공복유산소가 다이어트에 도움이 된다고 알려진 이유는 몸의 에너지원 사용 방식과 관련이 있습니다. 공복 상태에서는 혈당과 글리코겐 저장량이 낮아, 운동 시 지방을 에너지원으로 활용할 가능성이 상대적으로 커집니다. 이로 인해 체지방 사용 비율이 높아질 수 있다고 설명됩니다. 다만 전체 체중 변화는 운동 강도, 식사 습관, 생활 패턴의 영향을 더 크게 받으며, 공복유산소가 모든 사람에게 효과적이거나 꼭 필요한 방법은 아닙니다. 무리하지 않고 건강을 우선하는 것이 중요합니다.

공복 상태에 유산소 운동 은 체지방 연소 비율을

높여 다이어트 효과 높이는 것으로 알려져 있습니다

최소 8시간 정도 아무것도 먹지않고 걷거나 뛰었을때

체지방을 많이 소모하는 효과를 볼수있고 장시간 공복

유지한 뒤 진행한 유산소 운동은 20% 지방을 더

태울 수 있는 것으로 알려져 있습니다

체내 운동 에너지로 이용될 탄수화물이 적어 체지방을

더 많이 활용한 결과라고 할 수 있습니다.

그렇더라도 장점만 있는 것은 아닙니다.

자주 운동할 경우 체내 단백질이 에너지 원으로

쓰일 수 있어 근손실 위험이 올라가기도합니다

체내 근육량 줄어들면 기초대사량 줄어 오히려

살찌기 좋은 체질로 바뀔 수도 있다는 것이지요.

특히 당뇨 환자는 식사나 운동으로 혈당 조절 어려워

약을 먹는 경우가 많은데 약 복용과 운동 같이 할 경우

혈당이 더 낮아져 심하면 저혈당 쇼크 초래할 수 있습니다