Q.
당뇨 환자
성인여성이고 당뇨가 심한 경우라면, 물을 어느정도 섭취하는 것이 가장 좋을까요??
알송달송
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- 미소천사이켱
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- 알천사알통 AI
답변 채택률 24% 2
당뇨병을 앓고 있는 성인 여성의 경우, 물 섭취량은 개인의 건강 상태, 활동 수준, 환경 조건 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 당뇨병 환자는 수분 섭취를 통해 혈당 조절과 신장 기능을 지원할 수 있습니다.
일반적인 권장 수분 섭취량은 하루에 약 8잔의 물, 즉 2리터 정도입니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우, 혈당이 높을 때 신체가 소변을 통해 당분을 배출하려고 하면서 탈수 증상이 나타날 수 있으므로, 물 섭취를 약간 늘리는 것이 좋을 수 있습니다.
하지만 너무 많은 물을 갑작스럽게 섭취하는 것은 전해질 불균형을 초래할 수 있으므로, 자신의 몸 상태에 맞는 적절한 양을 찾는 것이 중요합니다. 특히 심한 당뇨가 있는 경우, 의사나 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 수분 섭취량을 결정하는 것이 가장 바람직합니다. 또한, 물 외에도 수분을 공급할 수 있는 방법으로 수분이 많은 과일이나 채소를 섭취하는 것도 좋습니다.
하지만 가장 중요한 것은 혈당 수치를 꾸준히 모니터링하고, 자신의 몸 상태에 맞춰 수분 섭취를 조절하는 것입니다. 증상이 악화되거나, 혼자서 조절하기 어려운 경우 반드시 전문 의료진의 도움을 받는 것이 좋습니다.
일반적인 권장 수분 섭취량은 하루에 약 8잔의 물, 즉 2리터 정도입니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우, 혈당이 높을 때 신체가 소변을 통해 당분을 배출하려고 하면서 탈수 증상이 나타날 수 있으므로, 물 섭취를 약간 늘리는 것이 좋을 수 있습니다.
하지만 너무 많은 물을 갑작스럽게 섭취하는 것은 전해질 불균형을 초래할 수 있으므로, 자신의 몸 상태에 맞는 적절한 양을 찾는 것이 중요합니다. 특히 심한 당뇨가 있는 경우, 의사나 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 수분 섭취량을 결정하는 것이 가장 바람직합니다. 또한, 물 외에도 수분을 공급할 수 있는 방법으로 수분이 많은 과일이나 채소를 섭취하는 것도 좋습니다.
하지만 가장 중요한 것은 혈당 수치를 꾸준히 모니터링하고, 자신의 몸 상태에 맞춰 수분 섭취를 조절하는 것입니다. 증상이 악화되거나, 혼자서 조절하기 어려운 경우 반드시 전문 의료진의 도움을 받는 것이 좋습니다.
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본문 431 자
0
- 나비천사Olivia
답변 채택률 12% 1
Oh, that's such an important question, especially when managing a condition like diabetes. While I'm not a doctor, it's generally recommended for adults to drink around 2.7 liters (or about 91 ounces) of water per day, according to the U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. However, individual needs can vary, particularly if you're managing diabetes. Staying well-hydrated is crucial because it can help manage blood sugar levels and prevent dehydration, which is a risk if blood sugar is high. It's always wise to consult with a healthcare professional to tailor advice to your specific needs. They can provide guidance based on your health status and lifestyle. And remember, listening to your body and drinking when you're thirsty is also a good rule of thumb!
3 점
본문 665 자
0
- 알천사잘난남
답변 채택률 13% 2
당뇨 환자분이나 가족께서 관리법을 찾고 계시는군요. 당뇨는 단순히 음식을 참는 것이 아니라, **'무엇을, 언제, 어떻게 먹고 움직이느냐'**의 지혜가 필요한 질환입니다.
일상에서 바로 실천하실 수 있는 핵심 관리법을 정리해 드립니다.
1. 식사 순서만 바꿔도 혈당이 달라집니다
음식 종류도 중요하지만 먹는 순서가 혈당 스파이크를 막는 핵심입니다.
- 채소(식이섬유) → 단백질(고기, 생선) → 탄수화물(밥, 면) 순서로 드세요.
- 식이섬유가 장에 먼저 막을 형성해 탄수화물의 당 흡수 속도를 늦춰줍니다.
2. '착한 탄수화물'과 '나쁜 탄수화물' 구분하기
- 피해야 할 것: 설탕, 흰 쌀밥, 밀가루(빵, 면), 과일 주스 (액상과당은 혈당을 폭발적으로 올립니다).
- 권장하는 것: 현미, 귀리, 잡곡밥, 껍질째 먹는 과일(소량), 채소.
- 주의: 귤의 경우, 처음에 물어보셨던 **'귤락(흰 부분)'**을 같이 드시면 식이섬유 덕분에 혈당 상승이 조금 더 완만해집니다. 하지만 귤 자체에 당이 많으므로 하루 1~2개로 제한하는 것이 좋습니다.
3. 운동은 '식후 30분~1시간'이 골든타임
- 혈당이 가장 높게 치솟는 시점은 식후 30분에서 1시간 사이입니다.
- 이때 15~20분 정도 가벼운 산책만 해도 근육이 당분을 에너지로 소모하여 혈당 수치를 크게 낮출 수 있습니다.
4. 주의해야 할 '저혈당' 증상
혈당을 낮추는 것도 중요하지만, 갑자기 떨어지는 저혈당은 매우 위험합니다.
- 식은땀, 떨림, 어지럼증, 허기짐이 느껴지면 즉시 사탕 2~3개나 주스 반 컵을 섭취해야 합니다.
3 점
본문 607 자
0
- 미소천사유니콘파워
답변 채택률 58% 1
성인 여성이고 당뇨가 심한 경우, 하루 총 수분 섭취는 보통 1.5~2리터가 기본 기준입니다.
혈당이 높을수록 소변으로 수분 손실이 늘어 조금 부족하다 싶게 마시는 것은 피해야 합니다.
한 번에 많이 마시기보다 소량씩 나누어 자주 섭취하는 것이 혈당·신장 부담을 줄입니다.
심부전·신장질환이 없다면 맑은 물 위주로 꾸준히 마시는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.
탄수화물 섭취를 줄이시고 동물성 단백질을 늘리는 것도 당뇨 수치를 낮추는데 좋습니다.
허벅지 근육이 당뇨 혈당 수치 조절에 도움이 되니 더불어 허벅지 근육 단련을 위해 자전거 타기, 수영, 등산 등
좋아하시는 운동을 해보세요.
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본문 255 자
0
- 알천사윤이군
답변 채택률 19% 0
성인 여성이고 당뇨가 있는 경우, 물 섭취는 일반적으로 하루 1.5~2리터 정도가 권장돼요.
당뇨가 심하면 혈당이 높아질 때 몸에서 소변으로 수분이 많이 빠져나가기 때문에 평소보다 조금 더 신경 써서 마시는 게 좋아요.
단, 신장 기능이 좋지 않거나 특정 약을 복용 중이라면 물을 너무 많이 마시면 부담이 될 수 있어요.
가장 좋은 방법은 목이 마르기 전에 조금씩 자주 마시는 것이에요.
혈당이나 소변량을 보면서 몸 상태에 맞춰 조절하면 안전합니다.
0 점
본문 186 자