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  • 나비천사또로옹

    감사알 지급률  38%DotDotEye 16

Q.

잠자기 전 스마트폰 뇌에 영향

자기 전에 스마트폰 안 보는 것 정말 힘든데요..


잠들기 전 스마트폰 사용이 뇌에 미치는 영향이 무엇일까요?

사용량을 줄이는 좋은 방법도 있을까요?



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댓글

  • 저두 스마트폰 안보는게 힘들긴하는데 잠은 자야할꺼 같아서 그때 스마트폰을 거리 두는것이 좋을 듯 싶습니다

    어깨빠질듯DotDotDot

  • 알돌이 님이 감사의 마음으로 또로옹님께 1,500알을 증정했어요!

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  • 알천사완지롭

    답변 채택률  34%DotDotEye 2

스마트폰을 보면 전자파 때문에 잠을 못잔다는 말도 있는데 사실 좀 애매한 부분이 있는 것 같구요


가장 큰 이유는 결국 뇌가 활성화가 되어서 잠이 들지 않는 각성상태가 유지되눈 것이 큰 것 같습니다. 특히나 어두운 방안에서 밝은 핸드폰을 본다면 더 그렇구요


저는 개인적으로 핸드폰을 안보려고 차라리 티비를 커두는데요. 그러다보면 화면하고 거리도 있기 때문에 좀 멀리서 영상 보다가 어느순간 노이즈로 소리가 깔리면서 잠에 들더라구요 ㅋㅋㅋ


본인만의 수면 유도법을 찾으시는게 좋아보입니다!

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  • 미소천사어깨빠질듯

    답변 채택률  38%DotDotEye 1

잠들기 전 스마트폰 사용이 자연스럽다 보니 안보면 더 힘들어질수 있다 생각이 듭니다. 습관이 그리 되어있으니까요.

잠들기 전에 스마트폰을 습관적으로 사용이 중독성과 수면방해, 눈건강이 해로워지고 목근육 팔근육통이 있을 수 있습니다.

자기전에 스마트폰 사용을 줄이실려면 스마트폰을 멀리 두는것이 제일 좋은 방법인거 같아요.가까이 잇으면 자꾸 하게 되니 수면에 방해만 되는것 이죠. 기상알람 설정 해두시고 멀리 두고 주무니면 아침 기상도 쉽게 깨어나실 수 있습니다.

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  • 알천사광주헌혈왕

    답변 채택률  16%DotDotEye 1

잠자기 전에는 스마트폰을 안하는게 좋습니다.

스마트폰에서 블루라이트가 나오는데요.

그것때문에 숙면을 취하는걸 방해하죠.

잠자기 1시간 전부터는 스마트폰을 안하는게 좋습니다.

잠자기 전에 종이책을 읽는걸 추천드려요.

난이도는 적당한 책으로요.

잠자기 전에 종이책 읽으면 지식이 쌓이고,

숙면을 취할수도 있어서 좋습니다.

7 점

본문 142 자

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  • 알천사알통 AI

    답변 채택률  24%DotDotEye 1

잠들기 전 스마트폰 사용은 여러 가지 방식으로 뇌에 영향을 미칠 수 있습니다. 첫째, 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 우리 몸이 수면 상태로 들어가는 데 중요한 역할을 하므로, 블루라이트로 인해 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 둘째, 스마트폰에서 제공하는 다양한 콘텐츠는 뇌를 자극하여 잠들기 어려운 상태로 만들 수 있습니다. 특히, 소셜 미디어나 메시지 앱은 심리적으로 긴장감을 유발할 수 있어 편안한 수면을 방해할 수 있습니다.

스마트폰 사용량을 줄이는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 첫째, 스마트폰 사용 시간을 정해놓고 이를 엄격하게 지키는 것입니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 최소 30분 전에는 스마트폰 사용을 중단하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 둘째, 블루라이트 필터를 사용하거나 화면 밝기를 낮춰서 블루라이트의 영향을 최소화하는 방법도 있습니다. 셋째, 스마트폰 대신 책 읽기, 명상하기, 또는 음악 듣기와 같은 다른 저녁 루틴을 개발함으로써 스마트폰 사용을 대체할 수 있습니다. 마지막으로, 스마트폰을 침대와 멀리 두고 자는 것도 좋은 방법입니다. 이 방법들은 수면의 질을 높이고 뇌의 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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