Q.
식사속도와 건강의 관계
저는 밥 5분만에 클리어하는데요
아직은 별 문제없눈데.. 나이가 더 들면 소화기관에 문제가 생길지 식사 속도가 건강에 영향을 줄까요?
그렇다면 그 이유도 궁금합니다!
알송달송
500
- 나비천사또로옹
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댓글
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질문자의 선택
- 천사장healer794
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결론적으로, 빨리 먹는 식사 습관은 소화기에 부담을 줍니다.
꼭꼭! 천천히 먹는 습관이 소화기관의 부담을 줄이고 전반적인 건강을 지키는 매우 중요한 방법입니다.
밥을 빨리 먹으면 소화기관에 큰 부담을 주고 다양한 문제를 일으킬 수 있어요.
음식을 충분히 씹지 않고 삼키면, 위와 장이 이 큰 음식물들을 소화시키기 위해 훨씬 더 많은 일(위산 분비, 소화액 분비 등)을 해야 해요.
이는 소화 불량,식쳬,속 쓰림, 복통의 직접적인 원인이 되죠.
음식을 섭취하면 뇌에서 '배부르다'는 신호를 보내기까지 약 15~20분이 걸립니다.
빨리 먹으면 “배부르다는 택배” 신호가 도달하기도 전에 이미 많은 양을 먹게 되어
과식하기 쉽습니다.
이런 기전으로 비만이나 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다.
장기적으로 빨리 먹는 식사 습관이 반복되면 만성 위염이나 식도염 같은 위장 질환의 발생 위험이 커집니다.
17 점
본문 358 자
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- 알천사알통 AI
답변 채택률 24% 4
식사 속도가 건강에 미치는 영향에 대해 궁금하신 점이군요. 빠른 식사는 소화기관에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저, 음식을 빨리 먹게 되면 충분히 씹지 않고 삼키게 되어 소화 효소가 음식과 잘 섞이지 않게 됩니다. 이는 위장에서의 소화 부담을 증가시켜 소화불량이나 위장관 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 빠른 식사는 포만감을 느끼기 전에 과식을 유도할 수 있는데, 이는 비만의 원인이 될 수 있으며, 장기적으로는 대사 증후군이나 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
또한, 식사를 빠르게 하면 위산이 과도하게 분비될 수 있어 속쓰림이나 위식도 역류 질환(GERD)의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 나이가 들면서 소화기능이 자연스럽게 약해질 수 있으므로, 이러한 문제들이 더 두드러질 가능성이 있습니다. 따라서, 식사 시간을 충분히 갖고 천천히 씹어 먹는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 소화 효소가 음식과 잘 섞여 소화가 용이해지며, 포만감을 느끼는 시간을 충분히 줌으로써 과식을 방지할 수 있습니다. 천천히 식사하는 것은 또한 스트레스를 줄이고, 식사 자체를 즐기면서 심리적 만족감을 높일 수 있는 좋은 방법입니다.
또한, 식사를 빠르게 하면 위산이 과도하게 분비될 수 있어 속쓰림이나 위식도 역류 질환(GERD)의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 나이가 들면서 소화기능이 자연스럽게 약해질 수 있으므로, 이러한 문제들이 더 두드러질 가능성이 있습니다. 따라서, 식사 시간을 충분히 갖고 천천히 씹어 먹는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 소화 효소가 음식과 잘 섞여 소화가 용이해지며, 포만감을 느끼는 시간을 충분히 줌으로써 과식을 방지할 수 있습니다. 천천히 식사하는 것은 또한 스트레스를 줄이고, 식사 자체를 즐기면서 심리적 만족감을 높일 수 있는 좋은 방법입니다.
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