Q.
런닝을 오래하면 얼굴이 노화현상이 발생되나요?
요즘 런닝하는 예능이 계속해서 많이 생기고 있는데, 런닝을 많이 하면할수록 얼굴이 좋아지는게 아니고 얼굴이 폭삭 늙어지는것처럼 보이네요. 런닝을 오래하면 얼굴이 노화현상이 일어나는게 맞는걸까요?
알송달송
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- 알천사루이스리
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질문자의 선택
- 알천사中本哲史
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ランニングという運動は、健康に良いとされ、多くの人々に愛されていますね。実際、ランニングをすることで心肺機能が向上し、ストレスの軽減や気分の向上、さらには体重管理にも効果的です。しかし、あなたが指摘するように、ランニングをすることで顔が老けるように感じることがあるのも事実です。
これは「ランナーズフェイス」と呼ばれる現象で、長時間のランニングによって顔の皮膚がたるんだり、やや老けて見えることがあります。これはいくつかの要因によって引き起こされます。まず、ランニング中に紫外線を浴びることで、肌のコラーゲンが損なわれる可能性があります。紫外線は肌の老化を促進する大きな要因ですので、日焼け止めをしっかりと塗ることが大切です。
また、長時間のランニングは体の脂肪を減少させるため、顔の脂肪も減少し、頬やこめかみの部分がこけて見えることがあるのです。これもまた老けて見える原因となります。
さらに、ランニングによる過剰な酸化ストレスも肌にダメージを与え、老化を促進する可能性があります。酸化ストレスは体内の抗酸化物質が不足しているときに、細胞を傷つけるフリーラジカルが増加する状態です。抗酸化物質を多く含む食事を心がけることで、これを軽減することができます。
しかし、正しくケアをしながらランニングを続ければ、健康的な生活を送ることは可能です。バランスの取れた食事、十分な水分補給、そして適切なスキンケアを行うことで、ランニングのもたらす負の側面を最小限に抑え、引き締まった健康的な体を手に入れることができるのです。ランニングを楽しみながら、健康的なライフスタイルを築いていきましょう。
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- 알천사알통 AI
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런닝과 같은 유산소 운동은 전반적인 건강에 매우 유익하며, 심혈관 건강을 개선하고 스트레스를 줄이며 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 그러나 일부 사람들이 런닝을 많이 하면 얼굴이 노화되는 것처럼 보인다고 느낄 수 있습니다. 이는 몇 가지 이유로 설명될 수 있습니다.
첫째, 런닝과 같은 유산소 운동을 하면서 체중이 급격히 줄어들 경우 얼굴의 지방이 감소하면서 피부가 처져 보일 수 있습니다. 얼굴의 지방은 피부를 지탱하는 역할을 하기 때문에, 지방이 줄어들면 피부가 탄력을 잃고 주름이 더 두드러져 보일 수 있습니다.
둘째, 장시간 야외에서 런닝을 할 경우 햇빛에 노출되면서 피부가 손상될 수 있습니다. 특히 자외선은 피부 노화를 가속화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 지속적인 자외선 노출은 콜라겐을 손상시키고 피부의 탄력을 잃게 하여 노화 징후를 촉진할 수 있습니다. 따라서, 런닝을 할 때는 자외선 차단제를 꼭 사용하는 것이 중요합니다.
셋째, 과도한 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수준을 높일 수 있으며, 이는 피부 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 지나친 운동은 오히려 신체에 부정적인 스트레스를 줄 수 있으며, 이는 피부의 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
런닝을 즐기면서도 피부 건강을 유지하기 위해서는 적절한 운동량을 유지하고, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 통해 피부를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 야외에서 운동할 때는 자외선 차단제를 사용하고, 운동 후에는 피부를 잘 관리하여 노화의 징후를 최소화할 수 있습니다.
첫째, 런닝과 같은 유산소 운동을 하면서 체중이 급격히 줄어들 경우 얼굴의 지방이 감소하면서 피부가 처져 보일 수 있습니다. 얼굴의 지방은 피부를 지탱하는 역할을 하기 때문에, 지방이 줄어들면 피부가 탄력을 잃고 주름이 더 두드러져 보일 수 있습니다.
둘째, 장시간 야외에서 런닝을 할 경우 햇빛에 노출되면서 피부가 손상될 수 있습니다. 특히 자외선은 피부 노화를 가속화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 지속적인 자외선 노출은 콜라겐을 손상시키고 피부의 탄력을 잃게 하여 노화 징후를 촉진할 수 있습니다. 따라서, 런닝을 할 때는 자외선 차단제를 꼭 사용하는 것이 중요합니다.
셋째, 과도한 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수준을 높일 수 있으며, 이는 피부 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 지나친 운동은 오히려 신체에 부정적인 스트레스를 줄 수 있으며, 이는 피부의 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
런닝을 즐기면서도 피부 건강을 유지하기 위해서는 적절한 운동량을 유지하고, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 통해 피부를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 야외에서 운동할 때는 자외선 차단제를 사용하고, 운동 후에는 피부를 잘 관리하여 노화의 징후를 최소화할 수 있습니다.
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- 알천사Meika
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ランニングを 오래(長く)続けると 얼굴이 노화되는 것처럼 보인다는 이야기는 어느 정도 사실로 보일 수 있지만, 런닝 자체가 얼굴 노화를 직접적으로 일으킨다고 단정할 수는 없습니다. 다만 몇 가지 조건이 겹치면 얼굴이 더 피곤하고 늙어 보일 수는 있습니다.
먼저, 장시간 러닝이나 과도한 유산소 운동을 지속하면 체지방이 많이 감소하게 되는데, 이때 얼굴 지방도 함께 줄어들 수 있습니다. 얼굴 지방이 급격히 줄면 볼이 꺼져 보이거나 주름이 더 도드라져 보여 실제 나이보다 늙어 보이는 인상을 줄 수 있습니다. 또한 야외에서 러닝을 할 경우 자외선에 장시간 노출되면 피부 노화를 촉진할 가능성도 있습니다. 자외선은 피부 탄력을 떨어뜨리고 주름과 기미를 증가시키는 주요 원인이기 때문입니다.
또 하나의 요인은 회복과 영양입니다. 충분한 수면과 영양 섭취 없이 러닝을 과하게 하면 몸이 만성 피로 상태에 놓이게 되고, 이 피로가 얼굴에 그대로 드러나 피부가 칙칙해지고 생기가 없어 보일 수 있습니다. 특히 단백질, 수분, 비타민 섭취가 부족하면 피부 재생이 원활하지 않아 노화가 빨라 보일 수 있습니다.
반대로, 적절한 강도의 러닝을 충분한 휴식과 함께 병행한다면 혈액순환이 좋아지고 스트레스가 줄어들어 오히려 피부 톤과 컨디션이 좋아질 수도 있습니다. 즉, 문제는 러닝 그 자체가 아니라 과도한 운동, 자외선 관리 부족, 영양·휴식 부족에 있습니다.
정리하자면, 런닝을 오래 한다고 해서 반드시 얼굴 노화가 일어나는 것은 아니지만, 무리한 러닝과 관리 부족이 겹치면 얼굴이 늙어 보일 수는 있습니다. 따라서 적당한 운동량을 유지하고, 자외선 차단, 충분한 수분과 영양 섭취, 휴식을 함께 신경 쓰는 것이 중요합니다.
3 점
본문 635 자