그만큼 일상이 힘들다는 뜻이라서, 충분히 이해돼요.

냄새에 민감한 건 성격 문제가 아니라 몸이 예민하게 반응하는 거예요.

마스크에 아주 약한 향을 살짝 묻히면 냄새를 덜 느끼는 데 도움이 돼요.

피곤하거나 공복이면 냄새가 더 강하게 느껴질 수 있어서 규칙적으로 먹고 쉬는 게 중요해요.

계속 불편하다면 비염이나 후각 문제일 수 있으니 병원 상담도 한 번 받아보세요.

냄새에 민감한 건 의지 문제라기보다는 감각 과민 쪽에 가깝다고들 합니다. 후각은 뇌의 감정 중추랑 바로 연결돼 있어서 특정 냄새가 들어오면 메스꺼움이나 두통으로 바로 이어지기도 합니다. 그래서 참으려고 하면 오히려 더 힘들어지는 경우가 많습니다.

제가 효과 봤던 건 일단 대비를 생활화하는 쪽이었습니다. 가방에 마스크를 하나 넣어두고, 냄새 강한 공간에 들어갈 것 같으면 미리 씁니다. 그리고 마스크 안쪽에 무향 립밤이나 바셀린을 아주 소량 바르면 외부 냄새가 많이 줄어듭니다. 향 있는 제품은 오히려 역효과가 나서 피하는 게 낫더라고요.

또 한 가지는 속이 안 좋아질 때를 대비해서 호흡을 일부러 천천히 깊게 하는 습관입니다. 냄새 때문에 구역질 날 때 숨을 급하게 쉬면 증상이 더 심해집니다. 저는 그럴 때 물을 한두 모금 마시고, 코로 짧게 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 걸 몇 번 반복합니다.

완전히 안 느끼게 하긴 어렵지만, 미리 대비하고 몸 반응을 빨리 끊어주면 일상에서 받는 부담은 확실히 줄어듭니다.

환기와 공기 질 관리가 중요합니다. 창문을 열어 실내 공기를 자주 바꾸거나, 공기청정기를 사용하면 강한 냄새가 줄어들고 외출 시에는 마스크나 코에 살짝 착용하는 필터를 활용해 직접적인 냄새 자극을 줄일 수 있고, 휴대용 향이 강하지 않은 손수건이나 스카프를 살짝 코 근처에 대고 있으면 냄새를 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요~ 너무 예민해도 스트레스일거같아요ㅜㅜ

마스크 착용은 어떨까요 ? 덴탈 마스크처럼 얇은게 일상에서

편해요. 또 좋아하는 향수나 캔들 비누 등을 곁에 두고 불편한 냄새가 나면 잠깐 맡는 것도 좋을 것 같아요 !

저는 청각 시각 미각이 예민한데 그나마 후각은 괜찮네요

감각이 민감한 사람들이 쉽게 피곤해지기 때문에 관리를 잘 해야 하는 것 같아요. 특히 피곤할 때 예민도가 더 올라가서 휴식은 꼭 필요 한 것 같아요

저도 냄새에 엄청민감한편은아니지만 길거리에서 담배피는 사람들보면 냄새가여기까지나서 역하고토한적있어요 담배피는사람들옆에가기도싫고 그연기에 내옷에묻는걸엄청싫어하거든요 같이일하는사람도 담배피는사람인데 옆에가기 엄청싫어요... 계속말걸어오면 피하기바빠요.... 길거리에 담배좀피지맙시다....연기가나한테와요ㅠㅠ금연장소좀만들어줬으면