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- 열혈천사시도우
122. 나도 모르게 건강을 망치는 생활 습관 10가지!
▣ 혹시 매일 피곤하고 무기력하게 느껴지시나요?아침에 일어나기 힘들고, 오후만 되면 쏟아지는 잠에 꾸벅거리다 보면 '이게 바로 현대인의 삶인가...' 하고 체념하게 될 때가 많죠. 혹시 특별한 이유 없이 계속 피곤하고 몸이 무겁다고 느껴지시나요? 😥 혹시 우리의 건강을 망치고 있는 생활 습관 때문일 수도 있습니다. 오늘은 건강을 해치는 의외의 습관들을 함께 알아보고, 작은 변화로 활력을 되찾는 방법에 대해 이야기해 보려고 해요.▣ 건강을 해치는 의외의 생활 습관 10가지1. 밤마다 휴대폰 보며 늦게 자기잠자리에 누워 휴대폰을 보는 건 하루의 마무리처럼 느껴지지만, 수면의 질을 크게 떨어뜨려요. 늦게까지 휴대폰에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해해서 깊은 잠에 들지 못하게 만듭니다. ⚠️2. 물 대신 커피와 음료 마시기물을 잘 마시지 않는 구독자님들 계신가요? 💧 물은 우리 몸의 혈액 순환과 노폐물 배출에 필수적이에요. 물 대신 커피나 탄산음료를 많이 마시면 오히려 몸을 탈수 상태로 만들 수 있습니다.3. 앉아서만 하루를 보내기사무직에 종사하는 분들은 특히 공감하실 거예요. 오랜 시간 앉아있는 것은 비만, 심혈관 질환의 위험을 높여요. 30분마다 한 번씩 일어나 가볍게 스트레칭을 하거나, 사무실 주변을 걷는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. ✨4. 배고프지 않아도 계속 먹기'스트레스성 폭식'이라고도 하죠. 스트레스를 받을 때마다 음식을 찾는 습관은 과식과 비만을 유발해요. 감정적으로 먹는 습관을 인지하고, 다른 방법으로 스트레스를 해소하는 연습을 해보는 건 어떨까요?5. 스트레스를 해소하지 못하기현대인의 만병의 근원, 바로 스트레스! 풀지 못한 스트레스는 면역력을 떨어뜨리고, 소화기 질환이나 두통 등을 유발할 수 있습니다. 🏃♀️ 취미 활동이나 운동 등으로 자신만의 스트레스 해소법을 찾아야 합니다.6. 정기 검진을 미루기건강에 자신이 있어 정기 검진을 미루는 경우가 많아요. 하지만 대부분의 질병은 초기에 발견할수록 치료가 쉽고 완치율도 높습니다. 건강 검진은 질병을 예방하는 가장 현명한 방법이에요.7. 술을 습관처럼 마시기'가볍게 한잔'이 매일 반복되다 보면 알코올 의존성이 높아질 수 있습니다. 과도한 음주는 간 건강을 해치는 것은 물론, 수면의 질도 떨어뜨립니다.8. 운동을 시작해도 금방 포기하기'작심삼일' 다들 경험해 보셨죠? 🏋️♀️ 운동은 한 번에 몰아서 하기보다, 매일 꾸준히 하는 것이 중요해요. 짧게라도 매일 산책을 하거나, 계단을 이용하는 등 일상 속에서 운동량을 늘려보세요.9. 피곤해도 참고 버티기피곤하다는 것은 몸이 보내는 경고 신호입니다. 이 신호를 무시하고 계속 무리하면 면역력이 떨어져 쉽게 병에 걸릴 수 있어요. 충분한 휴식과 수면은 몸과 마음을 회복시키는 가장 좋은 약입니다.10. 작은 증상을 대수롭지 않게 넘기기"괜찮겠지"하고 가볍게 넘긴 증상이 큰 병의 신호일 수 있어요. 두통, 소화불량 등 사소한 증상이라도 반복되면 병원에 가서 진찰을 받는 것이 좋습니다.▣ 주의할 점 : 한 번에 모든 것을 바꾸려 하지 마세요!오늘 이야기한 습관들을 보면서 '나는 전부 다 해당되네' 하고 좌절하실 필요는 없어요. 모든 습관을 한꺼번에 바꾸려고 하면 오히려 더 빨리 지치고 포기하게 됩니다. 가장 쉬운 습관 한 가지부터 시작해 보세요. 예를 들어, '밤 11시 이후에는 휴대폰 보지 않기' 같은 작은 목표부터 시작하는 거예요. 꾸준히 실천하다 보면 어느새 몸이 가벼워지는 것을 느끼실 거예요. 😊▣ 결론 : 작은 실천이 건강한 삶을 만듭니다오늘 알아본 건강을 해치는 습관들은 어쩌면 우리 모두의 이야기일지도 모릅니다. 하지만 괜찮아요! 우리는 오늘부터 다시 시작할 수 있습니다. 작은 습관의 변화가 쌓여서 건강하고 활력 넘치는 삶을 만들어 줄 거예요. 자신의 몸에 귀 기울이고, 오늘부터라도 하나씩 좋은 습관을 만들어 나가는 구독자님이 되시기를 응원하겠습니다! ✨
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14,000
- 알천사Moan
비트버니 11월 8일 OX 퀴즈 정답 커피 원두는 볶는 정도에 따라 카페인 함량이 달라져요.
Q. 커피 원두는 볶는 정도에 따라 카페인 함량이 달라져요.(미리보기 방지)O강하게 볶을수록 카페인의 함량이 줄어든다.내용 출처: https://mimoan89.tistory.com(내 티스토리)- 30
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- 알천사Moan
토스 11월 8일 퀴즈 정답 주식과 회사채는 같은 개념이다?
Q. 주식과 회사채는 같은 개념이다?(미리보기 방지)X주식은 회사의 주주가 될 수 있는 지분증권이고, 회사채는 회사에서 발행하여 채권자에게 정기적으로 이자를 주는 채권이다.내용 출처: https://mimoan89.tistory.com(내 티스토리)- 25
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- 수호천사Miracle
대한민국 보 25. 안성천보 (경기도 평택시, 안성천)
평택 안성천 하류에 위치한 다기능 보입니다.홍수 시 평택 도심의 범람을 막기 위해 건설되었습니다.보 길이 330m, 높이 6m 규모의 콘크리트 구조물입니다.농업용수와 생활용수 공급 기능을 겸합니다.보 상류는 평택호로 이어져 수자원 순환의 중심입니다.홍수기에는 자동 수문 조절로 수위를 안정화합니다.보 주변은 평택시민 수변공원으로 조성되어 있습니다.야간 조명과 수상데크가 관광 명소로 활용됩니다.안성천 생태 복원 사업과 연계되어 운영됩니다.평택·안성권 물 관리의 핵심 거점 시설입니다.- 32
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16,000
- 수호천사맛나네
주말에 출근 하는 건 뭔가 왜 이리 여유로울까?
저는 요새 스케줄 근무를 하고 있는지라 아무도 없는 주말에 출근할 때도 있는데 이때는 뭔가 같은 일을 하더라도 평일에 하는 거랑 느낌이 차원이 다르더라구요 아무래도 주변에 사람이 없어서 그런지 지켜보는 눈도 없어서 그런지 마음이 편해지는?뭔가 주말에 일 하는 건 되게 여유롭고 편하다는 느낌이 강하게 받네요 ㅎㅎ- 36
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16,000
- 대천사leeym1220
이벤트_하나원큐(오픈뱅킹 자산 연결하고 메가커피 5잔 받기, ~12/19)
안녕하세요?하나원큐에서 오픈뱅킹 자산연결 이벤트를 진행합니다. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크https://mbp.hanabank.com/oneqplus.jsp?MENUM/mbp/resource/html/CCOM/CCOM00/CCOM0050001.html?targetUrl=/mys/MCOM/hanaHapEvent.do&evntNo=14803352. 이벤트 상세내용 - 첫 연결 - 기존 연결 만료 인원 💥💥 관리자 개인 오픈톡 - 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 29
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30,000
- 알천사Moan
비트버니 11월 8일 퀴즈 정답 미국과 중국, 러시아 등 주요 강대국이 정치적·경제적·군사적으로 첨예하게 대립하는 21세기 국제질서의 특징적
Q. 미국과 중국, 러시아 등 주요 강대국이 정치적·경제적·군사적으로 첨예하게 대립하는 21세기 국제질서의 특징적 현상을 OOO이라고 해요.(미리보기 방지)신냉전이말은 미국 중심의 서방 진영과 중국·러시아 중심의 반서방 진영 간의 이념적, 경제적, 기술적 대결을 의미하며, 과거처럼 직접적인 무력 충돌은 없거나 적지만, 긴장과 경쟁이 심화된 현상이다.내용 출처: https://mimoan89.tistory.com(내 티스토리)- 22
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1,000
- 알천사Moan
비트버니 11월 7일 퀴즈 정답 OOOO는 고령자가 보유한 주택을 담보로, 사망 시까지 거주하면서 매달 일정 금액을 연금 형태로 지급받는 장기 주택담보대출 제도입니다.
Q. OOOO는 고령자가 보유한 주택을 담보로, 사망 시까지 거주하면서 매달 일정 금액을 연금 형태로 지급받는 장기 주택담보대출 제도입니다.(미리보기 방지)역모기지집을 사서 매달 대출 금액을 갚아나가는 모기지와 반대 개념으로, 고령자가 소유한 주택을 담보로 사망하거나 이사하기 전까지 금융기관에서 일정 금액을 매달 연금 형태로 받는 상품이다.내용 출처: https://mimoan89.tistory.com(내 티스토리)- 17
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- 황금천사세일러묵
사람마다 숙취가 다르게 나타나는 이유
안녕하세요:)같은 술을 마셨는데도 숙취의 강도가 사람마다 다른 이유는 몸속에서 알코올을 처리하는 속도가 크게 다르기 때문입니다.특히 간에서 알코올을 분해하는 효소의 양과 움직임은 유전적 영향을 받아, 어떤 사람은 독성 물질이 오래 머물러 더 힘들어집니다.또한 수분량, 체중, 평소 음주 빈도 같은 생활습관도 숙취의 강도를 바꾸는 중요한 요소가 됩니다.스트레스나 수면 부족처럼 몸이 예민한 날은 같은 양을 마셔도 훨씬 더 취약해질 수 있어요.결국 숙취는 단순히 ‘얼마나 마셨느냐’보다 ‘몸이 어떤 상태였느냐’가 더 크게 작용합니다.내 몸의 반응을 이해하는 것이 가장 안전한 음주 습관이라고 생각합니다:D- 39
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29,000
- 황금천사리버
겨울철 실내 데이트 장소
<<실내 데이트 장소의 예시>>(1) 카페 데이트- 따뜻한 음료와 함께 대화를 나누며 서로에 대한 이해를 깊게 함- ex) 분위기 있는 북카페, 겨울 한정 메뉴를 제공하는 카페 방문(2) 요리 또는 베이킹 클래스- 함께 요리하며 협동심을 기르고 추억을 쌓음- ex) 쿠킹 스튜디오에서 크리스마스 쿠키 만들기(3) 보드게임 카페- 게임을 통해 자연스러운 경쟁과 재미를 경험하며 친밀감 형성- ex) 다양한 게임을 제공하는 보드게임 카페에서 몇 시간을 보냄(4) 영화 또는 넷플릭스 데이트- 공통 관심사를 찾고 휴식을 취할 수 있는 활동.- ex) 영화관에서 최신 영화 감상 또는 집에서 담요를 덮고 함께 드라마 몰아보기(5) 전시회나 박물관 관람- 새로운 지식과 감성을 공유하며 대화의 폭을 넓힘- ex) 겨울 테마의 미술 전시회, 플라워 돔 같은 실내 자연 공간(6) 실내 스포츠 또는 VR 체험- 활동적인 데이트로 즐거움과 건강을 동시에 추구함- ex) 실내 스케이트장, VR 게임룸(7) 스파 또는 찜질방 데이트- 몸과 마음을 따뜻하게 하며 피로를 푸는 동시에 시간을 함께 보냄- ex) 아늑한 스파에서 마사지, 전통 찜질방 체험
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47,000
- 대천사leeym1220
공모주_25.11.07 일정공유
안녕하세요?최근 공모주 흐름도 매우 좋은 상황이라 이번 공모주도 필히 참여하시면 좋은 결과로 이어질 것 같습니다. *공모주 일정 공유🔶️ 청약1. 그린광학(신영/ 1.6만 / 50주 / 10만)- 단독상장 : O- 기관 경쟁률 : 다소 높음 (2100 이상)- 환불 : 4일 소요- 점수 : 78점- 환매청구권 : X- 의무보호확약률 : 65.43%- 참여여부 : 균등 또는 비례 참여예정2. 더핑크퐁컴퍼니(미래/ 3.8만 / 10주 / 19만, 삼성/ 3.8만 / 10주 / 19만)- 단독상장 : O- 기관 경쟁률 : 다소 높음 (2300 이상)- 환불 : 4일 소요- 점수 : 85점- 환매청구권 : X- 의무보호확약률 : 30.42%- 참여여부 : 균등 또는 비례 참여예정🔶️ 상장1. 이노테크(KB/ 1.47만 / 10주 / 7.35만)- 단독상장 : O- 기관 경쟁률 : 다소 높음 (2200 이상)- 환불 : 2일 소요- 점수 : 79점- 환매청구권 : X- 의무보호확약률 : 56.03%- 참여여부 : 균등 또는 비례 참여예정🔶️ 환불1. 세나테크놀로지(KB/ 5.68만 / 20주 / 56.8만, 신한/ 5.68만 / 20주 / 56.8만)- 단독상장 : O- 기관 경쟁률 : 다소 높음 (2100 이상)- 환불 : 2일 소요- 점수 : 75점- 환매청구권 : X- 의무보호확약률 : 17.04%- 참여여부 : 균등 또는 비례 참여예정2. 큐리오시스(키움/ 2.2만 / 20주 / 22만)- 단독상장 : O- 기관 경쟁률 : 다소 높음 (2200 이상)- 환불 : 2일 소요- 점수 : 80점- 환매청구권 : X- 의무보호확약률 : 67.57%- 참여여부 : 균등 또는 비례 참여예정💥 참여 기관 수 기준(경쟁률)- 500이상 매우 낮음- 1000이상 다소 낮음- 1500이상 보통- 2000이상 다소 높음- 2500이상 매우 높음💥💥 위의 내용은 단순히 공모주 일정에 대한 공유 내용이며 종목 추천 활동에 해당되지 않습니다.💥💥 관리자 개인 오픈톡- 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다.https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 25
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15,000
- 알천사Moan
토스 11월 7일 퀴즈 정답 한 달 기본료가 100원인 통신 요금제도 있다?
Q. 한 달 기본료가 100원인 통신 요금제도 있다?(미리보기 방지)O'초저가 요금제'라고 하며 기본료가 100원 정도이고, 사용한 만큼 요금이 추가되는 정량제 방식을 따른다.내용 출처: https://mimoan89.tistory.com(내 티스토리)- 14
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- 황금천사hal524
[오늘의 감동적인 말#134] 별빛이 가득한 밤은 마음을 쉬게 해요
하루의 소음이 잠들고, 고요함이 내려앉을 때 하늘 가득한 별빛이 조용히 말을 건넵니다.“괜찮아, 오늘도 충분히 잘했어.”그 한마디에 마음이 천천히 풀려갑니다.별빛은 아무 말 없이도 위로가 되죠.빛나기 위해 애쓰지 않아도, 그냥 거기 존재하는 것 만으로 아름다우니까요.당신의 하루도 그렇게 고요한 빛으로 채워졌으면 해요.잠시 눈을 감고 숨을 고르며, 별빛을 마음에 담아보세요.오늘의 무게는 이 밤이 다 안아줄 거예요.그리고 내일은, 더 가벼운 마음으로 다시 빛날 거예요.- 30
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37,000
- 수호천사Miracle
대한민국 보 24. 태화강보 (울산광역시, 태화강)
울산 도심을 흐르는 태화강에 설치된 대표적인 보입니다.2011년 완공되어 홍수 조절과 수질 개선을 담당합니다.보 길이 350m, 높이 6.8m의 콘크리트 가동보 구조입니다.수위 조절로 하류의 태화강 국가정원을 보호합니다.연어가 회귀하는 생태하천으로 복원되었습니다.보 주변에는 태화강 생태관과 수변 산책로가 조성되어 있습니다.수질 모니터링 시스템이 상시 가동됩니다.어류 이동을 위한 생태형 어도가 설치되어 있습니다.울산의 대표적인 생태 복원 사례로 손꼽힙니다.도심 속 자연과 기술이 공존하는 상징적 보입니다.- 21
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15,000
- 황금천사리버
겨울 제철 과일
<<겨울 제철 과일>> 1. 귤 -비타민 C 풍부. 감기 예방에 도움. -추운 날씨가 당도를 높임. ex) 귤 스무디, 간식으로 섭취2. 사과 -펙틴, 비타민 C 풍부. 소화 건강에 도움. -겨울철 저장 후 당도 증가. ex) 샐러드, 구운 사과 디저트3. 대추-철분과 칼슘 풍부. 건강 간식으로 적합. -가을 수확 후 겨울에 건과로 활용. ex) 대추차, 전통 간식4. 감-비타민 A, C 풍부. 달고 부드러운 맛. -가을 수확 후 숙성하여 겨울에 적합. ex) 곶감, 디저트5. 유자-비타민 C와 항산화 물질 풍부. 감기 예방에 효과적. -겨울철 따뜻한 차로 활용. ex) 유자청, 유자차
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49,000
- 나비천사손찌검
작심삼일이 진짜 나쁜 게 아닌 이유
사람들은 흔히 “너 또 작심삼일이야?” 하면서 작심삼일을 부정적으로 말한다.하지만 나는 오히려 작심삼일이 괜찮다고 생각한다.왜냐면, 적어도 그 ‘삼일’ 동안은 진짜로 나를 바꾸려는 시도를 했기 때문이다.새벽에 일어나보려고 알람을 맞췄던 날, 운동화를 꺼내 놓고 잠들었던 밤,영어 공부하겠다고 노트 한 권 사서 첫 장에 날짜를 적던 그 순간.그건 ‘의지 부족’이 아니라 **‘변화를 시작한 증거’**다.꾸준히 하는 게 중요하다고 하지만, 인간이 완벽하게 꾸준할 수는 없다.누구나 피곤하고, 귀찮고, 마음이 식는 날이 있다.중요한 건 그때 완전히 포기하느냐, 아니면 다시 시작하느냐의 차이다.작심삼일이라도, 그 삼일이 10번 반복되면 30일이 된다.한 번에 30일을 해내는 사람보다, 열 번을 다시 시작한 사람이 결국 더 멀리 간다.‘꾸준함’은 한 번의 결심이 아니라, 수많은 다시 시작의 합이니까.그러니까 작심삼일을 너무 미워하지 말자.오늘 또 실패했어도 괜찮다.내일 다시 작심하면,그건 이미 어제보다 나은 나의 증거다.- 23
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7,000
- 알천사이야기꽃
다이어트 35kg 감량후 체중유지 고민
안녕하세요 3달전에 다이어트를 시작하게 되어 3달만에 35kg를 감량하여 현재 60kg입니다 문제는 정말 안먹고 굶어서 뺏습니다.건강에 안좋다는것도 알고, 요요가 금방 올것도 알지만 사실 그것보다 무서운게 스스로 오는 부담감이 컸습니다.. 어느정도 다시 몸무게가 붙을건 각오하고 있지만 평생 굶고 살순 없잖아요. 몸무게를 요요없이 유지하는법이 있을까요..?- 28
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- 수호천사콩회장
콩회장이 전하는 세상의 지식 (11월 7일)
콩회장이 전하는 세상의 지식 (11월 7일)1. 준공한 지 45년 된 한국동서발전 울산화력발전소에서 가동 중단된 발전 시설을 해체하는 작업을 하던 중 보일러 타워가 무너지면서 작업자 9명이 매몰되는 사고가 발생했습니다.2. 정부가 발표한 ‘2035 국가 온실가스 감축 목표’에서 10년 뒤까지 줄여야 하는 탄소 배출량을 2018년 대비 최대 60%로 정했습니다. 일각에서는 달성 가능성이 낮고 이 계획에 맞춰 ‘전력수급기본계획’이 세워진다면 전력 수급이 불안정해질 수 있다는 우려가 나오고 있습니다.3. 대법원이 문화재 보호를 위해 설정한 개발규제 조례를 서울시가 국가유산청 협의 없이 삭제한 조치가 위법하지 않다는 판단을 내놓았습니다. 이번 판단으로 세운4구역 등 도심 문화유산 인근 재개발 사업에 탄력이 붙을지 주목됩니다.4. 이재용 삼성전자 회장이 오는 13일부터 14일까지 방한하는 올라 켈레니우스 메르세데스-벤츠 회장과 만나 배터리·반도체 공급 방안 등을 논의합니다. 삼성SDI의 차량용 배터리가 벤츠 전기차에 탑재하려는 계획이 속도를 낼 것으로 보입니다.- 24
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- 대천사leeym1220
이벤트_티켓베이(컴포즈커피 50%할인 구매, 1장)
안녕하세요?티켓베이에서 컴포즈커피 50% 할인 구매가 가능합니다. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크https://www.ticketbay.co.kr/shop/mo-voucher/view/7000445?inner_source=ticketbay&innner_medium=banner&inner_campaign=B2C_moVoucher_promotion_Nov&inner_content=Compose_Americano&inner_term=main_top2. 이벤트 상세내용 - 1인 1장 구매 가능💥💥 관리자 개인 오픈톡 - 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 16
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11,000
- 대천사leeym1220
이벤트_KB국민은행(미션달성하고 블프 페이백 최대 2만원받기, 입출금통장만 있는인원 대상, ~11/28)
안녕하세요?kb 스타뱅킹 앱 가입하기 동의하기 등의 미션 달성하고 최대 2만원 받기 이벤입니다. 이벤트 참여 방법은 아래와 같습니다. 1. 이벤트 링크KB국민은행 이벤트를 소개합니다.달성할수록 더 커지는 블프 페이백 OPEN!https://obank.kbstar.com/quics?page=C041244&scheme=kbbank&pageid=D001352&urlparam=이벤트일련번호:3494342. 이벤트 상세내용💥💥 관리자 개인 오픈톡 - 궁금한 내용은 개별적으로 톡 주셔도 됩니다. https://open.kakao.com/o/saSsBTGb- 16
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