🌿 기관지에 좋은 차 (도라지 외)

1️⃣ 생강차

• 항염·혈액순환 → 목 따뜻하게
• 기침·가래 완화에 효과적
• 👉 감기 기운, 목 칼칼할 때 특히 좋아요

⚠️ 속 쓰림 있으면 연하게

2️⃣ 꿀차 / 꿀물

• 점막 보호 + 진정 효과
• 마른기침 완화에 탁월

👉 뜨거운 물 ❌ (영양 파괴)

👉 미지근한 물에 꿀

3️⃣ 대추차

• 기관지 보습
• 마른 목·쉰 목소리에 도움
• 카페인 없음 → 자기 전 가능

4️⃣ 모과차

• 목 점막 강화
• 쉰 목소리, 잦은 기침 완화

👉 감기 예방용으로 좋아요

5️⃣ 배차 (배 끓인 물)

• 가래 삭힘
• 기침 완화
• 아이들도 마시기 쉬움

👉 꿀 조금 넣으면 효과 ↑

6️⃣ 캐모마일차

• 염증 완화
• 목 자극 진정
• 심신 안정 효과

👉 자기 전 추천

🍽️ 목·기관지에 좋은 음식

✔ 배

• 기침·가래 완화 대표 음식
• 생으로도, 찜으로도 좋음

✔ 무

• 가래 제거
• 기관지 점막 보호
• 무즙 + 꿀 조합 효과 좋음

✔ 꿀

• 항균·보습
• 쉰 목·마른 기침에 최고

✔ 생강

• 몸을 데워 혈류 개선
• 염증 억제

✔ 따뜻한 국물

• 미역국, 맑은 국
• 점막 촉촉 유지

❌ 오히려 안 좋은 것

• 커피·홍차 (카페인 → 건조)
• 술
• 너무 맵고 자극적인 음식
• 찬 음식·얼음

✔ 이렇게 조합하면 좋아요

• 아침: 생강차 + 꿀
• 낮: 모과차 / 대추차
• 저녁: 배찜 + 꿀
• 취침 전: 캐모마일차

도라지 차 외에도 기관지에 좋은 차들은 꾀 있어요.

유자차도 비타민 C가 풍부해서 감기 예방에도 좋고, 기관지 보호에도 도움을 준다고 해요. 상큼한 맛이 기분 전환에도 좋아요.

또 생강차는 몸이 찬 편인 사람에게 특히 좋다고해요. 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여주며, 기관지 염증 완화에도 효과적이에요.

그리고 레몬이나 자몽 같은 감귤류 차는 면역력을 높여 기관지 건강을 지키는 데 좋다고 해요.

아 그리고 대추도 몸을 따뜻하게 해주고, 기침을 멎게 하는 데 도움을 줄 수 있어요.

그리고 마지막으로 이런 차들에 꿀을 조금 넣어 마시면 더욱 좋습니다! 꿀도 면역력 강화에 도움이 된다고 하거든요.