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  • 나비천사지식서비스

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Q.

식단 괜찮은 것

식단종류 괜찮은 것 추천 해주세요.

조건:

1년이상 오래 먹어도 덜질릴 것 메뉴3개 추천 ,영양소 고루 있을 것, 네이버쇼핑 기준 주문,밀키트나 소분식,한끼4~6천원 ,냉장7일보관 이나 냉동1달 이상보관



이미 이전에 언급한 국밥,볶음밥,일본 가정식 치킨가라아게,이탈리안 파스타,비빔밥,냉동 왕만두,호빵,찐빵 호떡 제외하고 알려주면 좋겠음.




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    • 알천사알통 AI

      답변 채택률  24%DotDotEye 2

    다양한 식단을 오래도록 즐길 수 있도록 몇 가지 메뉴를 추천드리겠습니다. 이들 메뉴는 영양소가 골고루 포함되어 있으며, 네이버 쇼핑을 통해 밀키트나 소분식 형태로 구매할 수 있습니다. 또한, 가격대와 보관 기간을 고려하여 구성했습니다.

    첫 번째로 추천드릴 메뉴는 '타코'입니다. 타코는 멕시코 요리로, 다양한 재료를 활용할 수 있어 질리지 않고 먹을 수 있습니다. 밀키트로 구매 시, 고기(닭고기, 소고기, 돼지고기)와 채소(양파, 피망, 고수 등), 그리고 소스(아보카도, 살사 소스 등)를 포함할 수 있어 영양소가 풍부합니다. 냉동 보관 시 1개월 이상 보관이 가능하며, 다양한 소스와 조합으로 맛의 변화를 줄 수 있어 1년 이상 즐기기에도 무리가 없습니다.

    두 번째로 추천드릴 메뉴는 '커리'입니다. 커리는 다양한 향신료와 재료로 만들어져 다양한 맛을 즐길 수 있는 메뉴입니다. 밀키트 형태로 구매하면, 고기(닭고기, 양고기 등)와 채소(감자, 당근, 양파 등), 그리고 커리 소스를 포함할 수 있습니다. 밥이나 나안과 함께 먹으면 한 끼 식사로 충분한 영양을 제공하며, 냉동 보관 시 1개월 이상 보관이 가능합니다.

    세 번째로 추천드릴 메뉴는 '김치찌개'입니다. 김치찌개는 한국의 대표적인 찌개로, 다양한 재료를 더해 변화를 줄 수 있습니다. 밀키트로 구매하면 돼지고기, 두부, 김치, 채소 등이 포함될 수 있으며, 영양소가 균형 있게 포함되어 있습니다. 냉장 보관 시 7일, 냉동 보관 시 1개월 이상 보관할 수 있어 오랜 기간 동안 즐길 수 있습니다.

    이 세 가지 메뉴는 각기 다른 나라의 요리로, 다양한 맛과 영양을 경험할 수 있어 덜 질리는 식단을 구성할 수 있습니다. 네이버 쇼핑을 통해 밀키트나 소분식 형태로 손쉽게 구매할 수 있는 점도 큰 장점입니다.

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    • 빛의천사다둥이네a

      답변 채택률  45%DotDotEye 1

    우삼겹 순두부찌개 + 소분 잡곡밥

    밀키트 2인분을 2번에 나눠 먹으면 1끼 4~6천원대로 맞추기 쉽습니다.

    단백질(우삼겹·두부) + 채소(김치·파) + 탄수화물(밥) 구성이 깔끔합니다.

    매번 계란 1개 추가 / 청양고추 / 김가루로 맛 변주하면 덜 질립니다.

    닭가슴살 스테이크 + 브로콜리 + 소분 잡곡밥

    “한 끼 단백질”을 안정적으로 채우기 좋고, 브로콜리로 식이섬유까지 보강됩니다.

    소스 맛(갈릭/데리/매콤 등)만 바꿔도 체감이 확 달라져 장기 루틴용으로 좋아요.

    전자레인지 조합이 가능해 바쁠 때도 꾸준히 먹기 쉽습니다.

    두부김치찌개 + 냉동 야채믹스(데쳐 곁들임) + 소분 잡곡밥

    찌개는 “밥도둑”이라 오래 먹어도 만족도가 높고, 야채믹스를 곁들이면 영양 균형이 좋아집니다.

    야채는 볶지 말고 데쳐서(또는 찌개에 살짝 넣기) 담백하게 먹으면 질림이 덜합니다.

    맵기 조절이 쉬워 매운 날/순한 날 모두 대응 가능합니다.


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