아이들 방학 시즌이 되면 맞벌이 부모님들께서 가장 많이 고민하시는 부분 중 하나가 점심 식사 준비인 것 같습니다. 아침과 저녁은 비교적 함께 챙길 수 있지만, 점심 시간에는 부모가 집에 없거나 여유가 부족한 경우가 많아 부담으로 느껴지기 쉽습니다. 실제로는 집집마다 상황에 맞게 여러 방법을 병행하시는 경우가 많습니다.

먼저 비교적 많이 선택되는 방법은 주말이나 저녁 시간을 활용해 반조리 상태의 음식을 미리 준비해 두는 것입니다. 볶음밥 재료, 국이나 찌개, 덮밥용 소스 등을 소분해 두면 아이가 간단히 데워 먹거나 보호자가 짧은 시간에 마무리할 수 있어 도움이 됩니다. 또 최근에는 어린이 입맛을 고려한 간편식이나 밀키트, 냉동식품을 적절히 활용해 식사의 균형을 맞추는 가정도 많습니다.

초등 고학년 이상의 경우에는 전자레인지 사용법이나 간단한 조리 방법을 미리 알려주어 아이가 스스로 점심을 해결하도록 돕는 경우도 있습니다. 이때는 안전 수칙과 함께 식단 예시를 정리해 두면 부모와 아이 모두 부담이 줄어듭니다. 여건이 되는 가정에서는 방학 중 돌봄교실이나 학원에서 제공하는 점심을 이용하기도 합니다. 결국 중요한 것은 완벽한 식사가 아니라, 아이가 규칙적으로 먹고 부모의 걱정이 지나치게 커지지 않도록 현실적인 방법을 찾는 것이라고 생각합니다.

아이들이 어릴수록 방학만큼 무서운 때가 없었던 것 같아요

아이들이 혼자 집에 있을 수 있는 시기라면 전 아침에 도시락 싸놓고기도 하고 전자렌지에 데워먹을 수 있은 정도의 음식을 준비해 두고 나왔어요.

주로 한 그릇음식을 많이 준비하게 되고요, 간식으로 좋아하는 과자나 과일도 좀 넉넉히 준비해두고요.

다양한 크기의 보온식기를 사용하면 좋더라구요.

주먹밥이나 볶음밥 많이 했던 것 같아요. 덮밥도 많이 하구요. 국 좋아하는 아이가 있어서 미리 끓여서 죽통에 담아뒀어요.

아이들 계란찜 좋아하니 조금 짭짤하게해서 밥이랑 먹을 수 있게 하고, 삼겹살김치볶음도 미리 만들어 소분, 불고기도 해두고요. 미소된장국은(물만 부으면 되는 즉석국) 항상 구비해 두었어요.

나물가끔 찾아서 곤드레비빔밥 같은것도 준비했었던 것 같아요

일주일 식단을 미리 구상해두면 훨씬 편합니다.

요즘은 냉동식품들 잘나와서 돌려가며 활용하시는 것도 많은 도움이 될꺼예요!