핸드폰 게임을 아예 안 하면 가장 좋겠지만, 현실적으로는 완전히 끊기보다 ‘적정 시간’을 정해 건강하게 즐기는 것이 더 현실적인 선택이라고 생각합니다. 게임 자체가 나쁜 것이기보다는, 사용 시간과 방식이 문제를 만드는 경우가 많기 때문입니다.

일반적으로 성인 기준으로 권장되는 적정 게임 시간은 하루 1~2시간 이내입니다. 이 정도 시간은 스트레스 해소나 기분 전환에 도움이 될 수 있고, 일상생활과 수면, 인간관계를 크게 해치지 않는 선으로 여겨집니다. 특히 퇴근 후나 하루 일과를 마친 뒤 잠깐 즐기는 게임은 오히려 긴장을 풀어 주는 긍정적인 역할을 하기도 합니다.

하지만 2시간을 넘어서 3~4시간 이상이 반복되기 시작하면 주의가 필요합니다. 이때부터는 수면 시간 감소, 눈의 피로, 목·어깨 통증 같은 신체적 문제뿐 아니라, 해야 할 일을 미루게 되는 심리적 의존이 생길 가능성이 커집니다. “조금만 더 하자”는 생각이 자주 든다면, 이미 게임이 휴식이 아니라 습관이 되었을 수 있습니다.

중요한 기준은 시간보다도 게임이 삶에 어떤 영향을 주는가입니다. 게임 후에 기분이 가벼워지고 일상으로 잘 돌아온다면 적정선일 가능성이 큽니다. 반대로 게임 때문에 피곤해지고, 짜증이 늘고, 해야 할 일을 놓치게 된다면 사용 시간을 줄여야 할 신호입니다.

결국 핸드폰 게임의 적정 시간은 정해진 숫자보다 스스로 통제할 수 있느냐에 달려 있습니다. 하루 1~2시간, 주말에도 계획된 범위 안에서 즐긴다면 충분히 건강한 취미가 될 수 있습니다. 중요한 건 게임이 내 삶을 끌고 가는 것이 아니라, 내가 게임을 선택하고 있다는 감각을 잃지 않는 것이라고 생각합니다.