비타민 영양제를 과도하게 섭취할 경우 간에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 지용성 비타민인 비타민 A, D, E, K는 체내에 축적될 수 있으며, 과다 섭취 시 간에 부담을 줄 수 있습니다. 비타민 A의 경우 과다 복용 시 간 손상, 두통, 메스꺼움, 피부 변화 등을 유발할 수 있습니다. 비타민 D 역시 장기적으로 많이 복용하면 칼슘 대사에 영향을 주어 신장이나 간에 문제를 일으킬 수 있습니다.

수용성 비타민인 비타민 C와 B군은 체내에 축적되지 않고 소변을 통해 배출되기 때문에 비교적 안전하지만, 과도한 양을 섭취하면 속쓰림이나 설사 같은 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다.

따라서 비타민 영양제를 복용할 때는 하루 섭취 권장량을 따르는 것이 중요합니다. 영양제는 균형 잡힌 식단을 보충하기 위한 것이며, 필요한 경우 의사나 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 적절한 복용량을 정하는 것이 좋습니다. 또한, 특정 비타민의 결핍이 의심될 경우에는 전문적인 진단을 받아보는 것이 바람직합니다.