라, 웃기 때문에 행복해진다
행복해서 웃는 것이 아니라,웃기 때문에 행복해진다우리는 우리가 행복해지려고 마음먹은 만큼 행복해질 수 있다.우리를 행복하게 만드는 것은우리를 둘러싼 환경이나 조건이 아니라,늘 긍정적으로 세상을 바라보며아주 작은 것에서부터 행복을 찾아내는 우리 자신의 생각이다.행복해지고 싶으면 행복하다고 생각하라.- 에이브러험 링컨 대통령세익스피어 역시 "세상에 절대적으로 좋거나 나쁜 것은 없다.다만 우리의 생각이 그렇게 만들 뿐이다."라고 말했습니다.그렇습니다.행복해서 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복한 것입니다.어려울 때 일수록 힘차고 유쾌하게 웃어봅시다.
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- 황금천사리버
남들이 쉴 때
--‐-----------------------------안녕하십니까!!오늘의 사자성어!--------‐------------------------자강불식 (自强不息)한자 뜻: 스스로 자(自) + 강할 강(强) + 아닐 불(不) + 쉴 식(息)의미: 스스로 끊임없이 노력하고 쉬지 않음.교훈: 계속 발전하고 노력하는 자만이 결국 원하는 것을 이룬다.
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