안녕하세요!

과일을 먹으면 살 찌는 이유는 과일에도 칼로리가 있기 때문이에요. 과일 속 당분은 에너지로 쓰이다 남으면 지방으로 변합니다.

그리고 과당은 배부름을 덜 느끼게 한다고 합니다. 그래서 많이 먹게되는데요. 그렇게 되면 에너지가 많이 남아 남은 에너지원들이 지방으로 변하게 됩니다.

특히 주스나 스무디 같은 음료는 섬유질이 적고 당만 빠르게 흡수하기 때문에 포만감이 적고 칼로리는 그대로 흡수하여 더 안좋다고 하네요!

안녕하세요!

과일을 먹으면 무조건 살찐다는 말은 과장에 가깝고 상황에 따라 다릅니다. 과일에는 당분(과당)이 들어 있지만 동시에 식이섬유, 비타민, 수분이 풍부해 적당량을 먹으면 오히려 포만감을 주고 건강에 도움이 됩니다. 다만 과일 주스처럼 갈아서 많이 마시거나, 하루 필요 열량을 넘길 정도로 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수는 있어요. 또 바나나·포도·망고처럼 당 함량이 높은 과일을 밤늦게 많이 먹는 습관도 체중 관리에는 불리할 수 있습니다. 결론적으로 과일 자체가 살을 찌우는 것이 아니라, 양과 섭취 방식, 전체 식단 균형이 체중에 영향을 미친다고 보는 것이 정확합니다.

감사합니다

과일에는 당분이 들어 있지만, 식이섬유와 수분이 풍부해서 포만감을 주고, 단순히 과일 몇 조각으로 살이 찌는 일은 거의 없습니다.

다만, 살이 찌는 이유는 전체적으로 하루 동안 먹는 칼로리가 소비 칼로리보다 많을 때 생기기 때문에 이라고 합니다.

단, 과일 주스처럼 당분만 농축된 형태를 많이 마시거나, 하루에 너무 많은 양을 과다 섭취하면 칼로리가 쌓여 체중이 늘어날 수 있습니다.

저는 과일도 밥처럼 먹으면 당연히 살찐다고 생각해요. 아무리 과일이 자연식이고 몸에 좋다고 해도, 결국 당이랑 칼로리는 분명히 있잖아요. 밥 한 공기 대신 과일 몇 개를 먹는 건 괜찮을 수 있어도, 밥 먹고 과일까지 계속 먹으면 그건 그냥 탄수화물에 탄수화물 추가인 느낌이고요.

특히 과일은 포만감이 오래 가지 않아서, 많이 먹게 되는 게 문제인 것 같아요. 배는 금방 부른데 금방 또 허기지고, 그러다 보니 양이 점점 늘어나더라고요. 주스로 마시면 더 심하고요. 씹는 과정 없이 들어가니까 양 조절이 거의 안 되는 느낌이에요.

그래서 저는 과일을 ‘간식’이나 ‘보조 식사’ 정도로 생각하는 게 맞다고 봐요. 밥 대신 먹거나, 밥처럼 양껏 먹는 순간부터는 건강식이 아니라 그냥 살찌는 음식으로 바뀌는 것 같아요.

과일에는 당분이 많아서 많이 먹으면 칼로리가 쌓여 살이 찔 수 있어요.

하지만 자연 상태에서 코끼리는 운동량이 많아서 살이 바로 찌진 않아요.

사람이 과일을 너무 많이 먹으면 당분 때문에 살이 찔 수 있는 것과 비슷

한 원리예요.

즉, 과일 자체가 나쁜 건 아니고 먹는 양과 활동량이 중요하다는 거예요.

과일에는 당분이 아주 많아서 코끼리처럼 엄청난 양을 먹게 되면 실제로 살이 찌는 원인이 된답니다.

그래서 야생보다 활동량이 적은 동물원 코끼리들은 과일 섭취량을 조절하며 식단 관리를 받기도 해요.

사람이나 동물이나 달콤한 과일은 맛있지만, 과하게 먹으면 체중 관리가 힘들어지는 건 마찬가지인가 봐요.

그래서 당분이 별로 없는 과일들 위주로 섭취하는게 좋기는 하죠..