겨울이 되면 확실히 움직임이 줄어들다 보니, 저는 일부러라도 몸과 마음을 챙기려고 노력하는 편입니다. 아침에 일어나면 바로 바쁘게 움직이기보다는 따뜻한 물 한 잔을 마시면서 몸을 깨우고, 간단하게 목이나 어깨를 풀어주는 스트레칭을 합니다. 짧은 시간이지만 이렇게 시작하면 하루가 조금 덜 무겁게 느껴집니다. 또 추운 날씨 때문에 밖에 잘 안 나가게 되더라도, 집 안에서라도 잠깐씩 몸을 움직이려고 합니다. 집안일을 하면서 일부러 조금 더 걷거나, TV를 보다가도 중간에 일어나 스트레칭을 해주는 식입니다. 마음을 위해서는 따뜻한 차를 마시면서 조용히 생각을 정리하는 시간을 갖거나, 무리해서 뭔가를 하려기보다는 스스로를 너무 몰아붙이지 않으려고 합니다. 겨울에는 몸도 마음도 쉽게 지치기 때문에, 작은 습관이라도 꾸준히 유지하는 게 가장 중요하다고 생각합니다.

추운 겨울에는 가볍게라도 몸을 움직이는 게 중요해요

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짧은 스트레칭이나 집 안 걷기만 해도 혈액순환에 좋아요.

따뜻한 차나 국물로 몸을 데우면 마음도 편해져요.

잠깐이라도 햇볕을 쬐면 기분이 한결 나아져요.

작은 습관을 꾸준히 하는 게 겨울 건강 비결이에요.

낮에 15분만 햇볕을 쬐어도 세로토닌이 분비되어 우울감을 막고 밤잠을 돕습니다. 실내에서는 굳은 근육을 풀어주는 스트레칭으로 혈액순환을 돕고, 따뜻한 차 한 잔으로 몸을 데우며 명상해 보세요. 작은 움직임이 마음의 온도를 높여줍니다.