건강검진에서 나오는 신체나이는 실제 나이와 다르게 몸 상태를 점수화한 거예요

혈압, 혈당, 콜레스테롤 같은 수치가 기준이 되고

체지방률, 근육량, 심폐 기능 같은 항목도 반영돼요

점수를 계산해서 몸 상태가 몇 살 정도에 해당하는지 보여주는 거예요

즉 숫자는 실제 나이보다 건강 상태를 알려주는 참고용 지표예요

건강검진에서 나오는 ‘신체나이’는 실제 나이를 그대로 재는 개념이라기보다는, 내 몸 상태가 평균적으로 몇 살 수준에 가까운지를 수치로 환산한 지표에 가깝습니다. 그래서 참고용으로 보는 게 가장 적당합니다.

신체나이는 보통 여러 검사 결과를 종합해서 계산됩니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 같은 기본 혈액 수치, 체지방률과 근육량, 허리둘레 같은 체성분, 폐활량이나 심폐 기능, 간·신장 기능 수치 등이 함께 반영됩니다. 이 수치들을 같은 연령대 평균과 비교해서 “이 사람의 몸은 평균보다 젊은 편인지, 비슷한지, 더 노화된 편인지”를 계산하는 방식입니다.

예를 들어 실제 나이가 40세여도, 혈압과 혈액 수치가 좋고 근육량이 유지돼 있다면 신체나이가 35세처럼 나올 수 있습니다. 반대로 실제 나이는 젊어도, 비만이나 대사 수치가 좋지 않으면 신체나이가 더 높게 나올 수도 있습니다.

다만 중요한 점은, 신체나이는 의료 진단 기준은 아니라는 겁니다. 병을 확정하거나 건강 상태를 단정하는 숫자가 아니라, 생활습관을 돌아보게 만드는 참고 지표에 가깝습니다. 검사 기관이나 프로그램마다 계산 방식도 조금씩 다르기 때문에, 숫자 하나에 너무 의미를 부여할 필요는 없습니다.

그래서 신체나이는 “내 몸이 지금 어떤 방향으로 가고 있는지”를 알려주는 신호 정도로 받아들이는 게 가장 편합니다. 높게 나왔다면 겁낼 필요보다는 생활 습관을 점검하는 계기로, 낮게 나왔다면 지금의 습관을 유지하라는 힌트로 보면 충분합니다.