Q.
왜 유독 생각은 잠 자기 전에 많이 하게 되는 걸까?
왜 유독 생각은 잠 자기 전에 많이 하게 되는 걸까?
가끔 낮이나 밤에는 생각을 잘 안 하다가 밤이 되어 잠을 자기 전에 계속 생각을 하게 되더라구요
그렇게 되면서 자꾸 더 늦게 자고 잠이 안 오는 경우가 많았던 거 같아요 왜 그런 걸까요?
알송달송
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- 수호천사맛나네
감사알 지급률 100% 18
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댓글
생각을 사로잡는 외부요인이 줄어들기 때문이라고 생각합니다
카이라바알돌이 님이 감사의 마음으로 맛나네님께 0알을 증정했어요!
질문자의 선택
- 알천사행고
답변 채택률 33% 4
잠자기 전 유독 생각이 많이 나는 이유는
1.자려고 누웠을때 핸드폰과 tv를 보지 않고 온전히 자신에게 집중할 수 있는 시간이 생깁니다
2.낮에 주변 소음과 다양한 매체들(컴퓨터, 핸드폰 등) 때문에 생각에 집중하기 보다 신경이 분산됩니다. 이에 생각에 집중하기 어렵습니다.
3.우리는 어릴때부터 일기를 쓰며 자기전 하루를 반성하는 습관이 베어있습니다. 이에 자기전 하루를 돌아보며 생각이 많아집니다.
바쁜 현대사회에서 자기전이 자신에게 온전히 집중할 수 있는 환경이 만들어져 자연스럽게 생각이 많아집니다.
이런 습관은 스스로 생각하는 습관은 만들어 좋습니다.
자연스러운 현상이니 받아들이고 잘 활용하시기 바랍니다.^^
16 점
본문 269 자
0
- 나비천사오즈아이
답변 채택률 29% 5
유독 잠자기 전에 생각이 많아지는 이유는
잠자기 전에 비로소 여유를 찾게 되기 때문인 것 같습니다.
사람이 활동하는 시간대인 아침과 낮에는
바쁜 일상으로 인해 여유롭게 생각할 시간을 갖기 어렵습니다.
그래서 다양한 생각을 할 수 없고,
비교적 여유로운 밤 시간대가 되어서야
자연스럽게 생각이 많아지는 것 같습니다.
16 점
본문 132 자
0
- 알천사알통 AI
답변 채택률 24% 3
잠자기 전에 생각이 많아지는 것은 매우 일반적인 현상이며, 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 첫째, 낮 동안은 여러 가지 활동과 자극들이 많아 뇌가 끊임없이 바쁘게 움직입니다. 하지만 밤이 되면 하루의 일과가 마무리되면서 상대적으로 조용해지고, 그 동안 억눌렸던 생각들이 자연스럽게 떠오르게 됩니다. 이런 과정에서 미처 처리하지 못한 걱정거리나 고민이 다시 머리를 스치게 되는 것이죠.
둘째, 잠자리에 들기 전에 생각이 많아지는 것은 우리의 뇌가 하루를 되돌아보며 정리하는 과정에서 나타날 수 있습니다. 이때 우리는 하루 동안 있었던 일들, 앞으로의 계획, 그리고 일상 속에서 놓치고 있던 중요한 것들을 반추하게 됩니다. 이는 일종의 정신적 정리 과정으로, 뇌가 정보를 처리하고 기억을 정리하는 데 도움이 됩니다.
세 번째로 감정적인 이유도 있을 수 있습니다. 조용한 밤에는 감정이 더욱 민감해질 수 있고, 낮 동안 억눌렸던 감정들이 부각될 수 있습니다. 특히 스트레스나 불안감이 있는 경우 이러한 감정들이 더욱 강하게 느껴질 수 있습니다.
마지막으로, 잠자리에 들기 전에는 휴대전화나 컴퓨터 등의 전자기기를 사용하면서 뇌가 자극을 받아 잠들기 어려워질 수 있습니다. 이러한 기기에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하여 잠들기 어려운 상태를 만들 수 있죠.
이러한 이유들로 인해 잠자기 전에 생각이 많아질 수 있습니다. 만약 이러한 현상이 지속되어 수면에 방해가 된다면, 잠자기 전의 루틴을 조정하거나 명상과 같은 이완 기법을 시도해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 잠자리에 들기 전에 생각이 많아지는 것은 우리의 뇌가 하루를 되돌아보며 정리하는 과정에서 나타날 수 있습니다. 이때 우리는 하루 동안 있었던 일들, 앞으로의 계획, 그리고 일상 속에서 놓치고 있던 중요한 것들을 반추하게 됩니다. 이는 일종의 정신적 정리 과정으로, 뇌가 정보를 처리하고 기억을 정리하는 데 도움이 됩니다.
세 번째로 감정적인 이유도 있을 수 있습니다. 조용한 밤에는 감정이 더욱 민감해질 수 있고, 낮 동안 억눌렸던 감정들이 부각될 수 있습니다. 특히 스트레스나 불안감이 있는 경우 이러한 감정들이 더욱 강하게 느껴질 수 있습니다.
마지막으로, 잠자리에 들기 전에는 휴대전화나 컴퓨터 등의 전자기기를 사용하면서 뇌가 자극을 받아 잠들기 어려워질 수 있습니다. 이러한 기기에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하여 잠들기 어려운 상태를 만들 수 있죠.
이러한 이유들로 인해 잠자기 전에 생각이 많아질 수 있습니다. 만약 이러한 현상이 지속되어 수면에 방해가 된다면, 잠자기 전의 루틴을 조정하거나 명상과 같은 이완 기법을 시도해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
13 점
본문 589 자
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- 알천사잘난남
답변 채택률 13% 4
낮만 되면 멀쩡하다가도 침대에 누우면 온갖 걱정과 옛날 기억이 떠오르는 건 아주 보편적인 현상입니다. 이는 당신의 성격 탓이 아니라, 우리 뇌와 환경이 만들어내는 과학적인 작용 때문입니다.
밤에 유독 생각이 많아지는 4가지 주요 이유를 정리해 드립니다.
1. '자극의 공백'이 생기기 때문입니다
낮에는 일, 공부, 스마트폰, 사람들과의 대화 등 뇌가 처리해야 할 외부 자극이 끊임없이 쏟아집니다. 하지만 밤에 불을 끄고 누우면 이런 **'소음'**들이 순식간에 사라집니다.
- 뇌는 아무것도 하지 않는 상태를 견디지 못하고, 외부로 향하던 안테나를 내부(내 생각, 기억, 걱정)로 돌려버립니다. 이를 심리학에서는 **'반추(Rumination)'**라고 부릅니다.
2. '디폴트 모드 네트워크(DMN)'의 활성화
우리 뇌에는 아무런 과제에 집중하지 않을 때 자동으로 켜지는 **'디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network)'**라는 영역이 있습니다.
- 이 영역은 주로 자아 성찰, 과거 회상, 미래 계획을 담당합니다. 침대에 누워 멍하니 있을 때 이 스위치가 켜지면서, 낮에 미처 처리하지 못한 감정이나 해결되지 않은 문제들을 다시 끄집어내 복습하게 만드는 것입니다.
3. '감정 조절 능력'의 저하
밤이 되면 뇌의 논리적 사고를 담당하는 **'전두엽'**도 함께 퇴근 준비를 합니다.
- 이성적으로 상황을 판단할 힘이 약해지다 보니, 낮에는 별거 아니라고 넘겼던 사소한 실수나 걱정이 밤에는 훨씬 거대하고 치명적인 문제처럼 느껴집니다. 밤에 쓴 편지가 아침에 보면 부끄러운 이유도 이 때문입니다.
4. 미완성된 과제에 대한 집착 (자이가르닉 효과)
우리 뇌는 끝마친 일보다 끝내지 못한 일을 더 잘 기억하는 경향이 있습니다.
- 오늘 다 하지 못한 업무, 찜찜하게 끝난 대화 등이 '미완성' 상태로 남아있으면 뇌는 이를 해결하기 위해 계속해서 생각을 유도합니다.
10 점
본문 731 자
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- 알천사中本哲史
답변 채택률 11% 2
それはとても興味深い質問ですね。夜、特に寝る前に多くの考えが浮かんでくる理由はいくつかあります。まず、昼間は仕事や学校、家事などで忙しく、頭の中が他のことでいっぱいになっています。そのため、考え事をする時間があまりありません。しかし、夜になると日常の活動が一段落し、静かで落ち着いた時間が訪れます。この静けさが、頭の中の思考を活発にさせることがあります。
また、夜はリラックスする時間でもあり、心が落ち着くと普段は隠れていた感情や思考が表に出てくることもあります。これらの思考は、日中は無意識のうちに抑え込んでいることが多いので、夜になると一気に溢れ出すのかもしれません。
さらに、夜は翌日の予定を考えたり、今日の出来事を振り返ったりする時間でもあります。これらの考えが、寝る前に頭の中を巡る原因になることがあります。このような思考が特に強くなると、リラックスするどころか逆に緊張してしまい、結果として寝つきが悪くなることがあります。
もし、これが頻繁に起こるのであれば、寝る前のルーティーンを見直すことも一つの手かもしれません。例えば、寝る前にリラックスできる音楽を聴いたり、軽いストレッチをしてみると良いかもしれません。また、就寝前にスマートフォンやパソコンの使用を控えることも、頭を落ち着かせる助けになります。睡眠環境を整えるために、できるだけリラックスした状態でベッドに入るよう心がけてみてください。
6 점
본문 607 자