Q.
일반 엽산과 활성형 엽산?
일반 엽산과 활성형 엽산의 기능적 차이?
약에 " 활성형"이라는 글자가 붙으려면 어떤 성분이 추가되어야 하는 겁니까?
활성형이라야 인체에 흡수율과 치료 효율이 높다고 하는데요.
엽산의 자연 식품에서 흡수, 일반 엽산, 활성형 엽산의 섭취 각각 어떻게 다를까요?
알송달송
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- 천사장healer794
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- 알천사알통 AI
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엽산은 비타민 B의 일종으로, 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 합니다. 일반 엽산은 합성된 형태로, 신체가 이를 사용하기 위해서는 활성 형태로 전환하는 과정을 거쳐야 합니다. 이 과정은 간에서 주로 이루어지며, 효소의 작용을 통해 5-MTHF(5-methyltetrahydrofolate)로 전환됩니다.
반면에 활성형 엽산은 이미 전환된 형태인 5-MTHF로 제공되므로, 간에서 추가적인 변환 과정 없이 즉시 사용될 수 있습니다. 이는 특히 엽산 대사 장애가 있는 사람들에게 유리합니다. 예를 들어, MTHFR 유전자 변이가 있는 사람들은 일반 엽산을 효율적으로 활성 형태로 전환하지 못할 수 있는데, 이 경우 활성형 엽산을 섭취하면 더 나은 효과를 볼 수 있습니다.
"활성형"이라는 글자가 붙은 약은 주로 5-MTHF를 포함하고 있으며, 이로 인해 흡수율과 생체이용률이 더 높아질 수 있습니다. 일반 엽산을 섭취할 경우, 충분한 효소 활동이 필수적이며 그렇지 않으면 흡수 효율이 낮아질 수 있습니다.
자연 식품에서 엽산은 여러 형태의 폴레이트로 존재하며, 이는 신체에서 자연적으로 활성형으로 전환됩니다. 그러나 처리나 조리 과정에서 손실이 발생할 수 있습니다. 따라서 자연 식품에서의 엽산 섭취는 신선한 상태로 섭취할 때 최대의 효과를 볼 수 있습니다. 반면, 활성형 엽산 보충제는 이러한 손실 없이 일정량을 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.
결론적으로, 엽산 섭취의 방법은 개인의 건강 상태와 필요에 따라 달라질 수 있으며, 특정 조건에서는 활성형 엽산이 더 유리할 수 있습니다.
반면에 활성형 엽산은 이미 전환된 형태인 5-MTHF로 제공되므로, 간에서 추가적인 변환 과정 없이 즉시 사용될 수 있습니다. 이는 특히 엽산 대사 장애가 있는 사람들에게 유리합니다. 예를 들어, MTHFR 유전자 변이가 있는 사람들은 일반 엽산을 효율적으로 활성 형태로 전환하지 못할 수 있는데, 이 경우 활성형 엽산을 섭취하면 더 나은 효과를 볼 수 있습니다.
"활성형"이라는 글자가 붙은 약은 주로 5-MTHF를 포함하고 있으며, 이로 인해 흡수율과 생체이용률이 더 높아질 수 있습니다. 일반 엽산을 섭취할 경우, 충분한 효소 활동이 필수적이며 그렇지 않으면 흡수 효율이 낮아질 수 있습니다.
자연 식품에서 엽산은 여러 형태의 폴레이트로 존재하며, 이는 신체에서 자연적으로 활성형으로 전환됩니다. 그러나 처리나 조리 과정에서 손실이 발생할 수 있습니다. 따라서 자연 식품에서의 엽산 섭취는 신선한 상태로 섭취할 때 최대의 효과를 볼 수 있습니다. 반면, 활성형 엽산 보충제는 이러한 손실 없이 일정량을 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.
결론적으로, 엽산 섭취의 방법은 개인의 건강 상태와 필요에 따라 달라질 수 있으며, 특정 조건에서는 활성형 엽산이 더 유리할 수 있습니다.
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본문 592 자
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- 알천사채과장
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임신 준비 중이신가요? 사실 엽산은 임신 준비뿐만 아니라, 혈액 생성이나 신경계, 피로감이랑도 다 연결돼 있어서 꼭 그 시기만의 영양제는 아니긴해요 ㅎㅎ.
일반 엽산이랑 활성형 엽산의 차이는 생각보다 단순해요. 일반 엽산은 몸에 들어와서 한 번 더 변환 과정을 거쳐야 쓰이는 형태고, 활성형 엽산은 이미 몸에서 바로 쓸 수 있게 만들어진 상태예요. 그래서 ‘활성형’이라고 적혀 있는 거고요. 뭔가를 더 넣었다기보다는, 아예 바로 사용 가능한 상태로 만들어둔 거라고 보면 될 것 같아요.
사람마다 엽산을 활성형으로 바꾸는 효소 기능이 다 달라서, 어떤 분들은 일반 엽산 먹어도 괜찮고, 어떤 분들은 효과를 잘 못 느끼기도 한다고 하더라고요. 그래서 요즘은 그냥 처음부터 활성형으로 먹는 게 속 편하다는 의견도 많은 것 같고요.
자연식품으로 섭취하는 엽산은 채소나 콩류에 많은데, 조리하면서 손실도 많고 매일 일정량 챙기기가 쉽지 않은 게 현실이고요. 그래서 식단만으로 충분히 채우긴 좀 어렵다는 말도 나오는 것 같아요.
결국 흡수나 효율을 생각하면 활성형이 안정적이긴 한데, 본인 몸에 맞는지가 제일 중요한 것 같어요. 무조건 활성형이 정답이라기보다는, 목적이랑 체질에 따라 선택하는 게 맞지 않나 싶습니다.
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