몸에 열이 많은 사람은 체내의 열을 더 높일 수 있는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 이러한 상태를 한의학에서는 "내열"이라고도 부르며, 이는 신체가 쉽게 과열되거나 열이 쌓이는 경향을 의미합니다. 이러한 사람들은 일반적으로 매운 음식, 기름진 음식, 알코올, 카페인이 든 음료, 그리고 지나치게 단 음식 등을 피하는 것이 좋습니다.

먼저, 매운 음식은 체내의 열을 증가시키고 땀을 많이 나게 할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 고추, 후추, 생강, 마늘 등은 열을 올리는 성분을 포함하고 있어 적게 섭취하는 것이 바람직합니다.

기름진 음식은 소화에 부담을 주고 체내 열을 증가시킬 수 있습니다. 특히 튀긴 음식이나 기름진 고기류는 소화하는 과정에서 체내 열을 높일 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

알코올은 혈관을 확장시켜 체온을 상승시킬 수 있으며, 과도한 음주는 체내 열을 더욱 증가시킬 수 있습니다. 따라서 술을 마실 때는 적당량을 유지하고 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다.

카페인이 함유된 음료 역시 몸의 열을 증가시킬 수 있으므로, 커피, 에너지 음료, 차 등은 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 지나치게 단 음식은 혈당 수치를 급격히 올리고 에너지를 빠르게 소모하게 하여 체내 열을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 과도한 설탕이 들어간 음식이나 음료는 피하는 것이 좋습니다.

이와 반대로, 몸의 열을 낮추는 데 도움이 되는 음식으로는 오이나 수박 같은 수분이 많은 과일과 채소, 차가운 성질의 녹차, 보리차, 그리고 차가운 성질의 해조류 등이 있습니다. 이러한 음식을 통해 몸의 열을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.