우유 마시면 배 아픈 건 꽤 흔한 일이에요. 대부분은 유당을 소화하는 효소가 부족해서 생기는 현상이라서, 방법만 조금 바꾸면 괜찮아지는 경우가 많아요.

우선 빈속에 우유를 마시는 건 피하는 게 좋아요. 아무것도 안 먹은 상태에서 우유가 들어가면 장이 더 예민하게 반응해서 복통이나 설사를 하기가 쉬워요. 밥이나 빵처럼 간단한 음식 조금 먹고 나서 마시면 훨씬 편해지는 사람이 많아요.

한 번에 많이 마시지 말고 아주 소량부터 시작해보세요. 컵 반도 힘들면 몇 모금만 마셔도 괜찮아요. 유당을 한꺼번에 많이 넣으면 장이 감당을 못 하는데, 양을 줄이면 증상이 줄어들 수 있어요.

우유의 종류를 바꾸는 것도 효과가 커요. 락토프리(무유당) 우유는 맛은 거의 같은데 배 아픔은 훨씬 적고, 락토프리 아니어도 요구르트나 요거트처럼 발효된 유제품은 유당이 분해돼 있어서 비교적 편한 편이에요. 치즈도 대부분 괜찮은 경우가 많고요.

차갑게 마시는 것보다 실온이나 살짝 따뜻하게 마시는 게 좋아요. 차가운 우유는 장을 갑자기 자극해서 더 아플 수 있어요. 특히 배가 예민한 날엔 온도 차이가 크게 느껴져요.

또 우유를 그냥 마시는 게 힘들면 다른 음식과 섞어 마시는 방법도 있어요. 시리얼에 조금 붓거나, 커피나 코코아에 소량 섞으면 장 자극이 줄어드는 경우가 많아요.

저도 우유를 마시면 배가 아프고 설사를 하는 편이라, 유당불내증 때문인 것 같습니다.

그래서 보통은 락토프리(무유당) 우유로 바꿔 마시면 비교적 괜찮더라고요.

또한 공복에 마시지 말고, 한 번에 많이 마시지 않으며, 따뜻하게 데워서 마시는 것도 도움이 되는 것 같습니다.

사실 저는 우유를 그다지 좋아하지 않아, 대신 플레인 요거트나 두유를 많이 먹는 편인데 이런 대체 식품을 활용하는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

흡냐리~ 배가 아프시군요.

저도 아침 공복에 마시면 설사 하더라구요. 그래서 우유를 별로 안마십니다.

저는 공복에는 못 먹었어요. 그래서 점심때 먹었어요. 그러니까 괜찮더라구요.

성인에서 중년으로 가는 지금은 우유만 따로 안먹고 - 우유를 좋아하지 않습니다.- 커피믹스+카누+우유를 넣어서 마셔요.

물론 우유때문이 아니라 커피때문이죠 한 잔에 우유가 100ml쯤 되요. 이건 공복에 마셔도 괜찮더라구요.

몸이 안좋아하면 안마시는 것도 좋을 것 같아요.

우유를 마시면 배가 아픈 경우는 대부분 유당불내증 때문으로, 이럴 경우에는 한 번에 많이 마시기보다 소량씩 나눠 마시고, 공복보다는 식후에 마시는 것이 좋습니다.

그리고 일반 우유 대신 락토프리(무유당) 우유를선택하면 증상이 줄어들 수 있습니다. 또한 요구르트나 치즈처럼 유당이 적은 유제품부터 시도하는 것도 도움이 됩니다. 증상이 심하면 억지로 마시기보다는 대체 음료를 활용하는 것도 방법입니다.

대표적으로 소화잘되는 우유가 락토프리 제품이며, 칼슘함유량도 높은편입니다.