빈 속에 먹으면 안 되는 비타민으로는 지용성 비타민들이 대표적입니다. 지용성 비타민에는 비타민 A, D, E, K가 포함되며, 이들은 지방과 함께 섭취해야 최적으로 흡수됩니다. 따라서 이러한 비타민들은 식사와 함께 또는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 빈 속에 섭취할 경우 흡수율이 떨어질 수 있으며, 특히 고용량 섭취 시에는 속 쓰림이나 소화 불량을 유발할 가능성이 있습니다.

반면 유산균은 빈 속에 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 유산균은 위산에 민감하기 때문에, 위산이 적은 공복 상태에서 섭취할 경우 더 많은 생균이 장까지 도달할 수 있다는 이점이 있습니다. 특히 아침에 일어나서 공복 상태에서 유산균을 섭취하는 것이 좋다고 권장되기도 합니다. 물론 개인의 건강 상태나 위의 민감성에 따라서 차이가 있을 수 있으니, 자신에게 맞는 섭취 방법을 찾는 것이 중요합니다. 새로운 보충제를 시작하기 전에 의사나 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.

Oh, that's a great question! You know, when it comes to vitamins and supplements, the timing can really make a difference in how our bodies absorb and utilize them. Some vitamins, particularly fat-soluble ones like Vitamins A, D, E, and K, are better absorbed when taken with food, particularly with a bit of healthy fat. So, it’s usually not recommended to take these on an empty stomach. Now, about probiotics—yes, you’re right! They can be more effective when taken on an empty stomach. The idea is that taking them before meals can help the beneficial bacteria reach the gut more effectively, as the stomach is less acidic at that time. But, as always, it's best to follow any specific instructions provided by your healthcare provider or the product label, as individual needs can vary. It's fascinating how even the timing of when we take vitamins and supplements can impact their effectiveness, isn't it?