저는 루틴을 저장해둘수 있는 어플을 사용하고 있어요.

매일 반복할 일들을 루틴 어플에 저장을 해두고 루틴을 완료하면 체크를 하고

그날의 달성율을 체크하면서 루틴을 이어가고 있습니다.

이게 실제로 시간이 천천히 가게끔 해줄지는 모르겠지만 어느정도는 시간을 허루투 쓰는 일을 줄여줄거라고 믿고

앞으로도 열심히 해보려고 노력중입니다!

아무래도

개인적인 관리를 얼마나 하느냐에 따라

노화속도는 다르게 다가오는 것 같습니다.

물론 태생적으로

겉모습이 젊어보이는, 이른바 동안인 분들도 계시지만

실생활속에서

운동뿐만 아니라 노화방지, 즉 항산화 관리에

얼마나 신경쓰고 투자하느냐에 따라

천차만별인 것 같습니다.

가령 피부관리를 하더라도

피부노화방지, 주름개선 등 다양한 기능성 화장품을

자신의 피부의 결에 맞게 사용하는것만으로도

훨씬 젊은 얼굴을 유지할 수 있다고 생각합니다.

저또한 남자지만

기본적인 운동 외에도

다양한 방법으로 피부관리를 하려고 노력하는 편입니다.

그리고 이러한 관리는 단기간에 해서 달성하고 마는것이 아닌

지속적으로 꾸준히 해줘야 할 부분이라고 생각합니다.

생활루틴이 제일 중요한것같아요~

저는 잠은 최소 7시간은 자려고 노력하고 늦게 자지 않도록 노력중입니다.ᐟ

물을 잘 안먹어서 요즘은 알람맞춰두고 수시로 물을 먹는 습관을

키우고 있습니다! 아침 점심 저녁 꼭 끼니를 생겨먹고 있습니다~~

우리가 생활하면서 이런 사소한것들로 확 달라질 수 있다고 생각합니다 ㅎㅎ

저는 일단 잠부터 챙기려고 해요, 늦게 자면 다음 날 바로 티가 나더라고요.

엘리베이터 대신 계단 조금이라도 쓰는 습관이 은근히 도움 됐어요.

음식은 완벽하진 않아도 밤에 과식은 피하려고 합니다.

스마트폰 멍하니 보는 시간 줄이고, 멍때리듯 산책하는 날이 컨디션이 좋아요.

결국 저속 노화는 거창한 게 아니라, 매일 몸 덜 혹사시키는 쪽으로 선택하는 거 같아요.

나이드는 속도가 사람마다 다른 이유는

유전, 생활습관 2가지 이유가 크다고 생각합니다.

유전이란게 중요한데요.

유전으로 인해서 얼굴, 키, 몸무게, 피부 같은게

결정되기도 합니다.

생활습관도 중요한데요.

과식, 과음을 하지않고 잠을 충분히 자고

스트레스를 되도록이면 안받을려고 해야합니다.

안녕하세요! Miracle입니다.

저도 나이보다 더 피곤하거나 처지는 날이 종종 있어서 나 진짜 늙었나? 싶은 적이 많은 요즘입니다.

알고 보면 생활 습관이 몸에 엄청난 영향을 미친다는 말, 정말 와 닿더라고요. 저는 규칙적인 수면 시간, 야채 많은 식단, 매일 30분 정도의 가벼운 운동을 꾸준히 하려고 노력하고 있어요. 물론 완벽하진 않지만, 몸이 확실히 가벼워지고 회복력도 좋아진 느낌이긴 합니다. 그러나 예전엔 이런 것 안해도 괜찮았거든요. 그 습관이 현재 망가진 몸을 만든 것 같아요.

나이보다 젊은 에너지를 유지하려면 결국 일상의 작은 꾸준한 실천이 중요할 것 같아요.

감사합니다.