성장기 동안 웨이트 트레이닝을 하면 키가 자라지 않는다는 믿음은 널리 퍼져 있지만, 과학적인 연구에 의해 뒷받침되지 않는 주장입니다. 실제로, 적절하게 계획된 웨이트 트레이닝은 성장기 동안 청소년에게 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력을 향상시키고, 체형을 개선하며, 운동 수행 능력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 올바른 테크닉과 적절한 중량을 사용하여 훈련할 경우 부상 위험을 최소화할 수 있습니다.

그러나 중요한 점은 웨이트 트레이닝이 성장판에 손상을 줄 수 있을 만큼 무리한 방식으로 진행되지 않아야 한다는 것입니다. 전문가의 지도 하에 안전하게 훈련을 진행하는 것이 중요합니다. 청소년이 웨이트 트레이닝을 시작할 때는 개인의 체력 수준에 맞는 프로그램을 설정하고, 충분한 휴식과 적절한 영양 섭취를 병행해야 합니다.

결론적으로, 웨이트 트레이닝이 키 성장에 부정적인 영향을 미친다는 명확한 증거는 없으며, 오히려 올바른 방법으로 수행할 경우 다양한 신체적 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 안전을 위해 전문가의 지도를 받으며 적절하게 훈련하는 것이 중요합니다.