저도 비염 진짜 심해서 공감돼요 ㅠㅠ

완치까진 솔직히 어렵지만, 관리만 잘해도 훨씬 살만해지더라구요!

일단 코 안 마르게 하는 게 제일 중요한 것 같아요. 집에 있으면 가습기 틀어두고, 없으면 젖은 수건이라도 걸어두는 게 도움 돼요. 겨울엔 특히 건조해서 더 심해지는 느낌 ㅠㅠ

그리고 세안할 때 미지근한 물로 코 주변 마사지해주면 코막힘 조금 풀려요. 아침에 일어나서 바로 해주면 그나마 숨 쉬기 편해지더라구요 ㅎㅎ

외출하고 돌아오면 세균이나 먼지 때문에 바로 세수 + 양치해주는 것도 중요해요. 가능하면 생리식염수로 코 세척도 해주면 확실히 덜 답답해요. 처음엔 좀 무서운데 해보면 중독됩니다…

비염 있는 분들 공통으로 찬 음식, 찬 바람 진짜 조심해야 해요. 아이스크림이나 얼음 음료 먹으면 바로 반응 오는 경우 많더라구요 ㅠㅠ 목도리나 마스크도 은근 효과 좋아요.

그래도 너무 심하면 참지 말고 이비인후과 가서 약 처방받는 게 최고예요. 꾸준히 먹으면 확실히 차이가 나요.

비염은 진짜 꾸준함 싸움인 듯… 같이 힘내요 ㅠㅠ

안녕하세요!

저도 비염과 충농증으로 많이 고생을 했었는데, 제 경험을 토대로 관리방법 추천드릴게요!

먼저 저는 환경을 바꾸는데 초점을 많이 두었어요. 병원에서 알레르기 비염 진단을 받고 주기적으로 방 구석구석 청소를 하고 공기 청정기 및 습도계 가습기를 구비해서 65%정도 습기를 유지하려고 노력했구요.

두번째로는 운동을 꾸준히 했어요. 특히 웨이트만 하다가 유산소 운동의 비중을 늘렸는데 확실히 덜 막히는 느낌이 강했어요!

세번째로는 얼굴 찜질과 코 세척인데요. 자기전이나 샤워하면서 코 세척을 하루 2번씩 했구요. 자기 전 편백나무 안대나 비염 안대로 찜질 및 얼굴 마사지를 주기적으로 많이 해줬어요! 효과가 정말 좋더라구요 ㅎㅎ

마지막으로 제일 중요하다고 생각하는 수면입니다. 프리랜서로 일하면서 밤낮이 바뀌고 잠도 많이 못잤는데, 금연을 해도 약을 먹고 코 세척을 해도 금방 비염끼가 올라오더라구요. 작은 일에 스트레스도 많이 받구요.

그래서 비염이 심하시면 충분한 수면 관리 및 체력 관리가 정말 중요하다고 생각합니다!

날이 춥고 또 환절기가 올텐데 관리 잘 하셔서 건강하셨으면 좋겠습니다 :)

제 가족 중 한 명도 비염 심할 때 진짜 힘들었는데, 이렇게 해보면 조금 나은 것 걑더라고요.

먼저 집 안 공기를 깨끗하게 하는 게 중요해요,

청소랑 환기 자주 하고 외출 후에는 코 세척이나 생리식염수로 코 헹구면 알레르기물질 제거에 도움 돼요.

따뜻한 물 자주 마시고, 카페인이나 술은 코 막힘 심하게 할 수 있어서 조심하세요.

그리고 증상이 너무 심하면 병원 가서 약이나 스프레이 처방받는 것도 괜찮아요.

비염은 완치보다 관리가 핵심이라 생활습관이 꽤 중요하다고 해요.

일단 실내에서는 환기 자주 + 먼지나 진드기 줄이기가 기본이고, 침구는 주 1회 이상 세탁이 좋아요.

코가 많이 막힐 땐 식염수로 코 세척하면 점막 자극도 줄고 숨 쉬기 훨씬 편해질 수 있습니다.

외출 후엔 반드시 세안이나 샤워로 꽃가루나 미세먼지를 씻어내는 것도 도움이 되고요.

그래도 증상이 계속 심하면 참지 말고, 이비인후과에서 약물 치료 병행하는 게 정말 삶의 질 차이가 큽니다.

비염이 심하면 일상 자체가 많이 힘들죠. 관리의 기본은 환경 관리예요.

집에서는 먼지·진드기를 줄이기 위해 침구를 자주 세탁하고, 실내 습도는 40~50% 정도로 유지하는 게 좋아요.

외출 후에는 코 안에 남은 먼지를 씻어내기 위해 생리식염수로 코세척을 하면 도움이 됩니다.

찬 공기나 담배 연기처럼 자극적인 환경은 증상을 악화시키니 최대한 피하세요.

증상이 계속 심하다면 참지 말고 이비인후과에서 약물치료를 병행하는 것도 필요해요.

꾸준한 관리가 비염을 덜 힘들게 만들어줍니다~~!