이 질문은 요즘 같은 시대에 한 번쯤은 꼭 해보게 되는 고민인 것 같아요. 정보는 넘치는데, 정작 믿어도 되는지는 잘 모르겠고요.

개인적으로 가장 기억에 남는 건 “생활습관만 바꿔도 컨디션이 크게 달라진다”는 기사 내용을 직접 확인해본 경험입니다. 수면, 식사 시간, 스마트폰 사용 같은 것들이 생각보다 큰 영향을 준다는 이야기를 자주 접했는데, 처음엔 반쯤은 의심했어요. 그래서 아주 극단적이지 않게, 잠드는 시간만 일정하게 맞추는 걸 몇 주간 해봤습니다.

결과는 의외로 분명했습니다. 피로가 완전히 사라진 건 아니지만, 아침에 일어날 때 멍한 시간이 줄고, 이유 없이 예민해지는 날이 적어졌어요. 기사에서 말하던 “작은 습관의 누적 효과”라는 표현이 과장이 아니라는 건 체감할 수 있었습니다.

반대로, 방송에서 좋다고 소개된 어떤 건강 관련 팁은 직접 해봤지만 별다른 차이를 못 느낀 적도 있습니다. 이때 느낀 건, 정보가 틀렸다기보다는 사람마다 맞는 조건이 다르다는 점이었어요. 누군가에게는 효과가 있지만, 나에게는 아닐 수도 있다는 걸 몸으로 이해하게 됐죠.

그래서 요즘은 정보를 접하면 이렇게 생각하게 됩니다. 믿지 말자도 아니고, 그대로 따르자도 아니라, 작은 범위에서 시험해보고 판단하자고요. 그렇게 하면 정보에 휘둘리기보다는, 내 기준이 조금씩 생기는 느낌이 들더라고요.

요즘은 기사나 방송에서 접하는 정보가 너무 많다 보니, 그냥 그대로 믿기보다는 한 번쯤은 직접 확인해보고 싶다는 생각이 들 때가 많아요. 저도 예전에 방송에서 “물을 자주 마시면 피부가 눈에 띄게 좋아진다”는 내용을 보고 정말 그럴까 궁금해서 의식적으로 하루 물 섭취량을 늘려본 적이 있었어요. 평소보다 물을 훨씬 자주 마시고, 단 음료나 커피 대신 물로 바꾸는 생활을 몇 주 정도 해봤는데, 드라마틱하게 피부가 변한다기보다는 확실히 몸이 덜 피곤하고 입안이 자주 마르지 않는 느낌은 들더라고요. 다만 방송에서 말한 것처럼 단기간에 눈에 띄는 변화가 생기지는 않아서, 모든 정보가 그대로 적용되는 건 아니구나라는 생각도 함께 들었어요. 그 경험 이후로는 기사나 방송 내용을 무조건 믿기보다는, 내 생활에 맞게 조절해서 참고하는 정도로 받아들이는 게 가장 현실적이라는 결론을 내리게 됐습니다.

예전에 미세먼지 심한 날에는 무조건 밖에 나가면 안 좋다는 기사를 보고 좀 불안했던 적이 있습니다. 그래서 실제로 공기질 앱이랑 밖에 나갔을때 느낌을 비교해봤어요. 생각보다 짧게 외출하는 건 큰 차이가 없었고, 마스크 쓰는게 더 중요하다고 느꼈습니다. 그 이후로는 기사도 보되 그대로 믿기보단 상황을 같이 보는 편이 된거 같아요.