혈액순환 잘되는 방법 최고 2가지 알려드릴게요^^

첫번째는 몸 전신 스트레칭입니다~ 근육을 유연하게 해주면서

이리저리 부분적으로 혈액이 순환되기때문에 가장 중요합니다.

그리고 두번째는 뜨거운 물에서 반신욕을 하는겁니다.

반신욕을 하게되면 뜨거운 물때문에 몸 전신이 혈액순환이 굉장히 잘됩니다.

이두가지만 매일 하셔도 몸도 건강해지고, 혈액순환또한 잘됩니다^~^

새해 복 많이받으세요~!

아… 손발 차면 진짜 일상에서 은근 힘들죠 ㅜㅜ 혈액순환이 잘 안 되는 편인 사람들은 작은 습관 차이만으로도 체감이 꽤 달라지더라고요. 우선 제일 기본은 몸을 “따뜻하게 유지하는 습관”인 것 같아요. 특히 손목, 발목, 목처럼 혈관이 피부 가까이에 있는 부위는 조금만 차가워져도 금방 순환이 떨어지니까 양말이나 얇은 겉옷으로라도 보호해주는 게 도움이 돼요. 그리고 가만히 오래 앉아 있으면 피가 더 안 도는 느낌이 있어서, 틈틈이 발목 돌리기나 종아리 스트레칭 같은 아주 간단한 움직임만 해줘도 확실히 낫더라고요.

또 의외로 중요한 게 호흡이랑 수분 섭취예요. 물을 충분히 안 마시면 혈액이 끈적해져서 순환이 더 잘 안 될 수 있다고 해서, 저는 따뜻한 물이나 차를 자주 마시려고 해요. 카페인은 일시적으로 손발을 더 차게 만들 수 있어서 줄이는 게 좋다고 느꼈고요. 음식 쪽에서는 너무 자극적인 것보다는 생강, 마늘처럼 몸을 데워주는 식재료가 체질에 맞으면 도움이 되는 경우도 있었어요.

무엇보다 스트레스나 긴장이 많으면 혈관이 수축돼서 손발이 더 차가워질 수 있대요. 그래서 자기 전이나 쉬는 시간에 손바닥 비비기, 발바닥 마사지처럼 진짜 사소한 행동만 해줘도 몸이 좀 풀리는 느낌이 들었어요. 다만 손발 차가움이 너무 심하거나 색이 변한다든지 통증까지 있으면, 그건 단순 순환 문제 말고 다른 이유일 수도 있으니까 그땐 병원에서 한 번 확인해보는 게 좋아요. 당장 확 달라지진 않아도, 이런 작은 습관들이 쌓이면 분명히 체온이랑 컨디션이 조금씩 달라질 거예요.

아… 손발 차면 진짜 일상에서 은근 힘들죠 ㅜㅜ 혈액순환이 잘 안 되는 편인 사람들은 작은 습관 차이만으로도 체감이 꽤 달라지더라고요. 우선 제일 기본은 몸을 “따뜻하게 유지하는 습관”인 것 같아요. 특히 손목, 발목, 목처럼 혈관이 피부 가까이에 있는 부위는 조금만 차가워져도 금방 순환이 떨어지니까 양말이나 얇은 겉옷으로라도 보호해주는 게 도움이 돼요. 그리고 가만히 오래 앉아 있으면 피가 더 안 도는 느낌이 있어서, 틈틈이 발목 돌리기나 종아리 스트레칭 같은 아주 간단한 움직임만 해줘도 확실히 낫더라고요.

또 의외로 중요한 게 호흡이랑 수분 섭취예요. 물을 충분히 안 마시면 혈액이 끈적해져서 순환이 더 잘 안 될 수 있다고 해서, 저는 따뜻한 물이나 차를 자주 마시려고 해요. 카페인은 일시적으로 손발을 더 차게 만들 수 있어서 줄이는 게 좋다고 느꼈고요. 음식 쪽에서는 너무 자극적인 것보다는 생강, 마늘처럼 몸을 데워주는 식재료가 체질에 맞으면 도움이 되는 경우도 있었어요.

무엇보다 스트레스나 긴장이 많으면 혈관이 수축돼서 손발이 더 차가워질 수 있대요. 그래서 자기 전이나 쉬는 시간에 손바닥 비비기, 발바닥 마사지처럼 진짜 사소한 행동만 해줘도 몸이 좀 풀리는 느낌이 들었어요. 다만 손발 차가움이 너무 심하거나 색이 변한다든지 통증까지 있으면, 그건 단순 순환 문제 말고 다른 이유일 수도 있으니까 그땐 병원에서 한 번 확인해보는 게 좋아요. 당장 확 달라지진 않아도, 이런 작은 습관들이 쌓이면 분명히 체온이랑 컨디션이 조금씩 달라질 거예요.

혈액순환을 돕기 위해 족욕이나 반신욕을 규칙적으로 해보세요. 체온을 높여 혈관을 확장해 줍니다. 평소 꾸준한 유산소 운동과 스트레칭으로 근력을 키우면 혈액을 밀어내는 힘이 강해집니다. 또한 생강차처럼 몸을 따뜻하게 하는 음식을 섭취하고, 꽉 끼는 옷은 피하는 것이 좋습니다.

손발이 차면 혈액순환이 잘 안 되는 것일 수 있어요.

가장 간단한 방법은 가벼운 운동이에요, 팔·다리 스트레칭이나 걷기만 해도 좋아요.

손발 마사지나 온찜질도 혈류를 돕습니다.

따뜻한 양말이나 장갑을 착용하는 것도 효과적이에요.

카페인이나 담배는 혈관 수축을 유발하니 피하는 게 좋아요.