여드름을 완전히 막을 수는 없지만 생활습관으로 충분히 줄일 수 있습니다. 손으로 얼굴을 만지지 않고, 세안은 하루 2회 정도로 과하지 않게 하는 것이 중요합니다. 베개, 수건을 깨끗이 유지하고, 기름진 음식과 당분 섭취를 줄이면 도움이 됩니다. 수면 부족은 호르몬 균형을 깨 여드름을 악화시키며, 여드름을 손으로 짜는 행동은 흉터를 남길 수 있습니다. 핵심은 청결, 적절한 관리, 충분한 수면, 얼굴에 손대지 않기입니다.

안녕하세요 ! 세상의 모든 지식 입니다 !

질문자님께서 여드름 때문에 고민이 많으신가봐요ㅜㅜ

여드름은 치료보다 예방이 훨씬 중요하다더라구요 !! 제가 찾은 방법 딱 세 가지만 실천해 보세요!

1. '약산성' 저자극 세안: 하루 2회, 거품을 충분히 내어 부드럽게 세안하세요. 너무 세게 문지르거나 뽀드득 소리가 날 정도로 씻으면 오히려 피지 분비가 폭발합니다.
2. 손대지 않는 습관: 얼굴에 손을 대는 순간 세균이 옮아 염증이 생깁니다. 베개 커버를 주 1회 세탁하고, 스마트폰 액정을 자주 닦아주는 것도 큰 도움이 됩니다.
3. '당'과 '기름' 줄이기: 초콜릿, 탄산음료 등 혈당을 빨리 높이는 음식은 피지선을 자극합니다. 충분한 수면과 함께 채소 위주의 식단을 챙겨보세요.

특히 화장품을 고를 땐 모공을 막지 않는 '논코메도제닉 제품인지 꼭 확인하시는 것이 좋다고 해요 !!

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여드름은 피부 문제 같지만 생활습관 문제입니다.

여드름을 발병하게 하는 요인을 알아보겠습니다.

밀가루 음식을 자주 섭취하는 것이 여드름을 악화시키니까 끊으면 됩니다.

밀가루 음식(빵, 라면, 과자 등)은 혈당을 빠르게 올리고 혈당이 급상승하면 인슐린 분비 증가합니다.

인슐린 분비가 증가하면 덩달아 피지 분비도 증가하게 됩니다.

피지가 많아지면 모공이 막히고 여드름 발생하게 되지요.

혈당을 천천히 올리는 음식을 먹으면 여드름 덜 나게 되겠지요?

땀 흘리는 규칙적인 운동 습관이 여드름이 나는 것을 줄여줍니다.

땀으로 모공속 노폐물 배출이 신속히 이루어지기 때문입니다.

자연식 음식과 규칙적인 운동이 최고의 예방법입니다.

저는 여드름이 많이 있는 편이라 계속 관리해주고 있습니다.

우선 베개커버를 씌우거나 자주 빨아주고 옆으로 돌려눕지 않습니다. 그리고 수건에 먼지가 많기 때문에 얼굴을 닦지 않고 자연건조 시키고 있습니다.

그리고 기름기 많은 음식은 조금 자제하고 있고 세안 용품을 제 피부에 맞는 제품을 꼭 사용하는 편 입니다.