우리 몸의 혈액과 에너지가 주로 소화 기관으로 집중되기 때문입니다.

밥을 먹은 뒤에는 위와 장이 음식을 소화하기 위해 많은 산소와 혈액을 필요로 하게 됩니다.

이러한 상태에서 곧바로 달리기를 하게 되면, 근육과 폐 또한 동시에 많은 산소를 요구하게 되어 몸에 부담이 생깁니다.

그 결과 호흡이 가빠지고, 가슴이 답답하거나 숨쉬기 어려운 느낌이 들 수 있습니다.

이는 폐에 문제가 있어서가 아니라, 몸이 한 번에 여러 활동을 감당하려고 하면서 나타나는 자연스러운 생리적 반응입니다.

제가 직접 찾아본 결과로는 밥을 먹으면 혈액이 소화기관으로 몰려 위와 장이 활발히 움직이는데 이때 바로 달리기를 하면 근육도 동시에 많은 산소와 혈액을 요구해서 혈액 배분이 충돌합니다 그 결과 폐와 심장은 더 빠르고 깊게 호흡하라고 신호를 보내지만 실제로는 횡격막이 위에 밀리고 배가 팽창해 폐가 충분히 확장되지 못합니다 그래서 숨이 얕아지고 가쁘게 느껴집니다 여기에 소화 과정에서 위가 커지면서 횡격막을 위로 밀어 올리면 폐의 공간이 줄어들어 호흡이 더 불편해집니다 또한 소화 중에는 미주신경이 활성화되는데 격한 운동을 하면 자율신경 균형이 깨져 어지럼함이나 답답함을 느끼기도 합니다 정리하면 폐가 약해진 게 아니라 소화와 운동이 동시에 겹치면서 호흡에 쓰일 물리적 공간과 혈류가 부족해져 숨쉬기 힘들게 느껴지는 것입니다 보통 식후 최소 30분에서 1시간 정도 지나 가벼운 운동부터 시작하면 이런 불편함이 크게 줄어듭니다