코로나(오미크론)를 앓은 이후로 몸이 잘 붓고 손발이 차가워지며 림프·혈액순환이 둔해진 느낌을 오래 겪었습니다.

제 경우 가장 먼저 도움을 받은 건 마그네슘 보충이었습니다. 근육 긴장이 풀리면서 저림이 완화됐고, 자기 전 족욕을 꾸준히 하니 하체 순환이 눈에 띄게 나아졌습니다.

음식은 무조건 싱겁게만 먹기보다 천일염으로 적당히 간해 약간 간간한 것이 오히려 도움이 됐습니다. 또 유튜브에 있는 림프 마사지 영상을 따라 쇄골과 겨드랑이, 서혜부를 부드럽게 풀어주니 붓기가 덜했습니다. 혈관 질환이 없다면 온천욕이나 반신욕도 강추합니다. 무리하지 않고 꾸준히 관리하는 것이 가장 중요한 것 같습니다.

의약품 관련해서 전문적인 지식이 필요하여 서치해봤습니다.

약이나 보충제 중에서는 혈관을 튼튼하게 하거나 순환을 돕는 성분이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 루틴이나 디오스민 같은 성분은 모세혈관과 정맥 기능을 보조해 부기 완화에 쓰이기도 하며, 항산화 작용을 하는 퀘르세틴이나 비타민 C는 조직 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 마그네슘은 근육 이완과 체액 균형에 관여해 간접적으로 순환에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만 이런 성분들은 의약품이 아닌 보조제 수준이거나, 경우에 따라 의사의 판단 아래 처방되므로 임의로 복용하기보다는 반드시 의료진과 상담하는 것이 필요합니다.

식품의 경우에는 림프순환을 직접적으로 뚫어주는 음식은 없지만, 염증을 줄이고 체액 저류를 줄이는 식습관이 림프 건강에 도움이 됩니다. 녹색 잎채소(시금치, 케일 등)와 베리류 과일은 항산화 성분이 풍부해 만성 염증 완화에 좋고, 오렌지나 레몬 같은 감귤류는 비타민 C 공급을 통해 혈관과 조직 회복을 돕습니다. 연어·고등어 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증 반응을 낮추는 데 도움이 되며, 올리브유나 견과류 같은 건강한 지방도 순환과 세포 기능 유지에 긍정적입니다.

또한 강황(커큐민)과 생강, 마늘은 항염 작용으로 잘 알려져 있어 림프순환장애가 있는 사람의 식단에 자주 권장됩니다. 반대로 염분이 많은 음식, 가공식품, 단 음식은 체내 수분 저류와 부기를 악화시킬 수 있으므로 줄이는 것이 좋습니다. 무엇보다도 충분한 수분 섭취는 림프액이 끈적해지지 않고 잘 흐르도록 돕는 기본적인 조건입니다.