입냄새는 양치만의 문제라기보다 원인이 여러 곳에 있을 수 있어 단계적으로 점검하는 게 좋습니다. 말씀하신 것처럼 양치를 바로 했는데도 냄새가 난다면, 구강 외 원인을 의심해볼 필요가 있어요.

첫째로는 치과 검진을 먼저 권합니다. 충치, 잇몸 염증, 치석, 사랑니 주변 염증은 본인은 잘 못 느껴도 입냄새의 큰 원인이 됩니다. 특히 혀 뒤쪽의 설태도 중요한데, 양치만 하고 혀 관리는 안 하는 경우가 많아 혀 클리너를 함께 사용해보세요.

둘째로는 구강 건조 관리입니다. 침이 줄면 세균이 쉽게 번식해 냄새가 심해집니다. 물을 자주 마시고, 커피·술을 줄이며, 필요하면 무설탕 껌이나 가글로 침 분비를 도와주는 것도 방법입니다.

셋째로는 위·장 건강도 점검해보세요. 역류성 식도염, 소화 불량, 변비가 있으면 냄새가 올라오는 경우도 많습니다. 규칙적인 식사와 식이섬유 섭취가 도움이 됩니다.

저의 경우에는 잇몸에 염증이 생겨서 나는 경우가 있었는데요, 원인을 알고 치료하니 사라졌습니다. 입냄새는 관리만 잘해도 충분히 개선될 수 있으니, 한 번에 해결하려 하지 말고 원인부터 차근차근 확인해보시길 추천드립니다.

혀 표면에 세균과 음식물 찌꺼기가 많이 쌓이면 양치를 직후에도 냄새가 날 수 있어 혀 클리너나 부드러운 칫솔로 혀 안쪽까지 함께 닦아주는 것이 도움이 됩니다.

또한 충치나 잇몸 염증, 편도결석처럼 눈에 잘 보이지 않는 구강 문제도 원인이 될 수 있으므로 정기적인 치과 검진이 중요합니다. 입이 자주 마르는 경우 침 분비가 줄어 냄새가 심해질 수 있어 물을 자주 마시는게 중요합니다.