눈이 뻑뻑하고 건조할 때는 여러 가지 방법으로 불편함을 완화할 수 있습니다. 우선, 인공눈물을 사용하는 것이 가장 일반적이고 효과적인 방법입니다. 인공눈물은 약국에서 쉽게 구할 수 있으며, 눈의 수분을 공급하여 건조함을 줄여줍니다. 하루에 몇 번씩 필요할 때마다 사용하면 도움이 됩니다.

또한, 환경을 개선하는 것도 중요합니다. 실내 습도를 조절하기 위해 가습기를 사용하면 눈의 건조함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면 눈이 쉽게 피로해지고 건조해질 수 있으므로, 20-20-20 규칙을 사용해보세요. 즉, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보며 눈을 쉬게 합니다.

눈을 자주 깜박이는 것도 건조함을 예방하는 데 효과적입니다. 우리가 무의식적으로 깜박이는 횟수가 줄어들면 눈의 표면이 건조해질 수 있으므로, 의식적으로 깜박임을 늘려주세요.

또한, 외출 시에는 바람이 강한 날이나 건조한 날씨에 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용하는 것이 유익합니다. 바람과 건조한 공기가 직접적으로 눈에 닿는 것을 막아줍니다.

영양 섭취도 중요합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 눈 건강에 도움이 됩니다. 연어, 고등어, 호두 같은 식품이 좋은 예입니다.

마지막으로, 만약 증상이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 전문의는 보다 구체적인 진단과 치료법을 제공할 수 있습니다.