핸드폰을 오래 보다 보면 머리가 멍해지는 느낌이 드는 건 생각보다 여러 이유가 겹쳐서 그래요. 작은 화면을 가까이서 계속 보게 되면 눈 근육이 긴장하면서 피로가 쌓이고, 그 영향이 두통이나 멍한 느낌으로 이어질 수 있어요. 또 화면에서 나오는 강한 빛과 빠르게 바뀌는 정보들이 뇌를 계속 자극해서 쉬지 못하게 만들어요. 여기에 고개를 숙인 자세가 오래 유지되면 목과 어깨가 굳으면서 뇌로 가는 혈류도 살짝 줄어들 수 있고요. 이런 것들이 쌓이면 집중력이 떨어지고 머리가 안 맑은 느낌이 드는 거죠. 그래서 중간중간 눈을 쉬게 하고 자세를 바꿔주는 게 생각보다 중요해요.

스마트폰을 오래 사용하면 뇌의 전두엽 활동이 과도하게 증가한다고 해요.

이렇게 뇌가 계속 활성화되어 있다 보니 멍한 느낌이 들고, 집중력이 떨어지며, 혼란스러운 기분이 들 수 있습니다. 이것을 '디지털 피로 증상' 또는 '브레인 포그 증후군'이라고도 합니다.

스마트폰을 볼 때 고개를 숙이는 등 바르지 못한 자세를 오래 유지하면 목에 무리가 가요. 이로 인해 '경추성 두통'이 생길 수 있는데, 이 두통의 증상 중 하나가 머리가 무겁고 멍한 느낌일 수 있습니다. 바른 자세를 유지하는 것만으로도 나아지기도 한답니다.

이런 증상을 예방하려면, 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 한두 시간에 한 번씩은 목 스트레칭을 해주시는 게 좋아요.

근데 요즘 스마트폰 없으면 할게 없는거 같아요.

습과적으로 보게 되더라구요.