연예인 다이어트는 비추 합니다.

정말 먹고싶은거 못먹고 영양제로 살가가기 일수입니다.

건강한 다이어트로 무리하지 말고 걷기부터 시작하시고 괜찮다 싶으면 걷뛰! 이것만 하셔도 다이어트 충분히 됩니다.

다이어트 식단의 죄대적은 기름기 많은 음식입니다.

특히나 삼겹살, 우겹살 이런 음식은 피하시고 고기드실때는 수육으로 드시는게좋고 운동이 최고 입니다.

연예인처럼 다이어트를 평생 관리하긴 힘들지만 일반인도 방법이 있어요

식단은 균형 있게, 단백질과 채소, 좋은 탄수화물과 지방을 적당히 섭취하세요

단백질은 근육 유지, 채소는 포만감, 복합 탄수화물은 에너지, 좋은 지방은 건강에 도움돼요

운동도 함께 해야 체지방을 줄이고 건강한 몸을 만들 수 있어요

쉽게 말하면 굶지 않고 식단 관리와 운동이 핵심이에요

저도 한때 다이어트를 위해서 연예인 다이어트를 찾아보고했습니다.

극도의 다이어트를 진행하면서 사과반쪽, 달걀 하나 등으로 정말 소량의 음식만 섭취하며 헬스장에서 3-4시간이상 운동을 해서 지방을 빼는걸 보고 정말 대단한 의지가 아니면 쉽게 뺼수없겠구나 라고 생각했습니다.

제가 알려드릴게요!! 연예인처럼 다이어트를 하려면 핵심은 의지나 극단이 아니라 생활 전체를 관리 구조로 바꾸는 것입니다 연예인은 단기간 감량보다 체중이 크게 흔들리지 않게 만드는 것을 목표로 하고 그 기반이 식단의 반복성입니다 최적화된 식단을 하나로 콕 집자면 고단백 저당 저지방의 단순 반복 식단입니다 매 끼니에 단백질을 중심에 두고 탄수화물은 양을 줄이되 완전히 끊지 않으며 지방은 가공된 형태를 배제합니다 예를 들면 아침은 달걀과 그릭요거트 점심은 닭가슴살이나 생선과 채소 저녁은 단백질 위주로 가볍게 고구마나 현미 소량 정도입니다 중요한 점은 메뉴보다도 변수를 줄이는 것입니다 매번 고민하지 않고 거의 같은 구성으로 먹어 혈당 변동과 폭식을 막습니다 여기에 물 섭취 수면 시간 운동 시간을 일정하게 고정합니다 연예인 다이어트의 본질은 특별한 음식이 아니라 결정 피로를 없애고 몸이 예측 가능한 리듬으로만 움직이게 만드는 데 있습니다 그래서 일반인이 따라 하려면 새 식단을 찾기보다 덜 바꾸고 덜 흔들리는 구조를 만드는 것이 가장 현실적이고 지속 가능한 방법입니다