와 이거… 진짜 공감돼요 ㅠㅠ

누우면 멀쩡하다가 잠들려고 하면 코막힘 시작되는 거 너무 괴롭죠…

가습기 말고도 도움 되는 방법들 꽤 있어요

일단 잠버릇부터 한 번 봐야 해요.

가능하면 정면으로 똑바로 눕기보단 살짝 옆으로 자는 게 코 한쪽이라도 트이는데 도움 돼요.

베개도 너무 낮으면 코로 혈액 몰려서 더 막히더라구요. 평소보다 2~3cm 정도만 높게 해보세요.

그리고 자기 전에 미지근한 물로 샤워하거나, 수건 적셔서 코 주변에 따뜻한 찜질 5분만 해줘도 확 풀리는 경우 많아요.

코 안 혈관이 이완돼서 그나마 숨 쉬기 편해져요 ㅎㅎ

코 속에 물을 넣는 겁니다

손바닥에 물받고 흡흡 코로 흡흡하고 뒤에 풀어요

손을 오무려 물 받고 코로 조금 흡입

약간 코 속이 찡하거든요

그 동작을 서 너번 하시면 코가 뻥 뚤리면서 시원합니다

그리고 주무시면 아주 좋습니다

평소에도 손씻고 하시죠?

자주하세요

세면대에서 물 만나면 늘 하시죠

감기도 안 걸린답니다

코 속을 늘 촉촉하게 유지하는거죠

꾸준히 하시면 최곱니다

바로 시작하시죠!

잘 때 코가 막히는 증상을 완화하려면 잠자기 전 미지근한 물로 코를 세척하거나 따뜻한 수건으로 코 주변을 찜질해 주는 것이 도움이 되며, 베개를 약간 높여서 눕는 자세를 바꾸면 코 점막의 혈류가 줄어 막힘이 덜해질 수 있습니다. 또한 잠들기 전 먼지나 알레르기 유발 물질을 줄이기 위해 방을 깨끗이 청소하고, 취침 전 스마트폰 사용이나 찬 공기 노출을 피하는 것도 코 막힘 완화와 깊은 잠에 도움이 된다고 합니다.