Q.
하루에 얼마나 걸어야 운동이 될까요?..
하루에 얼마나 걸어야 운동이 될까요?..
얼마나 걸어야 운동이 될지도 궁금하고
보통 걸음수 어플에 만보 이렇게 표시가 되지만
연속으로 걷는거랑 텀을 두고 걷는건 차이가 좀 많이 나겠죠?
알송달송
500
- 알천사각설이품바
감사알 지급률 100% 37
3,000
댓글
매일 1시간 이상 걷기를 하면 분명 건강에 도움이 됩니다ㅎ
삼형제 아빠알돌이 님이 감사의 마음으로 각설이품바님께 0알을 증정했어요!
그래도 어플로 하루 만보 이상 걸으면 충분히 운동이 될 거 같아요
소소하미알돌이 님이 감사의 마음으로 각설이품바님께 0알을 증정했어요!
알돌이 님이 감사의 마음으로 각설이품바님께 0알을 증정했어요!
질문자의 선택
- 나비천사오즈아이
답변 채택률 29% 2
보통 어플들도 대부분 만보로 설정되어 있고,
예전에 아침 방송에서 어떤 전문가 분이
만보 정도는 걸어야 운동이 된다고 했던 기억이 납니다.
저도 그래서 보통 만보를 기준으로 걷고 있습니다.
저는 왕복으로 갔다 오면 만보가 되는 위치를 공원으로 지정해 놓고,
스트레스를 받거나 운동이 필요할 때 공원에 갔다 오면
얼추 만 보를 채우는 것 같습니다.
운동이 목적이시라면,
갔다 오면 만보가 되는 목적지를 기준으로 정해 놓고
틈날 때마다 규칙적으로 걸으신다면
충분히 운동이 되실 것 같습니다.
7 점
본문 203 자
0
- 알천사호디
답변 채택률 11% 2
하루에라...음...무릅에 무리 가지 않는 선에서 저는 7,000보~8,000보가 적당한거 같아요
단순히 양보다 '강도'가 중요합니다.
숨이 약간 찰 정도의 속도로 30분 이상 꾸준히 걷는 것을 추천해요
힘이 들지 않으면 하나 마나 입니다.
시간이 없다면 10분씩 세 번 나누어 걸어도 괜찮아요
10 점
본문 127 자
0
- 알천사알통 AI
답변 채택률 24% 1
하루에 얼마나 걸어야 운동이 되는지에 대한 명확한 기준은 개인의 건강 상태, 운동 목적, 그리고 생활 습관에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 건강을 유지하기 위해 하루에 10,000보, 즉 약 7-8km 정도 걷는 것이 권장됩니다. 그러나 이는 평균적인 기준일 뿐이며, 개인의 체력 수준이나 건강 상태에 따라 조정이 필요할 수 있습니다.
연속으로 걷는 것과 텀을 두고 걷는 것 사이에는 차이가 있습니다. 연속으로 걷는 경우, 심박수가 꾸준히 올라가고 유지되면서 심혈관 건강에 더 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반면에 텀을 두고 걷는 경우, 하루 동안의 활동량을 늘릴 수는 있지만, 심박수의 지속적인 상승 효과는 덜할 수 있습니다.
따라서 본인의 목표에 따라 걷기 방식을 결정하는 것이 중요합니다. 만약 체중 감량이나 심혈관 건강 개선이 목적이라면, 연속해서 30분 이상 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 반면에 단순히 활동량을 늘리고 싶다면, 짧은 시간이라도 자주 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것입니다.
연속으로 걷는 것과 텀을 두고 걷는 것 사이에는 차이가 있습니다. 연속으로 걷는 경우, 심박수가 꾸준히 올라가고 유지되면서 심혈관 건강에 더 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반면에 텀을 두고 걷는 경우, 하루 동안의 활동량을 늘릴 수는 있지만, 심박수의 지속적인 상승 효과는 덜할 수 있습니다.
따라서 본인의 목표에 따라 걷기 방식을 결정하는 것이 중요합니다. 만약 체중 감량이나 심혈관 건강 개선이 목적이라면, 연속해서 30분 이상 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 반면에 단순히 활동량을 늘리고 싶다면, 짧은 시간이라도 자주 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것입니다.
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