안녕하세요!!

우리 몸의 약 70%가 수분으로 이루어져 있다는 사실만 봐도 물의 중요성은 충분히 짐작할 수 있죠.

적절한 수분 섭취는 혈액의 점도를 낮추어 혈액 순환을 원활하게 하고 세포에 영양분을 전달하는 데 핵심적인 역할을 해요.

신장 기능을 도와 노폐물을 배출함으로써 신진대사를 촉진하는 효과도 아주 뛰어나고요.

하지만 무조건 많이 마시는 것보다는 자신의 신체 상태에 맞춰 적정량을 조절하는 지혜가 필요해요.

짧은 시간 안에 너무 많은 물을 마시면 혈액 속 나트륨 농도가 급격히 낮아지는 '저나트륨혈증'이 발생해 오히려 건강을 해칠 수 있거든요.

따라서 한꺼번에 들이키기보다는 종이컵 한 잔 분량의 물을 하루에 여러 번 나누어 마시는 습관을 들이는 것이 가장 좋은 방법이겠습니다 ㅎㅎ

또 갈증을 느끼기 전에 미리 조금씩 마셔주는 것이 몸의 항상성을 유지하는 데 훨씬 건강에 효율적이죠.

물은 사람에게 정말 중요합니다. 사람의 몸 대부분이 물로 채워져있으니깐요 그런데 이 물도 필요이상으로 많이 마시게 되면 전해질이 연해지고 몸속 나트륨이 옅어져서 심할경에는 쓰러지고 쇼크도 올수 있다고 합니다.

물을 마시는 가장 좋은 방법은 조금씩 자주 마시는건데요 갈증이 나기 전에 미리 몇모금씩 자주 마시는 습관이 좋습니다.

그리고 소변을 볼때 맑은 소변이면 수분을 너무 많이 마신 상태고 진한 노란색이면 부족한 상태이니 적당한 색이 될정도로 마시면 됩니다.

참고로 하루 2리터 마시는게 좋다는 말은 틀린 말이니 본인의 생활습관에 맞춰서 섭취하시면 됩니다.