족저근막염은 쉽게말해 염증이생겨서 발뒤꿈치아 아픈질한이라고 생각하시면됩니다.

아침에 일어나서 첫발을 디딜때가 가장 아픕니다.

이런 염증이 생기는 원인은 운동을 과하게 하거나 신발을 딱딱하게 신거나 체중이 많이나가는경우와 하루종이 서서 일하는사람일수록 족저근막염이 많이 생기게 됩니다.

무리한 운동이나 활동의 원인이 되기도 합니다.

족저근막이라는 조직이 반복적으로 늘어나거나 자극을 받아 염증이 생기면서 발생하는데, 오래 서 있거나 많이 걷는 생활습관, 갑자기 운동량이 늘어난 경우, 딱딱한 바닥에서의 활동, 쿠션이 부족한 신발 착용 등이 원인이 될 수 있어요.

또 발의 아치 구조가 무너지거나 체중이 많이 실리는 경우에도 족저근막에 부담이 커져 통증이 생기기 쉬워요.

족저근막염은 갑자기 생기는 병이라기보다는, 발에 쌓인 부담이 어느 순간 한계를 넘으면서 나타나는 경우가 많습니다. 그래서 “왜 하필 지금?”이라는 생각이 들기도 하지만, 돌아보면 원인이 겹쳐 있는 경우가 많아요.

가장 큰 이유는 발바닥에 반복적으로 가해지는 과부하입니다. 족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락 쪽까지 이어진 두꺼운 조직인데, 걷고 서는 동작을 계속 지탱합니다. 오래 서 있는 생활, 갑자기 늘어난 걷기나 운동, 체중 증가 같은 변화가 있으면 이 부위가 계속 당겨지면서 미세한 손상이 쌓이게 됩니다.

신발 영향도 큽니다. 쿠션이 거의 없는 신발, 딱딱한 구두, 오래 신은 운동화처럼 충격을 잘 흡수하지 못하는 신발을 자주 신으면 족저근막에 직접적인 부담이 갑니다. 집에서 맨발로 딱딱한 바닥을 오래 걷는 습관도 영향을 줄 수 있습니다.

발 구조도 무시할 수 없습니다. 평발이거나 요족처럼 아치가 과하게 높아도 족저근막에 걸리는 힘이 고르게 분산되지 않습니다. 이 경우 일상적인 활동만으로도 쉽게 염증이 생길 수 있습니다.

종아리와 아킬레스건이 뻣뻣한 경우도 원인이 됩니다. 이 부위가 잘 늘어나지 않으면, 그 부담이 그대로 발바닥으로 전달되기 때문입니다. 그래서 족저근막염이 있는 사람들에게 종아리 스트레칭이 자주 권해지는 이유이기도 합니다.

정리하면

오래 서 있거나 걷는 생활

갑작스러운 운동량 증가

딱딱하거나 맞지 않는 신발

발 아치 구조 문제

종아리·아킬레스건의 긴장

이런 것들이 겹치면서 족저근막염이 생기는 경우가 많습니다. 그래서 치료도 한 가지로 해결되기보다는, 생활 습관과 발 사용 방식을 같이 조정해주는 게 중요합니다.

족저근막염은 발바닥 근육과 근막이 반복적으로 스트레스를 받을 때 생겨요.

장시간 서 있거나, 오래 걷거나, 운동할 때 발바닥에 부담이 커지면 생기기 쉬워요.

발의 구조 문제, 발바닥 아치가 낮거나 높은 경우도 원인이 될 수 있어요.

체중이 많이 나가거나 잘 맞지 않는 신발도 발바닥 염증을 유발할 수 있어요.

결국 발바닥 근육과 조직에 반복적 부담이 쌓이면서 통증이 나타나는 거예요.