이게 실제로 혈당이 확 떨어진다기보다는, 물을 한꺼번에 많이 마셔서 몸속 전해질이 희석되면서 생기는 증상일 수도 있다고 하더라고요. 그래서 더 축 처지는 느낌이 날 수 있대요.

저는 물을 벌컥벌컥 마시기보다는 조금씩 자주 마시고, 너무 힘 빠질 땐 과일 몇 조각이나 견과류 조금 같이 먹어주니까 훨씬 낫더라고요.

물을 많이 마시면 혈액이 희석되고, 혈당이 상대적으로 낮아진 느낌이 들 수 있는데, 특히 공복 상태나 운동 후에는 더 쉽게 나타납니다.

또 물을 많이 마시면 신장이 소변을 통해 체내 나트륨과 전해질을 배출시키는데, 이로 인해 약간의 어지럼이나 저혈당 느낌처럼 피로감이나 당이 떨어진 듯한 느낌이 생길 수 있습니다. 

물을 많이 마신다고 해서 직접적으로 혈당(당)이 떨어지지는 않습니다. 물에는 칼로리나 당분이 없기 때문에 혈당을 낮추는 작용은 없어요. 다만 아주 짧은 시간에 과도하게 물을 마시면 혈액이 희석되어 일시적으로 수치가 낮아 보일 수는 있습니다. 또 공복 상태에서 운동을 많이 하고 물만 계속 마시면 에너지 섭취가 부족해 저혈당 증상이 나타날 수 있어요. 특히 당뇨가 있거나 인슐린·약을 사용하는 경우에는 주의가 필요합니다. 적당한 수분 섭취와 규칙적인 식사가 가장 중요해요.

제가 직접 검색해서 알아본 결과!!! 관련이 있을 수 있습니다 다만 물이 직접적으로 혈당을 떨어뜨린다기보다는 조건이 맞을 때 그렇게 느껴질 수 있습니다 물을 한 번에 많이 마시면 위가 빠르게 팽창하면서 미주신경이 자극되고 이로 인해 어지럼함 식은땀 힘 빠짐 같은 저혈당과 비슷한 느낌이 날 수 있습니다 또 물을 많이 마신 상태에서 식사를 늦게 하거나 원래 공복 시간이 길면 실제로 혈당이 낮아져 그런 느낌이 더 강해질 수 있습니다 특히 마른 체형이거나 평소 탄수화물 섭취가 적은 분은 이런 증상을 더 잘 느낍니다 추가로 물을 계속 마시면서 나트륨 농도가 희석되면 전해질 균형이 깨져 멍해짐이나 기운 빠짐을 혈당 저하처럼 인식하기도 합니다 중요한 점은 하루 1~2리터는 ‘나눠서’ 마시는 기준이지 단시간에 많이 마시라는 의미는 아닙니다 갈증이 심하지 않은데도 의식적으로 계속 들이켜면 몸은 스트레스로 받아들일 수 있습니다 만약 물을 마신 직후 손 떨림 심한 허기 어지럼함이 반복된다면 공복 상태에서의 과다 섭취 식사 간격 탄수화물 섭취량을 함께 점검해보는 게 맞고 당뇨 여부와 무관하게 저혈당성 반응일 수도 있습니다 결론적으로 물 때문이라기보다는 물 섭취 방식과 식사 상태가 겹쳐서 혈당이 떨어진 느낌을 만드는 경우가 많습니다 가장 안전한 방법은 조금씩 나눠 마시고 공복에 과도하게 마시지 않으며 그런 느낌이 들 때는 소량의 음식과 함께 조절하는 것입니다

저도 물 많이 마시려고 노력 중이에요.

물을 갑자기 많이 마시면 몸속 피가 잠깐 묽어질 수 있어요.

그러면 당이나 염분이 부족한 느낌이 들 수 있어요.

그래서 어지럽거나 힘이 빠진 것처럼 느껴질 수 있어요.

물은 한 번에 벌컥 마시기보다 조금씩 나눠서 마시는 게 좋아요.