제가 운동에 진심이라서 결론부터 말씀드리면, 저는 메뉴가 전략적인 영양 보충이냐 아니면 무지성 야식 이냐에 따라 선택이 갈린다고 생각합니다.

1. 만약 '치킨, 피자, 라면' 같은 일반적인 야식이라면? ➔ 무조건 숙면 운동 직후 우리 몸은 회복 모드로 들어가야 합니다. 이때 고지방, 고염분의 야식이 들어가면 소화 기관에 엄청난 부담을 주고 숙면을 방해하죠. "운동했으니까 이 정도는 괜찮겠지"라는 보상 심리는 결국 다음 날 아침의 붓기와 후회만 남길 뿐입니다. 이때는 자존심을 걸고 꾹 참고 자는 게 진정한 승리라고 봅니다.

2. 하지만 '단백질과 클린한 탄수화물'이라면? ➔ 기분 좋은 보충 운동 후 근육은 미세하게 손상된 상태입니다. 이때 적절한 단백질(닭가슴살, 계란, 프로틴 쉐이크 등)과 소량의 탄수화물(바나나, 고구마 등)을 넣어주는 건 '야식'이 아니라 근육에 주는 보상입니다. "먹는 것까지가 운동이다"라는 말처럼, 이때의 보충은 근손실을 막고 다음 날 컨디션을 결정짓는 아주 중요한 과정이죠.

꾹 참고 숙면합시다! 그게 낫죠!

아깝잖아요 운동한게!

근데 살을 찌우고 싶다면 야식으로 든든하게 채워서

건강한 돼지가 되어야죠.

꿀맛 같은 야식을 선택하는 사람들은 항상 그러런건디 어쩌다 한번씩 그러는건지 매우 궁금하네요!!!!