침대 밖은 위험하다고 느껴질 만큼 편안한 순간이 많지만, 이런 상황에서 의지력을 회복하고 목표를 달성하기 위한 '치트키'는 여러 가지가 있습니다. 첫째로, 작은 목표 설정입니다. 너무 큰 목표를 세우면 시작조차 어려울 수 있으니, 아주 작은 목표부터 시작해 성공 경험을 쌓는 것이 중요합니다. 예를 들어, "오늘은 5분만 운동해보자"라고 마음먹으면 부담이 줄고, 시작이 쉬워집니다. 둘째로, 환경을 바꾸는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 침대에서 멀리 떨어진 곳에 알람을 두어 일어나게 하거나, 방 안에 밝은 조명을 켜서 각성 상태를 만든다든지 하는 방법입니다. 셋째로, 자신에게 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다. 목표를 달성했을 때 자신에게 작은 보상, 예를 들면 좋아하는 음료 한 잔을 허락하는 식으로 동기를 부여할 수 있습니다. 또한, 친구나 가족에게 자신의 목표를 공유하여 그들이 응원할 수 있게 함으로써 외부 동기를 활용하는 것도 방법입니다. 마지막으로, 명상이나 호흡 운동을 통해 마음을 가라앉히고 자신을 재정비하는 것도 의지력을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이처럼 다양한 방법을 시도해 보면서 자신에게 맞는 '치트키'를 찾아보세요.